Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
4 марта 2010 11:10

6 видов фитнеса для проблемных зон

Подтянутый живот, стройные ноги, королевская осанка сами по себе не появятся. А чтобы в короткий срок добиться всего этого, необходимо верно подобрать фитнес-программу. Но богатство выбора ставит в тупик не только новичка. Давайте разбираться вместе.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Подтянутый живот, стройные ноги, королевская осанка сами по себе не появятся. А чтобы в короткий срок добиться всего этого, необходимо верно подобрать фитнес-программу. Но богатство выбора ставит в тупик не только новичка. Давайте разбираться вместе.

Цель: быстро похудеть

Что поможет? Cycle - имитация групповой шоссейной гонки на велотренажерах. Вам представится возможность вместе с другими участниками испытать

реальные нагрузки шоссейной гонки. Данное направление придумано в начале 90-х американским велосипедистом Джоном Голдергом на основе контроля работы сердца.

Сайклинг помогает худеть в рекордные сроки: энергозатраты составляют 750 ккал за час, и при этом нет необходимости в изнурительных тренировках. Кручение педалей в режиме «тяжело - легко» довольно быстро придает бедрам, ягодицам и икрам красивую форму. Тренируется сердечно-сосудистая система, давление приходит в норму. Занятия на велотренажерах также рекомендуют женщинам с начальной стадией варикозной болезни.

Цель:приобрести гибкость и грацию

Что поможет? Flex - тренировка, основанная на методике «Пилатес», с использованием лучшего из достижений таких программ как «Фитнесс-йога», «Бодибалет», «Калланетик», «Стретчинг».

Главная особенность Flex - комплексная работа над телом. Тренировка повышает мышечный тонус, развивает гибкость и координацию, улучшает осанку, делает движения пластичными, будто вы родились прямо в танцзале. Улучшается осанка, суставы приобретают подвижность, а тело легкость. Вместо того чтобы качать отдельно спину, пресс, ноги, вы тренируете все тело разом. Такая методика вызывает циркуляцию энергии в организме и ее накопление. Flex - идеальное дополнение к вашим повседневным тренировкам. Обычно упражнения входят в комплекс общей аэробики.

Цель: подтянуть бедра и ягодицы

Что поможет? Степ-аэробика - ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ-платформе. В зависимости от уровня сложности ее высота меняется. Упражнения развивают подвижность в суставах, формируют свод стопы, тренируют равновесие и позволяют сжигать большое количество калорий. Степ-аэробика великолепно улучшает фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц.

Цель: поддержать форму

Что поможет? Аквааэробика - занятия в воде, использующие ее сопротивление. Она не имеет противопоказаний, кроме тяжелых заболеваний. Такие упражнения малотравматичны, но при этом дают нагрузку в три раза больше, чем на суше, - за счет преодоления сопротивления воды. Дополнительно присутствует эффект гидромассажа, что полезно для кожи и помогает от целлюлита.

Такие занятия могут проводиться как в мелкой, так и в глубокой воде. Последние особенно развивают координацию движений, так как приходится удерживать равновесие (для этого используется гидропояс или трубки из легкого пластика). Людям больным, с большим весом или не умеющим плавать лучше выполнять работу на мелком месте, опираясь на дно бассейна. Занятия в бассейне одинаково подходят молодым и спортивным женщинам, пожилым и больным. Рекомендуют будущим мамам и всем, желающим быстрее восстановиться после травм и операций. Особенно аквааэробика подходит для начинающих, а также страдающих варикозным расширением вен.

Цель: сделать ноги стройными

Что поможет? Танцы! Только с помощью танцев можно сделать ноги по-настоящему стройными. Ваши ноги несут на себе несколько десятков мышц, каждая из которых выполняет свою функцию. Обычные упражнения обеспечивают нагрузку не на все группы мышц.

Специалисты в области танцевального фитнеса уверяют, что пресловутые галифе образуются как раз по причине того, что вы не танцуете! Расход калорий на такой тренировке мало отличается от расхода калорий на обычной тренировке. Но всего полчаса движения под музыку, и вы превращаетесь в королеву красоты: глаза горят, кожа светится румянцем, невесть откуда берется эротическая грация. К тому же это поможет вам превратиться в звезду ночных танцполов, обзавестись идеальной осанкой и уверенностью в себе!

Цель:обрести гармонию души и тела, получить королевскую осанку

Йога - проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела и внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния, повышению энергопотенциала, развитию силы и гибкости. Это практическая философия, основанная на понимании нашей общей человеческой сущности. Занятия йогой развивают силу, гибкость, выносливость к физическим нагрузкам, повышают уровень энергии человека, т. е. вы начинаете просто хорошо себя чувствовать, повышается иммунитет, улучшаются выделительные функции организма и обмен веществ. Человек становится более устойчивым к стрессам, избавляется от комплексов, зависимости от неблагоприятных внешних факторов.

Фото: Phanie/Fotolink 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
18
Даруся
надо срочно брать велотренажер!
СсылкаПожаловаться
Kathrine
ни о чем!!!!!]:->
СсылкаПожаловаться
Елена Иванова
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-21:08-07022011@
Комментарий удален.Почему?
Никто из нас не просыпается с +10 кг .Это процесс! Как и процесс похудения! Если худеть слишком быстро то вес может и вернуться обратно.И изнурять себя не буду голодом просто нужно научиться разбираться в еде.И немножко уделить себе времени.Результат уже - 10 кг и дальше продолжаю худеть.Есть цель!!!!!!!!!!
СсылкаПожаловаться
lelasweet@mail.ru
Я занимаюсь фитнесом уже два года и очень довольна потому что у меня красивая фигура и потому что я стала очень выносливая!
СсылкаПожаловаться
So-VA
В ответ на комментарий от Анна Чапарова
Анна Чапарова
жрать меньше надо...вот и вся проблема!!!
СсылкаПожаловаться
а вот и нет! спорт не мало важен для красивой фигуры) а у некоторых просто от природы все на месте)))
СсылкаПожаловаться
Наташа Чернышева
Фитнес-это отличный стимулятор хорошего настроения.Сразу обретаешь уверенность в себе
СсылкаПожаловаться
Ленни Леннон
я недавно начала заниматься фитнесом!!!4 месяца..но уже есть результаты)))люблю фитнес)))
СсылкаПожаловаться
Ленни Леннон
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-21:08-07022011@
Комментарий удален.Почему?
ну вот!!!!!!!похудеете и ещё как...спорт))
СсылкаПожаловаться
Ленни Леннон
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-21:08-07022011@ История переписки2
Комментарий удален.Почему?
согласна!!я за 4 мес 5 кг потеряла на фитнесе или 6..точно не помню уже)
СсылкаПожаловаться
zvezdo4ka
А мне вот все ясно и понятно так как мышцы быстро привыкают я часто меняю вид тренировок когда немножко йоги когда потанцую когда пилатес,танец живота,аэробика,калланетика,вобщем по настроению и дочь приучаю.Сильно не злоупотребляю.В итоге в свои 34 незнакомые люди путают меня с подружкой 14-летней дочери и очень удивляются узнав что я мама.просто нужно не лениться и все лишнее уйдет.плюс правильная еда.НИКАКОГО ФАСТ-ФУДА!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Всем доброго дня! Живу я в провинции, 55тыс. Населения, вместе с деревнями и селами. Родители переехали в 90-е. В последние время совсем городок умирает. Работы нет. Все предприятие почти закрыты...
430
Прожили с мужем 25 лет, развелись. Недавно заходил , должен был мне передать документы. Отдал, стоит ждет ,что на кофе приглашу. Не пригласила, ушел. Не пойму я его, чего надо? Инициатива развода...
406
"Леди" охранников совсем за с ра ли. Так же досталось на том форуме продавщицам. Вопрос к мужчинам - "лордам": стали бы вы встречаться с продавщицей? И сразу у меня есть ответ...
303
Встречаемся с девушкой.поругались из-за денег.считает что ее деньги только ее,а мои общие.за все платить должен только я,ни в кафешке ,ни в кино ни разу не заплатила за двоих.как понимать такое...
278
Скоро двадцать лет, как живем в браке с женой. Воспитываем двоих детей. А любви так и не познали! Есть ли это чувство у человека или это выдумка людей, дабы оправдать свое грешное существование на...
236
Так или иначе, но разведенок с детьми в нашей стране очень много. Хотите убедиться? Достаточно зайти на любой сайт знакомств и задать критерий поиска «женщина, старше 25 лет». Только учтите, что...
222
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru