Вернуться к стандартному виду
lady.mail.ru/diet/40-kima-protasova-dieta
 

Каталог диет

Кима Протасова диета

Разработанная израильским диетологом Кимом Протасовым, эта диета обладает массой достоинств. Во-первых, она не ограничивает количество потребляемой пищи, а значит – не допускает постоянного чувства голода, преследующего всех «сидящих» на диете. Кроме того, диета Протасова не требует сложных в приготовлении или дорогостоящих блюд. И, наконец, диета нормализует обмен веществ и функционирование поджелудочной железы.

Основу диетического рациона все 5 недель составляют молочные продукты и овощи, но разрешенные продукты – на каждом этапе свои. Из минусов можно назвать «холодный» рацион первых двух недель – если за окном не жарко, начинаешь тосковать по горячим блюдам.

Меню:

Первая-вторая неделя

Разрешены

- сырые некрахмалистые овощи: капуста, морковь, свекла, огурцы, помидор, спаржа и т. д.;

- брынза или любые сорта сыров до 5% жирности, можно использовать рассыпчатый творог;

- нежирные йогурты 4–5% жирности, без фруктовых наполнителей и сахара;

- 1 вареное яйцо в день;

- кофе и чай без сахара;

- вода, до 2 литров в день;

- 1–3 зеленых яблока в день;

Третья-пятая неделя

Из рациона убирается яйцо, зато прибавляется мясо, птица или рыба – 300 г в день. Количество сыров и йогуртов следует немного убавить, остальное все не меняется.

Особое внимание следует уделить выходу из «протасовки». Сначала начинайте вводить в прежний диетический рацион растительное масло и орехи, но с учетом того, что в день следует съедать не больше 40 г жиров. Постепенно замените часть овощей некрахмалистыми фруктами и ягодами (апельсины, груши, киви, смородина), и начните включать в рацион каши. На третьем этапе можно добавить еще немного мяса или птицы. Что касается сладкого и жирного, после окончания деты вам их просто не захочется.

Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
 
 
Новый конкурс! За лучшую тему на форуме!

Теперь каждую неделю мы выбираем вашу Лучшую тему на форуме — и подарок!

Подарок этой недели: Приз за лучшую тему – сертификат номиналом 5000 на покупку итальянской обуви Alba!

Елена 9 июля 18:18
А что на счет соли? Ну ,например, если салат из свежей капусты заправить нежирным йогуртом и немного подсолить?
Елена 9 июля 18:57
Девочки и мальчики! Еще у меня вопрос. Нужно ли дополнительно принимать какие-то витамины? Все-таки резко ограничить себя в еде - такой стресс для организма. Не будет ли потом проблем с желудком? Может как-то плавно подготовиться к данной диете?
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
Автор забанен Ссылка
Юдахин Женя 1 августа 13:20
Сидел 4 недели, скинул 16 кг. Очень рад этому!!!
Ольга Медведева 15 августа 17:20
))))))))))))))))))) не неси чушь!!! вот прочитай лучше http://www.5z8.info/dogporn_q3m9pn_barely-legal блог жизель будьхен топмодели из виктория сикрет не достаточно авторитетный источник для тебя????))))
Лариса Лукина 17 августа 21:03
Сижу третью неделю-минус 4 кг. сего Вместо соли соевый соус,скорее всего не правильно, но так вкуснее.Мне 54 года.Склонна к полноте и поэтому всю свою взрослую жизнь каждый год сижу на диете какой-нибудь."Потасовка" самая сытная диета и удобная,у меня дача и сейчас овощей море. Сбросила маловато,но надеюсь на 4-5 неделю.Удачи всем!
Лариса Лукина 17 августа 21:05
Прошу прощения "Протасовка"
Лариса Лукина 17 августа 21:12
Сидел 4 недели, скинул 16 кг. Очень рад этому!!!
Женя,как ваш выход из диеты? Сколько теперь потеря веса?
Теперь я люблю только читать о "госпоже" ДИЕТА. Мне 62 года, рост 174, вес 96 кг. Была худенькой девочкой, в 25 лет родила и " понеслось"! Вес -как снежный ком рос. Почти все время на диетах, 8кг минус-10 плюс. Снижался по 13 кг, через два месяца 15 кг плюс. При этом занималась- упражнения посильные, так как с возрастом- радикулиты, пупочная грыжа. Сидела на дорогостоящих таблетках. С помощью диет( а еще я голодала по 7 дней на одной воде ) я заработала камень в желчном пузыре, сахар в крови. Я к чему все это: любая диета это стресс для организма. Теперь я только подумаю, чтобы просто один день посидеть на диете, мой организм начинае впадать в панику( давление поднимается сразу же). Милые мои девочки, не хотелось вас сильно пугать, но мне ,кажется, вы так молоды, еще красивы, любите себя, будьте добры к окружающим, будьте красивы душой! Конечно, надо умеренно есть, в меру заниматься какими-то упражнениями. Будьте здоровы и счастливы!!