Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
21 июня 2010 10:30

8 способов победить аэрофобию

Начинается сезон отпусков, а значит, и путешествий. Но к приятным мыслям об отдыхе часто прилагается ощущение страха перед полетом. Что такое аэрофобия и как с ней справиться?
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Начинается сезон отпусков, а значит, и путешествий. Но к приятным мыслям об отдыхе часто прилагается ощущение страха перед полетом.  Что такое аэрофобия и как с ней справиться?

Статистика гласит, что каждый четвертый пассажир самолета испытывает страх. Но далеко не все из них действительно страдают аэрофобией.

Кто такие аэрофобы?

На планете Земля людей, которые по-настоящему испытывают ужас перед полетами, всего 13%. Такие даже близко не подойдут к аэропорту. Они запросто могут отказаться от выгодного контракта, наследства, женитьбы и прочих радостей, если для этого нужно будет сесть в самолет.

Что провоцирует фобию?

Как правило, к аэрофобии может привести сильный стресс во время полета. Например, затянувшаяся посадка из-за плохих погодных условий, тряска в зоне турбулентности или другая ситуация. Но чаще всего причиной для паники становится сам человек.

Затянувшаяся депрессия, эмоциональный срыв могут запросто спровоцировать страх во время полета. Если через некоторое время страх не пропал, вполне возможно, – прогрессирует скрытый невроз. В этом случае нужно все проанализировать. Если все дело в расшалившихся нервах, фобию можно победить.

Симптомы аэрофобии

Часто страх перед полетом возникает у тех, кто боится высоты и замкнутого пространства. От страха потеют ладони, учащается сердцебиение, становится трудно дышать, и, если вовремя не успокоиться, начинается паника.

8 способов справиться с  аэрофобией

1. Направьте на себя прохладный воздух вентилятора, чтобы вам было легче дышать.

2. Начните глубоко и медленно дышать. Сконцентрируйте все свое внимание на вдохах и выдохах. Дыхание должно быть ровным. Сделайте так, чтобы вам ничего не мешало (расстегните пуговицу рубашки, снимите часы и кольца).

3. Отвлекитесь от мыслей: займитесь разгадыванием кроссворда, если есть возможность, посмотрите кино или просто поболтайте с попутчиками.

4. Ешьте. Еда повышает уровень сахара в крови – это снижает тревожность и стресс. Поэтому во время полета обязательно поешьте. Кроме того, сам процесс отвлечет вас от нехороших мыслей.

5. Пейте томатный сок. Соль удерживает влагу, в условиях обезвоживания организм инстинктивно требует соли. Кстати, по статистике, каждый третий пассажир заказывает именно томатный сок.

6. Откажитесь от кофе. Этот напиток возбуждает нервную систему и лишь увеличивает количество и силу страхов и неврозов во время полета.

7. Сходите на курсы. Специалисты помогут решить если не все, то многие проблемы.

8. Доведите свой страх до крайности. А именно: подумайте о самых плохих последствиях, какие вы только можете представить. Если верить западным психологам, этот метод позволяет победить фобию. Суть в том, что в определенный момент организм просто устает бояться и, наконец, расслабляется. А вам этого и надо!

Все о здоровье на WDay.ru

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
24
Алим
В ответ на комментарий от Элли История переписки4
Элли
Вот просто слово в слово мои аргументы! Да, с точки зрения статистики, самолет у нас "самый безопасный вид транспорта". Но эта статистика такая же оторванная от реальности вещь, как сферический конь в вакууме! :))) Она не учитывает ни личность пассажира, ни местность, ни технические данные стредства передвижения. Реальность же такова, что в том же самом автомобиле шансы разбиться зависят от того, кто за рулем, по какой дороге едет, на каком автомобиле, с какой скоростью и т.д. И если я езжу на автомобиле в выходной день на дачу в правом ряду со скоростью 80км/ч, а не гоняюсь ежедневно по встречке, как очумевшая на 180км/ч, то куда мне можно приложить вашу статистику??? ДЛЯ КОГО она рассчитана - для первого случая или для второго? Или вы скажете, что у обоих шансы попасть в аварию с летальным исходом одинаковы? В автомобиле очень многое зависит от водителя, от его аккуратности и его откровенного НЕЖЕЛАНИЯ отправиться в мир иной. А в самолете от этого человека не зависит ни-че-го! И в самолете в случае неисправности уже не остановишься у обочины и не вызовешь техпомощь. А в случае аварии не отделаешься парой ссадин и моральной травмой. Насчет быть зарезанным в поезде - это тоже, прошу прощения, все тот же сферический конь. Велика вероятность быть зарезанным в КАКОМ поезде??? В общем вагоне Москва-Бишкек? Или в купе-люкс Москва-Берлин? В общем... Судя по количеству неприложенных к реальной жизни цифр, вы-то как раз и переусердствовали в просмотре телевизионных программ. Это именно там очень любят оперировать данными из разряда: "Средняя температура по больнице в норме - у половины пациентов 39, у второй половины 35".
СсылкаПожаловаться
не совсем согласна! Вы то может быть и едете 80 км/ч, а другой обгоняет Вас и создает ДТП. он может и Вас и других участников задеть. Это я к тому, что не стоит переоценивать себя. Уверена Вы отличный водитель. но у нас на работе, мужчина, профессиональный водитель (им и работает), ехал с женой по трассе, а по встречке у авто колесо лопнуло, то ли отвалилось. в общем машину понесло на встречку. Слава Богу без жертв. но жена нашего сотрудника полгода была прикована к постели!!!
СсылкаПожаловаться
Элли
В ответ на комментарий от Алим История переписки5
Алим
не совсем согласна! Вы то может быть и едете 80 км/ч, а другой обгоняет Вас и создает ДТП. он может и Вас и других участников задеть. Это я к тому, что не стоит переоценивать себя. Уверена Вы отличный водитель. но у нас на работе, мужчина, профессиональный водитель (им и работает), ехал с женой по трассе, а по встречке у авто колесо лопнуло, то ли отвалилось. в общем машину понесло на встречку. Слава Богу без жертв. но жена нашего сотрудника полгода была прикована к постели!!!
СсылкаПожаловаться
Ну, я вообще-то ничего не писала про переоценку своих способностей. Я писала о том, что вероятность аварии сохранаяется всегда, но эта вероятность НЕОДИНАКОВА для всех и во всех случаях! И это совершенно естественно, что лихач, идущий ежедневно на обгон по встречке (а у нас таких полстраны) имеет куда БОЛЬШЕ шансов отправиться на автомобиле к праотцам. Принцип "авось пронесет" и "всегда получалось" - это самая ненадежная страховка от несчастного случая! Конечно, аварии случаются по разным поводам и в разных ситуациях. И конечно можно делиться историями в духе: "а вот мой сосед по пьяни в луже захлебнулся", но такие истории не являются определяющими опасность луж для населения. Это курьез. Уникальный случай. Редкость. Так же и с теми примерами, о которых писала я - есть большая и меньшая вероятнсть того или иного проишествия в зависимости от огромного числа определяющих факторов.
СсылкаПожаловаться
Алим
В ответ на комментарий от Элли История переписки6
Элли
Ну, я вообще-то ничего не писала про переоценку своих способностей. Я писала о том, что вероятность аварии сохранаяется всегда, но эта вероятность НЕОДИНАКОВА для всех и во всех случаях! И это совершенно естественно, что лихач, идущий ежедневно на обгон по встречке (а у нас таких полстраны) имеет куда БОЛЬШЕ шансов отправиться на автомобиле к праотцам. Принцип "авось пронесет" и "всегда получалось" - это самая ненадежная страховка от несчастного случая! Конечно, аварии случаются по разным поводам и в разных ситуациях. И конечно можно делиться историями в духе: "а вот мой сосед по пьяни в луже захлебнулся", но такие истории не являются определяющими опасность луж для населения. Это курьез. Уникальный случай. Редкость. Так же и с теми примерами, о которых писала я - есть большая и меньшая вероятнсть того или иного проишествия в зависимости от огромного числа определяющих факторов.
СсылкаПожаловаться
прошу прощения, ни в коем разе не хотела задеть Ваши чувства! Я тоже всего лишь хотела донести, что от Вас иногда и на дорогах мало что может зависеть, каким бы отличным водителем Вы не были. А вообще по статистике- самолеты один из самых безопасных видов транспорта. Катастрофы реже случаются, но с большим количеством сразу. Поэтому такой резонанс в СМИ вызывают эти события!!!!!
СсылкаПожаловаться
Элли
В ответ на комментарий от Алим История переписки7
Алим
прошу прощения, ни в коем разе не хотела задеть Ваши чувства! Я тоже всего лишь хотела донести, что от Вас иногда и на дорогах мало что может зависеть, каким бы отличным водителем Вы не были. А вообще по статистике- самолеты один из самых безопасных видов транспорта. Катастрофы реже случаются, но с большим количеством сразу. Поэтому такой резонанс в СМИ вызывают эти события!!!!!
СсылкаПожаловаться
Да, конечно, я согласна с вами и совершенно не спорю, что и в Африке от обморожения можно скончаться при "удачном" стечении обстоятельств. :)))) Вероятность летального исхода даже при самых благоприятных условиях всегда сохраняется - увы, человек иногда внезапно смертен, как мы знаем из классики. Но я просто пыталась донести, что нельзя просто рассматривать данные статистики - они слишком абстрактны и не учитывают многих обстоятельств, которые зачастую являются определяющими факторами благополучия человека. это вот например: я хожу пешком по лестнице, и значит не застряну в лифте - для меня лестница безопасней. А моя 70-летняя соседка идет пешком по лестнице и ломает шейку бедра - для нее безопасней лифт. Это же естественно! А статистика нам просто совершенно тупо говорит: вероятнсть пострадать на лестнице такая-то, вероятность пострадать в лифте такая-то. Это абстрактная цифра, она НИ ДЛЯ КОГО! Ни для меня, ни для моей соседки. В жизни же все куда более индивидуально. И безопасность транспорта из этой же области: кто-то летит на неисправном "кукурузнике" в грозу, а кто-то на новеньком лайнере в ясную погоду. Кто-то еле справляется в метель с управлением на скорости на раздолбанной "шестерке", а кто-то в бронированном мерседесе плавно идет по отремонтированной трассе в своей полосе. У них всех РАЗНЫЕ шансы разбиться. Да, у всех они ЕСТЬ, но у всех РАЗНЫЕ! Вероятность неодинакова! А предложенная статистика этого всего не учитывает. :(((
СсылкаПожаловаться
Алим
В ответ на комментарий от Элли История переписки8
Элли
Да, конечно, я согласна с вами и совершенно не спорю, что и в Африке от обморожения можно скончаться при "удачном" стечении обстоятельств. :)))) Вероятность летального исхода даже при самых благоприятных условиях всегда сохраняется - увы, человек иногда внезапно смертен, как мы знаем из классики. Но я просто пыталась донести, что нельзя просто рассматривать данные статистики - они слишком абстрактны и не учитывают многих обстоятельств, которые зачастую являются определяющими факторами благополучия человека. это вот например: я хожу пешком по лестнице, и значит не застряну в лифте - для меня лестница безопасней. А моя 70-летняя соседка идет пешком по лестнице и ломает шейку бедра - для нее безопасней лифт. Это же естественно! А статистика нам просто совершенно тупо говорит: вероятнсть пострадать на лестнице такая-то, вероятность пострадать в лифте такая-то. Это абстрактная цифра, она НИ ДЛЯ КОГО! Ни для меня, ни для моей соседки. В жизни же все куда более индивидуально. И безопасность транспорта из этой же области: кто-то летит на неисправном "кукурузнике" в грозу, а кто-то на новеньком лайнере в ясную погоду. Кто-то еле справляется в метель с управлением на скорости на раздолбанной "шестерке", а кто-то в бронированном мерседесе плавно идет по отремонтированной трассе в своей полосе. У них всех РАЗНЫЕ шансы разбиться. Да, у всех они ЕСТЬ, но у всех РАЗНЫЕ! Вероятность неодинакова! А предложенная статистика этого всего не учитывает. :(((
СсылкаПожаловаться
В таком случае хочется заняться плогиатом и повторить уже написанные здесь слова: кому суждено умереть подперхнувшись крошкой, в авиакатастрофе не умрет....... если постоянно чего-то бояться, оно рано или поздно произойдет. Понятно, что береженого Бог бережет. Но есть места на нашей замечательной планете, куда без самолета не добраться. Поэтому я вливаю в себя поллитра виски перед полетом и таким образом спасаюсь от боязни летать. А что делать...............?
СсылкаПожаловаться
Коммерческий отдел ООО "Нобель"
Согласен с тем что напиться до состояния не стояния и все будет ОК
СсылкаПожаловаться
Лена Новоселова
В ответ на комментарий от ********
********
Девятый совет: "И не в коем случае не слушайте сообщений о том, что где в очередной раз ёрзнулся очередной самолет, это может вывести вас из приятного равновесия."
СсылкаПожаловаться
Не летаю и не буду. Здоровье у меня в единственном экземпляре. Лучше доберусь по ж/дороге. Шансов выжить на земле больше в сотни раз, чем, находясь на 3000 метрах над землёй. Многие мне говорят, что до Турции не доберешься. А я отвечаю, что без Турции, Египта и Таиланда проживу замечательно. И в России есть , куда съездить и где покупаться.
СсылкаПожаловаться
Элли
В ответ на комментарий от Лена Новоселова История переписки2
Лена Новоселова
Не летаю и не буду. Здоровье у меня в единственном экземпляре. Лучше доберусь по ж/дороге. Шансов выжить на земле больше в сотни раз, чем, находясь на 3000 метрах над землёй. Многие мне говорят, что до Турции не доберешься. А я отвечаю, что без Турции, Египта и Таиланда проживу замечательно. И в России есть , куда съездить и где покупаться.
СсылкаПожаловаться
Совершенно верно! Причем, даже не только Россией ограничиваются передвижения. Фирменные поезда ходят в Хельсинки, Берлин, Париж, Загреб, Париж, Будапешт и даже... Венецию! Во все эти города можно доехать без пересадок, в удобном купе с хорошим обслуживанием. А если не полениться и сделать пересадку на каком-то европейском вокзале, то поездом можно доехать вообще в любую точку Европы! И при этом путешествие поездом - это уже часть отдыха! Когда летишь самолетом, то это именно ДОРОГА на отдых. Полная тревог, беготни, проверок, очередей, ожидания и т.д. А поезд - это уже ОТДЫХ! Ты сел в вагон СВ, развалился на мягком диване и все - ты путешественник! Это где-то потом будет таможня, граница, досмотр. Это будет после - без суеты, толкотни и раздевания чуть ли не до трусов, как в аэропорту. Когда есть выбор - поезд или самолет, я ни за что не променяю возможность с комфортом прокатиться по Европе в СВ на болтанку в небе. Сейчас вот прикидываю, как добраться в Испанию в сентябре. Хотим с мужем отдухнуть, но ужасно не хочу лезть в самолет. Видимо, поедем через Париж или Базель - не знаю пока, как удобней.
СсылкаПожаловаться
татьяна татьяна
В ответ на комментарий от Коммерческий отдел ООО "Нобель"
Коммерческий отдел ООО "Нобель"
Согласен с тем что напиться до состояния не стояния и все будет ОК
СсылкаПожаловаться
это точно)))
СсылкаПожаловаться
Экипаж
Я бывшая стюардесса с 23-х летним стажем и пассажиры постоянно в рейсах задавали вопрос - "Как вы не боитесь летать?" А я просто об этом никогда не задумывалась...Но попав на свой 33-й день рождения в автомобильную аварию с серьезными последствиями для своего здоровья, 2 месяца ездила только на автобусах,а потом пару лет только на заднем сидении автомобилей. Но я никогда не думала,что я больна и мне надо к психиатру! И однажды близкий друг усадил меня рядом с собой в машину,которую мы взяли на прокат в Лос-Анжелесе,дал в руки карту с целью быть штурманом в 12-ти часовой поездке и произнес - " Я знаю - ты сильная,со своими страхами справишься!" Так и случилось! Я справилась. Мы постоянно чего-то боимся - принять ответственное решение,боимся за своих детей(как бы с ними чего не случилось), за свои личные отношения...список бесконечен. Я давно поняла,что свои страхи мы притягиваем в жизнь,проверено многократно и не только мной лично. Как я борюсь со страхами?(Я такая,как все и у меня они порой появляются).Прежде всего начинаю день со слов - "Боже,я благодарю тебя,что я сама и мои родные и близкие под твоей защитой и благодаря тебе в безопасности!" Когда в голову лезет дурацкая мысль,то представляю себе ,что эту "сволочь" бросаю в унитаз и нажимаю на кнопку слива и явственно вижу,как она(мыслишка),хоть и сопротивляется,но потоки воды уносят ее навсегда. Кстати, вспомнила забавный случай из Аэрофлотовской жизни. Подходит пассажир к бортпроводнику и говорит - "Я уронил очки в унитаз",а тот отвечает -"А что ты там высматривал?" Еще есть такая ехидная наука - Статистика . Она утверждает,что самолет - наименее безопасный транспорт. Задумайтесь,сколько людей гибнет на дорогах,как в машинах,так и простых пешеходов. Но мы не боимся же ездить,ходить... Вывод. Страхи вон из своей жизни,ищите в ней позитив,радость,удовольствия! А чтобы понять,насколько мысль материальна,посмотрите фильм "Секрет",почитайте книги авторов,которые в нем принимают участие - Нил Доналд Уолш,Эстер и Джерри Хикс, Джек Кенфилд( в России они давно изданы) и знайте,что страх разрушает,так не позвольте ему изъесть вас изнутри,а я точно знаю,что каждый на это способен,надо только захотеть и поверить в себя! И нет слова "не могу",есть только "не хочу"! Но это уже моя истина.... Ой,забыла сказать важное! Никогда в полете не пейте томатный сок! Только негазированную воду и как можно больше!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Вот,как бы не было,но женщины всегда желают в кафе или ресторан на первом свидании.отсюда все ваше и невезение,именно от женской неадекватности.почему вам не сходить с парнем в столовую(с...
472
Меня схватила свекровь. Напала так сказать. Со мной не справилась, была отшвырнута в сторону. Подбежал свекор начал колошматить. Я ушла в другую комнату, он снова прискакал и надавал хоть я и была с...
301
Наша семья (мой муж, я и взрослые сыновья) живем уже больше тридцати лет в доме, в котором все друг друга знают не по одному десятку лет. Муж мой живет еще больше - с 8 лет. Его родители давно...
221
а ведь "королевишны" довольно туповаты. Они потому и мнят себя центром Вселенной от собственной глупости. Или не права?
210
Моя свекровь тяжело заболела. В жизни она много сделала плохого и мне и бывшей жене моего мужа. Она даже молилась чтоб ее сын развелся и жил с ней и не скрывает этого. Когда она слегла в первый раз...
195
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
12

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru