Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
17 августа 2010 13:02

14 простых способов похудеть

Достаточно внести в свою жизнь несколько элементарных изменений, и вы будете есть меньше и более здоровую пищу.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Развитие технологий производства пищи привело к тому, что человек давно перестал есть только из чувства голода. Как показывают исследования, существует еще как минимум пять причин, по которым люди начинают есть – от скуки, по привычке, чтобы составить кому-то компанию, чтобы отпраздновать что-то или просто потому, что «еда вкусно пахла». Не последнюю роль играет и внешняя обстановка, включая то, как мы едим, готовим и даже храним пищу.

Достаточно внести в свою жизнь несколько элементарных изменений, и вы будете есть меньше и более здоровую пищу. Причем изменения эти – самые что ни на есть бытовые и потребуют от вас разве что 15-минутной ревизии домашнего интерьера, ну и, может быть, холодильника. Итак, вот они.

Совет 1. Уберите из кухни телевизор

Просмотр ТВ во время еды значительно увеличивает время потребления и, конечно же, объем съеденного.

Совет 2. Смотрите комедии

Люди склонны фокусироваться на негативной, а не на позитивной информации. Грустное, страшное, трагичное сильнее отвлекает наше

внимание, а значит, в это время мы в меньшей степени способны контролировать свои действия.

Совет 3. Спрячьте все съедобное

Не держите конфеты, фрукты и печенья на столах и полках, где они постоянно на виду.

Совет 4. Не обедайте за обеденным столом

Ученые уверены, что обедать лучше в гостиной, комнате или даже на рабочем месте. Здесь нет ни заманчивого холодильника, ни предательских вазончиков, ни вообще малейшего намека на продолжение трапезы.

Совет 5. Пользуйтесь специальной упаковкой

Хранить продукты в контейнерах, фольге и пищевой пленке полезно не только из санитарных соображений. Дело, опять же, в доступности пищи. Чем больше действий вам надо совершить, чтобы добраться до продуктов, тем меньше повторных попыток поесть вы будете делать.

Совет 6. Выбросьте салатницы и семейные блюда

Давно известно, что размер посуды, из которой мы едим, влияет на количество съеденной пищи. Крупная посуда создает иллюзию того, что ваша порция меньше, чем она есть на самом деле.

Совет 7. Купите тонкие стаканы

Высокие, узкие стаканы создают иллюзию большего объема жидкости, чем  он есть на самом деле, а их широкие аналоги – наоборот, так что из них вы выпьете много и даже не поймете этого.

Совет 8. Запаситесь банками

Не храните весь запас своей еды в одной кастрюле, чашке, коробке и т.п.  Даже если это одно блюдо, распределите его в небольшие контейнеры или банки, благо в современных магазинах этого добра полно и стоит оно совсем недорого.

Совет 9. Покупайте неочищенные семечки

Очищенный продукт потребляется проще и быстрее, и в итоге вы съедите намного больше, чем могли бы.

Совет 10. Научитесь есть палочками

Мозгу требуется около 20 минут, чтобы получить сигнал о том, что мы сыты; а значит, чем дольше вы будете есть одно и то же блюдо, тем вероятнее почувствуете полную сытость к концу трапезы.

Совет 11. Не ешьте полуфабрикаты

Чем легче довести блюдо до удобоваримого состояния, тем больше у вас шансов превратить полноценную еду в какую-нибудь закуску, которую вы будете жевать и жевать, даже не замечая этого. К тому же любой кулинарный процесс  занимает время, которое вы могли бы потратить на еду, и освобождает калории, которые таким образом не осядут в виде лишних килограммов.

Совет 12. Выберете любимый йогурт

Не стоит покупать пять йогуртов с разными вкусами, чтобы «попробовать все». Лучше купить пять баночек одного и того же, а все остальное попробовать потом.

Совет 12. Реорганизуйте холодильник

Самое вредную и калорийную еду надо ставить на те полки, до которых вам будет сложнее добраться. Если же вредные продукты следует обязательно хранить наверху, задвиньте их подальше и прикройте какой-нибудь безопасной кастрюлькой: как мы уже знаем, с глаз долой – из сердца вон.

Совет 13. Чаще ходите в магазин

Отучитесь закупаться продуктами на всю неделю вперед. Частое, но скромное хождение по продуктовым отделам значительно сокращает потребление пищи и к тому же дает вам дополнительный стимул прогуляться.

Совет 14. Купите хорошие лампочки

Качество освещения так же, как и внешняя температура, значительно влияет на то, сколько мы едим. Доказано, что при ярком свете человек съедает намного меньше, чем с приглушенным тусклым освещением; а есть в темноте кинотеатра можно вообще бесконечно.

   
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
36
Елена Князева
В ответ на комментарий от ]{opk@ ха ха ха........))))*****
]{opk@ ха ха ха........))))*****
блогодаря этой диете я сбросила с 55 я сброила 20 кг тоесть до 40
СсылкаПожаловаться
55-20=35, у вас с математикой не очень?
СсылкаПожаловаться
Надежда
В ответ на комментарий от ]{opk@ ха ха ха........))))*****
]{opk@ ха ха ха........))))*****
блогодаря этой диете я сбросила с 55 я сброила 20 кг тоесть до 40
СсылкаПожаловаться
да и с математикой неважны дела.. 55 - 20 = 35(кг)...
СсылкаПожаловаться
]{opk@ ха ха ха........))))*****
С 55 до 40 я сбросила
СсылкаПожаловаться
Mon
Есть можно все,но немного. А уж если оторвался на день рождении,например,или на пикнике, то физическая нагрузка на проблемные группы мышц ! И все. Проверено на себе. Только конечно лень ведь заниматься. Я склонна к полноте,но тем не менее только этим и спасалась всю свою жизнь-а мне уже 55. Дерзайте девчонки!!!
СсылкаПожаловаться
Галина Ясенева
sgtddythd А ВОТ Я НАШЛА ЛУЧШИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС http://dietwalk.ru БЫСТРО, БЕЗОПАСНО, РЕЗУЛЬТАТИВНО, МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГЛО, СОВЕТУЮ
СсылкаПожаловаться
Галина Ясенева
srtgthdyh А ВОТ Я НАШЛА ЛУЧШИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС http://dietwalk.ru БЫСТРО, БЕЗОПАСНО, РЕЗУЛЬТАТИВНО, МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГЛО, СОВЕТУЮ
СсылкаПожаловаться
Галина Ясенева
fujgukigukА ВОТ Я НАШЛА ЛУЧШИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС http://dietwalk.ru БЫСТРО, БЕЗОПАСНО, РЕЗУЛЬТАТИВНО, МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГЛО, СОВЕТУЮ
СсылкаПожаловаться
Наталья Кузнецова
В ответ на комментарий от ЖАННА УМНЕНЬКАЯ
Комментарий удален.Почему?
Ничего бесплатного нет...КАК говорят бесплатный сыр только в мышеловке...
СсылкаПожаловаться
[<3]
Девочки, чтобы выглядеть красиво, быть активной, позитивной и с организмом дружить предлагаю познакомиться с функциональным питанием. А теперь подробнее: Energy Diet - это здоровое питание XXI века: полноценные заменители пищи, выпускаемые в форме сухих коктейлей, которые в сочетании с водой, соком или молоком превращаются в очень вкусный, а главное - полезный продукт. В состав уникальной формулы коктейля входят: обогащённые белки, жиры, углеводы, большое количество клетчатки, фрукто-олигосахариды, 12 витаминов, 11 минералов, а также королевское желе (пчелиное маточное молочко), гуарана (снимающая усталость), ацерола (источник витамина С). Energy Diet представляет собой программу, которая поддерживает энергию организма и дает все необходимые для его функционирования питательные вещества, одновременно заставляя организм использовать свои жировые запасы. Заказать вы можете его у представителя по тел.+7-960-266-94-20 Анна (СПБ и ЛО)
СсылкаПожаловаться
Евгения Соловьева
Худела по этому методу>>> diet-real. narod. ru/realdiet. htm <<<, без лишних телодвижений)
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Нет желания писать большую тему, спрошу кратко: мужики, какая разница в возрасте с девушкой/женщиной для вас идеальна?)) А то, мягко говоря, удивляют комментарии женщин, желающих в 30-40 иметь...
534
в 89 году моя мать, коммунист - взяла нас с братом - он на 6 лет младше - а мне было 15 лет - и привела церковь. Там нас поставили в ряд с другими такими же товарищами и она там тоже с нами встала...
375
Тож влюбилась в форумского. А вдруг он меня не любит, а вдруг у него дети и жена? Мне еще никто не отказывал. Страшно... Шо делать?
358
Дом куплен в браке под мат.капитал, остальные деньги дала свекровь, но в документах это нигде не указано, об этом знали только мой муж, я и она (чтобы его старший брат не обиделся - никому не...
352
У меня есть знакомая девушка знакомы месяц!, встречались гуляли несколко раз, но до секса дело не дошло пока еще. У меня в ближайшее время есть возможность полететь на курорт, думаю ее пригласить. Но...
329
Девушки, прокомментируйте ситуацию. Сегодня утром я собирался на работу. Жена спит. (она в декрете, не работает) Стою жарю себе яичницу. готовлю кофе. Оглядываюсь на кухню и печально смотрю на этот...
313

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru