Вернуться к стандартному виду
lady.mail.ru/diet/40-kima-protasova-dieta
 
 

Каталог диет

Кима Протасова диета

Разработанная израильским диетологом Кимом Протасовым, эта диета обладает массой достоинств. Во-первых, она не ограничивает количество потребляемой пищи, а значит – не допускает постоянного чувства голода, преследующего всех «сидящих» на диете. Кроме того, диета Протасова не требует сложных в приготовлении или дорогостоящих блюд. И, наконец, диета нормализует обмен веществ и функционирование поджелудочной железы.

Основу диетического рациона все 5 недель составляют молочные продукты и овощи, но разрешенные продукты – на каждом этапе свои. Из минусов можно назвать «холодный» рацион первых двух недель – если за окном не жарко, начинаешь тосковать по горячим блюдам.

Меню:

Первая-вторая неделя

Разрешены

- сырые некрахмалистые овощи: капуста, морковь, свекла, огурцы, помидор, спаржа и т. д.;

- брынза или любые сорта сыров до 5% жирности, можно использовать рассыпчатый творог;

- нежирные йогурты 4–5% жирности, без фруктовых наполнителей и сахара;

- 1 вареное яйцо в день;

- кофе и чай без сахара;

- вода, до 2 литров в день;

- 1–3 зеленых яблока в день;

Третья-пятая неделя

Из рациона убирается яйцо, зато прибавляется мясо, птица или рыба – 300 г в день. Количество сыров и йогуртов следует немного убавить, остальное все не меняется.

Особое внимание следует уделить выходу из «протасовки». Сначала начинайте вводить в прежний диетический рацион растительное масло и орехи, но с учетом того, что в день следует съедать не больше 40 г жиров. Постепенно замените часть овощей некрахмалистыми фруктами и ягодами (апельсины, груши, киви, смородина), и начните включать в рацион каши. На третьем этапе можно добавить еще немного мяса или птицы. Что касается сладкого и жирного, после окончания деты вам их просто не захочется.

Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
 
 
Новый конкурс! За лучшую тему на форуме!

Теперь каждую неделю мы выбираем вашу Лучшую тему на форуме — и подарок!

Подарок этой недели: уникальный набор косметики для мам и малышей BabyCase от Maxicase!

Ирина Панина 5 июня 13:58
В ответ на Комментарий
Комментарий удален автором
Вес должен уходить сразу. Сначала выходит вся лишняя жидкость, выходит быстро. Далее уже тают сами кг. Видимо Вы не так питаетесь. И обязательно нужно пить воду в достаточном кол-ве.
Ирина Панина 5 июня 14:04
Поделитесь пожалуйста. Мне интересно, как организм реагирует на 3-4 неделях. А то я уже падаю духом.
А вот 3-4 недели самые напряженные. Вес может на какое то время встать и нужно перебороть его. На 3-4 недели нужно вводить мясо, на моем личном опыте от прошлогоднего сидения на этой недели, мне стало тяжелее. вес встал и мне пришлось сократить его до 3 дней в неделю.
Ана Осадчи 16 июня 15:35
Всем привет! Сколько не пыталась сидеть на этой диете- срывы после 3-4 дня! Девочки кто этого дня со мной на диете?
Галина ***** 22 июня 17:54
А есть где-нибудь расписанное меню на каждый день этой диеты?
Инночка Гелетко 25 июня 12:24
не ужели действительно помогает???
Ольга Китаева 29 июня 22:02
Я на этой диете 3 года назад сбросила 10 кг. Диета прошла легко, трудно первые 2-3 дня.Сейчас, после рождения младшей дочери опять начинаю.
Люда Королёва 7 июля 12:16
Просидела на диете три недели, всё соблюдала точно. Вес не ушёл ни на грамм. Сегодня началась четвёртая неделя, надеюсь на снижение веса, хотя честно говоря, и сомневаюсь, что вес начнёт уходить.
Елена 9 июля 18:18
А что на счет соли? Ну ,например, если салат из свежей капусты заправить нежирным йогуртом и немного подсолить?
Елена 9 июля 18:57
Девочки и мальчики! Еще у меня вопрос. Нужно ли дополнительно принимать какие-то витамины? Все-таки резко ограничить себя в еде - такой стресс для организма. Не будет ли потом проблем с желудком? Может как-то плавно подготовиться к данной диете?
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!