Вернуться к стандартному виду
lady.mail.ru/diet/40-kima-protasova-dieta
 

Консультации

  • Как добиться идеальной формы груди? В каких случаях стоит прибегнуть к маммопластике? Что делать, если вас не устраивает размер груди? На...
 
 
 
 
 

Каталог диет

Кима Протасова диета

Разработанная израильским диетологом Кимом Протасовым, эта диета обладает массой достоинств. Во-первых, она не ограничивает количество потребляемой пищи, а значит – не допускает постоянного чувства голода, преследующего всех «сидящих» на диете. Кроме того, диета Протасова не требует сложных в приготовлении или дорогостоящих блюд. И, наконец, диета нормализует обмен веществ и функционирование поджелудочной железы.

Основу диетического рациона все 5 недель составляют молочные продукты и овощи, но разрешенные продукты – на каждом этапе свои. Из минусов можно назвать «холодный» рацион первых двух недель – если за окном не жарко, начинаешь тосковать по горячим блюдам.

Меню:

Первая-вторая неделя

Разрешены

- сырые некрахмалистые овощи: капуста, морковь, свекла, огурцы, помидор, спаржа и т. д.;

- брынза или любые сорта сыров до 5% жирности, можно использовать рассыпчатый творог;

- нежирные йогурты 4–5% жирности, без фруктовых наполнителей и сахара;

- 1 вареное яйцо в день;

- кофе и чай без сахара;

- вода, до 2 литров в день;

- 1–3 зеленых яблока в день;

Третья-пятая неделя

Из рациона убирается яйцо, зато прибавляется мясо, птица или рыба – 300 г в день. Количество сыров и йогуртов следует немного убавить, остальное все не меняется.

Особое внимание следует уделить выходу из «протасовки». Сначала начинайте вводить в прежний диетический рацион растительное масло и орехи, но с учетом того, что в день следует съедать не больше 40 г жиров. Постепенно замените часть овощей некрахмалистыми фруктами и ягодами (апельсины, груши, киви, смородина), и начните включать в рацион каши. На третьем этапе можно добавить еще немного мяса или птицы. Что касается сладкого и жирного, после окончания деты вам их просто не захочется.

Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
 
 
Приз за лучший комментарий недели!

Теперь каждую неделю мы выбираем ваш Лучший комментарий — и дарим подарок!

Подарок этой недели: фильм для домашнего просмотра на DVD / Blu-ray "Виноваты Звезды"!

даша курбатова 4 сентября 21:39
про соль ни чего не говориться. Вы сами это придумали. Каждый человек подбирает себе сам как ему будет комфортнее.И не нужно говорить категоррическое нет.Вы же не разработчик
Лариса Лукина 6 сентября 08:30
Привет всем! У меня третий день выхода, скинула 8 кг,ввела с утра кашу с ч.ложкой оливкового масла. На других сайтах нашла,что соль в небольших количествах просто необходима,что бы не нарушить водно-солевой баланс. А вот сою и соевые продукты нельзя.А я пользовалась соевым соусом,жаль. Через год ,если вес вернется,буду более скурпулезно соблюдать правила" Протасовки",а пока хочу еще на выходе похудеть и закрепить результат.
Карпенко 24 сентября 15:04
Всем добры день! У меня уже 5 й наверное подход к диете за последние 5 лет - общий сброс веса 30 кг. сейчас вешу 70, но 2 недели назад была 68 - юбилей мужа и т.д. - вот результат. Второй день на Протасовке - всегда дохожу до цели и каждый подход минус 7-8 кг. Так что всем удачи и главное не отступать от своей намеченной цели!
Людмила Власова 27 сентября 21:55
Добрый день всем! Может кто-нибудь поделиться отдаленными результатами, где-то ч/з 1-3 года?
Владимир Щербаков 3 октября 17:07
Здравствуйте! Хочу похудеть, но не получается. Подскажите будьте любезны как сбросить быстро вес. Стыдно признаться лишние 50 кг. Подскажите.
Здравствуйте! Хочу похудеть, но не получается. Подскажите будьте любезны как сбросить быстро вес. Стыдно признаться лишние 50 кг. Подскажите.
Диета Протасова вам поможет,только выдержите 5 недель,а потом кг сами слетят. Я похудела на 15 кг,теперь держу вес в норме.Удачи! У вас все получится!
Ferrari 7 октября 14:13
Про соль сам Протасов пишет, что можно в умеренном количестве, а совсем без соли вредно
Лариса Лукина 7 октября 19:34
Привет,дорогие худеющие! Завтра у меня у меня последний день выхода,т.е.десять недель прошло.За все пять недель выхода ушел 1 кг. Ем кашу на воде с утра,на обед рыба или мясо с тушеными овощами, вечером творог с овощами. В перекусы ем яблоки ,груши,сливы,апельсины,чаи зеленые с медом и кофе даже с горьким шоколадом 72%. Голодной вообще не бываю,вода около 1,5 л в день в перерывах между едой. Завтра борщ первый раз в обед включу. Очень хочется ,что бы сброшенные 9 кг.не вернулись.Хотела больше сбросить,но видно много ела,зато было комфортно все 10 недель.Всем удачи!
Римма Потапова 21 октября 07:54
Всем добрый день . Я ухожу на эту диету в третий раз .За два раза , а я сидела один раз в год , я похудела на 20 кг . Чаще и не рекомендуется , мне очень понравилась эта диета . Вес не возвращается , НАВЕРНО ВАЖНО ПОСЛЕ ДИЕТЫ НЕ ОБЖИРАТСЯ .Желаю всем добиться высоких результатов .
Тамара вчера, 11:41
Я сидела 2 года назад. сбросила 14 кг..... вес вернулся.... не сразу... за последние пол года.....ну и то потому что опять начала кушать на ночь))))