Какая вы кошка?

 
 
 
 

Руккола

Руккола: полезные свойства, калорийность, польза и вред - фото

Гулявник (Sisymbrium), руккола

Распространение

Гулявник – невзрачное сорное растение семейства Капустные с резными листьями и желтыми цветками, распространенное на всех континентах, кроме Антарктиды. Из 90 видов гулявника в Евразии произрастает более 20. Эту траву можно встретить на обширной территории от Южной Европы до Дальнего Востока на песчаных почвах вдоль дорог и на каменистых склонах. Самый распространенный вид – гулявник лекарственный (Sisymbrium officinale L.).

История

Древние римляне настолько ценили вкусовые и ароматические свойства гулявника, что создали окультуренный вид, который сегодня известен как руккола (рукола, аругула, рокет). Однако некоторые ученые не согласны с этой точкой зрения, выделяя рукколу в самостоятельный вид (Eruca sativa Mill.).

Применение

Гулявник лекарственный применяется в народной медицине для лечения болезней дыхательных путей и пищеварительной системы. Руккола, как и многие виды гулявника, имеет антибактериальные, мочегонные и лактогонные свойства. Сок этого растения применяется для борьбы с веснушками, мозолями и полипами.

Некоторые виды гулявника ядовиты, в то время как многие съедобны. У съедобных гулявников в пищу употребляются молодые побеги и листья, имеющие острый вкус капустной кочерыжки или редьки. Гулявник добавляют в салаты, супы и вторые блюда. Перед употреблением гулявник рекомендуется ошпарить кипятком, чтобы слегка уменьшить его резкий вкус. Семена гулявника могут употребляться вместо горчицы.

Руккола (одомашненный гулявник) используется в салатах и соусах для придания им пикантного острого вкуса и сильного аромата. Руккола широко используется в кухнях стран Средиземноморья и Северной Африки. В Италии эту траву подвергают минимальной термической обработке или подают сырой к пасте и мясным блюдам. Руккола часто добавляется в соус песто вместо базилика для придания ему более яркого вкуса и запаха. Иногда с рукколой готовят пиццу и ризотто, добавляя ее за несколько минут до готовности. В Словении руккола с сыром – популярная начинка для пирожков. На острове Искья (Италия) руккола используется для приготовления алкогольного напитка руколино. Его пьют в маленьких количествах после еды для улучшения пищеварения. В египетской кухне руккола входит в состав фул медамес (закусочное блюдо из вареных бобов) или аккомпанирует морепродуктам.

Рукколой можно заменить соль во многих блюдах. Для сохранения полезных свойств рукколу не режут, а кладут листья целиком или рвут руками.

 

Состав

Семена гулявника содержат до 30% эфирных масел, а листья богаты витаминами, макро- и микроэлементами и клетчаткой.

Листья рукколы содержат довольно большое количество кальция, железа, магния, марганца, калия, фосфора, цинка, рибофлавина, тиамина, витамина А, С, В6. Единственный «недостаток» рукколы – высокое содержание сахара, однако это компенсируется большим количеством клетчатки, растительных белков, витаминов и минералов.

Калорийность и пищевая ценность рукколы

Калорийность рукколы25 ккал.

Пищевая ценность рукколы: белки - 2,58 г, жиры - 0,66 г, углеводы - 2,05 г

Леди Mail.Ru
Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
 
 
Приз за лучший комментарий недели!

Теперь каждую неделю мы выбираем ваш Лучший комментарий — и дарим подарок!

Подарок этой недели: фильм для домашнего просмотра на DVD / Blu-ray "Виноваты Звезды"!

дмитрий маширов 22 февраля 14:01
Нереальная травка в сочетании с сыром ФЕТА, оливковым маслом и бальзамическим уксусом и к тому же очень сытная
Мария Денисова 2 июня 22:18
Согласна С Дмитрием...нереальная)
Я большая поклонница руколы.
Оксана Мокина 5 июля 21:14
только узнала про это растение . Когда можно садить? Сейчас ,наверное, уже поздно?
А мы в Италии научились делать вот что: на большое блюдо, в достаточным количестве,выкладывается руккола, на неё кусочки прошутто(вяленое мясо), посыпается тёртым пармезаном(на крупной тёрке, а лучше на шинковке), поливается смесью оливкового масла с бальзамическим уксусом 2:1,смесью итальянских трав с солью(продаётся в мельничках),- это основа блюда, а туда можно добавить что найдётся в данный момент дома,ОДИН из ингредиентов: помидорки черри,(можно и вяленные),оливки, сухарики, орешки кедровые или кешью... Можно подобрать по своему вкусу. Причём за неимением прошутто, можно взять любой нежный, тонкопорезанный сорт колбасно-мясных изделий, мы пробовали с разными и всегда очень вкусно! Вот без такой закуски мы редко стол накрываем;)
Другие продукты
  • зверобой
    Зверобой
    Зверобой ( Нуреricum perforatum ) Распространение Известно более 100 видов зверобоя, из которых самым распространенным считается Нуреricum perforatum – зверобой обыкновенный, или продырявленный. Это растение встречается практически на всей...
  • зубровка
    Зубровка
    Зубровка душистая (Hierochloe odorata) Распространение Зубровка душистая, или горчак, чаполоть, горькая трава, священная трава, – это растение семейства Злаки, имеющее тонкий гладкий стебель высотой до 80 см, длинные листья и соцветия-метелки...
  • кинза
    Кинза
    Кинза, кориандр посевной (Coriandrum sativum) Описание Кинза – пряно-ароматическое однолетнее растение семейства Зонтичные. В кулинарии используется свежая и сушеная зелень (ее и называют кинзой) и сушеные семена, целые или молотые (их называют...
  • кипрей
    Кипрей
    Кипрей (Epilobium) Распространение Эта высокая трава с длинными листьями и крупными темно-розовыми цветами встречается на всех континентах в зонах умеренного климата. Кипрей предпочитает хорошо освещенные места: равнинные берега рек и ручьев, луга, гари и...
 

Новые статьи
на Леди Mail.Ru

Дневники Mercedes-Benz Fashion Week Russia 2014: простота и роскошь
История успеха: звезда «Великолепного века» Мерьем Узерли
Как преобразить съемную квартиру без ремонта
 
 
 
Чтобы придать блюдам яркий вкус, используйте такой продукт, как руккола. Этот способ хорош и тем, что зелень не содержит жира и не повышает калорийность вашего рациона, что очень актуально для тех, кто следит за своим весом. руккола также применяется для приготовления напитков и коктейлей и для украшения блюд.