Вернуться к стандартному виду
lady.mail.ru/diet/112-frantsuzskaja-dieta
 

Консультации

  • В жизни любого человека бывают такие моменты, когда кажется, что нет сил, накопилось много вопросов, одолевает усталость или чувство безысходности. И...
 
 
 
 

Каталог диет

Французская диета

Французская диета: примерное меню, советы, отзывы - фотоВ чем суть: вариантов французских диет много. Питание по системе французского психотерапевта-диетолога Мадлен Жеста, которая стала известной благодаря диете из «лукового супа». Или диета французского врача Пьера Дюкана, суть которой в том, чтобы потреблять практически только высокобелковую пищу. Но есть и классика жанра – двухнедельная французская диета.

Предваряя основное описание, хочется вспомнить Мирей Гильяно и ее книгу «Почему француженки не толстеют», где много дельных (и вместе с тем простых!) советов: кушать необходимо медленно и осознанно, относиться к приемам пищи как к важному ритуалу, пить воду в достаточном количестве. Все это можно использовать в привязке к низкоуглеводной французской диете, которая подойдет только самым дисциплинированным – ведь питаться по особой гастрономической схеме предстоит целых две недели.

Калорийность диеты - не больше 1500 ккал в день. Все недостающие жиры и углеводы организм будет заимствовать из запасов жира. Таким образом, за 14 дней можно потерять 8 кг.

Что в тарелке: нежирное мясо, рыба, птица, зерновые, молочные продукты, овощи и фрукты, чай и кофе, сухарики. А вот сахар, алкоголь, соки, кондитерские изделия, соль – табу. Меню второй недели – аналогичное первой.

Особенности: накануне любой диеты стоит проконсультироваться с врачом. И французская – не исключение. Особенно, если есть проблемы с желудком, почками, сердцем. Также диета не рекомендуется людям, недавно перенесшим какие-либо хронические заболевания или находящимся в стадии выздоровления. Более того, эту диету нельзя назвать идеально сбалансированной. И если захотите повторить «урок французского» – то не раньше, чем через полгода.

Французская диета: примерное меню
День 1
Завтрак: Чашка натурального свежезаваренного черного кофе (без добавления сахара).
Обед: Листовой салат. Помидор. 2 яйца.
Ужин: Листовой салат. Кусочек нежирной говядины.
День 2
Завтрак: Чашка натурального свежезаваренного черного кофе (без добавления сахара). Сухарик.
Обед: Кусок нежирного вареного мяса.
Ужин: Листовой салат. Нежирная ветчина.
День 3
Завтрак: Чашка натурального свежезаваренного черного кофе (без добавления сахара). Сухарик.
Обед: Пассированная морковь. Помидор. Апельсин.
Ужин: Листовой салат. 2 яйца. Нежирная вареная колбаса.
День 4
Завтрак: Чашка натурального свежезаваренного черного кофе (без добавления сахара). Сухарик.
Обед: Тертая свежая морковь. Сыр (с низким процентом жира). 1 яйцо.
Ужин: Кефир. Салат из фруктов.
День 5
Завтрак: Салат из тертой моркови с лимонным соком.
Обед: Рыба на пару. Помидор.
Ужин: Небольшой кусок нежирного вареного мяса.
День 6
Завтрак: Чашка натурального свежезаваренного черного кофе (без добавления сахара).
Обед: Листовой салат. Отварная куриная грудка.
Ужин: Отварная нежирная говядина.
День 7
Завтрак: Чашка зеленого чая с лимоном.
Обед: Отварное мясо говядины или курицы. Фрукты.
Ужин: Нежирная ветчина.
Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
 
 
Приз за лучший комментарий недели!

Теперь каждую неделю мы выбираем ваш Лучший комментарий — и дарим подарок!

Подарок этой недели: часы-трекер активности Lifetrack!

Ирина Вяжева 16 марта 21:02
а как о том чтобы принимать пишу 5 раз в день
Людмила Ахметова 19 марта 11:36
будем пробовать
Инна Мухина 27 марта 20:17
мне только эта диета и помогает. за неделю 5 кг. рост 174, вес 65-70.но только надо не менять продукты. и пить воду, если не указано
а возвращаются кг? как быстро?
а всегда нужно варить мясо?Просто в некоторых днях не сказано варить его или нет
ZZ 12 апреля 17:48
жри сырое
Елена Асатурян 20 апреля 12:23
Очень мало овощей!
tori - 26 апреля 19:40
диета приемлемая, как-то лет 5 назад пробовала весной, снова подумала использовать, надо подумать уже о лете)) привыкаешь быстро к такому питанию, правда я делала себе послабление, сухариков съедала больше одного положенного утром) и коль сахара нельзя, а сладкого не хватает, ложку чайную меда съедала с кофе! и ничего вес уходил все равно! за две недели 3 кг точно, но мне этого достаточно было! я не фанат обтянутых костей)
Зайка 17 июня 12:23
Буду пробовать! А скажите это не навредит организму?
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
Автор забанен Ссылка
юлиана архипова 3 августа 21:22
Хорошая диета, в порыв своей молодости сбросила 8 кг. Жаль, что вес вернулся и напомнил о себе.