Ингредиенты:

Фарш куриный	200 г
Кабачки (небольшой)	1/2 шт.
Соль	по вкусу
Перец черный	по вкусу
Масло постное	1 ч.л.

Энергетическая ценность:

Калории

130 ккал/100г

Время подготовки: 5 мин.

Время приготовления: 15 мин.

Эти котлеты я часто делаю для себя. Они легкие и питательные, отлично насыщают во время ланча или ужина в компании с овощами на пару или зеленым салатом. Они готовятся почти без масла, оставаясь при этом сочными и вкусными. Итак, трем кабачок на мелкой терке.

Перемешиваем с куриным фаршем, солью и перцем.

Лепим аккуратные котлетки.

Смазываем растительным маслом дно пароварки — чтобы котлеты не прилипали. Варим 15 минут.

Чтобы диетическое блюдо хотелось есть, оно должно выглядеть аппетитно. Обжариваем котлеты на 1 чайной ложке масла и выкладываем на красивую тарелку. Приятного аппетита и тонкой талии!