Вернуться к стандартному виду
lady.mail.ru/diet/104-belkovaja-dieta

Консультации

  • Знаете ли вы, из чего произведена косметика, которой вы пользуетесь? Гель для душа? Шампунь? Мыло? Используются ли в них опасные компоненты...
 
 
 
 

Каталог диет

Белковая диета

Белковая диета: примерное меню, советы, отзывы - фотоВ чем суть: нет худа без добра. В 1963 году американский врач-кардиолог Роберт Аткинс весил 116 кг – это подвигло его разработать диетическую систему питания. «Углеводы - плохие парни», - заявил Аткинс. А все потому, что попадая в организм, они распадаются до глюкозы. Сразу после еды уровень глюкозы подскакивает, а затем довольно резко снижается, вызывая чувство голода. А голод мы спешим заглушить едой. Чтобы этого избежать, Аткинс предложил употреблять меньше углеводов и больше протеинов – тогда и чувство голода не будет мучить, и мышечная ткань после нагрузок будет быстрей восстанавливаться. А еще будет сжигаться лишний жирок, потому как «топлива» в виде углеводов наш организм получать временно не будет.

Кстати, сам доктор благодаря собственной чудо-системе потерял целых 28 кг лишнего веса.

Что в тарелке: нежирная курица, телятина, рыба и морепродукты, сыр (не более 25%), творог, яичные белки, соевый сыр тофу – весь набор полезных белковых продуктов. Для тех, у кого не хватает времени на готовку завтраков, придуманы уже готовые белковые коктейли с разными вкусами.

Питаться нужно примерно шесть раз в день. Каждый прием пищи – это порция белка, а также некоторые дополнительные продукты.

Особенности: да, на первый взгляд ваш рацион достаточно разнообразен (это все-таки не строгая монодиета), вам больше не мешает жить чувство голода (белки работают), лишние килограммы действительно уходят (не мгновенно, но все же) и при правильном питании могут долго не возвращаться после окончания диеты. Но, тем не менее, такое питание нельзя назвать сбалансированным, суточная потребность в витаминах и макроэлементах (не в обиду Аткинсу) не обеспечена. Причем аптечные БАДы тоже не спасут. Например, витамины A, D, E и K, усваиваются лишь при наличии жиров, которые вам на время диеты придется ограничить.

С углеводами тоже не все так просто. Когда вы начинаете резко уменьшать их потребление, в крови падает уровень сахара, а следовательно снижаются ваши работоспособность и выносливость. Плюс ко всему возрастает нагрузка на почки – чем больше белка поступает в организм, тем интенсивней им приходится работать. Сосуды тоже не рады: на время диеты вы налегаете на продукты животного происхождения, а это – лишний холестерин. В общем, при всем желании никак не обойтись без рекомендаций врача.

Белковая диета: примерное меню
На один день
Завтрак: С утра натощак стакан воды (комнатной температуры или слегка теплой). Обезжиренный творожок или йогурт. Зеленый чай (через полчаса после завтрака).
Ланч: Отварная гречка. Отварная курица.
Обед: Рыба, приготовленная на пару. Овощной салат, заправленный растительным маслом.
Полдник: Запеченные яблоки, посыпанные корицей.
Ужин: Отварная рыба. Овощной винегрет.
Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
 
 
Новый конкурс! Приз за Лучшую тему на форуме!

Теперь каждую неделю мы выбираем вашу Лучшую тему на форуме — и подарок!

Подарок этой недели: набор для изготовления кренделей в домашних условиях от сети кафе-пекарен Wetzel’s Pretzels!

jana reimer 17 марта 02:58
3 месяца была на белковой диете , похудела на 25 кг. в неделю уходило по 2 кг.
Ludmila ,a vy ne podelites menü pozhalusta
3 месяца была на белковой диете , похудела на 25 кг. в неделю уходило по 2 кг.
можно мне тоже меню
Андрей Бундаков 23 марта 18:28
3 месяца была на белковой диете , похудела на 25 кг. в неделю уходило по 2 кг.
может подскажете меню кушать надо что ?
Ирина Чеховская 25 марта 12:00
прочитайте о белковой диете Дюкана, и в Одноклассниках такая группа есть и так много информации. Довольно легко на ней сидеть, результат хороший, главное пройти этап закрепления веса и можно жить дальше
Татьяна Ермак 2 апреля 22:41
Вообще, диета эта классная! Сидеть на ней одно удовольствие. Для меня она очень подходит и вес уходит. Последний раз еще одну фишку добавила в этот процесс. Вывожу токсины из организма с помощью сорбента Энтеросгель. Такое дело классное и нужное. Худеется намного комфортней и приятней, килограммчики быстрей уходят. В принципе, можно любым сорбентом пользоваться, но вот Энтеросгель в этом плане лучше всего использовать, потому что он микрофлору полезную в кишечнике не губит, проверила на себе.
Галина Мочалова 9 апреля 19:11
а белковая диета повышает плохой холестерин?
Ольга Турчанова 11 апреля 22:45
если кушать жирное мясо- то плохой холестерин может и повысится. Нужно принимать лецетин и ненасыщенные жирные кислоты (1-2ст.ложку олив.масла, кунжутное, льняное), овощи несладкие, зелень, отруби, нежирную рыбу типа минтая и тунца, филе грудки курицы, обезж.творог...
Ольга Турчанова 11 апреля 22:46
если кушать жирное мясо- то может и повысится холестерин. Нужно принимать лецетин и ненасыщенные жирные кислоты (1-2ст.ложку олив.масла, кунжутное, льняное), овощи несладкие, зелень, отруби, нежирную рыбу типа минтая и тунца, филе грудки курицы, обезж.творог...
тупость! совсем не правда написана!