Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
30 августа 2010 11:43

5 средств, которые продлят молодость и красоту

Продлить жизнь и почувствовать себя моложе можно с помощью простых, доступных каждому из нас вещей.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Продлить жизнь и почувствовать себя моложе можно с помощью простых, доступных каждому из нас вещей.

Танец молодости

Как известно, пожилые люди часто страдают утратой чувства равновесия, отсюда неуверенная походка и постоянный риск упасть. Способ справиться с этим искали врачи из Университета Миссури (США). И нашли в… танцевальной терапии. Проще говоря, людям за сорок надо учиться танцевать. Нет, не современные клубные танцы, конечно, а обучаться классической хореографии. Неважно, что вы будете изучать только самые простые па и прочие облегченные вариации.

Главное, что эти движения тренируют те функции организма, которые обеспечивают удержание равновесия. Восстанавливаются способности поддерживать баланс мышц, нервов и головного мозга. Регулярные занятия хореографией, неважно, в каком возрасте вы их начали, заметно снижают риск падения у пожилых людей. А падение, как известно, это переломы, которые с возрастом, увы, плоховато срастаются. Впрочем, плотность костей у занимающихся танцами увеличивается, а походка становится более устойчивой и уверенной.

Бег или артрит?

По поводу бега и прочих видов активной физкультуры много лет врачи не могут прийти к единому мнению. Конечно, движение полезно для сердечно-сосудистой системы, говорят они. Вот только нагрузки на кости и суставы при этом таковы, что могут привести к травме! В частности, многие ортопеды недовольны тем, что от бега у пожилых людей развивается артрит.

Разобраться с этим решила группа врачей-ревматологов из медицинской школы Стэнфорда (США). Они в течение 21 года наблюдали несколько сотен добровольцев старше 50 лет. Среди них были как активные любители бега, так и те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Каждый год участники эксперимента заполняли анкеты о своем самочувствии и проходили медицинское обследование.

Выяснилось, что бегуны оказались все-таки более здоровыми по всем параметрам. Так, уровень смертности среди них составил всего 15%, в то время как из малоподвижных участников умерло по разным причинам 37%. Опорно-двигательный аппарат тех, кто занимался бегом регулярно, также оказался лучше, чем у поклонников телевизора и дивана. А вот заболевания сердечно-сосудистой системы реже преследуют даже тех, кто бегает не постоянно, а от случая к случаю! Поэтому американские ревматологи заявили: начинайте ходить, а затем бегать в любом возрасте!

Стволовые клетки на дому

Дискуссии об эффективности, безопасности и этичности использования стволовых клеток для омоложения ведутся по сей день. Тем временем появляются данные, что организм способен омолаживаться и без них.

По крайней мере, на это способны скелетные мышцы, которые составляют до 40% массы тела. Ученые из Университета Южной Дании и Университета Копенгагена (Дания) доказали, что мышцы могут восстанавливаться (по сути – омолаживаться) при помощи фермента с названием «митоген-активируемая протеинкиназа» (МАПК).

В эксперименте приняли участие две группы мужчин: «молодая» со средним возрастом 22,5 лет и «старая» со средним возрастом 71,3 года. Перед началом исследования им сделали биопсию четырехглавой мышцы бедра. После чего добровольцам наложили фиксирующее устройство так, что мышца не могла двигаться.

Как известно, неподвижная мышца атрофируется, что и произошло за 2 недели. После этого всем участникам предписали комплекс восстановительных силовых тренировок для четырехглавой мышцы бедра и заново провели биопсию через 3 дня и через 3,5 недели.

Анализ образцов ткани показал, что изначально у «молодой» группы было в 2 раза больше стволовых клеток, чем у «старой». После двух недель неподвижности разница увеличилась до 4 раз. Но после 3,5 недель тренировок мышечная ткань полностью восстановилась в обеих группах!

Взгляд в будущее

При малоподвижном образе жизни мышечная ткань атрофируется и обмен веществ замедляется. В результате энергозатраты организма уменьшаются примерно на 10% за каждые 10 лет жизни. То есть в 30 лет мы тратим на 10% меньше калорий, чем в 20, в 40 лет – уже на 20% меньше, в 50 лет – на 30% меньше и так далее. Неистраченные калории превращаются в жировые отложения, способствуют развитию сердечно-сосудистых, эндокринных и других заболеваний, фактически – старению.

По мнению специалистов, активность фермента МАПК запускается и поддерживается биологическими сигналами. Проще говоря, регулярным движением, для которого и предназначены человеческие мышцы.

Это еще раз напоминает о том, что люди в любом возрасте, и особенно в пожилом, должны двигаться, – это помогает их мышечным белкам восстанавливаться.

Ученые подсчитали, что за час среднестатистический житель мегаполиса тратит на 30–40 калорий меньше, чем следует, чтобы сохранить идеальный вес и вместе с ним молодость. Между тем сжечь эти 30–40 калорий очень просто – достаточно 5–10 минут в час пройтись пешком в быстром темпе.

 Бегом от телевизора!

Отказ от голубого экрана, оказывается, тоже омолаживает! Исследователи Университета Калифорнии (США) установили, что каждый час просмотра телепередач повышает риск преждевременной смерти на 11%. При этом оказывается, основная часть потребителей «тележвачки» отнюдь не подростки, как многим кажется.

Больше всего телевизор смотрят люди старше 65 лет. Что самое удивительное – они не получают от этого процесса большого удовольствия, если верить опросам и психологическим тестам. Так что не стоит бояться отказаться от привычных сериалов – они на самом деле не настолько вам нужны, как кажется.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
18
Veera Mtiulishvili
Toko sport;u menja ocen mnogo let bolele spina reshila poiti poprobovat,raznoe poprobovala nacinaja s zumba i iioga nu ponravilos body-step ne poverite klasssssssss i pohudela i spina popravilasa moja doc 17 let govorit ja svoiu mamu ne uznaiu kak ona prigaet
СсылкаПожаловаться
Алла Горбунова
Не смешите!Я работаю в ОЧЕНЬ экстремальном ритме-не потеряла ни грамма.Поверьте-всё решают "гены"и аппетит.ВСЁ!!!!!!
СсылкаПожаловаться
Коша
Правильно - пожилые - это люди за 40. А то тут все вопят, как полезно рожать за 40, в пожилом-то возрасте! Возмутительно)))))) Неуверенной походкой идти к гинекологическому креслу?
СсылкаПожаловаться
Коша
В ответ на комментарий от Алла Горбунова
Алла Горбунова
Не смешите!Я работаю в ОЧЕНЬ экстремальном ритме-не потеряла ни грамма.Поверьте-всё решают "гены"и аппетит.ВСЁ!!!!!!
СсылкаПожаловаться
в основном гены! мой отец весил 110 кг, рост 164 см. мама при таком же росте 47 кг весит. я в папу... со всеми вытекающими. образ жизни у нас очень схожий с мамой, но... она худая, а я... мама НЕ ЛЮБИТ сладостей, мучного, ест острое, холодцы, обожает макароны, соусы всякие, жареное и жирное, острое. я ем овощи-фрукты, делаю зарядку. мама лежит, читае. а вес наш не меняется)))
СсылкаПожаловаться
Татьяна Терешко
Самое главное-это комфорт в душе и тогда совсем нет желания тратить время на просмотр пустых передач.Ощущаешь прилив сил и энергии и хочеться быть стройнее и красивее.А поэтому идешь с удовольствием заниматься в тренажерный зал или на прбежку на стадион. Хочется красиво выглядеть и совсем не хочется есть все подряд и объедаться.Когда ты в гармонии с самим собой,жизнь прекрасна, ты красив и молод в любом возрасте!!!!
СсылкаПожаловаться
Жанна Жахметова
"Проще говоря, людям за сорок надо учиться танцевать". Судя по этому высказыванию, автор считает, что с 40 уже старость.Рано увядаете Автор. Хотя, нас не много, но мы есть, те которые только к 40 стали выглядеть на 30. Я не хвастаюсь, но наверное наука это как-то объясняет, может метаболизм организма какой-то другой... Но не в этом дело даже. Зачем людей вгонять в стереотипы - жизнь за 40 это уже старость, так воспринимается статья в начале. И как бы женщины не старались ухаживать за собой, но у них уже в голове есть установка, мозг дал команду- 40 уже старость.
СсылкаПожаловаться
Наташа Еськова
Вернулась из Моршина, была первый раз!Водичку пила - волшебная!Очищает - класс!Похудела на 6 кг.Прогулки, экскурсссии, питание диетическое, а воздух, кругом леса. Ну, чем не 5-ть способов!Правда в номере было прохладно, но это тоже для омоложения полезно.Это не реклама.Но 10 дней в году можно себе позволить.Если подумать, то в каждом регионе есть такие чудесные уголки.
СсылкаПожаловаться
LegnaEvol.T
В ответ на комментарий от Altinai Yergalieva
Altinai Yergalieva
а можно узнать,от компота тоже отказаться?
СсылкаПожаловаться
если это компот из сухофруктов, но никак с добавлением сахара.
СсылкаПожаловаться
Nevada
В ответ на комментарий от G.T.
G.T.
Все,что написано действительно правда, только эти 5 способов не совсем о том, главное,что поможет сохранить молодость и красоту - это движение и правильное питание, если мы, встав с постельки займемся зарядкой, или устроим утреннюю пробежку, хотя не всем она доступна, т.к. многие из нас живут не в самых экологически чистых районах и, если взять Варшавское шоссе, например, то там особенно не разбежишься, но стараться по возможности находить разнообразные парки, леса, где можно свежо вздохнуть, мы проводим день в лесу и наш организм очищается от разнообразных едких паров и примесей,которыми мы дышим. И второе - это еда, вкусная, калорийная, неправильное питание сказывается на состоянии кожи, поры зашлаковываются и отсюда появляются прыщи, неровный цвет лица, полнота отсюда же, т.к. организм не справляется с переработкой этого неправильного питания, а также девочки, давайте меньше нервничать, и все будет хорошо. И не забывайте себя радовать новыми вещичками, например, тут www.Briliantin.ru , вещи сама у них покупаю, мне нравятся и настроение от новой вещички сильно поднимается, а главное - это психологический комфорт.
СсылкаПожаловаться
В парках и лесах особо не побегаешь, никогда не знаешь кто может ждать тебя за кустом!
СсылкаПожаловаться
Елена Косогова
Важно, на какой возраст чувствует себя женщина.Никакие процедуры красоты, ни омолаживания не помогут, если женщина устала от жизни, и утратила к ней интерес, но даже ,если ей за 70, а она весела и жизнерадостна, полна энергии и чуточку влюблена, то ни за что на свете вы не сможете дать ее года!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Возраст женщины
Красотка Лутшая
женщине столько лет, сколько она сама хочет и все. поэтому неважно там 31 или 33. главное, что не 42. кто знает кому пишу тот понимает
1447
Мне 38 лет,разведена 2 года,трое сыновей , 15,12 и 9 лет. После развода оставила детей мужу, у нас была общая квартира и общая машшина,поэтому естественно,что делить ничего не стали. Уехала в...
369
Назову одну из самых главных причин. Говорил я намедни с одной своей знакомой. Зашел у нас разговор о любви, как водится) Я ей базарю - когда женщина любит, она своим мужиком восхищается. А она мне...
281
Пока чадит мой уголек
Алкоголик Вася
Я вслух сказать хочу Что счастье - это мотылек, Летящий на свечу)) Мои любимые гарики.
220
Зашла речь о домашнем наборе для нанесения гель-лака. Лампа, основа, гель, лаки специальные... На Али недорого, в нормальных конторах не дешево. Но при этом все, кто купил такой набор из моих...
216
С мужем все нормально в отношениях. но в постели охладели немного друг к другу, он эгоистичен, удовлетворился - и доволен. У меня уже чисто физиологически была потребность, был секс на одну ночь с...
179

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru