Вернуться к стандартному виду
lady.mail.ru/diet/40-kima-protasova-dieta

Консультации

  • Кому можно делать мезотерапию, а кому стоит отказаться от процедур? Какое питание требуется коже в разном возрасте? Как избавиться от пигментных...
 
 
 
 
 

Каталог диет

Кима Протасова диета

Разработанная израильским диетологом Кимом Протасовым, эта диета обладает массой достоинств. Во-первых, она не ограничивает количество потребляемой пищи, а значит – не допускает постоянного чувства голода, преследующего всех «сидящих» на диете. Кроме того, диета Протасова не требует сложных в приготовлении или дорогостоящих блюд. И, наконец, диета нормализует обмен веществ и функционирование поджелудочной железы.

Основу диетического рациона все 5 недель составляют молочные продукты и овощи, но разрешенные продукты – на каждом этапе свои. Из минусов можно назвать «холодный» рацион первых двух недель – если за окном не жарко, начинаешь тосковать по горячим блюдам.

Меню:

Первая-вторая неделя

Разрешены

- сырые некрахмалистые овощи: капуста, морковь, свекла, огурцы, помидор, спаржа и т. д.;

- брынза или любые сорта сыров до 5% жирности, можно использовать рассыпчатый творог;

- нежирные йогурты 4–5% жирности, без фруктовых наполнителей и сахара;

- 1 вареное яйцо в день;

- кофе и чай без сахара;

- вода, до 2 литров в день;

- 1–3 зеленых яблока в день;

Третья-пятая неделя

Из рациона убирается яйцо, зато прибавляется мясо, птица или рыба – 300 г в день. Количество сыров и йогуртов следует немного убавить, остальное все не меняется.

Особое внимание следует уделить выходу из «протасовки». Сначала начинайте вводить в прежний диетический рацион растительное масло и орехи, но с учетом того, что в день следует съедать не больше 40 г жиров. Постепенно замените часть овощей некрахмалистыми фруктами и ягодами (апельсины, груши, киви, смородина), и начните включать в рацион каши. На третьем этапе можно добавить еще немного мяса или птицы. Что касается сладкого и жирного, после окончания деты вам их просто не захочется.

Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
 
Приз за лучший комментарий недели!

Теперь каждую неделю мы выбираем ваш Лучший комментарий — и дарим подарок!

Подарок этой недели: подарочный сертификат на 3 тысячи рублей сети магазинов женского белья «Милабель»!

Екатерина Дружинкина 30 октября 12:18
Можно есть апельсины и мандарины?
Лариса Лукина 31 октября 15:58
Зеленые яблочки. А апельсины и мандарины на выходе после пятой-шестой недели.
Елена 17 ноября 10:52
Диета отличная! Я долго и много читала о всяких диетах, пока не остановилась на диете Протасова. Это моя первая диета, на которой я продержалась от начала до конца.Я поняла, что это именно та диета, которая была мне нужна. Первые три дня тяжело было, но потом привыкла. На сладкое вообще не тянуло. Чувствуешь себя легко, бодро. Скинула я 15 кг. И это учитывая, что я эту диету немного нарушала. Если придерживаться строго от начала до конца, можно легко скинуть 20-25 кг. Это точно. В холодное время тяжело на ней сидеть, потому что ничего горячего нельзя. А в теплое время - самое то! Весной планирую второй заход. До идеального веса, еще худеть и худеть. В общем, всем советую! Не пожалеете. Результат действительно есть!
Светлана Иванова 29 ноября 14:13
В ответ на комментарий Елена
Диета отличная! Я долго и много читала о всяких диетах, пока не остановилась на диете Протасова. Это моя первая диета, на которой я продержалась от начала до конца.Я поняла, что это именно та диета, которая была мне нужна. Первые три дня тяжело было, но потом привыкла. На сладкое вообще не тянуло. Чувствуешь себя легко, бодро. Скинула я 15 кг. И это учитывая, что я эту диету немного нарушала. Если придерживаться строго от начала до конца, можно легко скинуть 20-25 кг. Это точно. В холодное время тяжело на ней сидеть, потому что ничего горячего нельзя. А в теплое время - самое то! Весной планирую второй заход. До идеального веса, еще худеть и худеть. В общем, всем советую! Не пожалеете. Результат действительно есть!
Почему нельзя горячее? чай-кофе протасовка не отменяет. К тому же из личного опыта могу сказать, что если совсем зябко становится, можно просто горячей воды попить.
Оксана Филатова 30 ноября 14:34
Хорошая диета, удобная, комфортная для похудения, потому что не голодаешь - райион составлен так, что можно постоянно "прикрывать" чувство голода, главное, чтобы это были "разрешенные" продукты. Я на этой диете два раза худела, первый раз полтора года назад - результат был минус 8 кг за весь период, правда я немножко нарушала правила. Второй раз - этим летом худела (именно летом, потому что как тут правильно уже писали - очень холодно от этой диеты). В этот раз параллельно с диетой Протасова принимала таблетки с литрамином, чтобы усилить эффект. И действительно получилось похудеть на 12 кг за два месяца.
Елена 1 декабря 10:15
Почему нельзя горячее? чай-кофе протасовка не отменяет. К тому же из личного опыта могу сказать, что если совсем зябко становится, можно просто горячей воды попить.
Чай, кофе - это понятно. Но во время диеты хочется именно блюда горячего. Супчика, например.
Полина Очкурова 9 декабря 20:51
Всем привет! Сегодня закончился первый день... Тяжеловато, но справилась))) кто со мной?)))
Аня Шишкова 10 декабря 15:24
Всем привет. У меня тоже первый день??)))) Кто сомной
Полина Очкурова 10 декабря 18:47
Всем привет. У меня тоже первый день??)))) Кто сомной
Привет! Давай вместе, так веселее)))))
victoria gotta 12 декабря 21:08
Всем привет мне тоже очень надо похудеть Начну с понедельника