Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
1 июля 2010 11:40

5 способов сохранить осанку за рулем

Лето – пора автомобильных путешествий. Но прежде чем садиться за руль, нужно позаботиться о здоровье спины. Которая, как известно, в сидячем положении устает сильнее, чем в стоячем.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Лето – пора автомобильных путешествий. Но прежде чем садиться за руль, нужно позаботиться о здоровье спины. Которая, как известно, в сидячем положении устает сильнее, чем в стоячем. Мы узнали пять способов избежать развития остеохондроза.

Шейный остеохондроз

Если часто болит голова, появляется звон в ушах, темнеет в глазах, наблюдается

расстройство зрения, мучает бессонница и боли в плечах и кистях рук, скорее всего, у вас шейный остеохондроз – самое частое заболевание автовладельцев.

Он может возникнуть от постоянного неправильного сидения за рулем, а также в результате так называемой хлыстовой травмы. Такие часто случаются при ДТП, когда при ударе голова сначала резко запрокидывается назад, а после – вперед (или в обратной последовательности).

Если вам поставлен диагноз «шейный остеохондроз» или есть подозрения, старайтесь:

  • не запрокидывать голову резко назад;

  • не поворачивать ее в сторону боли;

  • не наклонять голову во время поднятия тяжестей;

  • не читать или писать, наклонившись;

  • не спать на высокой подушке.

Пояснично-крестцовый остеохондроз

В кино и в рекламных роликах часто демонстрируется именно этот вид заболевания. Когда человек, резко нагнувшись, не может распрямиться. В такие моменты возникает ощущение, что поясницу прокололи острой спицей. Второй вариант – люмбалгия, когда боль в спине не резкая, но постоянная и ноющая.

Пять способов сохранить красивую осанку

1. Сидите правильно: поднимите подбородок, смотрите прямо на дорогу. Слегка наклонитесь вперед так, чтобы колени были чуть выше уровня бедер, поясницей касайтесь сиденья (можно подложить подушечку).

2. Перед дальней дорогой наденьте широкий пояс из плотного материала или удобный корсет – он будет поддерживать поясницу.

3. Правильно садитесь в машину: повернитесь спиной к сиденью и медленно присядьте, сгибая колени (но не спину!). Сев, поверните сначала корпус, а после подтяните ноги и красиво поместите их в салон. Выходя из машины, действуйте в обратном порядке.

4. Делайте перерыв через каждые 1,5–2 часа езды. Обязательно выйдете из машины и пройдитесь.

5. Если есть возможность, сделайте несколько упражнений. Сначала пару-тройку наклонов вбок, после вытяните руки вверх, соедините ладошки и медленно заведите прямые руки за голову, сделав наклон назад, – это позволит «раскрыть» грудную клетку. Хорошо, если получится немного повисеть, это упражнение расслабит и вытянет позвоночник.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
2
А Б
Спасибо за статью! думаю очень многим пригодится! хочу немножко добавить, что у бардачке моей машины всегда лежит гель-бальзам 911 Пчелиный яд. Бывает в дороге очень сильно заболит шейный отдел(видимо от одной и той же позы), тогда делаем остановочку и наношу гель мягкими поглаживающими движениями. Боль быстро отступает..
СсылкаПожаловаться
Anatolii Maraxovrskii
Отличное приложение гороскоп как предполагает так и получается это в жизни а у меня ещё есть автомобильный гороскоп боюсь с ним поспорить иногда не сажусь за руль не давно сказал будешь сегодня проезжать на зеленый светофор так и было нигде не стоял.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Давайте расслабимся слегка в другом формате. Пишем пару-тройку характеристик или особенностей человека, а остальные отгадывают, кто из форумчан зашифрован.
1836
Заняла у своего парня в долг 40 тысяч (мне не хватало), наконец, купила норковый полушубок. Мы живем вместе. Все совместное, я готовлю, он убирается, оба работаем. Вчера спросил, когда я отдам ему...
1010
Тяжелая тема, но иного выхода не вижу. Женат 8 лет, есть сын. Все это время родители жены присутствовали в нашей жизни. Особенно теще на лечение уходили приличные суммы. В семье работаю только я...
499
Мой парень,который получает немногим меньше меня,предложил все расходы оплачивать пополам,тк живем вместе. И что вы думаете-все равно я трачу больше,чем он! Он начинает хитрить: давай ты купишь...
435
Вспомнила "А у нас во дворе есть девчонка одна! " Продолжайте пожалуйста по алфавиту. Жду, алфавит кончится, начинайте сначала. Вперед девочки!!
406
Добавляйте свои пошаговые рецепты блинов и блинчиков на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до 26 февраля 2017 года включительно...
33

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru