Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
4 мая 2010 11:46

10 самых популярных ошибок худеющих

Я часто общаюсь с последователями моей системы похудения на встречах с читателями, различных сайтах, получаю много писем. Среди тех, кто придерживается «Минус 60», встречаются такие, которые утверждают, будто система не работает.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Я часто общаюсь с последователями моей системы похудения на встречах с читателями, различных сайтах, получаю много писем. Среди тех, кто

придерживается «Минус 60», встречаются такие, которые утверждают, будто система не работает. Я с уверенностью могу говорить, что в 99 процентах случаев причина будет в тех ошибках, которые допускают худеющие.

Когда люди слышат это, они не верят, заявляют, что все делают правильно. Но при первом же тщательном анализе понятно, что их доводы звучат неубедительно, становится ясно, что ошибки все же есть. Предлагаю рассмотреть самые часто встречающиеся из них. Это будет полезно не только тем, кто следует системе «Минус 60». Какой бы способ похудения вы не выбрали, эти 10 ошибок сильно затормозят процесс.

Слишком легкий ужин или его полное отсутствие
Когда я пишу, что последний прием пищи должен состояться не позднее 6-7 вечера, я имею в виду, что он обязан состояться. Причем, в идеале нужен полноценный ужин, не просто йогурт или одно яблоко. Конечно, иногда, в крайнем случае, можно допустить легкий перекус. Но помните о том, что излишне легкий ужин или его полное отсутствие не сделают вас стройнее. Такой подход только застопорит похудение, потому что слишком большие перерывы между приемами пищи вынуждают ваш организм растягивать съеденное на длительное время, то есть замедляют обмен веществ. Более того: долгое голодание рано или поздно приведет к спаду, и вы просто махнете на все рукой. Так что не стоит испытывать терпение своей силы воли.

Частые перекусы в течение дня
Я рекомендую есть три раза в день: завтракать, обедать и ужинать. Если вы очень рано встаете, можно устроить себе два завтрака. Однако избегайте «подзакусываний» в течение дня. Когда вы перебиваете аппетит перед приемом пищи, вы автоматически съедаете намного меньше, чем вам требуется, чтобы дожить до следующей трапезы. То есть либо вы опять будете вынуждены перекусить, либо в следующий раз съедите неоправданно много, так как оголодаете.

Слишком много фруктов и ягод
Некоторые люди полагают, что фруктов и ягод можно есть очень много и при этом не поправляться. Это ошибочное мнение. Особенно, если вы придерживаетесь системы. Секрет прост: фрукты и ягоды содержат фруктозу. Конечно, она более полезна, чем рафинированный сахар, но не менее калорийна. К тому же как любые быстрые углеводы она вызывает перепады глюкозы в крови, так что, перекусив фруктами (или любыми другими сладостями), вы через некоторое время чувствуете приступ зверского голода. После 12-ти дня системой разрешены к употреблению только некоторые фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, пару ломтиков арбуза, чернослив, ананас, то есть те, что содержат много клетчатки и немного сахара. Остальные, как и все сладкое, нужно съесть до 12-ти дня, чтобы успеть за день израсходовать полученные калории.

Сочетание неправильных продуктов в обед
В обед можно сочетать рис, гречку и овощи с мясом, курицей и рыбой. Но нельзя употреблять мясо, курицу и рыбу с картофелем и макаронами. Эти два гарнира разрешается есть в обед в сочетании только с овощами или сыром. Да-да! Если вы едите овощной суп на воде и с картошкой, то бифштекс на второе тоже брать не стоит, пусть даже вы и собирались дополнить его овощами. Это делается для того, чтобы облегчить процесс пищеварения и ускорить обменные процессы.

Сочетание неправильных продуктов на ужин
Мясо, рыбу и курицу на ужин можно употреблять только как самостоятельное блюдо! Никакие комбинации с их участием на ужин недопустимы, иначе вы просто не успеете переварить все съеденное до отхода ко сну, и утром ужин передаст вам привет на весах.

Откажусь от сладкого на завтрак - похудею быстрее
Еще одно расхожее заблуждение. Исключая какие-либо продукты из своего рациона, вы увеличиваете риск возникновения спада. От того, что вы откажетесь от сладкого, вы, возможно, будете худеть быстрее, но только в первое время. Ведь невозможно до бесконечности ограничивать себя в том, что вы любите, если вам не платят за это миллионы, как голливудским актрисам. Рано или поздно желание съесть любимое пирожное пересилит мечту о хорошей фигуре. И, скорее всего, это случится не утром, когда есть можно все, а в совершенно неподходящее время, например, поздно вечером. Когда наша нервная система уже перегружена и нам труднее контролировать себя.

Посижу на диете, а потом перейду на систему!
Вы, скорее всего, не сможете сбрасывать вес на системе с той же скоростью, с какой вы потеряете его при голодании. Но организм - это мудрая, саморегулирующаяся машина. После разгрузочного дня неизбежно наступает загрузочный. Так что в результате все ваши старания сойдут на нет. Вообще о вреде экспресс-диет уже сказано немало. Они не только истощают вашу нервную систему необходимостью все время контролировать себя и бороться с чувством голода, но и замедляют обмен веществ. Так что я категорически против таких способов похудения.

После того, как я сорвалась и переела во время похода в гости, я должна поголодать один день
Не наказывайте себя разгрузочными днями за спад. Этим вы лишь усугубите его. Попытки голодать, как правило, приводят к тому, что вы уходите в еще более глубокий спад, обещаете себе проголодать завтра, а потом и послезавтра, пока не обнаруживаете, что набрали еще несколько килограммов. Не нужно фанатизма, просто продолжите придерживаться системы на следующий день после того, как вы объелись в гостях или ресторане. Вес, набранный во время спада, как правило, уходит в следующие несколько дней безо всяких чрезмерных усилий.

Я прекрасно худею и без физических нагрузок!
Безусловно, вы можете похудеть и без спорта. Но все-таки не лишним будет помнить, что физические нагрузки помогают держать мышцы в тонусе, подтягивают кожу, корректируют силуэт, обогащают кровь кислородом, а значит, ускоряют обмен веществ. То есть, если вы не хотите прийти к финишу с обвисшей кожей, оплывшим силуэтом, сутулой и с дряблыми мышцами - заниматься все-таки придется. К тому же тренировки помогают мобилизовать себя, делают вас более последовательной. А это очень важно, если вы хотите пройти весь путь похудения до победного конца.

Я собираюсь сбросить небольшое количество килограммов, мне необязательно выполнять процедуры по уходу за кожей
Если у вас нет растяжек, мумие, конечно, пользоваться необязательно. Что касается кофейного скраба, массажа и повышенного внимания к себе - это неотъемлемая часть системы и вообще жизни любой девушки, которой не все равно, как она выглядит. Ведь вашей главной мотивацией должны стать вы сами, а для этого себя нужно полюбить. Время и силы, которые вы тратите только на себя, и есть «проявление ваших чувств».

Фото: Global Press 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
807
АЛЛОЧКА ЛАПУСЬКА
ДЕВОЧКИ, НУ ЧТО Я МОГУ СКАЗАТЬ??? Я В ПОЛНОМ ШОКЕ!!!!!!!ХВАТИТ УЖЕ НЕСТИ АХИНЕЮ!!!!ВООБЩЕ ТО КАЖДАЯ ДИЕТА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО!! А ТЕБЕ АЛЛА Я ЛУЧШЕ ВООБЩЕ БЫ ПОРЕКОМЕНДОВАЛА СИСТЕМУ ПЛЯЖНОЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ОТ ЖУРНАЛА КОСМОПОЛИТЕН ОНА КАК РАЗ ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД КАЖДУЮ ДЕВУШКУ!!! И УЖЕ НЕОДНОКРАТНО ПРОВЕРЕНА, РАБОТАЕТ ОФИГЕННО!! ВОТ ХОРОШАЯ СТАТЬЯ ТАМ ВСЕ ДЕТАЛЬНО ОПИСАНО WWW.I-ET.RU/YIT7Nl?SUPPER-COSM O-FUGURA-4628 ПРОЧТИ МЫ С ПОДРУГАМИ ПЕРЕД ЛЕТОМ ПО 10-20 КГ СБРОСИЛИ!!!! ТАК ЧТО РЕКОМЕНДУЮ!!;)))) И НЕ ВЕДИСЬ НА ВСЯКУЮ ФИГНЮ ИЗ СПАМА ИСПОЛЬЗУЙ ТОЛЬКО ПРОВЕРЕННЫЕ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ МЕТОДЫ А ТО ТАК СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И ФИГУРЕ МОЖНО ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАВРЕДИТЬ КУШАЯ НЕПОЙМИ ЧТО БЕЗ КАКИХ ЛИБО РЕКОМЕНДАЦИЙ К РАЦИОНУ И ВООБЩЕ ИСПОЛЬЗУЯ КАКИЕ ТО НЕПРОВЕРЕННЫЕ МЕТОДЫ И ДИЕТЫ!!! УДАЧИ КРАСОТКА!!;)))
СсылкаПожаловаться
kizava
В ответ на комментарий от Марина
Марина
"Дамы ешьте на пол ведра меньше" сказала Майя Плисецкая
СсылкаПожаловаться
Правильно надо ведро сменить на стакан Тогда всё будет окей
СсылкаПожаловаться
elena thorenko
с января сбросила 30 кг.
СсылкаПожаловаться
марина моcквитина
В ответ на комментарий от Vicky
Vicky
Екатерина конечно же молодец, но слишком смело объявлять себя автором системы известной и используемой уже очень давно. То что Катя называет своей "системой минус 60" уже почти полвека имеет название "РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ". И в любом книжном магазине можно найти книги с этими самыми основами. Сама после родов избавлялась от лишних килограммов следуя этой системе. Работает действительно 100% БЕЗОТКАЗНО.
СсылкаПожаловаться
Вы немного не правы! раздельное питание это когда вы кушаете пищу, содержащую белки отдельно от обогащенной углеводами пищи... а по системе Екатерины кушать можно все, но порядок употребления пищи более правильный!
СсылкаПожаловаться
Ольга Носова
В ответ на комментарий от Вера Зыкова История переписки10
Вера Зыкова
Очень хочется узнать Ваш метод! Мне 55, вес 78 кг.,рост 164. Начала поправляться после 50. Сидячая работа Раньше вообще не пила просто воду, сейчас приучаю себя выпить хотя-бы 3-и стакана. Прошу помощи!!!
СсылкаПожаловаться
Очень хочется узнать Ваш метод! Мне 55, вес 78 кг.,рост 164. Начала поправляться после 50. Сидячая работа Раньше вообще не пила просто воду, сейчас приучаю себя выпить хотя-бы 3-и стакана. Прошу помощи!!!
СсылкаПожаловаться
Татьяна Чернова
В ответ на комментарий от Наталья Ромашенко( Баранова)
Наталья Ромашенко( Баранова)
Подскажите а где можно прочитать ,преобрести эту систему -60
СсылкаПожаловаться
Я хотела бы узнать, где можно почитать про "систему минус 60" Спасибо
СсылкаПожаловаться
Танюша
В ответ на комментарий от Аллочка
Аллочка
люблю худеть)))))советы все вреные я тоже так на 10 кг похудела)))главное без фанатизма и не доводить дело до анорексии...а вообще - надо просто меньше жрать)))да и все)
СсылкаПожаловаться
как ты по худела??расскажи подробно пожалуйста
СсылкаПожаловаться
Фотиния
К сожалению, замечаю грубейшие ошибки рекомендателей похудания. Так, например, в Дневнике"Мое идеальное тело" на сайте не учитываются расходы организма на основной обмен, а это 1ккал. на кг.веса в час. Не выводится рабочий обмен,не учитывается вид основной деятельности худеющего или полнеющего, место поживания и т.д. Если все рассчитывать и ориентироваться только цифрами программы, то можно стать анорексичкой. Я пользуюсь предоставленной сайтом полезной и очень удобной услугой в корректировке и расчете своего питания, расхода энергиии. Спасибо за это. Но хотелось бы, чтобы программа совершенствовалась, становилась более научно обоснованной. Еще, в идеале, необходим раздел автоматических основных банальных текущих рекомендаций. Например,"Проведите разгрузочный день" или "Больше белковой продукции", "Очень быстрое похудание!" Еще раз спасибо за вашу полезную и доступную всем работу!
СсылкаПожаловаться
Эдуард Островский
Избавился от ожирения, применяя древнеримский принцип "Удин отдай врагу". Для себя я это назвал, "Ешь, что хочешь и худеешь". Не всё просто, если нужны подробности - посмотрите у меня.
СсылкаПожаловаться
Алеся Захарко
Все верно! К каждому должен быть индивидуальный подход и поддержка! Вот поддержка, психологическая помощь и решение каких либо проблем, касающихся низкой самооценки, отсутствие мотивации, депрессия на фоне всего этого и тд. прям бонусом должна идти к любому курсу похудения, но с профессиональным и качественным подходом! Девочки, пишите мне в личку, обсудим интересующие вас вопросы, по данной тематике! Опыт имеется, так как я являюсь консультантом в группе по похудению и сушке. На данный момент набираю группу из 5 человек! Месячный курс - 4 тыс. руб. Трехмесячный курс - 8. Цена по акции. Если заинтересовало, то пишите! Буду рада ответить на все вопросы!,)
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Возраст женщины
Красотка Лутшая
женщине столько лет, сколько она сама хочет и все. поэтому неважно там 31 или 33. главное, что не 42. кто знает кому пишу тот понимает
1440
я ушла из дома мамы. как сделать чтобы мама сама пиреживала и меня хотела вернуть
1220
так получилось, что я забеременела… сама не знаю как получилос, вроде всегда предохранялись всегда :-( в общем сообщила, а он настаивает только на аборте… говорит «не сделашь аборт уйду нафиг и одна...
495
Мне 38 лет,разведена 2 года,трое сыновей , 15,12 и 9 лет. После развода оставила детей мужу, у нас была общая квартира и общая машшина,поэтому естественно,что делить ничего не стали. Уехала в...
350
Назову одну из самых главных причин. Говорил я намедни с одной своей знакомой. Зашел у нас разговор о любви, как водится) Я ей базарю - когда женщина любит, она своим мужиком восхищается. А она мне...
269
Зашла речь о домашнем наборе для нанесения гель-лака. Лампа, основа, гель, лаки специальные... На Али недорого, в нормальных конторах не дешево. Но при этом все, кто купил такой набор из моих...
214
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru