Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
8 июля 2010 9:15

Мифы и правда о тренировках в фитнес-клубе

С каждым годом появляются новые тренажеры и совершенствуются направления тренировок, а заблуждения вокруг фитнеса остаются все теми же. Мы развенчиваем самые распространенные фитнес-мифы.

С каждым годом появляются новые тренажеры и совершенствуются направления тренировок, а заблуждения вокруг фитнеса остаются все теми же. Мы развенчиваем самые распространенные фитнес-мифы.

Миф №1

Чем слабее физическая подготовка у человека, тем больше времени ему потребуется для достижения заметных положительных результатов в фитнес-клубе.

Правда

Это не так. Человек со слабой физической подготовкой, начав заниматься фитнесом, значительно раньше достигнет прогресса, чем тот, кто уже годами тренируется в поте лица. Первые лишние килограммы сбросить проще всего. Уже разработанные, приведенные в тонус мышцы требуют большей нагрузки, чтобы становиться сильнее, и последние сантиметры уходят дольше.

Миф №2

Если после занятий вы чувствуете сильную усталость, значит вы тренировались как следует и все упражнения выполнили верно.

Правда

Усталость – это признак перенапряжения. Занимаясь в фитнес-клубе, не нужно доводить себя до изнеможения. После правильной тренировки вы должны чувствовать, что организм наполнен энергией и силой. Можно сказать, что перенапряжение для мышц так же «полезно», как переедание для желудка. Лучше всего заканчивать тренировку с чувством, что вы могли бы позаниматься еще немного.

Миф №3

План тренировок, составленный в фитнес-клубе инструктором, помог похудеть моей подруге. Значит, поможет и мне!

Правда

Каждый человеческий организм индивидуален. То, что прекрасно помогло подруге, может быть категорически противопоказано вам. Как и в случае с диетами, нужно прислушиваться только к советам специалистов, и только к тем советам, которые даны ЛИЧНО вам. В идеале перед тем как выбрать вид фитнеса, надо проконсультироваться с врачом, чтобы по незнанию себе не навредить. А уже после этого подумать о плане тренировок, который желательно составить вместе с инструктором в фитнес-клубе.

Миф №4

Занимаясь с гантелями и используя силовые тренажеры, можно слишком сильно накачать мышцы и испортить фигуру, сделав ее неженственной.

Правда

Женский организм, в отличие от мужского, устроен так, что накачать рельефные крупные мышцы нам очень сложно. Люди, которые занимаются культуризмом, ежедневно тренируются с огромным весом, сидят на специальной диете и зачастую принимают пищевые добавки. Обычному человеку такой режим тренировок и уровень нагрузок и не снились, поэтому подавляющему большинству женщин, занимающихся фитнесом, фигуры культуристок не грозят.

Миф №5

Персональный тренер в фитнес-клубе – это скорее роскошь, чем необходимость. Обо всех нужных упражнениях, советах и тонкостях можно прочитать в книгах, Интернете и журналах. Тем более что купить книгу дешевле, чем оплатить услуги тренера, – экономия налицо.

Правда

Такая попытка сэкономить может обернуться ненужными тратами: разве не обидно будет после полугодового посещения клуба не увидеть результатов? Вовсе не обязательно пользоваться услугами персонального тренера на каждом занятии. Достаточно будет, если инструктор разработает для вас индивидуальную фитнес-программу и позанимается с вами первые дни. Дальше, имея план тренировок на руках, вы сможете работать сами. К тренеру можно будет обратиться, когда вы почувствуете, что вам нужно изменить нагрузки, или когда захочется получить новый комплекс упражнений.

Фото: Global Press

Все о здоровом образе жизни на WDay.ru

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
11
НЕНАЙДЕННАЯ ИНКВИЗИЦИЕЙ
в принципе, правильно. с удовольствием хожу на фитнес и детей приучаю. а после тренировки так классно в бассейне поплавать, особенно в такую жару! )))) как там в мультике: "в теле такая приятная гибкость образовалась!" ))))))))
СсылкаПожаловаться
Анастасия
На самом деле инструкторы и программы в клубах навязывают посетителям.Столкнулась с тем,что уже могла работать без инструктора,начались придирки,мелкие пакости и сплетни со стороны работников,причем разных клубов.С программами тоже самое -попробуйте закончить один расписанный курс тренером и не начать с ним следующий-да на вас начнут давить,а если свой курс попробуете реализовать в другом клубе без инструктора - тоже ждите неприятностей на свою голову.
СсылкаПожаловаться
Денис Шереметьев
если бы еще тренеры соответствовали званию тренера..
СсылкаПожаловаться
salsa
В ответ на комментарий от Анастасия
Анастасия
На самом деле инструкторы и программы в клубах навязывают посетителям.Столкнулась с тем,что уже могла работать без инструктора,начались придирки,мелкие пакости и сплетни со стороны работников,причем разных клубов.С программами тоже самое -попробуйте закончить один расписанный курс тренером и не начать с ним следующий-да на вас начнут давить,а если свой курс попробуете реализовать в другом клубе без инструктора - тоже ждите неприятностей на свою голову.
СсылкаПожаловаться
что то вам не повезло с клубом. у нас как то все проще. занятия с тренером скорее исключение. да и тренеров на всех не хватит)
СсылкаПожаловаться
Яни
Давнишняя статья, уже около полугода висит на wday
СсылкаПожаловаться
Ольга
Прежде всего надо прислушиваться к своему организму. А не просто делать, то что тебе советуют. Самый лучший фитнес-это танцы на шесте, фигура приобретает идеальные пропорции.
СсылкаПожаловаться
Физкульт Физкульт
Открывается новый фитнес-клуб ФизКульт в самом центре города, открытие в августе, сейчас предпродажи и большие скидки до 40%, подробности по тел: 8-988-540-48-35 Семен. Координатор отдела продаж.
СсылкаПожаловаться
Irina Sultanova
А я вот уже 4года хожу в зал.Вес не уходит-не могу голодать.Но чувствую себя гораздо лучше и фигура уплотнилась-жир ушёл в мышцы.Всем советую.Занимаюсь сама-по книгам.
СсылкаПожаловаться
Виктория Полищук
В ответ на комментарий от Анастасия
Анастасия
На самом деле инструкторы и программы в клубах навязывают посетителям.Столкнулась с тем,что уже могла работать без инструктора,начались придирки,мелкие пакости и сплетни со стороны работников,причем разных клубов.С программами тоже самое -попробуйте закончить один расписанный курс тренером и не начать с ним следующий-да на вас начнут давить,а если свой курс попробуете реализовать в другом клубе без инструктора - тоже ждите неприятностей на свою голову.
СсылкаПожаловаться
А подробнее:какие придирки,сплетни?И кому какая разница?
СсылкаПожаловаться
Aina
Я часто хожу на тренировки, стараюсь не пропускать ничего. Плюс принимаю Леветон Форте - его мне тренер рекомендовала. В итоге - отличные результаты и постоянно хорошее настроение.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Представляете?!! Интересно, чего она хочет? Неужели надеется часть квартиры отсудить? Ведь не получит ничего, а мне, немолодой женщине, нервы все вымотает. Да и себе наверное. Про деньги на адвокатов...
783
В сентябре отдыхали всей семьей на Майорке. Попробую развлечь вас рассказом, в этот не очень-то солнечный, сентябрьский день. Может кому пригодится.
546
Есть у меня близкая подруга Таня. Так сложилось, что одна воспитывает двух детей. Живет в сталинской двушке с пожилыми родителями. Отец в отдельной комнате, а она с мамой и детьми - в другой. У...
412
Тема такая... Работаем в одном коллективе, я и две мои приятельницы. Одна из них в свободное от работы время работает проституткой, хотя так она, конечно, это занятие не называет, но в приватной...
409
Дочь во 2-ом классе. Сидим с уроками до 10 ти вечера, иногда не всегда даже успеваем все сделать. Последнее время приходит мысль пить заранее валериану перед уроками. На каждом собрании слышу, что...
289
добрый вечер сегодня сын огорошил новостью что его девушка беременная. Ему всего 20 лет. учится. Живет с нами. Не работает. учиться еще два года. Я просто в шоке. Как они собираются жить, даже не...
271
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru