Чем опасны фрукты и морепродукты
Отдых в теплых краях сулит много солнца, шум прибоя и изобилие гастрономической экзотики. Не спеши терять голову и заказывать все подряд.
Есть несколько разумных правил питания курортника, при соблюдении которых жаркий новогодний отпуск запомнится только хорошим:
1. Пей больше жидкости и не допускай перегревания.
Обезвоживание сказывается на работе мозга, общем самочувствии, и ведет к появлению запоров. А эта деликатная проблема существенно отражается на качестве отдыха.
2. Для питья, чистки зубов и мытья фруктов используй только кипяченую или бутилированную воду.
Непривычное качество воды — распространенная причина проблем с кишечником во время отдыха. Поэтому лучше подстраховаться и запастись очищенной водой в бутылках или хотя бы кипятильником.
3. На рынке не покупай фрукты с поврежденной кожурой — через трещинки в них могут попасть возбудители самых разных инфекций.
4. Если очень хочется попробовать экзотику, потраться на приличный ресторан.
Местные жители могут подсказать хорошее заведение, но не стоит слепо полагаться на их приверженность — их гастрономические привычки и приобретенный иммунитет могут существенно отличаться от твоего. Поэтому лучше изучи отзывы туристов о меню и обслуживании в местных общепитах на специальных сайтах.
5. Планируя меню для новогоднего стола, выбери или мясо, или рыбу — эти продукты плохо усваиваются вместе, поэтому лучше предпочесть что-то одно.
6. Жирную пищу уравновешивай большим количеством свежей зелени и овощей.
7. Морепродукты и цитрусовые фрукты часто становятся причиной аллергии.
Поэтому либо воздержись от экспериментов, либо держи под рукой препарат от аллергии.
8. Кстати об аптечке.
Очень многие туристы сталкиваются с проблемой нарушенного пищеварения. Экзотическая пища, акклиматизация, местная вода — ЖКТ чутко реагирует на незнакомые условия. Чувствительный кишечник может начать воспринимать обычные раздражители как сверхсильные, о чем сигнализирует появление болезненных колик и спазма в животе.
Поэтому, отправляясь праздновать в жаркие страны, позаботься, чтобы в дорожной аптечке было проверенное средство для помощи раздраженному кишечнику. Для всей семьи — как для взрослых, так и для детей с 3 лет, можно взять с собой Необутин® — спазмолитик, который действует в рамках ЖКТ, способствуя быстрому устранению болей, признаков метеоризма и неловкого урчания в животе после еды.
Действие препарата начинается уже через 20 минут после приема. Необутин® не влияет на работу других внутренних органов и центральной нервной системы. Его направленное действие на рецепторы кишечника позволяет в кратчайшие сроки устранить спазм гладкой мускулатуры — основную причину болей, повышенного газообразования и проблем со стулом.
9. Если чувствуешь, что за праздничным столом случилось переедание, сделай следующий день разгрузочным — это позволит организму немного отдохнуть и перезапустить пищеварительный процесс.
Из зимы в лето: что нужно знать об акклиматизации
Cтремясь на моря, чтобы отдохнуть, получить заряд бодрости, позитива и бронзовый оттенок загара хотя бы до весны, важно помнить и об акклиматизации. При резкой смене климата и часового пояса организму требуются одна-две недели на то, чтобы полностью адаптироваться к новым условиям. То есть как раз срок среднестатистического отпуска. Чтобы привыкание прошло мягче, важно понимать, что именно происходит с организмом.
Условно акклиматизацию в отпуске можно разделить на три этапа:
• Ориентировочная фаза (1-2 сутки пребывания1)
В первые несколько часов после прилета снижается активность, происходит скачок артериального давления в большую или меньшую сторону, возникает сонливость, возможны проблемы с пищеварением.
• Период повышенной реактивности (2-4 сутки)
Снижается устойчивость внутренних систем. На данном этапе существует риск обострения хронических заболеваний, а также могут напомнить о себе былые травмы. Из-за повышенной уязвимости организма в этот период легче всего присоединяются простудные и кишечные инфекции.
• Выравнивание (4-10 сутки)
На этом этапе путешественник уже привыкает к новым условиям, и неприятные симптомы, которые мучили до этого, проходят. Самочувствие заметно улучшается.
Чтобы отпуск прошел без лишнего стресса и долгого лежания в гостиничном номере, следует с умом выбирать путевку и пользоваться лайфхаками от бывалых путешественников:
1. Если едешь далеко, бери отпуск минимум на 2 недели, с расчетом на акклиматизацию.
2. Выбирай билеты с вечерним прибытием. После долгого перелета постарайся расслабиться и проспать до утра.
3. Избегай резких перепадов температур.
4. Укреплять иммунитет начинай еще за месяц до поездки.
5. Новый год в жарких странах — не лучший сценарий для беременных женщин, людей старше 45 лет, женщин в период менопаузы, а также для тех, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, дыхательной системой, имеются гинекологические патологии или патологии опорно-двигательного аппарата. Этим категориям людей противопоказаны дальние перелеты и длительное пребывание на солнце.
6. Если планируешь путешествовать с маленькими детьми, особенно младше 3-х лет, выбирай тур в не слишком отдаленный уголок планеты — разница во времени должна составлять не более трех часов. Малыши зачастую плохо переносят смену климата. Акклиматизация у ребенка может напоминать простуду с повышением температуры тела. Симптомы могут сохраняться несколько дней.
Простая осторожность, разумное планирование и надежная аптечка — три кита, на которых строится здоровый отдых. Отправляясь в теплые страны, подумай заранее о возможных рисках. Чтобы волшебный праздник на морском побережье не омрачили колики, спазмы и боль в животе, пусть в аптечке будет Необутин® — спазмолитик с направленным действием для взрослых и детей с 3-х лет.
В добрый путь и с наступающим Новым Годом!
