От редакции lady.mail.ru. Это худышкам может казаться, что избавиться от лишнего веса легко. На деле же золотое правило «меньше есть, больше двигаться» срабатывает далеко не всегда, и причин, по которым это происходит, может быть множество, так что без специалистов не разобраться. Именно поэтому мы начали новый спецпроект — «Худеем с «Леди», который, надеемся, многих вдохновит на подвиги.
Три героини, которых мы выбрали из огромного числа желающих, сбрасывают вес под руководством известных московских диетологических клиник, а мы предлагаем вам понаблюдать за ними. Каждую неделю, по понедельникам, мы публикуем подробные отчеты девушек, а через два месяца подведем итоги и устроим голосование. Только вы сможете решить, кто из них проявил больше всего упорства и должен получить главный приз!
Подробнее о меню девушек вы можете прочитать здесь. А сегодня вы узнаете, благодаря чему первой героине удалось не набрать вес в отпуске, как вторая героиня испытала на себе прессотерапию, и какую ошибку допустила на отдыхе третья.
Героиня 1. Юля, 26 лет, рост — 175, вес (до) — 72 кг. Наблюдается в клинике «Палитра питания». Похудела в общей сложности на 4,2 кг
По возвращении из отпуска я думала, что мой вес сильно увеличился. Каково же было удивление, когда на приеме у врача-диетолога мне сообщили, что ушло 400 граммов жира!
Как я и писала ранее, в Таиланде на 100 % диету не удавалось соблюдать, но я старалась максимально ее придерживаться, правда, вес порций был больше моих обычных. Отдавала предпочтение свежим морепродуктам, овощам и фруктам, углеводы строго до 18 часов, трех-четырехчасовые промежутки между приемами пищи, ужин за три часа до сна и, конечно, много воды. Видимо, все эти простые правила и помогли мне не поправиться!
Утро после возвращения домой сразу же началось правильно: яйцо, кусочек хлеба с сыром, немного овощей, чай и, конечно же, прогулка с любимыми собаками!
В моем холодильнике теперь всегда хранятся замороженные овощи и рыба — если не успеваешь заехать в магазин за свежими продуктами, всегда есть запас. Именно его я и оставила перед отъездом, зная, что понадобится. Полчаса — и готовы обеды и ужины на несколько дней вперед, чтобы успеть акклиматизироваться и докупить все необходимое. А когда есть время, я обычно экспериментирую с блюдами, стараюсь готовить что-то новое.
Мне все больше и больше нравится мой новый образ жизни. Я всегда знаю, что буду есть и во сколько, а еще мне удается экономить не только время, но и деньги, при этом употребляя полезные и здоровые продукты! Мой диетолог не просто поддерживает меня и вдохновляет на новые подвиги (впервые я приехала из отпуска без нового размера одежды!), но и присылает рекомендации, рецепты блюд, после долгого перерыва я снова начала заниматься спортом, все благодаря ее советам! Будет очень грустно, когда проект закончится…
Героиня 2. Ольга, 28 лет, рост — 170 см, вес (до) — 93 кг. Наблюдается в «Клинике доктора Гаврилова». Похудела в общей сложности на 9,5 кг
Совсем немного осталось до первой переломной цифры —10 килограммов. Мне так хотелось увидеть желанные цифры на весах еще в начале недели, но организм снова решил по-своему — опять пять дней вес стоял на месте, а потом за два дня слетели 800 граммов. Конечно, намного интереснее наблюдать стабильный результат ежедневно, но нет так нет, главное, что я все делаю правильно. Возможно, так влияет на организм изменившаяся физнагрузка. Объемы тоже едут вниз, и наконец начали уменьшаться талия и бедра.
На этой неделе я испытывала на себе процедуру прессотерапии. Это намного приятнее электрического тока! Все тело ниже груди оборачивается в надувающийся костюм, постепенно разные области костюма наполняются воздухом и сжимают по очереди ступни, колени, бедра, живот, стимулируя кровообращение. До хорошего ручного массажа это, правда, недотягивает, но ощущение легкости в ногах сильно прибавляется.
По рациональности питания все получается нормально, я решила не изводить себя куриными грудками и все-таки добирать недостаток белка творогом и кефиром. Советы читателей про разделение фруктов и молока тоже приняла к сведению, ну а моя норма углеводов пока — стограммовый пакетик каши с утра. С жиросодержащими продуктами тоже не страшно: максимум в день допустимо съедать 50 граммов жира, но я до этой цифры даже не дохожу, несмотря на не самое диетическое мясо или рыбу, сыр и молоко. Мясо почему-то у меня хорошо съедается с утра, фрукты постепенно смещаю к середине дня, а на вечер остается молочко.
В начале эксперимента я очень боялась, что уже никогда не смогу похудеть, что злые гены, дурная наследственность, плохой обмен веществ, память организма, инопланетяне и вспышки на Солнце будут заставлять меня держать вес, но сейчас желанные 65 килограммов мне кажутся вполне реальной целью. В моем окружении есть люди, уже прошедшие такой же путь похудения, они стали намного злее к еде и критичнее к людям, некоторым даже страшно предложить угоститься бананом — для них это будет оскорблением. Я же надеюсь, что у меня не будет такого страха или злости к пище, которые сильно проявлялись на первых неделях, и я смогу оставаться адекватной для общества.
Героиня 3. Юля, 22 года, рост — 174 см, вес (до) — 101 кг. Наблюдается в клинике «Фактор веса». Похудела в общей сложности на 6 кг.
Вернувшись из отпуска, я обнаружила, что вес почти никуда не сдвинулся, колеблется в пределах того, с которым я уехала, он прочно закрепился и стоит на одном месте. С одной стороны, хорошо, что он не пополз вверх, а с другой — у меня был очень активный отдых, я много пила воды и двигалась, питалась только разрешенными продуктами, хотя вокруг было море соблазнов в виде сладкого, мороженого и прочих атрибутов отдыха.
Так как самой готовить не выходило, я не могла точно сказать, была ли приготовлена пища без добавления дополнительного масла — это минус, конечно, так как масла больше нормы нельзя съедать, а проконтролировать это было невозможно.
Вообще заметила, что лучше всего вес уходит в первую неделю после цикла, вода не задерживается, и разгрузочные дни наиболее эффективны. Результат после разгрузочного дня у меня проявился не на следующий день, а через день. Так что планирую продолжать устраивать разгрузочный день раз в неделю, и мой диетолог Надежда именно это и посоветовала на встрече после моей поездки. Но случилось еще вот что: как-то, сама не знаю как, не успела отследить, я перешла на двухразовое питание, что однозначно не помогает в сбрасывании веса, в этом основная моя ошибка в эти полторы недели — такой вывод сделали мы с диетологом. Поэтому опять перестроили весь рацион питания, и теперь оно снова пятиразовое, через каждые 3,5 часа.
Посмотрим, что получится, но я очень рассчитываю, что это сработает. Я еще так и не нашла для себя того самого рациона питания, который дает стабильное и плавное снижение веса — над этим и буду работать до конца проекта, чтобы после его окончания придерживаться плана и дальше снижать вес.
В следующий понедельник читайте о том, как девушки подводили для себя первые итоги эксперимента. И, конечно, напоминаем, что на lady.mail.ru есть дневник питания и калькулятор для подсчета калорий — для тех, кто вдохновится худеть вместе с нашими героинями.
Предыдущие отчеты о ходе эксперимента читайте здесь:
