Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
14 декабря 2009 10:21

Простые советы для желающих похудеть

Меня часто упрекают в том, что я мало рассказываю о практической стороне своей системы. Учитывая ваши пожелания, я буду больше уделять внимание непосредственно системе «Минус 60», ведь многие удивятся, узнав о том, что есть можно все и при этом худеть.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Меня часто упрекают в том, что я мало рассказываю о практической стороне  своей системы.  Учитывая ваши пожелания,  я буду больше  уделять внимание непосредственно  системе «Минус 60»,  ведь многие удивятся, узнав о том, что есть можно все и при этом худеть.

Я прямо-таки предвижу волну возражений. Меня начнут уверять: «Чтобы похудеть,  нужно меньше есть и больше двигаться. Другого варианта не дано». Если бы подобный подход был бы действенным, проблемы лишнего веса уже давно бы не существовало ни в одной стране мира. Ведь на настоящий момент придумана не одна тысяча диет, а ученые подсчитали, что среднестатистическая женщина находится «в процессе похудения» 30 лет своей жизни!

фотобанк ЛОРИ

Проблема заключается в том, что после «разгрузочного дня», неизменно наступает «загрузочный». То есть вы можете стоически продержаться на одной воде или яблоках какое-то время, однако после самоистязаний ваш организм постарается добрать все то, в чем вы себе отказывали. Кстати, по той же причине я не советую исключать из пищи какие-либо продукты. Рано или поздно вы вернетесь к употреблению «запретных плодов» и съедите их в огромных количествах.

Неужели выхода нет? Есть, и достаточно простой. Не нужно давать себе обещаний похудеть на 20 килограмм за три дня или ставить рекорды по бегу на длинные дистанции. Не нужно вешать замок на холодильник и совершать прочие распространенные, но необъяснимые поступки, которые за свою жизнь совершает практически любая женщина.

Начиная с сегодняшнего дня, прямо сейчас, начните делать хоть что-то, чтобы стать лучше. С практической точки зрения это может быть просто несколько упражнений на пресс.

Даже если вы сейчас сидите в офисе, вы всегда можете распрямить спину и начать втягивать и расслаблять живот. Конечно, это не самое эффективное упражнение, но при регулярном выполнении и оно принесет пользу. Я вообще советую делать упражнения ежедневно, пусть всего по пять-десять минут, для начала этого вполне достаточно.

Постепенно вы доведете продолжительность занятий до 20 минут. Неважно, что это будет: гимнастика, бодифлекс, йога или катание на роликах. Главное - ежедневно делать хоть что-то.

В питании также придется внести коррективы. Не поверите, но для того, чтобы похудеть, необходимо есть. И питаться нужно достаточно полноценно. Что я имею в виду? Обязательно завтракайте! Знаю, звучит банально, но это действительно очень важно. Первый прием пищи запускает все обменные процессы в организме, поэтому он так необходим.

Дальше следует более приятное правило: на завтрак вы можете съесть абсолютно ВСЕ, что вам хочется! Вы любите яичницу с беконом,  жареную картошку или кремовые пирожные? -  Пожалуйста. Утром вы можете позволить себе все, что угодно!

В обед вступают в силу определенные ограничения по совместимости продуктов. Одним из очень важных моментов является то, что дневной прием пищи обязательно должен случиться! Часто его просто игнорируют, что приводит к обостренному чувству голода по вечерам. Если говорить о совместимости продуктов, «Минус 60» не ратует за строгое раздельное питание. Так, вы можете съесть во время ланча мясо или рыбу с гарниром из риса или гречки, однако все же  нельзя  сочетать мясо с  макаронами и картошкой. Нельзя также жарить продукты на масле, но можно запекать, тушить, варить и даже использовать гриль для их приготовления.

Ужин - самый строгий прием пищи. Будьте особенно внимательны с выбором продуктов. Можно использовать один из вариантов:

1. Творог с овощами или фруктами

2. Сыр с криспами

3. Овощи с гречкой или рисом.

Мясные и рыбные продукты можно использовать только как самостоятельные блюда.

Если вы начнете придерживаться этих правил прямо с сегодняшнего дня, уже  буквально через пару  недель вы заметите ощутимые изменения в вашей фигуре. Так что не откладывайте  ничего в долгий ящик, ведь совсем скоро наступят новогодние праздники, а они - прекрасный повод надеть свое самое красивое платье!

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
688
галина Никитична
В ответ на комментарий от Арина Молокова История переписки10
Арина Молокова
Вы, Лидия Исамова, сидите в своей Азии, ну и сидите, кто Вам слово-то давал, собственно говоря? Не надо лезть в чужую дискуссию, тем более, что Вы совершенно не в курсе, о чем идет речь в разговоре, который начался чуть не полтора года назад, даже я уже не очень помню его начала, а уж Вам-то это и подавно неведомо)))))))) Вы начните свою дискуссию, и развлекайтесь там, а подвывать другим нечего) Или с умом напряг, своего ничего предложить не можете?
СсылкаПожаловаться
МолоФец! Поскандаль со всеми.
СсылкаПожаловаться
галина Никитична
В ответ на комментарий от Арина Молокова История переписки10
Арина Молокова
И что еще странно - мы болтаем ерунду,по Вашему мнению, но Вы отчего-то все-таки решили в нее влезть... не нравится - не читайте, и уж тем более - не пишите!
СсылкаПожаловаться
БраФо!
СсылкаПожаловаться
галина Никитична
В ответ на комментарий от Арина Молокова История переписки10
Арина Молокова
Вы, Лидия Исамова, сидите в своей Азии, ну и сидите, кто Вам слово-то давал, собственно говоря? Не надо лезть в чужую дискуссию, тем более, что Вы совершенно не в курсе, о чем идет речь в разговоре, который начался чуть не полтора года назад, даже я уже не очень помню его начала, а уж Вам-то это и подавно неведомо)))))))) Вы начните свою дискуссию, и развлекайтесь там, а подвывать другим нечего) Или с умом напряг, своего ничего предложить не можете?
СсылкаПожаловаться
Корова,что заслужила ,то и получила.Ведете себя отвратительно,не побоюсь этого слова.
СсылкаПожаловаться
галина Никитична
В ответ на комментарий от Ольга Чуканова История переписки7
Ольга Чуканова
Да, Арина! Эта кошка дранная просто шапокляк! Просто заноза ! Скорее всего она одинокая старушенция вот и сует свой нос в чужие дела. И дает коменты не по теме.
СсылкаПожаловаться
Не корректно.В моих комментариях ни одного браного слова.
СсылкаПожаловаться
галина Никитична
В ответ на комментарий от Арина Молокова История переписки8
Арина Молокова
Она что, все еще дискутирует?! Пора бы уже и... закончить, чуть не год прошел)))))))))))
СсылкаПожаловаться
Арина, беру пример с тебя.Взяла смелость перейти на ты.Да,я развлекаюсь.Нациалисткой быть на много хуже.
СсылкаПожаловаться
виктория штаингардт
это сколько sms надо послать , что бы получить диетку ????
СсылкаПожаловаться
Марина
В ответ на комментарий от виктория штаингардт
виктория штаингардт
это сколько sms надо послать , что бы получить диетку ????
СсылкаПожаловаться
а я нашла в инете книгу с этой системой, скачала без всяких смс
СсылкаПожаловаться
Марина Гончарова
знаю эти правила уже наизусть!!!!! но все равно никак не могу начать следовать системе.......
СсылкаПожаловаться
Светлана Комалдинова
с этим я согласна! но надо еще это все выполнять и перед этим нужно действительно понять хотите вы похудеть или же нет, ЗАСТАВЛЯТЬ себя и ХОТЕТЬ похудеть - это разные вещи, к этому нужно придти самой....
СсылкаПожаловаться
Кира
есть отдельная книга для мужчин! Мне очень нравится система. За неделю -3 кг и лёгкость
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Наша семья (мой муж, я и взрослые сыновья) живем уже больше тридцати лет в доме, в котором все друг друга знают не по одному десятку лет. Муж мой живет еще больше - с 8 лет. Его родители давно...
393
Моя свекровь тяжело заболела. В жизни она много сделала плохого и мне и бывшей жене моего мужа. Она даже молилась чтоб ее сын развелся и жил с ней и не скрывает этого. Когда она слегла в первый раз...
259
а ведь "королевишны" довольно туповаты. Они потому и мнят себя центром Вселенной от собственной глупости. Или не права?
236
А то странные темы, кого они любят, каких там "королев". Че заморачиваться, что любят и кого любят.. А еще темы эти "люблюнимагу", " расстаться не могу.".. Да тьфу на...
225
Вчера ДР приятеля праздновали .Ну как обычно,хозяин торжества банально не заморачивался,заказали хамамчик ,отмечали...Я вот что хочу спросить ,тетки...Меня смешит один вопрос,как вы такие...
194
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
13

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru