Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
1 июля 2010 11:40

5 способов сохранить осанку за рулем

Лето – пора автомобильных путешествий. Но прежде чем садиться за руль, нужно позаботиться о здоровье спины. Которая, как известно, в сидячем положении устает сильнее, чем в стоячем.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Лето – пора автомобильных путешествий. Но прежде чем садиться за руль, нужно позаботиться о здоровье спины. Которая, как известно, в сидячем положении устает сильнее, чем в стоячем. Мы узнали пять способов избежать развития остеохондроза.

Шейный остеохондроз

Если часто болит голова, появляется звон в ушах, темнеет в глазах, наблюдается

расстройство зрения, мучает бессонница и боли в плечах и кистях рук, скорее всего, у вас шейный остеохондроз – самое частое заболевание автовладельцев.

Он может возникнуть от постоянного неправильного сидения за рулем, а также в результате так называемой хлыстовой травмы. Такие часто случаются при ДТП, когда при ударе голова сначала резко запрокидывается назад, а после – вперед (или в обратной последовательности).

Если вам поставлен диагноз «шейный остеохондроз» или есть подозрения, старайтесь:

  • не запрокидывать голову резко назад;

  • не поворачивать ее в сторону боли;

  • не наклонять голову во время поднятия тяжестей;

  • не читать или писать, наклонившись;

  • не спать на высокой подушке.

Пояснично-крестцовый остеохондроз

В кино и в рекламных роликах часто демонстрируется именно этот вид заболевания. Когда человек, резко нагнувшись, не может распрямиться. В такие моменты возникает ощущение, что поясницу прокололи острой спицей. Второй вариант – люмбалгия, когда боль в спине не резкая, но постоянная и ноющая.

Пять способов сохранить красивую осанку

1. Сидите правильно: поднимите подбородок, смотрите прямо на дорогу. Слегка наклонитесь вперед так, чтобы колени были чуть выше уровня бедер, поясницей касайтесь сиденья (можно подложить подушечку).

2. Перед дальней дорогой наденьте широкий пояс из плотного материала или удобный корсет – он будет поддерживать поясницу.

3. Правильно садитесь в машину: повернитесь спиной к сиденью и медленно присядьте, сгибая колени (но не спину!). Сев, поверните сначала корпус, а после подтяните ноги и красиво поместите их в салон. Выходя из машины, действуйте в обратном порядке.

4. Делайте перерыв через каждые 1,5–2 часа езды. Обязательно выйдете из машины и пройдитесь.

5. Если есть возможность, сделайте несколько упражнений. Сначала пару-тройку наклонов вбок, после вытяните руки вверх, соедините ладошки и медленно заведите прямые руки за голову, сделав наклон назад, – это позволит «раскрыть» грудную клетку. Хорошо, если получится немного повисеть, это упражнение расслабит и вытянет позвоночник.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
2
А Б
Спасибо за статью! думаю очень многим пригодится! хочу немножко добавить, что у бардачке моей машины всегда лежит гель-бальзам 911 Пчелиный яд. Бывает в дороге очень сильно заболит шейный отдел(видимо от одной и той же позы), тогда делаем остановочку и наношу гель мягкими поглаживающими движениями. Боль быстро отступает..
СсылкаПожаловаться
Anatolii Maraxovrskii
Отличное приложение гороскоп как предполагает так и получается это в жизни а у меня ещё есть автомобильный гороскоп боюсь с ним поспорить иногда не сажусь за руль не давно сказал будешь сегодня проезжать на зеленый светофор так и было нигде не стоял.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Всем доброе утро и хорошего дня! Нашей группе, надо придумать название. Предлагайте кандидатуры и свои тоже на роль воспитателя, . музыкального работника, физрука , дворника и сантехника садика. Я...
381
Доброе утро! Пришла на работу и успела уже поспорить с коллегой-парнем. Ну как мужчины не понимают очевидных вещей! Вот хочет он девушку встретить,чтобы красива,ухоженна,сексуальна... и не понимает...
304
Как вы относитесь к таким девушкам?они вроде бы и выглядят хорошо и подтянут,но что то в них отталкивает,эти мускулы хоть и маленькие.попки тренированные.что-то вызывает отторжение на физическом...
293
Не всегда понимаю своего мужа и его отношение к БЖ! иногда, прям взбешивает меня не на шутку все ситуации, связанные с ней... у них совместный ребенок, которого папа видит регулярно, алименты платит...
283
По мнению некоторых дефективных существ мужского пола равноправие сводиться к тому что: 1. Женщина должна служить в армии 2. Платить за себя в кафе и содержать. 1. Войны устраивают мужчины и это...
271
Здравствуйте, дорогие форум чаще! Проблема действительно серьезная)) у нас два старших парня Марк и Лев, фамилия немецкая, муж наполовину немец. Ждём третьего малыша, на первых двух узи говорили...
195

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru