Конечно, отвлекаться, просто уткнувшись в сериал или бесконечные видео на хостингах, иногда тоже нужно. Но странно, если это – единственный ваш отдых, вклинивающийся между рабочими днями. Еще хуже, если в эти самые вечера вы смотрите сериалы про маньяков или слушаете популярные тру-крайм-подкасты, ведь это все только усиливает тревожность.
Чтобы успокоиться и расслабиться, можно обзавестись хобби. Не выбирайте заранее стрессовое – отправиться учиться петь может быть не лучшей идеей, если вы стесняетесь и для вас это значительный выход из зоны комфорта. Выходить из нее, к слову, нужно, но этот материал не про такое – мы собрали хобби, которые помогут умиротвориться.
Кулинария
Может быть, вы не любите готовить. Задумывались когда-то, почему? Потому что у вас ничего не получается? Ну так и Москва не сразу строилась, прогресса без ошибок не будет. А может, потому что готовка для вас – это обязанность, от которой не отделаться? Тогда шанс, что вам понравится, когда это только для себя (с возможным приятным бонусом в виде вкусного блюда), велик.
Не выбирайте сложные блюда, но обязательно пробуйте новое. Например, возьмите себе за правило готовить простые блюда разных кухонь – начните с настоящей пасты, рататуя или мальдивского завтрака, и усложняйте, только если почувствуете, что вам стало скучно.
Важно заранее сделать атмосферу не стрессовой – подготовить кухню, убрать из-под рук все лишнее, и включить приятную музыку (или позитивную книгу).
Выращивание микрозелени
Огород – дело не простое и энергозатратное (да еще и нужно место на земле, которое в больших городах стоит дорого), комнатные растения бывают ну очень прихотливыми, и здесь уровень стресса можно только поднять. А вот с микрозеленью все очень просто – она неприхотлива, результаты трудов не заставят себя долго ждать, да еще и в салаты, и на яичницу вы сможете добавлять полезные ростки.
Нужно не так много – почвой может стать даже тонкая бумага или салфетки (но для серьезного увлечения можно купить и почву, она стоит не так дорого), семена и емкость. Попробуйте сначала в контейнере, а если вам понравится, можно перейти к оригинальным композициям. Микрозелень будет расти и на вертикальных поверхностях, так что можно купить фигурку и засадить ее.
Ведение дневника
Может быть, вы вели его в детстве, и такое хобби кажется вам чересчур инфантильным. И очень зря – ведение дневника давно стало эффективным инструментом самокоучинга.
Чтобы точно не забросить это дело, пока вы не успели привыкнуть, добавьте антуража и превратите это в ритуал. Наливайте себе ароматного чая, зажигайте свечу, доставайте красивые блокнот и ручку. Чтобы знать, что писать, подсмотрите вопросы – вы можете начать с колеса баланса и дневника благодарности. Или приобрести себе дневник, в котором уже прописаны вопросы.
Чтение
Как давно вы на самом деле читали? Не в общественном транспорте, пока куда-то едете, не статьи (хоть и длинные) в интернете, а на самом деле. Удобно усаживались и доставали книгу?
Чтение может стать отличным успокаивающим и расслабляющим хобби. Пожалуй, Стивен Кинг для таких случаев будет не лучшим вариантом, а вот историческая литература, биографии или классическая литература вполне подойдет.
Только не пытайтесь выстраивать какие-то рамки, например, нацеливаясь прочитывать 50 книг за год. Гонка в этом случае только добавит стресса, и сделает из хобби обязаловку. Выберите одну огромную книгу и сделайте чтение простым удовольствием.
Изготовление свечей или мыла
Творение чего-то нового, что вам очень нравится, тоже может успокаивать и наводить на положительные мысли. Выберите что-то очень новое для вас – сделайте собственное мыло, свечу или подставку из цемента или эпоксидной смолы.
Скорее всего, в процессе вы так увлечетесь, что негативные мысли просто уйдут из головы – их вытеснит новый алгоритм изготовления предмета, который сначала покажется чересчур сложным.
Возможно, у вас получится что-то невероятно красивое и оригинальное, и хобби даже перерастет в бизнес. Но даже если созданный вами предмет выйдет неказистым и забавным, помните, что смысл в итоге не в нем, а в том, чтобы расслабиться, пока вы его изготавливали.