Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
17 августа 2010 13:02

14 простых способов похудеть

Достаточно внести в свою жизнь несколько элементарных изменений, и вы будете есть меньше и более здоровую пищу.

Развитие технологий производства пищи привело к тому, что человек давно перестал есть только из чувства голода. Как показывают исследования, существует еще как минимум пять причин, по которым люди начинают есть – от скуки, по привычке, чтобы составить кому-то компанию, чтобы отпраздновать что-то или просто потому, что «еда вкусно пахла». Не последнюю роль играет и внешняя обстановка, включая то, как мы едим, готовим и даже храним пищу.

Достаточно внести в свою жизнь несколько элементарных изменений, и вы будете есть меньше и более здоровую пищу. Причем изменения эти – самые что ни на есть бытовые и потребуют от вас разве что 15-минутной ревизии домашнего интерьера, ну и, может быть, холодильника. Итак, вот они.

Совет 1. Уберите из кухни телевизор

Просмотр ТВ во время еды значительно увеличивает время потребления и, конечно же, объем съеденного.

Совет 2. Смотрите комедии

Люди склонны фокусироваться на негативной, а не на позитивной информации. Грустное, страшное, трагичное сильнее отвлекает наше

внимание, а значит, в это время мы в меньшей степени способны контролировать свои действия.

Совет 3. Спрячьте все съедобное

Не держите конфеты, фрукты и печенья на столах и полках, где они постоянно на виду.

Совет 4. Не обедайте за обеденным столом

Ученые уверены, что обедать лучше в гостиной, комнате или даже на рабочем месте. Здесь нет ни заманчивого холодильника, ни предательских вазончиков, ни вообще малейшего намека на продолжение трапезы.

Совет 5. Пользуйтесь специальной упаковкой

Хранить продукты в контейнерах, фольге и пищевой пленке полезно не только из санитарных соображений. Дело, опять же, в доступности пищи. Чем больше действий вам надо совершить, чтобы добраться до продуктов, тем меньше повторных попыток поесть вы будете делать.

Совет 6. Выбросьте салатницы и семейные блюда

Давно известно, что размер посуды, из которой мы едим, влияет на количество съеденной пищи. Крупная посуда создает иллюзию того, что ваша порция меньше, чем она есть на самом деле.

Совет 7. Купите тонкие стаканы

Высокие, узкие стаканы создают иллюзию большего объема жидкости, чем  он есть на самом деле, а их широкие аналоги – наоборот, так что из них вы выпьете много и даже не поймете этого.

Совет 8. Запаситесь банками

Не храните весь запас своей еды в одной кастрюле, чашке, коробке и т.п.  Даже если это одно блюдо, распределите его в небольшие контейнеры или банки, благо в современных магазинах этого добра полно и стоит оно совсем недорого.

Совет 9. Покупайте неочищенные семечки

Очищенный продукт потребляется проще и быстрее, и в итоге вы съедите намного больше, чем могли бы.

Совет 10. Научитесь есть палочками

Мозгу требуется около 20 минут, чтобы получить сигнал о том, что мы сыты; а значит, чем дольше вы будете есть одно и то же блюдо, тем вероятнее почувствуете полную сытость к концу трапезы.

Совет 11. Не ешьте полуфабрикаты

Чем легче довести блюдо до удобоваримого состояния, тем больше у вас шансов превратить полноценную еду в какую-нибудь закуску, которую вы будете жевать и жевать, даже не замечая этого. К тому же любой кулинарный процесс  занимает время, которое вы могли бы потратить на еду, и освобождает калории, которые таким образом не осядут в виде лишних килограммов.

Совет 12. Выберете любимый йогурт

Не стоит покупать пять йогуртов с разными вкусами, чтобы «попробовать все». Лучше купить пять баночек одного и того же, а все остальное попробовать потом.

Совет 12. Реорганизуйте холодильник

Самое вредную и калорийную еду надо ставить на те полки, до которых вам будет сложнее добраться. Если же вредные продукты следует обязательно хранить наверху, задвиньте их подальше и прикройте какой-нибудь безопасной кастрюлькой: как мы уже знаем, с глаз долой – из сердца вон.

Совет 13. Чаще ходите в магазин

Отучитесь закупаться продуктами на всю неделю вперед. Частое, но скромное хождение по продуктовым отделам значительно сокращает потребление пищи и к тому же дает вам дополнительный стимул прогуляться.

Совет 14. Купите хорошие лампочки

Качество освещения так же, как и внешняя температура, значительно влияет на то, сколько мы едим. Доказано, что при ярком свете человек съедает намного меньше, чем с приглушенным тусклым освещением; а есть в темноте кинотеатра можно вообще бесконечно.

   
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
36
Елена Князева
В ответ на комментарий от ]{opk@ ха ха ха........))))*****
]{opk@ ха ха ха........))))*****
блогодаря этой диете я сбросила с 55 я сброила 20 кг тоесть до 40
СсылкаПожаловаться
55-20=35, у вас с математикой не очень?
СсылкаПожаловаться
Надежда
В ответ на комментарий от ]{opk@ ха ха ха........))))*****
]{opk@ ха ха ха........))))*****
блогодаря этой диете я сбросила с 55 я сброила 20 кг тоесть до 40
СсылкаПожаловаться
да и с математикой неважны дела.. 55 - 20 = 35(кг)...
СсылкаПожаловаться
]{opk@ ха ха ха........))))*****
С 55 до 40 я сбросила
СсылкаПожаловаться
Mon
Есть можно все,но немного. А уж если оторвался на день рождении,например,или на пикнике, то физическая нагрузка на проблемные группы мышц ! И все. Проверено на себе. Только конечно лень ведь заниматься. Я склонна к полноте,но тем не менее только этим и спасалась всю свою жизнь-а мне уже 55. Дерзайте девчонки!!!
СсылкаПожаловаться
Галина Ясенева
sgtddythd А ВОТ Я НАШЛА ЛУЧШИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС http://dietwalk.ru БЫСТРО, БЕЗОПАСНО, РЕЗУЛЬТАТИВНО, МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГЛО, СОВЕТУЮ
СсылкаПожаловаться
Галина Ясенева
srtgthdyh А ВОТ Я НАШЛА ЛУЧШИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС http://dietwalk.ru БЫСТРО, БЕЗОПАСНО, РЕЗУЛЬТАТИВНО, МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГЛО, СОВЕТУЮ
СсылкаПожаловаться
Галина Ясенева
fujgukigukА ВОТ Я НАШЛА ЛУЧШИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС http://dietwalk.ru БЫСТРО, БЕЗОПАСНО, РЕЗУЛЬТАТИВНО, МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГЛО, СОВЕТУЮ
СсылкаПожаловаться
Наталья Кузнецова
В ответ на комментарий от ЖАННА УМНЕНЬКАЯ
Комментарий удален.Почему?
Ничего бесплатного нет...КАК говорят бесплатный сыр только в мышеловке...
СсылкаПожаловаться
[<3]
Девочки, чтобы выглядеть красиво, быть активной, позитивной и с организмом дружить предлагаю познакомиться с функциональным питанием. А теперь подробнее: Energy Diet - это здоровое питание XXI века: полноценные заменители пищи, выпускаемые в форме сухих коктейлей, которые в сочетании с водой, соком или молоком превращаются в очень вкусный, а главное - полезный продукт. В состав уникальной формулы коктейля входят: обогащённые белки, жиры, углеводы, большое количество клетчатки, фрукто-олигосахариды, 12 витаминов, 11 минералов, а также королевское желе (пчелиное маточное молочко), гуарана (снимающая усталость), ацерола (источник витамина С). Energy Diet представляет собой программу, которая поддерживает энергию организма и дает все необходимые для его функционирования питательные вещества, одновременно заставляя организм использовать свои жировые запасы. Заказать вы можете его у представителя по тел.+7-960-266-94-20 Анна (СПБ и ЛО)
СсылкаПожаловаться
Евгения Соловьева
Худела по этому методу>>> diet-real. narod. ru/realdiet. htm <<<, без лишних телодвижений)
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Равенство
Заноза в з._3
Задела тема про детей в автобусе. Один из комментов был в стиле "хотели равенства - получите". Почему все забывают, что вообще-то при борьбе женщин за равенство речь шла о равных правах на...
1348
Если не было секса неделю - уже с таки тоном говорит, уже "неделю ведь не было" как будто месяц не было. При этом он любит некоторые нюансы, которые мне не нравятся. Говорить бесполезно. Да...
513
Почитала форум. Очень часто говорят про свои зарплаты в 100 тысяч и выше. Я получаю 40000. Это я такая неудачница или тут врут?
444
Того, чтоб я вышла замуж повторно. Он подросток 15 лет. Сказал, что уйдёт из дома в этом случае. Против того, что мой мужчина приходит ко мне, помогает - не против, общаются. Как быть? Как между двух...
362
Вы прожигаете свою жизнь.....
екатерина ягужинская
...ту п о ее прожигаете. Только не рассказывайте мне, что вы построили дом и вырастили детей, это личная ваша жизнь и остальным от этого ни холодно, ни жарко. Вы когда в последний раз кому-то помогли...
304
У нас двое детей 13 и 6, сейчас я беременна, да еще и двойня 7я неделя пошла. Я боюсь этих детей, если бы была первая беременность то я бы была за, а тут третья, да еще и двойня. Я в замешательстве...
278

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru