Вернуться к стандартному виду
lady.mail.ru/diet/104-belkovaja-dieta

Консультации

  • Как раскрыть свою сексуальность? Как свести с ума любимого мужчину? Что поможет наладить интимную жизнь в семье? Свои вопросы на эту деликатную тему...
 
 
 
 
 

Каталог диет

Белковая диета

Белковая диета: примерное меню, советы, отзывы - фотоВ чем суть: нет худа без добра. В 1963 году американский врач-кардиолог Роберт Аткинс весил 116 кг – это подвигло его разработать диетическую систему питания. «Углеводы - плохие парни», - заявил Аткинс. А все потому, что попадая в организм, они распадаются до глюкозы. Сразу после еды уровень глюкозы подскакивает, а затем довольно резко снижается, вызывая чувство голода. А голод мы спешим заглушить едой. Чтобы этого избежать, Аткинс предложил употреблять меньше углеводов и больше протеинов – тогда и чувство голода не будет мучить, и мышечная ткань после нагрузок будет быстрей восстанавливаться. А еще будет сжигаться лишний жирок, потому как «топлива» в виде углеводов наш организм получать временно не будет.

Кстати, сам доктор благодаря собственной чудо-системе потерял целых 28 кг лишнего веса.

Что в тарелке: нежирная курица, телятина, рыба и морепродукты, сыр (не более 25%), творог, яичные белки, соевый сыр тофу – весь набор полезных белковых продуктов. Для тех, у кого не хватает времени на готовку завтраков, придуманы уже готовые белковые коктейли с разными вкусами.

Питаться нужно примерно шесть раз в день. Каждый прием пищи – это порция белка, а также некоторые дополнительные продукты.

Особенности: да, на первый взгляд ваш рацион достаточно разнообразен (это все-таки не строгая монодиета), вам больше не мешает жить чувство голода (белки работают), лишние килограммы действительно уходят (не мгновенно, но все же) и при правильном питании могут долго не возвращаться после окончания диеты. Но, тем не менее, такое питание нельзя назвать сбалансированным, суточная потребность в витаминах и макроэлементах (не в обиду Аткинсу) не обеспечена. Причем аптечные БАДы тоже не спасут. Например, витамины A, D, E и K, усваиваются лишь при наличии жиров, которые вам на время диеты придется ограничить.

С углеводами тоже не все так просто. Когда вы начинаете резко уменьшать их потребление, в крови падает уровень сахара, а следовательно снижаются ваши работоспособность и выносливость. Плюс ко всему возрастает нагрузка на почки – чем больше белка поступает в организм, тем интенсивней им приходится работать. Сосуды тоже не рады: на время диеты вы налегаете на продукты животного происхождения, а это – лишний холестерин. В общем, при всем желании никак не обойтись без рекомендаций врача.

Белковая диета: примерное меню
На один день
Завтрак: С утра натощак стакан воды (комнатной температуры или слегка теплой). Обезжиренный творожок или йогурт. Зеленый чай (через полчаса после завтрака).
Ланч: Отварная гречка. Отварная курица.
Обед: Рыба, приготовленная на пару. Овощной салат, заправленный растительным маслом.
Полдник: Запеченные яблоки, посыпанные корицей.
Ужин: Отварная рыба. Овощной винегрет.
Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
 
 
Приз за лучший комментарий недели!

Теперь каждую неделю мы выбираем ваш Лучший комментарий — и дарим подарок!

Подарок этой недели:дизайнерские серьги из серебра от марки «Алхимия»!

VIKTORIA FURS 28 мая 14:45
После родов скинула на правильном питании и спорте 20 кг. И все вес стал. Так обидно, начала чаще в тренажерку ходить, но никак. Сделала "разгрузку" на белке))), всю жизнь "диетила" на траве, веры не было. Звучит как реклама, но вес стал падать даже слишком быстро, даже в некоторые дни позволяю себе сладкое.
VIKTORIA FURS 28 мая 14:47
тупость! совсем не правда написана!
Я тоже так раньше писала. Попробуйте. диета на грудках и нежирном мясе.
юлия бондаренко 11 июня 09:39
мне белковая диета тожео чень помогла.сейчас сижу на недельной немного жеско но перед отпуском -4 .
Рустем 6 июля 20:01
а запора после такого не будет ?))
а если холестерин 7,7
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
Автор забанен Ссылка
Ольга Разновская 15 августа 11:07
У белковой диеты и правда много минусов - запоры, слабость, головокружение, неконтролируемое чувство голода. Не вижу смысла так над собой издеваться. Я вот во время беременности набрала аж 20 кг! Но, т.к. я кормила ребенка грудью, на диетах сидеть не могла. Поэтому я просто перестала есть всякую химию и фастфуды и понемногу стала худеть. Когда я перестала кормить ребенка, я в дополнение к правильному питанию начала устраивать очищающие недели раз в несколько месяцев. Во время этого очищения я пила много воды(в чистом виде), не ела жареное и пила Энтеросгель для выведения из организма токсинов и шлаков. Уже после пары таких недель, я заметила, что у меня не только лишний вес пропал, но и существенно улучшилось самочувствие. Так что всем советую вести здоровый образ жизни и не изнурять свой организм диетами.
Милина Спирина 1 сентября 14:05
Я тоже сидела на диете, в меню которой высокое содержание белка. Питалась по программе Нутрико Даэт и убрала с себя лишние 4,5 кг. Два вида меню, можно самой выбрать какое больше по душе. Готовиться все просто, еда в пакетиках и рассчитана на каждый прием. Также есть напиток специальный Дрейнер, приятный на вкус и без химии. Неделя пролетела незаметно, а вес ушел и сейчас больше не прибавила.
ВАЛЕНТИНА ВАСЕНКОВА 20 октября 12:51
Села на белковую диету , мне нравится, за неделю 3 кг. Конечно очень хочется сладкого, спасают печеные яблочки, я рада.
MeTiSKa *** 00:15
с 1го числа сажусь на белковую диету..думаю 2недельки протян