Психолог Маргарита Алексеева описывает момент оргазма как ощущение накатывающей, абсолютно захватывающей ваше тело волны, или момент пика и немедленного расслабления. Если попробовать объяснить момент оргазма именно с психологической точки зрения – это момент тотального отсутствия мыслей в голове. И в первую очередь мыслей – оценивающих или контролирующих.
Какая внутренняя критика не дает вам получить оргазм? «Я недостаточно соблазнительно выгляжу», «я не так лежу», «какое-то некрасивое белье», «зачем я так плотно поужинала...» – бесконечный поток мыслей не дает вам перейти с ментального, логического уровня на уровень чувств.
Как выйти на уровень чувств? Несколько несложных терапевтических практик.
- Найдите дома десять (можно и больше) вещей, которые вам нравятся на уровне ощущений. Ваша подушка, чашка для кофе, расческа – что угодно.
- Ведите дневник «Нравится/Не нравится». Каждый день записывайте по три вещи, что вам нравится, а что не нравится. Это может быть что угодно.
- В конце дня описывайте ваш день с помощью 3-5 прилагательных.
- Проверьте весь гардероб на предмет того, что вещи вам не жмут, не давят, все по размеру, все приятно к телу.
- Медленно, с погружением в ощущения принимайте душ, увлажняйте кожу, натирайтесь любимым бальзамом или маслом.
Можно, конечно, начать с каких-то более откровенных практик взращивать свою чувственность. Но если ее нет на базовом уровне, пробираться вы будете долго и опять же на логике, с постоянным мыслительным анализом, а не с открытием новых ощущений.
Оргазм – это высвобождение энергии. И иногда это правда вопрос тотального разрешения себе почувствовать полноту удовольствий.
И абсолютно точно, чтобы испытать и быть уверенной что это был оргазм, нужно убрать чувство стыда. То самое, когда «приличные женщины так не делают и о таком не мечтают». Пока будет эта мысль – эмоциям будет очень тяжело прорываться через ощущение своей «неправильности».
Нет какой-то одной универсальной техники для работы со стыдом. Но попробуйте вести на регулярной основе «Дневник Поглаживаний». Записывайте в блокнот поддерживающие слова. Это не просто похвала, а слова, которые бы вам сказал любящий вас человек.
Например:
- Мне очень нравятся мои красивые волосы. Мне нравится, как я за ними ухаживаю. Мне нравится их касаться.
- Я уверена, у меня все получится.
- Я всегда буду на своей стороне.
Вообще оргазм в сексе возможен в ощущении полного расслабления и полета фантазии, радости, свободных желаний, умения свободно и без стеснения свои желания озвучивать. Даже физиологически вам нужно полностью расслабиться (не втягивать живот, не стараться принять красивую позу) для того, чтобы не противодействовать механике оргазма. Пульс и дыхание учащаются, давление поднимается, мышцам нужно напрячься, чтобы потом полностью сбросить напряжение.
Лучшие сочетания оттенков для осени:
Конечно, если вам неприятно или больно, вам не удобно физически, вам не нравятся условия вокруг, вы в обиде на своего мужчину, то даже если будет пик ощущений, вряд ли это будет полноценный оргазм.
