Вернуться к стандартному виду
lady.mail.ru/diet/104-belkovaja-dieta
 

Каталог диет

Белковая диета

Белковая диета: примерное меню, советы, отзывы - фотоВ чем суть: нет худа без добра. В 1963 году американский врач-кардиолог Роберт Аткинс весил 116 кг – это подвигло его разработать диетическую систему питания. «Углеводы - плохие парни», - заявил Аткинс. А все потому, что попадая в организм, они распадаются до глюкозы. Сразу после еды уровень глюкозы подскакивает, а затем довольно резко снижается, вызывая чувство голода. А голод мы спешим заглушить едой. Чтобы этого избежать, Аткинс предложил употреблять меньше углеводов и больше протеинов – тогда и чувство голода не будет мучить, и мышечная ткань после нагрузок будет быстрей восстанавливаться. А еще будет сжигаться лишний жирок, потому как «топлива» в виде углеводов наш организм получать временно не будет.

Кстати, сам доктор благодаря собственной чудо-системе потерял целых 28 кг лишнего веса.

Что в тарелке: нежирная курица, телятина, рыба и морепродукты, сыр (не более 25%), творог, яичные белки, соевый сыр тофу – весь набор полезных белковых продуктов. Для тех, у кого не хватает времени на готовку завтраков, придуманы уже готовые белковые коктейли с разными вкусами.

Питаться нужно примерно шесть раз в день. Каждый прием пищи – это порция белка, а также некоторые дополнительные продукты.

Особенности: да, на первый взгляд ваш рацион достаточно разнообразен (это все-таки не строгая монодиета), вам больше не мешает жить чувство голода (белки работают), лишние килограммы действительно уходят (не мгновенно, но все же) и при правильном питании могут долго не возвращаться после окончания диеты. Но, тем не менее, такое питание нельзя назвать сбалансированным, суточная потребность в витаминах и макроэлементах (не в обиду Аткинсу) не обеспечена. Причем аптечные БАДы тоже не спасут. Например, витамины A, D, E и K, усваиваются лишь при наличии жиров, которые вам на время диеты придется ограничить.

С углеводами тоже не все так просто. Когда вы начинаете резко уменьшать их потребление, в крови падает уровень сахара, а следовательно снижаются ваши работоспособность и выносливость. Плюс ко всему возрастает нагрузка на почки – чем больше белка поступает в организм, тем интенсивней им приходится работать. Сосуды тоже не рады: на время диеты вы налегаете на продукты животного происхождения, а это – лишний холестерин. В общем, при всем желании никак не обойтись без рекомендаций врача.

Белковая диета: примерное меню
На один день
Завтрак: С утра натощак стакан воды (комнатной температуры или слегка теплой). Обезжиренный творожок или йогурт. Зеленый чай (через полчаса после завтрака).
Ланч: Отварная гречка. Отварная курица.
Обед: Рыба, приготовленная на пару. Овощной салат, заправленный растительным маслом.
Полдник: Запеченные яблоки, посыпанные корицей.
Ужин: Отварная рыба. Овощной винегрет.
Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
 
 
Новый конкурс! За лучшую тему на форуме!

Теперь каждую неделю мы выбираем вашу Лучшую тему на форуме — и подарок!

Подарок этой недели: уникальный набор косметики для мам и малышей BabyCase от Maxicase!

Светлана Павлова 21 апреля 22:56
тупость! совсем не правда написана!
Вообще, диета эта классная! Сидеть на ней одно удовольствие. Для меня она очень подходит и вес уходит. Последний раз еще одну фишку добавила в этот процесс. Вывожу токсины из организма с помощью сорбента Энтеросгель. Такое дело классное и нужное. Худеется намного комфортней и приятней, килограммчики быстрей уходят. В принципе, можно любым сорбентом пользоваться, но вот Энтеросгель в этом плане лучше всего использовать, потому что он микрофлору полезную в кишечнике не губит, проверила на себе.
Про похудение с энтеросгелем я от своей подруги уже слышала, она постоянно на диетах сидит. И если честно, то не поверила ей, так как сама принимала его только при отравлении. Потом все так и решила поискать в интернете, оказывается многие так худеют, и он действительно помогает. Сейчас тоже его купила, попробую с ним худеть.
а после +10 за неделю!
Лида нужно правильно выходить из диеты а не резко , если вы резко из нее вышли на все что ели раньше естественно вы набрали все обратно и быстро
VIKTORIA FURS 28 мая 14:45
После родов скинула на правильном питании и спорте 20 кг. И все вес стал. Так обидно, начала чаще в тренажерку ходить, но никак. Сделала "разгрузку" на белке))), всю жизнь "диетила" на траве, веры не было. Звучит как реклама, но вес стал падать даже слишком быстро, даже в некоторые дни позволяю себе сладкое.
VIKTORIA FURS 28 мая 14:47
тупость! совсем не правда написана!
Я тоже так раньше писала. Попробуйте. диета на грудках и нежирном мясе.
юлия бондаренко 11 июня 09:39
мне белковая диета тожео чень помогла.сейчас сижу на недельной немного жеско но перед отпуском -4 .
Рустем 6 июля 20:01
а запора после такого не будет ?))
а если холестерин 7,7
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!