Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
24 сентября 2010 11:26

Как худеют настоящие бизнес-леди?

Не хватает времени и денег ходить в спортзал? Ничего страшного: заниматься физкультурой можно не вставая с рабочего места.

Не хватает времени и денег ходить в спортзал? Ничего страшного: заниматься физкультурой можно не вставая с рабочего места.

Талия. Для этого упражнения ваше кресло должно свободно проворачиваться вокруг своей оси. Сядьте прямо перед столом, возьмитесь руками за передний край столешницы, согнутые ноги сожмите вместе и чуть приподнимите над полом. Теперь поворачивайте нижнюю часть корпуса (вместе с креслом, соответственно) влево, затем вправо. При этом ваши плечи и голова должны оставаться неподвижными. Повторите 30 раз.

Это упражнение тренирует мышцы поясницы, а заодно поможет вам размяться.

Руки. Женщинам чересчур рельефные мускулы на руках ни к чему, но вот подтянуть трицепс (задняя сторона плеча) не помешает – иначе с возрастом он приобретет дряблый и, в общем, довольно неприглядный вид. Сядьте на свое рабочее место, чуть отодвиньтесь от стола назад, обопритесь руками о подлокотники и приподнимите таз. Теперь сгибайте руки в локтях и отжимайтесь от кресла. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

Живот. Чтобы сделать животик красивым, женщинам надо работать не над верхними, а над нижними мышцами пресса. Вот одно из таких упражнений. Сядьте в кресло, для устойчивости упритесь руками в сиденье. Согните колени под прямым углом к полу и подтягивайте ноги вверх, к животу. Повторяйте по 20 раз несколько раз за день.

Бедра. Сидя на стуле, упритесь ладонями в сиденье. Ладони должны встать вплотную к вашим ногам, примерно посередине бедра. Теперь разводите колени, максимально напрягая ноги – ваши руки должны, соответственно, играть роль сопротивления. Задержите разведенные колени на 5–7 минут, сведите ноги обратно. Повторите 20 раз. Это было упражнение для внешней стороны бедра. Теперь для внутренней: поставьте руки, сжатые в кулаки, между колен, опять же на уровне середины бедра. Чуть разведите руки в стороны, чтобы они не соприкасались, и пытайтесь свести колени. Повторите 20 раз. Чтобы размять переднюю сторону бедра, поочередно выпрямляйте левую и правую ногу так, чтобы ноги оказались параллельно полу. Если разгибать ноги вместе, вы будете качать еще и пресс.

Икры. Красивые, стройные икры нам необходимы в любую погоду. Приподнимите правую ногу,  потяните носок на себя, затем сильно оттяните от себя – и повторите по 10 раз. Затем сделайте круговые движения вправо и влево – по 10 раз – и повторите то же левой ногой.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
29
Людмила Морозова
В ответ на комментарий от Лариса Виноградова
Лариса Виноградова
Вот если разводить ноги 20 раз по 5-7 минут, а потом сводить столько же - три часа работы кончились. Или так и работать?
СсылкаПожаловаться
5+
СсылкаПожаловаться
Nastasya;)
Угу. Еще напишите, что хорошо сделать пару десятков раз отжимания от системного блока, можно его и как степ использовать. Интересно, что тогда скажут о вас коллеги? К слову, бизнес-леди не сидят в офисах, они все время в бегах, им даже перекусить некогда.
СсылкаПожаловаться
ЮлияМ
В ответ на комментарий от Лариса Виноградова
Лариса Виноградова
Вот если разводить ноги 20 раз по 5-7 минут, а потом сводить столько же - три часа работы кончились. Или так и работать?
СсылкаПожаловаться
Бизнес-леди худеют с личным тренером с спорт-клубе! У бизнес-леди и денег хватает и время на красоту тоже находится!
СсылкаПожаловаться
RENOVATIO
И вся вот эта красота,в офисном стиле...Представляю,какое выражение лица,будут иметь мои подчиненные,если я начну это делать...А лучше начинать прям на утреннем совещании,а то к вечеру не успею)))Ну и пока я там отжимаюсь от кресла,все звонки,переговоры и проблемы...подальше,я тут за весом слежу,мне некогда.Ну ведь бред же!
СсылкаПожаловаться
Свет Васильна
Автор забыл сказать, что у настоящей бизнес-леди в органайзере расписаны не только совещания и переговоры, но и посещения ближайшего фитнес-центра. Было бы желание, а возможности найдутся.
СсылкаПожаловаться
Ксенчик
Все коментируют и критикуют, а вы с малнькими детьми пробывали проводить 2 часа в спорт зале, а это я считаю, вполне подходящий способ поддерживать себя в форме, просто авторам статьи нужно было придумать другой заголовок. Естественно от таких упражнений сильно не похудеешь, но вполне можно держать мышцы в тонусе. И не обязательно выполнять все упражгнения по 20-30 раз, если у вас нет на это времени, но в обеденный перерыв можно уделить себе любимой 10 минут, у меня ушло как раз столько времени.
СсылкаПожаловаться
Ангелочек
Супер, засидевшись за столом, очень помогает. По крайней мере улучшить настроение как своё, так и окружающих коллег)))
СсылкаПожаловаться
Светлана Нахипбекова
.
СсылкаПожаловаться
Галочка
В ответ на комментарий от Лариса Виноградова
Лариса Виноградова
Вот если разводить ноги 20 раз по 5-7 минут, а потом сводить столько же - три часа работы кончились. Или так и работать?
СсылкаПожаловаться
а можно просто взять теннисный мяч и резиновое кольцо для рук,и сидя перед компом делать зарядку.Мяч зажимаем между коленями и кольцо зажимаем руками одновременно(сжал-разжал и т.д)можно повороты делать...будет упругая попка,укрепится внутренняя часть бедра(слабое звено),а от кольца грудь и руки,и талия ....даже сидя на стуле,в метро,на кухне,да в любом месте, можете сколько угодно раз зажимать и отпускать таз.(без мяча и кольца конечно)и целлюлит убежит от вас...
СсылкаПожаловаться
Малибу
"Как худеют настоящие бизнес-леди? Не хватает времени и денег ходить в спортзал?" Аффтор!!!! У бизнес-леди, если она настоящая есть деньги на спортзал и нет времени на отжимания от рабочего стола!!!! Бред....
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Представляете?!! Интересно, чего она хочет? Неужели надеется часть квартиры отсудить? Ведь не получит ничего, а мне, немолодой женщине, нервы все вымотает. Да и себе наверное. Про деньги на адвокатов...
787
В сентябре отдыхали всей семьей на Майорке. Попробую развлечь вас рассказом, в этот не очень-то солнечный, сентябрьский день. Может кому пригодится.
549
Есть у меня близкая подруга Таня. Так сложилось, что одна воспитывает двух детей. Живет в сталинской двушке с пожилыми родителями. Отец в отдельной комнате, а она с мамой и детьми - в другой. У...
413
Тема такая... Работаем в одном коллективе, я и две мои приятельницы. Одна из них в свободное от работы время работает проституткой, хотя так она, конечно, это занятие не называет, но в приватной...
409
Дочь во 2-ом классе. Сидим с уроками до 10 ти вечера, иногда не всегда даже успеваем все сделать. Последнее время приходит мысль пить заранее валериану перед уроками. На каждом собрании слышу, что...
289
добрый вечер сегодня сын огорошил новостью что его девушка беременная. Ему всего 20 лет. учится. Живет с нами. Не работает. учиться еще два года. Я просто в шоке. Как они собираются жить, даже не...
272

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru