Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
8 июля 2010 9:15

Мифы и правда о тренировках в фитнес-клубе

С каждым годом появляются новые тренажеры и совершенствуются направления тренировок, а заблуждения вокруг фитнеса остаются все теми же. Мы развенчиваем самые распространенные фитнес-мифы.

С каждым годом появляются новые тренажеры и совершенствуются направления тренировок, а заблуждения вокруг фитнеса остаются все теми же. Мы развенчиваем самые распространенные фитнес-мифы.

Миф №1

Чем слабее физическая подготовка у человека, тем больше времени ему потребуется для достижения заметных положительных результатов в фитнес-клубе.

Правда

Это не так. Человек со слабой физической подготовкой, начав заниматься фитнесом, значительно раньше достигнет прогресса, чем тот, кто уже годами тренируется в поте лица. Первые лишние килограммы сбросить проще всего. Уже разработанные, приведенные в тонус мышцы требуют большей нагрузки, чтобы становиться сильнее, и последние сантиметры уходят дольше.

Миф №2

Если после занятий вы чувствуете сильную усталость, значит вы тренировались как следует и все упражнения выполнили верно.

Правда

Усталость – это признак перенапряжения. Занимаясь в фитнес-клубе, не нужно доводить себя до изнеможения. После правильной тренировки вы должны чувствовать, что организм наполнен энергией и силой. Можно сказать, что перенапряжение для мышц так же «полезно», как переедание для желудка. Лучше всего заканчивать тренировку с чувством, что вы могли бы позаниматься еще немного.

Миф №3

План тренировок, составленный в фитнес-клубе инструктором, помог похудеть моей подруге. Значит, поможет и мне!

Правда

Каждый человеческий организм индивидуален. То, что прекрасно помогло подруге, может быть категорически противопоказано вам. Как и в случае с диетами, нужно прислушиваться только к советам специалистов, и только к тем советам, которые даны ЛИЧНО вам. В идеале перед тем как выбрать вид фитнеса, надо проконсультироваться с врачом, чтобы по незнанию себе не навредить. А уже после этого подумать о плане тренировок, который желательно составить вместе с инструктором в фитнес-клубе.

Миф №4

Занимаясь с гантелями и используя силовые тренажеры, можно слишком сильно накачать мышцы и испортить фигуру, сделав ее неженственной.

Правда

Женский организм, в отличие от мужского, устроен так, что накачать рельефные крупные мышцы нам очень сложно. Люди, которые занимаются культуризмом, ежедневно тренируются с огромным весом, сидят на специальной диете и зачастую принимают пищевые добавки. Обычному человеку такой режим тренировок и уровень нагрузок и не снились, поэтому подавляющему большинству женщин, занимающихся фитнесом, фигуры культуристок не грозят.

Миф №5

Персональный тренер в фитнес-клубе – это скорее роскошь, чем необходимость. Обо всех нужных упражнениях, советах и тонкостях можно прочитать в книгах, Интернете и журналах. Тем более что купить книгу дешевле, чем оплатить услуги тренера, – экономия налицо.

Правда

Такая попытка сэкономить может обернуться ненужными тратами: разве не обидно будет после полугодового посещения клуба не увидеть результатов? Вовсе не обязательно пользоваться услугами персонального тренера на каждом занятии. Достаточно будет, если инструктор разработает для вас индивидуальную фитнес-программу и позанимается с вами первые дни. Дальше, имея план тренировок на руках, вы сможете работать сами. К тренеру можно будет обратиться, когда вы почувствуете, что вам нужно изменить нагрузки, или когда захочется получить новый комплекс упражнений.

Фото: Global Press

Все о здоровом образе жизни на WDay.ru

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
11
НЕНАЙДЕННАЯ ИНКВИЗИЦИЕЙ
в принципе, правильно. с удовольствием хожу на фитнес и детей приучаю. а после тренировки так классно в бассейне поплавать, особенно в такую жару! )))) как там в мультике: "в теле такая приятная гибкость образовалась!" ))))))))
СсылкаПожаловаться
Анастасия
На самом деле инструкторы и программы в клубах навязывают посетителям.Столкнулась с тем,что уже могла работать без инструктора,начались придирки,мелкие пакости и сплетни со стороны работников,причем разных клубов.С программами тоже самое -попробуйте закончить один расписанный курс тренером и не начать с ним следующий-да на вас начнут давить,а если свой курс попробуете реализовать в другом клубе без инструктора - тоже ждите неприятностей на свою голову.
СсылкаПожаловаться
Денис Шереметьев
если бы еще тренеры соответствовали званию тренера..
СсылкаПожаловаться
salsa
В ответ на комментарий от Анастасия
Анастасия
На самом деле инструкторы и программы в клубах навязывают посетителям.Столкнулась с тем,что уже могла работать без инструктора,начались придирки,мелкие пакости и сплетни со стороны работников,причем разных клубов.С программами тоже самое -попробуйте закончить один расписанный курс тренером и не начать с ним следующий-да на вас начнут давить,а если свой курс попробуете реализовать в другом клубе без инструктора - тоже ждите неприятностей на свою голову.
СсылкаПожаловаться
что то вам не повезло с клубом. у нас как то все проще. занятия с тренером скорее исключение. да и тренеров на всех не хватит)
СсылкаПожаловаться
Яни
Давнишняя статья, уже около полугода висит на wday
СсылкаПожаловаться
Ольга
Прежде всего надо прислушиваться к своему организму. А не просто делать, то что тебе советуют. Самый лучший фитнес-это танцы на шесте, фигура приобретает идеальные пропорции.
СсылкаПожаловаться
Физкульт Физкульт
Открывается новый фитнес-клуб ФизКульт в самом центре города, открытие в августе, сейчас предпродажи и большие скидки до 40%, подробности по тел: 8-988-540-48-35 Семен. Координатор отдела продаж.
СсылкаПожаловаться
Irina Sultanova
А я вот уже 4года хожу в зал.Вес не уходит-не могу голодать.Но чувствую себя гораздо лучше и фигура уплотнилась-жир ушёл в мышцы.Всем советую.Занимаюсь сама-по книгам.
СсылкаПожаловаться
Виктория Полищук
В ответ на комментарий от Анастасия
Анастасия
На самом деле инструкторы и программы в клубах навязывают посетителям.Столкнулась с тем,что уже могла работать без инструктора,начались придирки,мелкие пакости и сплетни со стороны работников,причем разных клубов.С программами тоже самое -попробуйте закончить один расписанный курс тренером и не начать с ним следующий-да на вас начнут давить,а если свой курс попробуете реализовать в другом клубе без инструктора - тоже ждите неприятностей на свою голову.
СсылкаПожаловаться
А подробнее:какие придирки,сплетни?И кому какая разница?
СсылкаПожаловаться
Aina
Я часто хожу на тренировки, стараюсь не пропускать ничего. Плюс принимаю Леветон Форте - его мне тренер рекомендовала. В итоге - отличные результаты и постоянно хорошее настроение.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Попробую вам объяснить. Видите ли, не всем повезло родиться в столице. В России, есть очень много городков и ещё больше посёлков в, которых ВООБЩЕ НЕТ РАБОТЫ. Тот же Вася и рад бы "работать как...
1008
В браке 7 лет,ребенок от этого брака - 6 лет, есть сын от первого брака-18 лет. Купили отдельную квартиру в ипотеку,проживаем в ней всей семьей уже 3 года. Сын играет,как и многие,в компьютерные...
601
Живём в городе. Собственно говоря, я всегда здесь жила. Муж деревенский. Поженились давно, сыну 15 лет. Купили квартиру, выплатили за нее ипотеку. В деревне у мужа осталась мать, отец давно умер...
535
Как я оказалась проституткой.
Марфушка Марфушкина
Поставила сегодня машину на ТО, решила на траллике проехать 2остановки до торгового центра. Зашла. Чё то так на меня кондукторша уставилась и бабульки троллейбусные. Спрашиваю-скока платить. Ответ...
461
Они [женщины, обвинившие Харви Вайнштейна] поступили не совсем по-девчачьи. Потому что сексуальные домогательства — ну это же прекрасно, честное слово. А если ты имеешь роль, то какая разница, как ты...
279
-цамоцабой! Мы после дочери все хорошие вещи отдаем племяннице (они дружат, разница в 1год)...так моя выдала: "вы её больше любите, у нее 3 шкафа от вещей ломятся"...Мне это не...
214
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru