Вместе с коучем Еленой Волоцкой разбираемся, как из состояния спешки мы перешли в замедленность. И выясняем, почему это лучше для нас и нашей психики.
Елена Волоцкая
Коуч
Что такое FOMO и JOMO
Последние несколько лет ориентирами нашего времени были эксперты с плотным графиком встреч, идей, бизнесов. Они делились своими цветными гугл-календарями, транслируя идею о том, что, чем больше дел, тем ты успешнее.
В социальных сетях у таких людей — сотни тысяч фолловеров и благополучная жизнь. Волей-неволей другие заряжались мыслью, что им тоже нужно делать больше, чтобы улучшить свою жизнь и достичь всех поставленных целей.
Так, в мире с безграничными возможностями, в частности, коммуникацией, родился социальный тренд — FOMO (от англ. fear of missing out — «боязнь пропустить интересное») — синдром упущенной выгоды. И как следствие этого — такие психологические расстройства, как страхи, паника, тревожность, ведь все успеть невозможно.
Однако 2025 год поменял правила игры. Сегодня тренд успешной жизни — не спешить, выбирать себя, или, как его назвали, JOMO (от англ. joy of missing out — «радость от упущенных возможностей»). Возможно, на это повлияли звезды, ведь 2025-ый — это год отшельника по астрологии, или естественный ход эволюции.
Почему спешить — больше не модно
Коуч Елена Волоцкая полагает, что эффект JOMO — это естественный цикл жизни, который пришел на смену FOMO. Это похоже на эффект Диснейленда: когда приезжаешь в первый раз, яркий парк манит тебя, возникает желание покататься на всех аттракционах до закрытия, но в следующую поездку ты уже просто наслаждаешься временем и выбираешь только те развлечения, которые действительно интересны.
Главное отличие этих трендов в том, что в случае проживания FOMO человек действует на адреналине, в страхе не успеть сделать что-то важное, при этом жизнь в JOMO проходит в наслаждении, без вины и чувства долга.
В чем плюсы замедленной жизни
Представьте: женщина-предприниматель или, может, просто учительница в школе знает, что у нее есть любимая работа и план на ближайший год. Она также четко осознает, что ее счастье, ее энергия, ресурс — в семье, детях и любимом хобби. Она больше не слушает «успешных» экспертов инфобиза, у нее есть только один ориентир — отклик ее сердца.
При таком подходе получаешь удовлетворение от по-настоящему важных дел, также остается время на глубокое чувствование жизни вокруг. В таком состоянии есть и сила, и концентрация, и расслабленность.
Больше не нужно гнаться за успехом, можно жить здесь и сейчас, радуясь мелочам. И в таком настрое все задачи решаются легче, а не вызывают паники и тревожности.
Также в пространстве JOMO абсолютно безжизненным становится такое ранее популярное понятие, как «Каждая ситуация делает нас сильнее». Теперь становится очевидным, что не все события, люди и потребности нужны для нашего личностного роста. Важно жить в настоящем и чувствовать то, что тебе нужно и подходит, не сравнивая себя и свою жизнь с другими.
Как развить в себе состояние FOMO
Если вы хотите настроиться на FOMO, создайте для себя нужный ориентир. Можно взять в пример поколение зумеров и альфа — они родились в этом Диснейленде, то есть в мире цифровизации и практически безграничных возможностей. Вот их главные критерии выбора:
- оптимизация — делать только те дела, которые действительно нужны;
- эмоциональная независимость — научиться говорить нет, если некомфортно, не нравится или просто не хочется что-то делать;
- ориентация только на себя или на одного человека, который действительно вызывает доверие, потому что невозможно успеть за всеми, у каждого свой ритм и жизнь.