Вернуться к стандартному виду
lady.mail.ru/diet/81-tibetskaja-dieta

Консультации

  • Кому можно делать мезотерапию, а кому стоит отказаться от процедур? Какое питание требуется коже в разном возрасте? Как избавиться от пигментных...
 
 
 
 
 

Каталог диет

Тибетская диета

Тибетская диета, на первый взгляд, вообще не имеет ограничений. Ни списков продуктов, ни строгого размера порций здесь нет. Ешьте, что хотите и сколько хотите, главное – употребляйте продукты в определенной последовательности: фрукты, овощи, молочные продукты, мясо или рыба. Удивительно? Ничуть, все дело в проценте воды в продукте. Чем ее больше, тем быстрее пища усвоится организмом.

Фрукты и сочные овощи, на 70% состоящие из воды, нужно есть первыми – желудок быстро переварит их, будет готов к крахмалистым овощам, молочному, мясу или рыбе. Если же насытится мясом, а на десерт – фруктовый салат, пищеварительный процесс замедлится.

Соблюдая правила тибетской диеты, вы сможете не только улучшить пищеварение, но и слегка похудеть.

Время усвоения продуктов:

• Овощные соки и прочие напитки – 10–15 минут.

• Супы без мяса, свежие и тушеные овощи – 30 минут.

• Морепродукты и отварная рыба – час. Можно есть вместе со свежими овощами или фруктами.

• Кисломолочные продукты, сырые яйца, жидкие каши – 1–1,5 часа

• Птица – 3 часа.

• Мясо – 4 часа.

Если вы придерживаетесь тибетской системы питания, замените молоко и сливки кисломолочными напитками – йогуртом, простоквашей или кефиром. А творог, молодую брынзу и домашний сыр без колебаний добавляйте в салаты, с овощами и некоторыми фруктами они усваиваются намного быстрее. Лучше всего сочетать творог и сыр с помидорами, болгарским перцем, зеленым салатом, молодой зеленью, апельсинами, гранатами, грейпфрутами, лимонами, грушами, смородиной и красным виноградом.

Любые напитки (вода, чай, кофе, фруктово-овощные соки, компоты и т. д.) нужно пить за 20–30 минут до или уже через 2 часа после приема пищи.

Нельзя смешивать более 4 блюд за один прием пищи. Например, абрикосы, тарелка борща, бифштекс и хлеб – это уже четыре блюда, а значит, в этот прием пищи не стоит добавлять что-то еще.

Продукты-исключения, которые можно есть лишь как самостоятельное блюдо, за 2 часа до еды или через 2 часа после – дыня, яблоки, бананы, черешня, черника и голубика.

Примерная последовательность приема:

• Первое блюдо за столом – свежие фрукты (кроме исключений) либо же вегетарианский суп, бульон или же овощи с зеленью в любом виде.

• Вторыми идут отварная рыба или любые морепродукты.

• Третьи – кисломолочные продукты, сырые яйца, овсянка и другие жидкие каши.

• Четвертыми – мясо, жареная, вяленая и соленая рыба, сыры и яйца вкрутую.

• Хлебом, (лучше тосты, диетические хлебцы, лаваш), чипсы, орехи, овсяные и кукурузные хлопья или поп-корн – самые последние, они могут стоять лишь в конце трапезы.

• В перерывах между основными приемами пищи (через два часа после еды) можно выпить стаканчик овощного или фруктового сока, съесть кусочек хлеба, орешки или хлопья.

Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
 
 
Приз за лучший комментарий недели!

Теперь каждую неделю мы выбираем ваш Лучший комментарий — и дарим подарок!

Подарок этой недели:дизайнерские серьги из серебра от марки «Алхимия»!

Ольга Силеева 11 августа 2012
Тибетская диета успешно совмещается с походами в спортзал. При этом чередую спортзал с бегом день через день. Даже странно называть это диетой как таковой. Здоровое питание с нормальным балансом. Я, по крайней мере, вижу это так. А ограничения по смешиванию продуктов только подтверждает мою правоту.
Мария Ребкова 11 августа 2012
А меня позабавило наличие соленой рыбы в диете. Ну как можно согнать лишние кило, если соль забирает всю воды и активно требует еще? Сравнивая с тем, что предлагает Лайма Вайкуле, диета тибетских монахов – настоящее пиршество  Неужели сами монахи так много и сытно питаются?
Олеся Мурадымова 11 августа 2012
Тибетская диета – для монахов. Нам нужна – славянская )))) Прямо представилась картинка, как лысый дядька, возлегая на коврах, уплетает черешню пригоршнями из хрустальной вазы. Ну откуда у монахов такая роскошь? Ну назвали бы китайской, что ли, или там еще как по-другому. Похудеть вряд ли кому удастся. Единственное, что раздвигая время между приемами пищи, организм лучше начнет работать. Как-то и пробовать не хочется. Думаю, что вес еще больше наберу.
Елена Сенчукова 11 августа 2012
Вопрос в лоб: как можно первыми кушать фрукты? А кислота как же? Абсолютно не соглашусь. Как меня учила мама, сначала надо кушать теплый суп и иже с ним. А фрукты только после принятия пищи и лучше через несколько часов.
Лиана Самойлова 12 августа 2012
И не говори! А рядом ты видела – еще и жареная рыба!!! Честное слово, ну не понимаю, как тибетская диета для похудения может быть использована… Или в современной диетологии произошли такие кардинальные сдвиги? Если на сайте есть практикующие специалисты, проведите, пожалуйста, ликбез по этому вопросу. Уж очень интересно.
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
Автор забанен Ссылка