Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
14 декабря 2009 10:21

Простые советы для желающих похудеть

Меня часто упрекают в том, что я мало рассказываю о практической стороне своей системы. Учитывая ваши пожелания, я буду больше уделять внимание непосредственно системе «Минус 60», ведь многие удивятся, узнав о том, что есть можно все и при этом худеть.

Меня часто упрекают в том, что я мало рассказываю о практической стороне  своей системы.  Учитывая ваши пожелания,  я буду больше  уделять внимание непосредственно  системе «Минус 60»,  ведь многие удивятся, узнав о том, что есть можно все и при этом худеть.

Я прямо-таки предвижу волну возражений. Меня начнут уверять: «Чтобы похудеть,  нужно меньше есть и больше двигаться. Другого варианта не дано». Если бы подобный подход был бы действенным, проблемы лишнего веса уже давно бы не существовало ни в одной стране мира. Ведь на настоящий момент придумана не одна тысяча диет, а ученые подсчитали, что среднестатистическая женщина находится «в процессе похудения» 30 лет своей жизни!

фотобанк ЛОРИ

Проблема заключается в том, что после «разгрузочного дня», неизменно наступает «загрузочный». То есть вы можете стоически продержаться на одной воде или яблоках какое-то время, однако после самоистязаний ваш организм постарается добрать все то, в чем вы себе отказывали. Кстати, по той же причине я не советую исключать из пищи какие-либо продукты. Рано или поздно вы вернетесь к употреблению «запретных плодов» и съедите их в огромных количествах.

Неужели выхода нет? Есть, и достаточно простой. Не нужно давать себе обещаний похудеть на 20 килограмм за три дня или ставить рекорды по бегу на длинные дистанции. Не нужно вешать замок на холодильник и совершать прочие распространенные, но необъяснимые поступки, которые за свою жизнь совершает практически любая женщина.

Начиная с сегодняшнего дня, прямо сейчас, начните делать хоть что-то, чтобы стать лучше. С практической точки зрения это может быть просто несколько упражнений на пресс.

Даже если вы сейчас сидите в офисе, вы всегда можете распрямить спину и начать втягивать и расслаблять живот. Конечно, это не самое эффективное упражнение, но при регулярном выполнении и оно принесет пользу. Я вообще советую делать упражнения ежедневно, пусть всего по пять-десять минут, для начала этого вполне достаточно.

Постепенно вы доведете продолжительность занятий до 20 минут. Неважно, что это будет: гимнастика, бодифлекс, йога или катание на роликах. Главное - ежедневно делать хоть что-то.

В питании также придется внести коррективы. Не поверите, но для того, чтобы похудеть, необходимо есть. И питаться нужно достаточно полноценно. Что я имею в виду? Обязательно завтракайте! Знаю, звучит банально, но это действительно очень важно. Первый прием пищи запускает все обменные процессы в организме, поэтому он так необходим.

Дальше следует более приятное правило: на завтрак вы можете съесть абсолютно ВСЕ, что вам хочется! Вы любите яичницу с беконом,  жареную картошку или кремовые пирожные? -  Пожалуйста. Утром вы можете позволить себе все, что угодно!

В обед вступают в силу определенные ограничения по совместимости продуктов. Одним из очень важных моментов является то, что дневной прием пищи обязательно должен случиться! Часто его просто игнорируют, что приводит к обостренному чувству голода по вечерам. Если говорить о совместимости продуктов, «Минус 60» не ратует за строгое раздельное питание. Так, вы можете съесть во время ланча мясо или рыбу с гарниром из риса или гречки, однако все же  нельзя  сочетать мясо с  макаронами и картошкой. Нельзя также жарить продукты на масле, но можно запекать, тушить, варить и даже использовать гриль для их приготовления.

Ужин - самый строгий прием пищи. Будьте особенно внимательны с выбором продуктов. Можно использовать один из вариантов:

1. Творог с овощами или фруктами

2. Сыр с криспами

3. Овощи с гречкой или рисом.

Мясные и рыбные продукты можно использовать только как самостоятельные блюда.

Если вы начнете придерживаться этих правил прямо с сегодняшнего дня, уже  буквально через пару  недель вы заметите ощутимые изменения в вашей фигуре. Так что не откладывайте  ничего в долгий ящик, ведь совсем скоро наступят новогодние праздники, а они - прекрасный повод надеть свое самое красивое платье!

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
688
галина Никитична
В ответ на комментарий от Арина Молокова История переписки10
Арина Молокова
Вы, Лидия Исамова, сидите в своей Азии, ну и сидите, кто Вам слово-то давал, собственно говоря? Не надо лезть в чужую дискуссию, тем более, что Вы совершенно не в курсе, о чем идет речь в разговоре, который начался чуть не полтора года назад, даже я уже не очень помню его начала, а уж Вам-то это и подавно неведомо)))))))) Вы начните свою дискуссию, и развлекайтесь там, а подвывать другим нечего) Или с умом напряг, своего ничего предложить не можете?
СсылкаПожаловаться
МолоФец! Поскандаль со всеми.
СсылкаПожаловаться
галина Никитична
В ответ на комментарий от Арина Молокова История переписки10
Арина Молокова
И что еще странно - мы болтаем ерунду,по Вашему мнению, но Вы отчего-то все-таки решили в нее влезть... не нравится - не читайте, и уж тем более - не пишите!
СсылкаПожаловаться
БраФо!
СсылкаПожаловаться
галина Никитична
В ответ на комментарий от Арина Молокова История переписки10
Арина Молокова
Вы, Лидия Исамова, сидите в своей Азии, ну и сидите, кто Вам слово-то давал, собственно говоря? Не надо лезть в чужую дискуссию, тем более, что Вы совершенно не в курсе, о чем идет речь в разговоре, который начался чуть не полтора года назад, даже я уже не очень помню его начала, а уж Вам-то это и подавно неведомо)))))))) Вы начните свою дискуссию, и развлекайтесь там, а подвывать другим нечего) Или с умом напряг, своего ничего предложить не можете?
СсылкаПожаловаться
Корова,что заслужила ,то и получила.Ведете себя отвратительно,не побоюсь этого слова.
СсылкаПожаловаться
галина Никитична
В ответ на комментарий от Ольга Чуканова История переписки7
Ольга Чуканова
Да, Арина! Эта кошка дранная просто шапокляк! Просто заноза ! Скорее всего она одинокая старушенция вот и сует свой нос в чужие дела. И дает коменты не по теме.
СсылкаПожаловаться
Не корректно.В моих комментариях ни одного браного слова.
СсылкаПожаловаться
галина Никитична
В ответ на комментарий от Арина Молокова История переписки8
Арина Молокова
Она что, все еще дискутирует?! Пора бы уже и... закончить, чуть не год прошел)))))))))))
СсылкаПожаловаться
Арина, беру пример с тебя.Взяла смелость перейти на ты.Да,я развлекаюсь.Нациалисткой быть на много хуже.
СсылкаПожаловаться
виктория штаингардт
это сколько sms надо послать , что бы получить диетку ????
СсылкаПожаловаться
Марина
В ответ на комментарий от виктория штаингардт
виктория штаингардт
это сколько sms надо послать , что бы получить диетку ????
СсылкаПожаловаться
а я нашла в инете книгу с этой системой, скачала без всяких смс
СсылкаПожаловаться
Марина Гончарова
знаю эти правила уже наизусть!!!!! но все равно никак не могу начать следовать системе.......
СсылкаПожаловаться
Светлана Комалдинова
с этим я согласна! но надо еще это все выполнять и перед этим нужно действительно понять хотите вы похудеть или же нет, ЗАСТАВЛЯТЬ себя и ХОТЕТЬ похудеть - это разные вещи, к этому нужно придти самой....
СсылкаПожаловаться
Кира
есть отдельная книга для мужчин! Мне очень нравится система. За неделю -3 кг и лёгкость
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Прошу мнения женщин. Я вдовец 4 года. С женой жили хорошо. Ее смерть перенес тяжело. Дети взрослые . Живут отдельно. Свои семьи. Два года назад начал встречаться с женщинами. Привык к семейной жизни...
1486
Так получилось,что последние несколько дней на глаза постоянно попадаются девушки из разряда "обнять и плакать": ножки как ручки,ручки как спички, спинка частенько напоминает своим изгибом...
608
Игра - Ассоциации 9 !
Ольга Краснова
Добро пожаловать , на новую игру ! Правила неизменны : определить по картинке загаданную книгу , указать её название и автора. Последние пять картинок , это стихотворения . Все свои , жутко кривые...
523
Здравствуйте уважаемые форумчанки и форучане! Хочу узнать ваше мнения, как быть и что делать дальше.....? Женат 6 лет. Обоим 35+ лет. Растет ребенок. В последние 3 года (после рождения ребенка)...
501
Девочки, ругаюсь с собой без остановки. Сил не осталось! Нужна помощь. Мне 43. Двое детей. Высшее педагогическое. 10 последних лет домохозяйка: не с кем оставлять ребенка (инвалид). Есть муж. В браке...
273
Мне 27лет, живу отдельно от родителей, год назад взяла однушку в ипотеку. Хорошо зарабатываю, осенью иду на повышение. У меня есть младшая сестра (любимица мамы), всю жизнь мама мне ее навязывает. Ей...
261

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru