Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
30 июля 2010 12:34

Отпуск без проблем: боремся с акклиматизацией

Лето выдалось на редкость жарким, и поэтому так хочется уехать к морю. О чем нужно знать, чтобы не испортить себе отдых?
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Отпускной сезон в самом разгаре! Лето выдалось на редкость жарким, и поэтому так хочется улететь или уехать как можно дальше и как можно быстрее из душного города – и желательно к морю.

О чем нужно знать, чтобы не испортить себе отдых?

Что за зверь?

Великие путешественники древности, скорее всего, не знали, что такое трудности с акклиматизацией, поскольку главным образом перемещались пешком или на лошадях. Или плыли себе по морю. Привыкание происходило мягко и постепенно.

Сегодня каждый из нас – великий путешественник. Человек научился преодолевать огромные расстояния за очень короткое время. Подумайте сами: расстояния, на которые раньше уходили многие месяцы и даже годы, теперь покрываются за считаные часы и дни!

Меняется климат, часовые пояса, состав воздуха, воды, меняется привычная пища – и для нашего организма это достаточно серьезный стресс. Для того чтобы приспособиться к изменившимся условиям, организму нужно перестроиться. Или акклиматизироваться.

Приехали…

Как может проявляться акклиматизация? У всех по-разному. Самые распространенные симптомы – головная боль, расстройство желудка, боль или першение в горле, симптомы простуды. Если вы прибыли в жаркую страну или в тропики, то организм, помимо всего прочего, должен еще и отладить терморегуляцию, или теплообмен, поэтому будьте готовы сильно потеть и много пить.

В эти 1–2 самых некомфортных отпускных дня могут обостриться хронические болезни. Ничего удивительного: организм ослаблен, иммунитет снижен. Поэтому будьте осторожны. Как только вы почувствовали себя неважно – а это обычно происходит на второй-четвертый день после приезда, – отоспитесь как следует, прогуляйтесь. Кстати, самое идеальное время для прилета в страну – это поздний вечер, когда, разместившись в отеле, вы сразу ложитесь спать. Организм отдохнет от перелета и гораздо легче подстроится под новые условия.

Адаптация будет протекать легко, если:

  • Вы регулярно занимаетесь спортом.
  • Вы не злоупотребляете спиртным.
  • Вы не курите.
  • Вы правильно питаетесь.
  • У вас нет серьезных хронических заболеваний.

Помоги себе сам

Можно готовиться к путешествию заранее, следуя самым простым правилам. Забудьте о дружеских попойках, которые заканчиваются далеко за полночь, постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, добавьте немного физических нагрузок – и вполне вероятно, что вы даже и не заметите, как адаптировались на новом месте.

Еще за месяц до начала путешествия можно пропить курс природных адаптогенов – настойку лимонника, элеутерококка, золотого корня или женьшеня, – но только после консультации с врачом.

К сожалению, в сознании подавляющего количества людей слово «отдых» ассоциируется с выражением «дайте все, и побольше!». «Отдыхать» мы начинаем прямо в залах ожидания посадки на рейс, предварительно закупив литры алкоголя в дьюти-фри.

Полутрезвые граждане, вывалившиеся из самолета прямо в тропическую жару, попадают в отели с системой питания «все включено» или на худой конец со шведским столом на завтрак или ужин. А еще – совсем рядом море и солнце, тоже уже «оплаченные в любом количестве».

И все же попробуем себя ограничить.

1. Еда. Первые два-три дня постарайтесь есть поменьше, даже если вы чувствуете, что могли бы съесть месячный запас провизии в отеле. Ограничьтесь одним или максимум двумя подходами к шведскому столу. На переваривание обильной и тяжелой пищи затрачивается огромное количество энергии, поэтому выбирайте легкие блюда. Что касается местной кухни, то, как ни странно, она может облегчить привыкание. Однако не ешьте все и сразу! И много пейте – особенно простую чистую воду.

2. Солнце. Есть мнение, что после нынешнего российского лета с его запредельными температурами нам не страшна никакая жара! И все же это неверно. Первое время старайтесь не загорать вообще. И даже гуляйте по той стороне, где нет солнца. Заработать тепловой удар после перелета – самое обычное дело, и тогда ваша акклиматизация может затянуться на весь оставшийся отпуск. Не забывайте о солнечных очках и головных уборах! Общее правило: загорать можно до 11 часов утра и после 16 часов вечера.

3. Море. Получить солнечный ожог и тепловой удар в море можно куда быстрее, чем на пляже. Как бы вам ни хотелось совершить Грандиозный Заплыв сразу же по приезде, лучше воздержитесь. Окунулись – и на берег. Наплаваться вы еще успеете, а здоровьем рисковать ни к чему.

Отдых... после отдыха

По статистике, каждый путешественник, если только он не отдыхал в родных широтах, нуждается еще в целой неделе, для того чтобы восстановиться. Почему после отдыха так хочется… отдохнуть?

Потому что, вернувшись из отпуска, вы сталкиваетесь с реакклиматизацией. Другими словами, опять нужно привыкать к смене часовых поясов, температур и так далее.

Есть один простой и логичный, но крайне непопулярный вариант: нужно вернуться домой за два-три дня до окончания отпуска, чтобы избежать ненужного стресса. Попейте апельсиновый сок, полежите, предавшись воспоминаниям о чудесно проведенном времени, расслабьтесь как следует, – после отдыха и в самом деле нужно отлежаться, как ни странно это прозвучит.

Зато когда вы, наконец, выйдете на работу, никто не усомнится в том, что отпуск вы провели прекрасно!

Фото: East News

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
12
Юля Келпанова
Fea t
СсылкаПожаловаться
Раиса Анахина
dtmdu6u
СсылкаПожаловаться
Лара Лонская
agatvsrrvracarvcarc
СсылкаПожаловаться
Ильдар Захватов
.
СсылкаПожаловаться
Юлиан Яицев
.
СсылкаПожаловаться
Руслан Селемядзянев
.
СсылкаПожаловаться
Генналий Костин
.
СсылкаПожаловаться
Каурбек Токарев
.
СсылкаПожаловаться
Лидия Марченко
.
СсылкаПожаловаться
Василий Стрыгин
.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Есть ребенок, 4 года. Ребенок один. Отца нет. Раздражает меня до зубовного скрежета. На неделе, когда он в садике, еще терпимо, а выходные для меня превращаются в ад. Он шумный, а я больше всего в...
533
Хай,мАсквичи!Вы без особого труда сможете определить провинциалку или нет?что для вас провинциально? для меня накладные длинные ногти,ресиницы,волосы,обилие жёлтого золота,особенно чтоб по несколько...
332
вчера смотрела кино икипаж. там снимается татиша любви. настоящая артиска. девачки смотрите и радовайтесь что такая наша систра актриса вобще!
332
Почему современные девушки не берегут честь с молоду, а продаются как вещи на базаре?
250
230
На конкурс «Масленица на «Леди Mail.Ru» было добавлено 20 рецептов вкусных блинов. Редакция выбрала лучшие! Блинная сковорода Röndell достается Елене за рецепт «Блины с сыром и зеленью» Наталье...
4
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru