Вернуться к стандартному виду
lady.mail.ru/diet/107-jaichnaja-dieta

Консультации

  • Правильное питание - главное условие стройного тела. Как похудеть без диет? Почему мы поправляемся в отпуске? Можно ли есть после 18.00? Эти и другие...
 
 
 
 
 

Каталог диет

Яичная диета

Яичная диета: примерное меню, советы, отзывы - фотоВ чем суть: доподлинно неизвестно, что было раньше – яйцо или курица, однако куриной диеты нет, а вот яичная – пожалуйста. В яйце есть желток, а в желтке – витами Н, или биотин. Он-то вам и нужен. Дело в том, что биотин ускоряет углеводный обмен – углеводы просто не успевают отложиться жирком на талии. Более того, витамин Н помогает усвоиться белку. И белок здесь также крайне важен.

Чтобы получить энергию, наш организм сжигает глюкозу (не жир, заметьте). Когда вы начинаете питаться белковой низкоуглеводной пищей (яйцами в частности), пищеварительная система теряет способность выработать необходимое количество глюкозы (которая, напомним, нужна для выработки энергии). Поэтому в глюкозу начинает преобразовываться жир, который до этого ждал своего времени на вашей талии.

Что в тарелке: яйцо, которое содержит витамины А, группы В, йод, железо, цинк, магний, кальций и еще много чего полезного. Также яйца богаты антиоксидантом лютеином, который дает вам силы при физических нагрузках и улучшает общее состояние кожи.

Яйцо – продукт питательный. После яичного завтрака вам еще долго не захочется есть. Кстати, ощущение сытости можно удвоить, если закусить яйцо каким-нибудь цитрусовым – апельсином или грейпфрутом (лимонная кислота усиливает энергетический обмен). Под запретом – картофель, макароны, мучное и сладкое.

Яичная диета (как впрочем, и любая другая белковая) не дает мгновенного результата. Если начнете худеть стремительно – скорее всего, это организм избавляется от излишков воды, накоплению которой способствуют углеводы, которые еще совсем недавно были в вашем рационе.

Особенности: здесь весьма много параллелей с белковой диетой. Резкое снижение углеводов – не есть хорошо для нашего организма. К тому же яйца часто вызывают аллергию. Плюс холестерин – его наличие также нужно учитывать. Яичная диета противопоказана беременным женщинам, а также людям с заболеваниями печени и почек.

Яичная диета: примерное меню
На один день
Завтрак: 2 яйца всмятку (перевариваются быстрее яиц, сваренных вкрутую). Апельсин.
Обед: Несколько яблок.
Ужин: Рыба, приготовленная на пару. Листья салата.
Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
 
 
Приз за лучший комментарий недели!

Теперь каждую неделю мы выбираем ваш Лучший комментарий — и дарим подарок!

Подарок этой недели: набор премиальных косметических средства по уходу за полостью рта от SWISSDENT!

Роксалана 6 мая 18:50
Прошла полностью все 4 недели. Очень понравилось. Сбросила 10 кг. Сейчас продолжаю. Нет чувства голода, нет ограничений в количестве, сам привыкаешь под конец просто есть меньшее количество пищи. Не забывайте пить много жидкости не менее 2 литров в день, можно и больше. Яйца варила всмятку или в мешочек. Я яйца очень люблю, так что меня такой рацион совершенно не напрягал. Мне 7 лет, во время прохождения диеты (примерно на 3-й неделе) у нас на работе был медосмотр, холестерин, которым нас так пугают при чрезмерном употреблении яиц, у меня был в абсолютной норме. И все-таки я думаю, что диета - дело сугубо индивидуальное. Я нашла то, что так долго искала, другому может подойти что-то другое. Несколько раз диету пришлось нарушить, но это меня не остановило. Возможно результат был бы и более впечатляющим. Я просто решила взять за основу в дальнейшем такую систему питания. Посмотри, что же будет дальше. Пока я очень воодушевлена!
а если кушать захочешь между приемами, что можно сделать перекусом?
Катерина 18 мая 00:05
между приемами пищи по яичной диете можно съесть сырую морковку или огурец, но не ранее, чем через 2 часа после основной еды
Катерина 18 мая 00:06
и действительно, если хочется полностью посмотреть эту диету - ищите "диета Магги" - она есть в сети, там расписано меню на каждый день на 4 недели. Очень эффективная.
Аццкий йожь 22 мая 18:55
а если кушать захочешь между приемами, что можно сделать перекусом?
Можно есть огурцы, морковку, но не ранее, чем через 2 часа после очередного приема пищи. Реально перекусы требуются только в первые дней 10 (не более) от начала диеты. Потом почему-то не хочется перекусывать, это точно. Пить несладкий чай или кофе можно вообще в любое время.
Маргаритка 10 июня 12:18
а я советую всем похожую диету под названием Магги. Принцип тот же - на завтрак 2 яйца с половинкой грейпфрута либо апельсином, в обед - по расписанию меню, в зависимости от дня (чаще - вареная куриная грудка без кожи с овощами), ужин также в зависимости от дня. Простой воды нужно пить 2-3 литра (нужно себя приучить, потом возникнет естественная потребность), зачастую мы голод пищевой путаем с жаждой. Сижу на диете 9-ый день из 28 (рассчитана с учетом закрепления результата), уже -2,5 кг. Многие знакомые на ней худели, похудев на 6-8 кг (при весе в 68-70) вес не набирается. -это + диете. Через 20 дней отпишусь о результатах. Всем удачи! Выбирайте диету под свои предпочтения.
Привет всем! Сидела на гречневой диете две недели.- 3 кг, но вес возвращается. Теперь не могу смотреть на гречку. У меня почти неподвижный образ жизни. Какую диету лучше использовать?
Привет всем! Сидела на гречневой диете две недели.- 3 кг, но вес возвращается. Теперь не могу смотреть на гречку. У меня почти неподвижный образ жизни. Какую диету лучше использовать?
Привет! я тоже сидела на гречке! сбрасывала по килограмму в день. но потом вес вернулся с излишком.теперь сижу на яичной.мне она нравиться.по крайней мере хоть голодом себя не морить,а вес уходит по степенно.и нет не какой вялости организма.посмотрим на результаты в конце.
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
Автор забанен Ссылка
татьяна Цветаева 14 августа 16:48
Спасибо за диеты!
Александра Войта 14 августа 17:22
Я в перерывах между приемами пищи вместо перекусов пила воду по 1-2 стакана (потихоньку, не залпом!). Мне это от голода отлично помогало. А еще я одновременно с этой диетой чистила организм от токсинов и прочей ерунды, принимая энтеросгель. В результате эффект на лицо - ушло 8 кг, чувствовать себя стала гораздо лучше, даже тонус какой-то появился. И конечно я теперь собой горжусь и наслаждаюсь комплиментами друзей и коллег)))