Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда быть в хорошем настроении
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись на свой личный гороскоп, и заряд позитива на каждый день тебе обеспечен!

Как приготовить низкокалорийный коктейль

Советы от редакции
Каждый месяц на сайте Леди Mail.Ru появляются интересные кулинарные статьи, пошаговые рецепты и видеоуроки. Мы изучили наши богатые архивы и сделали подборку полезных советов Подробнее

«Когда человек следит за своей фигурой, он уделяет пристальное внимание пище, которую ест, часто забывая следить за напитками. Покупные соки и газировка содержат колоссальное количество калорий, уменьшая до нуля шансы похудеть. Но если готовить напитки самим, то о страхе набрать лишнее можно забыть, - рассказывает Михаил Гаврилов, психотерапевт, диетолог, автор методики снижения веса. – Лучше фруктовые и овощные коктейли делать в виде смузи, когда используется не только отжатый сок, но и мякоть, богатая клетчаткой.

Для того чтобы приготовить коктейль с минимальным содержанием калорий, нужно придерживаться нескольких правил:

1. Используйте для коктейлей очищенную простую или газированную (несладкую) воду. Пробуйте разные марки, в конце концов вы найдете ту, которую полюбите пить и в коктейлях, и просто так.

2. Для приготовления коктейлей используйте целые фрукты/ягоды. Откажитесь от покупных соков как в качестве самостоятельного напитка, так и в качестве ингредиента для коктейля.

3. Меньше ингредиентов – меньше калорий. Не пытайтесь добавить в коктейль всего и сразу. Пробуйте, пробуйте и еще раз пробуйте. И остановитесь тогда, когда получившуюся смесь уже приятно пить.

4. Не добавляйте в коктейли взбитые сливки. В рецепты множества коктейлей сливки входят как завершающий ингредиент. Это, возможно, и вкусно, но для низкокалорийных коктейлей совсем не подходит.

5. Замените сладкий сироп натуральным гранатовым соком.

6. Откажитесь от алкоголя. Помимо того, что алкоголь не имеет к правильному питанию никакого отношения в силу своих разрушающих свойств, он еще и очень калориен. Кроме того, алкогольные коктейли провоцируют аппетит, а это мешает снижать или поддерживать вес.

Готовьте коктейли из свежих овощей! Овощи — это кладезь витаминов и микроэлементов, к тому же в них содержится гораздо меньше сахара, чем во фруктах. Классический рецепт коктейля из свежих овощей: смешать в равных частях пюре свеклы, моркови, сельдерея, шпината, добавить воду и по вкусу измельченный имбирь и зелень. Положить в стакан кубики льда. Подавать охлажденным.

5 рецептов низкокалорийных коктейлей

Маргарита. Популярный мексиканский коктейль в лайт-версии. В обычную или газированную воду добавьте сок лайма и несколько кубиков льда. Полученный напиток перемешайте около трех секунд в миксере или шейкере.

Ягодный дайкири. Вариаций ягодного дайкири может быть огромное количество – клубничный, малиновый, смородиновый, черничный и другие. Можно использовать как свежие, так и замороженные ягоды. Для приготовления коктейля смешайте в блендере ягоды, лед и сок лайма или лимона.

Арбузный мохито. Порежьте арбузную мякоть кубиками, положите их в стакан и раздавите ложкой. Добавьте свежие листья мяты. Залейте получившуюся смесь газированной водой – напиток готов!

Космополитен. Для приготовления этого легендарного коктейля-смузи смешайте в шейкере пюре из клюквы, апельсина и лимона. Традиционно коктейль подается в специальном стакане – мартинице – и украшается вишенкой и долькой лимона.

Пина колада. Для приготовления этого вкуснейшего коктейля потребуется мякоть кокоса или кокосовое молоко, ананас или его сок, клубника, лед. Все ингредиенты перемешиваем в блендере и получаем освежающий тропический напиток.

Эту статью пока никто не прокомментировал. Будьте первым!
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Mail.ru Леди