Одна из самых востребованных актрис Голливуда Мила Кунис не раз признавалась, что не слишком следит за тем, что ест. Однако ради действительно интересных ролей и солидных гонораров ей приходилось идти на немалые жертвы. Например, чтобы сыграть балерину в «Черном лебеде», Мила похудела до 44 килограммов.
К 29 годам актриса не только покорила сердце одного из секс-символов американского кинематографа — Эштона, но и получила титул самой сексуальной женщины мира (по версии журнала FHM).
Однако хотя ее телом любуется подавляющее большинство мужского населения планеты, на своей фигуре она не зацикливается. По собственному признанию, изнурять себя диетой и тренировками актриса готова лишь ради действительно интересных ролей и больших гонораров.
Похудела по-черному
В 2010 году для роли балерины в драме «Черный лебедь» Мила похудела на целых 9 килограммов. «Я была тогда совсем плоской», — вспоминает она.
Актриса села на строжайшую диету. Ежедневно она потребляла не более 1200 калорий. Основу ее рациона составили растительные и молочные продукты с пониженным содержанием жира, а также злаковые.
При этом Мила занималась спортом по пять часов в день, семь дней в неделю. Тренировки включали в том числе и технически сложные балетные упражнения, выполняя которые актриса расходовала большое количество калорий: «Это самый тяжелый вид спорта, который я когда-либо практиковала. Я говорю «спорт» — потому что балерины обязаны тренироваться каждый день».
По признанию самой звезды, на протяжении всего этого времени ей постоянно хотелось есть. Сразу после окончания съемок актриса вернулась к привычному режиму питания и в короткие сроки набрала даже больше, чем сбросила ради роли. Но формы Милы не стали прежними — «объем моей груди уменьшился, а на животе и бедрах образовались жировые складки, которых раньше никогда не было».
Впрочем, ничего удивительного тут нет: изменение форм тела — достаточно частое явление при быстром наборе веса после изнуряющей диеты. При резком похудении тело теряет также мышечную массу. Зато после окончания диеты объем возвращается в виде жира и зачастую в самых неожиданных местах.
Кроме того, при столь быстрой потере веса замедляется обмен веществ. Поэтому, когда происходит возвращение к привычной еде, организм медленнее сжигает калории, и вы снова прибавляете в весе. Диетологи советуют сбрасывать не более полукилограмма в неделю. Так тело будет привыкать к потере веса и вместе с тем потеря мышечной массы будет минимальна.
К «Сексу» готова!
Чтобы подготовиться к роли в фильме «Секс по дружбе», голодать Миле уже не приходилось. Актрисе всего лишь необходимо было внести в свой рацион следующие несложные изменения:
1. На завтрак вместо любимых хлопьев есть овсяную кашу.
2. Вместо кукурузных хлопьев — мюсли.
3. Заменить обычный хлеб цельнозерновым.
4. Вместо белого риса есть коричневый.
5. Вместо печенья перекусывать горстью орехов или небольшим кусочком сыра.
6. Вместо конфет есть яблоки.
7. Вместо шоколадных батончиков — несколько кубиков черного шоколада без добавок с 70% содержанием какао.
8. Вместо тоста с вареньем — тост с яйцом.
Вместе с этим актриса тренировалась в спортзале пять раз в неделю. Она не только сбросила вес, но и добилась того, что ее тело стало рельефным. Для этого в процессе 40-минутной тренировки она чередовала силовые упражнения и растяжку.
В то время пока звезда не снимается в очередном фильме, она тренируется в спортзале с персональным тренером два раза в неделю. Помимо этого раз в неделю Мила занимается либо пилатесом, либо танцами, а еще катается на водных лыжах летом и на сноуборде зимой.
Основу ее ежедневного питания составляют злаки (коричневый рис, ячмень, овес), нежирная белковая пища (рыба, куриная грудка), а также полинасыщенные жиры (например, рыбий жир, или омега-3). Актриса не отказывает себе и в «запретной пище», позволяя себе раз в день бокал красного вина и несколько кубиков черного шоколада, а по выходным — фастфуд.
Формы или худоба?
Самой Миле гораздо больше нравится ее фигура с округлостями, а не худое тело: «возможно, это хорошо выглядит на экране или фотографиях, но когда я смотрела на себя в зеркало, то казалась себе уродливой», — признается актриса.
Мила также призналась, что, после того как ей удалось сбросить девять килограммов (которые, кстати говоря, не были для актрисы лишними) в короткие сроки для съемок в фильме «Черный лебедь», она была поражена тем, как человеческое тело способно меняться: «Я просто обожаю еду. Но когда кто-то говорит, что не может сбросить вес — это чистая неправда. Нет, вы можете! Ваше тело сможет все, нужно только захотеть!»
Кунис убеждена — то, как мы выглядим, зависит исключительно от нашего желания и воли. По мнению актрисы, нам также следует обращать меньше внимания на стандарты красоты, навязанные модными журналами. Она отмечает, что ее критиковали и за чрезмерную худобу в «Черном лебеде», и за то, что после съемок она слишком быстро набрала вес. На всех не угодишь, считает актриса, а потому мы не должны зависеть от чьего-либо мнения и представлений о красивой фигуре, а стремиться к тому, чтобы чувствовать себя как можно более комфортно в своем теле и в то же время жить полной жизнью и наслаждаться ею.
