Вернуться к стандартному виду
lady.mail.ru/diet/40-kima-protasova-dieta

Консультации

  • Кому можно делать мезотерапию, а кому стоит отказаться от процедур? Какое питание требуется коже в разном возрасте? Как избавиться от пигментных...
 
 
 
 

Каталог диет

Кима Протасова диета

Разработанная израильским диетологом Кимом Протасовым, эта диета обладает массой достоинств. Во-первых, она не ограничивает количество потребляемой пищи, а значит – не допускает постоянного чувства голода, преследующего всех «сидящих» на диете. Кроме того, диета Протасова не требует сложных в приготовлении или дорогостоящих блюд. И, наконец, диета нормализует обмен веществ и функционирование поджелудочной железы.

Основу диетического рациона все 5 недель составляют молочные продукты и овощи, но разрешенные продукты – на каждом этапе свои. Из минусов можно назвать «холодный» рацион первых двух недель – если за окном не жарко, начинаешь тосковать по горячим блюдам.

Меню:

Первая-вторая неделя

Разрешены

- сырые некрахмалистые овощи: капуста, морковь, свекла, огурцы, помидор, спаржа и т. д.;

- брынза или любые сорта сыров до 5% жирности, можно использовать рассыпчатый творог;

- нежирные йогурты 4–5% жирности, без фруктовых наполнителей и сахара;

- 1 вареное яйцо в день;

- кофе и чай без сахара;

- вода, до 2 литров в день;

- 1–3 зеленых яблока в день;

Третья-пятая неделя

Из рациона убирается яйцо, зато прибавляется мясо, птица или рыба – 300 г в день. Количество сыров и йогуртов следует немного убавить, остальное все не меняется.

Особое внимание следует уделить выходу из «протасовки». Сначала начинайте вводить в прежний диетический рацион растительное масло и орехи, но с учетом того, что в день следует съедать не больше 40 г жиров. Постепенно замените часть овощей некрахмалистыми фруктами и ягодами (апельсины, груши, киви, смородина), и начните включать в рацион каши. На третьем этапе можно добавить еще немного мяса или птицы. Что касается сладкого и жирного, после окончания деты вам их просто не захочется.

Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
 
Приз за лучший комментарий недели!

Теперь каждую неделю мы выбираем ваш Лучший комментарий — и дарим подарок!

Подарок этой недели: три сертификата в Центр красоты EXTRA-EXTRA!

Ольга Медведева 15 августа 17:20
))))))))))))))))))) не неси чушь!!! вот прочитай лучше http://www.5z8.info/dogporn_q3m9pn_barely-legal блог жизель будьхен топмодели из виктория сикрет не достаточно авторитетный источник для тебя????))))
Лариса Лукина 17 августа 21:03
Сижу третью неделю-минус 4 кг. сего Вместо соли соевый соус,скорее всего не правильно, но так вкуснее.Мне 54 года.Склонна к полноте и поэтому всю свою взрослую жизнь каждый год сижу на диете какой-нибудь."Потасовка" самая сытная диета и удобная,у меня дача и сейчас овощей море. Сбросила маловато,но надеюсь на 4-5 неделю.Удачи всем!
Лариса Лукина 17 августа 21:05
Прошу прощения "Протасовка"
Мария Иванникова 19 августа 11:58
Теперь я люблю только читать о "госпоже" ДИЕТА. Мне 62 года, рост 174, вес 96 кг. Была худенькой девочкой, в 25 лет родила и " понеслось"! Вес -как снежный ком рос. Почти все время на диетах, 8кг минус-10 плюс. Снижался по 13 кг, через два месяца 15 кг плюс. При этом занималась- упражнения посильные, так как с возрастом- радикулиты, пупочная грыжа. Сидела на дорогостоящих таблетках. С помощью диет( а еще я голодала по 7 дней на одной воде ) я заработала камень в желчном пузыре, сахар в крови. Я к чему все это: любая диета это стресс для организма. Теперь я только подумаю, чтобы просто один день посидеть на диете, мой организм начинае впадать в панику( давление поднимается сразу же). Милые мои девочки, не хотелось вас сильно пугать, но мне ,кажется, вы так молоды, еще красивы, любите себя, будьте добры к окружающим, будьте красивы душой! Конечно, надо умеренно есть, в меру заниматься какими-то упражнениями. Будьте здоровы и счастливы!!
Лариса Лукина 28 августа 20:40
Что-то как-то затишье на форуме,неужели желающие похудеть исчезли? Сейчас самое время,ведь овощей своих родных,а не заморских предостаточно. А у меня пошла пятая неделя. Похудела на 6 кг.Нашла в интернете массаж "асахи" для лица,а то лицо начало обвисать.Похудела на 2 размера почти,ну к концу 5-той недели точно дохудею. Как пишут на форуме ,при правильном выходе тоже идет снижение веса. Сладкого не хочется.Морковь не очень-то люблю ,но она быстро устраняет чувство голода и еще чаи зеленые или травеные с молоком. Ем иногда поздно вечером. И стараюсь водичку между приемами пищи пить по стакану,получается 1,2-1,5 л. Думаю, если правильно выходить ,то вес закрепится? Проверю,и обязательно сообщу,ведь всем худеющим хочется больше не набирать . А с желудком все нормально,из кисломолочного употребляю ряженку и варенец,а от кефира не комфортно внутри. Удачи!
Лена Елена 30 августа 00:43
Три года назад сидела на диете протасова, выдержала две недели, на третью мяска куринного поела и все, дальше не смогла, да впринципе не было нужды похудела на 10 кг, а позжа еще три сами ушли, вес стал 57 кг, дальше худеть не было смысла, за последний год набрала 10 кг, сама виновата на сладкие булки напала, вот снова четвертый день на диете, мяска хочется, но ничего потерплю, уж очень после этой диеты легко и хорошо, но на этот раз намерена все 5 недель выдержать, тогда организм как часы работать будет, все сосудики и клеточки почистяться как следует. Диета хорошая, первую неделю трудно, чувствуешь себя кроликом а потом появляются хорошие ощущения легкости и безсонница проходит между прочим.
Лена Елена 30 августа 00:48
Да, тут Елена спрашивала нужно ли пить витамины, я витамины при диетах пью всегда, а вот соль на диете протасова категорически нет , и никаких там соусов соевых нельзя, вы остановите процесс и результат будет слабый и не стойкий
Лариса Лукина 30 августа 21:34
Да, тут Елена спрашивала нужно ли пить витамины, я витамины при диетах пью всегда, а вот соль на диете протасова категорически нет , и никаких там соусов соевых нельзя, вы остановите процесс и результат будет слабый и не стойкий
Спасибо Лена за совет,только уже на этот раз поздно для меня,мои пять недель через три дня закончатся. Действительно результат не очень,хотя я и 6 кг.рада. Но может быть кому-то замечание про соль очень пригодится,потому как в общем кратком описании диеты про соль ничего не сказано. На выходе отменять соль бесполезно уже,хотя я и не каждый раз подсаливаю,
даша курбатова 4 сентября 21:39
про соль ни чего не говориться. Вы сами это придумали. Каждый человек подбирает себе сам как ему будет комфортнее.И не нужно говорить категоррическое нет.Вы же не разработчик
Лариса Лукина 6 сентября 08:30
Привет всем! У меня третий день выхода, скинула 8 кг,ввела с утра кашу с ч.ложкой оливкового масла. На других сайтах нашла,что соль в небольших количествах просто необходима,что бы не нарушить водно-солевой баланс. А вот сою и соевые продукты нельзя.А я пользовалась соевым соусом,жаль. Через год ,если вес вернется,буду более скурпулезно соблюдать правила" Протасовки",а пока хочу еще на выходе похудеть и закрепить результат.