Японская бессолевая диета требует силы воли и строгого соблюдения, от нее нельзя отступать, заменяя продукты или увеличивая их количество.

Жесткая экспресс-диета, создана для случаев, когда обязательно нужно похудеть за небольшой срок. Сидеть на ней без необходимости или слишком часто не рекомендуется.

Яичная диета очень строгая, при малейших нарушениях ее следует начинать сначала. Овощи во время соблюдения диеты можно есть свежими или вареными, без масла, перекусы и кофе между приемами пищи – запрещены.

Яблочная диета помогает нормализовать обмен веществ, но как любой моновариант – это лишь дополнительный метод оздоровления и похудения. Ее нельзя придерживаться дольше трех дней за цикл.

Создатель диеты, американский кардиолог Артуром Агастон, разрабатывал ее для своих пациентов.

Диета основывается на запрете ряда продуктов, при этом она достаточно сытная – завтрак, обед, ужин и три перекуса.

Дневной рацион диеты состоит из 1300 ккал, поэтому на ней нельзя сидеть дольше месяца. Но, несмотря на низкую калорийность, она легко переносится – крупноволокнистые продукты создают ощущение сытости.

Низкокалорийная диета построена по принципу «ужин отдай врагу», поэтому любителям поздних перекусов придется на ней нелегко (в этом случае можно сдвинуть режим питания ближе ко второй половине дня).

Действительно ли великая певица придерживалась именно этой диеты, или это выдумка поклонников – не ясно до сих пор. Эффективность же диеты сомнению не подлежит – если получится не сорваться и выдержать жесткий полуголодный режим, результаты не заставят себя ждать. Чтобы мышечная ткань приобрела тонус, во время диеты уделяйте спортивным занятиям хотя бы полчаса в день.

В основе шлаковыводящей диеты – чередование твердой и жидкой пищи по дням.

В «твердые» дни рекомендуется есть растительную пищу в неограниченном количестве, но избегать жиров и соли. В «жидкие» – в рацион входят лишь соки, травяные и обычные чаи и вода.

Любители каш могут садиться на эту диету хоть раз в месяц – для похудения, раз в полгода – в профилактических целях.