Вернуться к стандартному виду
lady.mail.ru/diet/107-jaichnaja-dieta
 

Каталог диет

Яичная диета

Яичная диета: примерное меню, советы, отзывы - фотоВ чем суть: доподлинно неизвестно, что было раньше – яйцо или курица, однако куриной диеты нет, а вот яичная – пожалуйста. В яйце есть желток, а в желтке – витами Н, или биотин. Он-то вам и нужен. Дело в том, что биотин ускоряет углеводный обмен – углеводы просто не успевают отложиться жирком на талии. Более того, витамин Н помогает усвоиться белку. И белок здесь также крайне важен.

Чтобы получить энергию, наш организм сжигает глюкозу (не жир, заметьте). Когда вы начинаете питаться белковой низкоуглеводной пищей (яйцами в частности), пищеварительная система теряет способность выработать необходимое количество глюкозы (которая, напомним, нужна для выработки энергии). Поэтому в глюкозу начинает преобразовываться жир, который до этого ждал своего времени на вашей талии.

Что в тарелке: яйцо, которое содержит витамины А, группы В, йод, железо, цинк, магний, кальций и еще много чего полезного. Также яйца богаты антиоксидантом лютеином, который дает вам силы при физических нагрузках и улучшает общее состояние кожи.

Яйцо – продукт питательный. После яичного завтрака вам еще долго не захочется есть. Кстати, ощущение сытости можно удвоить, если закусить яйцо каким-нибудь цитрусовым – апельсином или грейпфрутом (лимонная кислота усиливает энергетический обмен). Под запретом – картофель, макароны, мучное и сладкое.

Яичная диета (как впрочем, и любая другая белковая) не дает мгновенного результата. Если начнете худеть стремительно – скорее всего, это организм избавляется от излишков воды, накоплению которой способствуют углеводы, которые еще совсем недавно были в вашем рационе.

Особенности: здесь весьма много параллелей с белковой диетой. Резкое снижение углеводов – не есть хорошо для нашего организма. К тому же яйца часто вызывают аллергию. Плюс холестерин – его наличие также нужно учитывать. Яичная диета противопоказана беременным женщинам, а также людям с заболеваниями печени и почек.

Яичная диета: примерное меню
На один день
Завтрак: 2 яйца всмятку (перевариваются быстрее яиц, сваренных вкрутую). Апельсин.
Обед: Несколько яблок.
Ужин: Рыба, приготовленная на пару. Листья салата.
Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
 
 
Новый конкурс! Приз за Лучшую тему на форуме!

Теперь каждую неделю мы выбираем вашу Лучшую тему на форуме — и подарок!

Подарок этой недели: набор для изготовления кренделей в домашних условиях от сети кафе-пекарен Wetzel’s Pretzels!

Афанасьева Марина 22 ноября 2013
Соблюдала диету, в течении 3-х недель, не сбросила не кило. Тоже самое муж. В чем причина,не понятно.
наталья 25 ноября 2013
а яйца нужно варить или пить сырыми?Мне вот знакомая советовала утром натощак выпивать 1 яйцо и кушать не будиш хотеть мне помогуло особено когда ехала в дорогу до обеда кушать не хочется
Аццкий йожь 15 декабря 2013
Прошла полностью все 4 недели. Очень понравилось. Сбросила 10 кг. Сейчас продолжаю. Нет чувства голода, нет ограничений в количестве, сам привыкаешь под конец просто есть меньшее количество пищи. Не забывайте пить много жидкости не менее 2 литров в день, можно и больше. Яйца варила всмятку или в мешочек. Я яйца очень люблю, так что меня такой рацион совершенно не напрягал. Мне 7 лет, во время прохождения диеты (примерно на 3-й неделе) у нас на работе был медосмотр, холестерин, которым нас так пугают при чрезмерном употреблении яиц, у меня был в абсолютной норме. И все-таки я думаю, что диета - дело сугубо индивидуальное. Я нашла то, что так долго искала, другому может подойти что-то другое. Несколько раз диету пришлось нарушить, но это меня не остановило. Возможно результат был бы и более впечатляющим. Я просто решила взять за основу в дальнейшем такую систему питания. Посмотри, что же будет дальше. Пока я очень воодушевлена!
Аццкий йожь 15 декабря 2013
Простите, опечаталась - мне 57 лет!
ирина юшкевич 7 января 22:59
Интересненько-интересненько. Через неделю сообщу свой личный результат. Тогда и комментарий будет...
trestyan1990@mail.ru 4 февраля 17:55
месяц есть только яблоки яйца и рыбу???
Алина Алина 24 февраля 19:25
надо попробовать) яйца очень люблю,да и рыбку тоже.
Лариса Гайдукова 25 марта 05:53
Сьела с утра 2 яйца,в обед как писали буду есть яблоки,очень хочеться похудеть мне 52 года.
*татьянка *баева* 6 апреля 22:09
сегодня 5 день диеты, еще не взвешивалась, чувствую себя хорошо,желудок уменьшается с каждым днем))
ююю 9 апреля 13:00
найдите диета магги, там расписано 4х недельное меню (так же называют ее яичной диетой), 8 кг за 4 недели, обратновернулись через полгода, при условии , что абсолютно себя не ограничивала, а подруга после диеты себя держала, и вес не " пополз"