Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
6 мая 2010

Делаем фитнес любимой привычкой

Начинать заниматься фитнесом, как и бросать курить, можно бесконечно. И, что характерно, каждый раз мы искренне верим, что вот этот - самый-самый распоследний. Больше никаких просроченных абонементов в бассейн, и спортивная форма стыдливым комком не будет засунута на антресоль, и все бегуны в ближайшем парке скоро станут здороваться с вами за руку.

Начинать заниматься фитнесом, как и бросать курить, можно бесконечно. И, что характерно, каждый раз мы искренне верим, что вот этот - самый-самый распоследний. Больше никаких просроченных абонементов в бассейн, и спортивная форма стыдливым комком не будет засунута на антресоль, и все бегуны в ближайшем парке скоро станут здороваться с вами за руку. Потому что отныне вы - спортсмен, олимпийский комитет уже проливает по вам горькие слезы и отливает для вас золотые медали.

Но вот проходит всего несколько недель, и кроссовки стыдливо задвигаются в дальний угол, купальник отправляется в бельевой ящик, а скамейка для пресса уезжает на дачу, чтобы не загромождать квартиру. Как же все-таки приобщиться к фитнесу на постоянной основе?

Определитесь, зачем вам это нужно.
Прежде чем вы отправитесь в магазин за новым спортивным костюмом и в фитнес-клуб за абонементом, задайте себе вопрос, чего вы ждете от занятий. Вы хотите похудеть? Или просто поддерживать себя в форме? Разнообразить досуг, укрепить здоровье, в конце концов, построить глазки симпатичному инструктору? От этого зависит многое: интенсивность нагрузок, частота занятий, собственно, вид спорта.  

Выберете вид спорта, которым вы хотите заниматься. Для того чтобы это сделать, необходимо учесть несколько факторов.

  • Комфортно ли вам заниматься в группе или удобнее делать это самостоятельно?
  • Хотите ли вы разнообразия или вам больше подходит размеренная и монотонная деятельность?
  • Легки ли вы на подъем или необходимость много двигаться повергает вас в уныние?
  • Какая у вас физическая подготовка?
  • Нет ли противопоказаний для занятий какими-то отдельными видами спорта?

Прислушивайтесь исключительно к себе. Какой прок заниматься модной йогой, если вы заснете посреди первого же урока? И зачем надрывать связки на боди-балете, если это не вы, а подружка мечтала стать балериной в детстве. Любой вид нагрузки можно получить в самых разных вариантах. Например, бег трусцой, аэробика, танцы, спортивная ходьба, занятия на велотренажерах - все это аэробные упражнения. Подумайте, к чему у вас лежит душа.

А вот теперь можно отправляться за новой формой! На занятиях вам должно быть не только комфортно, вы должны себе нравиться. Пусть пока вы не похудели на 20 килограммов, не исправили осанку и не подтянули пресс, это не повод носить растянутую майку и застиранные треники! Выберете форму, которую вам будет приятно надевать, даже если вы занимаетесь дома: симпатичный спортивный купальник, яркую повязку на голову, гетры и белоснежные кроссовки укрепят ваш боевой дух лучше, чем просмотр Fashion TV.

Входите в спортивный режим постепенно. Конечно, когда вы наконец-то набрались духа и решили «сейчас или никогда», хочется заниматься круглосуточно, лишь бы побыстрей получить первые результаты. Но если после первой тренировки мышцы будут болеть даже там, где их в принципе нет, вторая тренировка может и не состояться. Так что начинайте с небольшой нагрузки и постепенно увеличивайте ее.

Адекватно оценивайте свои силы. Если вы никогда в жизни не занимались спортом, вряд ли вы пролетите стометровку быстрее ветра или отожметесь больше трех раз к ряду. Это не повод расстраиваться и бросать занятия. Ведь и Москва не сразу строилась! Не можете бежать - идите. Не можете качать нижний пресс, отрывая ноги от пола, начните с верхнего и приподнимайте над полом плечи. Делайте то, что в пределах ваших возможностей, и вас не постигнет горькое разочарование в себе и в фитнесе.

Создайте себе комфортные условия. Во время занятий вам должно быть хорошо! Свежий воздух, музыка, которая заряжает вас энергией, приятная обстановка - все должно настраивать вас на позитивный лад. Не нравится заниматься в клубе, делайте это дома или на ближайшем стадионе. Главное, чтобы вас ничто не раздражало и вы могли полностью посвятить себя тренировке.

Перетерпите. Для того чтобы сформировать новую привычку требуется 8 недель. Обычно мы ломаемся на пятой-шестой и начинаем искать поводы отказаться от тренировок. Поклянитесь себе, что в течение 10 недель вы не дадите себе поблажек. Спустя два с половиной месяца вы с удивлением будете думать, как же вы до сих пор жили без регулярных занятий.

Фото: Global Press

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
14
Оксана
В ответ на комментарий от anonim
Комментарий удален.Почему?
рада за Вас!Действительно танцы - это то что нужно женщинам для отличного настроения!!
СсылкаПожаловаться
Сашочик
Когда ж у нас бассейн постоят:(
СсылкаПожаловаться
ОЛЕЧКА УМНИЧКА
Да без спорта нельзя, хожу уже 8 месяцев и ни о чем не жалею, хотя тяжело совмещать регулярные тренировки и работу, но самочувствие улучшилось и минус 6 килограмм!
СсылкаПожаловаться
ЭЛЬВИРА КУСКОВА
спорт это класс потому что у меня минус 26 кг.
СсылкаПожаловаться
oksana yatsunuch
.
СсылкаПожаловаться
Виолетта Виолет
это действительно так,что тут написано! я только спустя 2 месяца после посещения(просто силой заставляла туда идти)зала,поняла,что без него теперь никак!
СсылкаПожаловаться
Виолетта Петре
Мне 38 лет.Я занимаюсь "Аэробикой для беременных".У меня срок 6 месяцев,а я,слава Богу,скачу,как-будто и не беременная.И так мне хорошо!!!!!!Также первые месяцы еле-еле себя вытягивала с дивана.А сейчас не могу без тренировки.Какой после занятий кайф!!!!!!Супер!
СсылкаПожаловаться
Анна Негода
А я никак не могу себя заставить заниматься, уже и недостатки выявила, и мириться с ними не хочу, но оторвать "попу" от дивана не могу!!!
СсылкаПожаловаться
Физкульт Физкульт
Открывается новый фитнес-клуб ФизКульт, в самом центре города. Открытие в авгутсе, а сецчас предпродажи и скидки до 40% на годовые карты. Подробности по тел: 8-988-540-48-35 Семён, координатор отдела продаж. ФизКульт - клуб для свободных людей
СсылкаПожаловаться
Катерина Казова
Занимаюсь два месяца в тренажерном зале и на каждую тренировку иду с большим желанием.И еще очень приятно видеть в зеркале результаты своих трудов, даже шоколадкам гораздо меньше внимания стала уделять! ))
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Живём с мужем в однушке, квартира его матери. Она правда в другом месте живёт. Двое дочек 6 и 2 года. Муж работает. Но на квартиру нам никогда не собрать даже с маткапиталом. А так хочется сына ну...
1518
Ох , люди помогите советом .Живу со свекровью год , вроде как по началу здорово все было.Хорошо общались .Но последние 3 месяца ад какой то .То я не так приготовила , то я после рабочего дня 12...
583
Приятного просмотра. Добавляйте своих животинок.
514
Продали с мужем квартиру, переехали в деревню, небольшой, но хороший домик. Деньги от продажи квартиры пока положили в банк на небольшой срок, но боимся, чтобы не было как в 98-м году. Кто что может...
274
Была тема 2 дня назад, где мужчина потерял работу и ищет ее уже 4 месяца. А "бедная" девушка тянет его на хрупких плечах. Перечитал комментарии... Женщины, Вы вообще в себе? Каждая советует...
261
Дорогие форумчане! С вами Лена Володина, руководитель проекта Леди Mail.Ru. Теперь на Леди можно добавлять в закладки статьи, рецепты и темы форумов – которые понравились и/или которые вы хотите...
Вы будете первым, кто прокомментировал
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru