Для Елены избавиться от лишнего веса — одна из дополнительных задач. Для другой героини «Подарка судьбы», Эльвиры, это главная цель пребывания на проекте. Наши участницы очень разные, поэтому у каждой из них своя программа улучшения фигуры. Эльвира работает со специалистом по спортивному питанию. Елена — с клиническим диетологом. В конце проекта вы сможете увидеть результаты и оценить преимущества каждого подхода.
Килограммы и сантиметры
Перейти на сбалансированное питание и приблизиться к комфортному весу 60 кг Елене помогает высококвалифицированный врач-диетолог Инга Давтян. Прежде всего она рассчитала для нашей героини индекс массы тела. Результат неприятно удивил Елену — избыточный вес оказался очень близок к первой степени ожирения. Шок оказался мотивирующим. За первую неделю участия в проекте, следуя рекомендациям Инги, Елена скинула лишний килограмм, а объем талии и бедер уменьшился на два сантиметра.
Питание по индивидуальной программе
Под запретом: фастфуд, жареное и сладкая газированная вода. К счастью, эта категория продуктов всегда оставляла Елену равнодушной, да и с сахаром ей расстаться легко.
Строго ограничено: потребление соли. Вот это для Елены, по ее собственному признанию, будет тяжело. А соль в больших количествах как раз способствует задержке жидкости в организме и может вызывать отечность, на которую так жалуется героиня.
Требуется соблюдать умеренность: в размере порций. К примеру, объем жидких блюд и напитков не должен превышать 250 граммов за прием. Для того чтобы привыкнуть к новым объемам пищи, первое время будет полезно измерять порции.
Вода. Известное правило «Чем больше воды, тем лучше», оказывается, подходит не каждому. Елене врач советует пить по 1,5 литра в день, при этом по возможности не допускать чувства жажды. Другого правила — стакан воды хотя бы за пятнадцать минут до еды и только через час после — напротив, следует придерживаться всем.
«Тарелка питания» — главное, к чему Елене необходимо будет привыкнуть. Это подробное руководство по тому, что и в каких пропорциях стоит есть, для того чтобы обеспечить организм энергией и чувствовать себя легко. Простота и гениальность «Тарелки питания» в том, что, однажды разобравшись в ее принципе, Елена сможет без изнуряющих диет и подсчета каждой калории прийти к желаемому, а главное, устойчивому результату.
Так выглядит идеальная тарелка Елены:
1/2 — овощи. Они входят в каждый прием пищи, по большей части в сыром виде.
1/4 — цельнозерновые продукты.
1/4 — полезные белки.
Десерт: у Елены есть выбор из фруктов, меда, сухофруктов, пастилы или натурального мармелада — любой из перечисленных десертов можно, но только до 15:00.
В программу включены такие натуральные биодобавки, как экстракт зеленого чая.
Гармония духа
Для того чтобы баланс в жизни нашей героини проявлялся не только в питании, но и во внутреннем состоянии, мы предложили Елене занятия йогой. И оказалось, что она способна справиться даже с непростыми асанами, несмотря на отсутствие физической нагрузки в течение последних двух лет.
Однако, когда мать волнуется о детях, ей трудно по-настоящему расслабиться или, наоборот, погрузиться с головой в новые занятия. Поэтому Елена и ведущий проекта вместе выбрали репетитора для дочери героини. Теперь отличный преподаватель математики Диана Шипилова будет заниматься с Настей и позаботится об ее успехах в школе. А у Елены появится дополнительное время для работы над собой. Какие результаты это даст? Скоро увидим!
