Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда знать, как поднять себе настроение
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись и узнай о себе больше!
28 сентября 2010

Как избавиться от бессонницы?

Оказывается, справиться с бессонницей помогает вишня.

Американские медики предложили новое средство от бессонницы. Исследования показали, что помогает заснуть обычный вишневый сок, выпитый перед сном, или сами ягоды. Дело в том, что в вишне высокое содержание мелатонина – гормона, регулирующего сон.

После того как человек съел горсть ягод или выпил стакан вишневого сока, время, необходимое для засыпания, уменьшается. Кроме того, повышается «качество сна»: после пробуждения человек чувствует себя полностью отдохнувшим. Однако это справедливо только при условии полной темноты в комнате и отсутствия стрессов.

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
19
=) happy =)
А еще можно при бессонице выпить стакан чая с мёдом или развести мёд в стакане теплой воды
СсылкаПожаловаться
Лерика
От бессонницы не избавиться каким то одним средством. Снотворные, какими бы современными они не были, вызывают привыкание. Первые ночи действительно, спишь хорошо, но потом дозу надо увеличивать. В конце концов и предельно допустимые дозы перестают помогать. А если внезапно прекратить их прием, то бессоница обеспечена на многие сутки. Поэтому, лучше и не начинать. Допустим однократный прием снотворных, раз в месяц. То же касается и растительных препаратов типа валерианы, пустырника. Они тоже вызывают привыкание. Правда, не в такой степени. Для нормализации сна, надо ложиться в одно и то же время, проветривать помещение перед сном, а еще лучше- прогуляться. Позаниматься на тренажерах или сделать пробежку. Но не как попало, лишь бы отмазаться, а со всей серьезностью. Время занятий- не меньше часа, в течении минимум 30 минут держать частоту пульса не ниже 120, а лучше- 130-150. Только в этом случае организм достаточно устает физически, и быстрее поддается сну. Перед сном не должно быть никаких возбуждающих факторов: кофе, чай, боевики, ужастики. Чтобы не мучиться лишними мыслями, можно подробно расписать план на следующий день. Аутогенная тренировка тоже важный момент. Нужно уметь расслабиться, и не думать ни о чем. Даже о том, что надо расслабиться и не думать. Мне помогает выученный до автоматизма "Отче наш" со скоростью 1 слово за 5-10 секунд. Естествено, не надо засекать время, просто определиться с темпом. В этом случае мозг озабочен только одним: вытащить из подсознания очередное слово. И еще раз напомню, что все это нужно делать в комплексе, прислушиваться к себе, и находить оптимальные варианты.
СсылкаПожаловаться
юрий моруга
нафиг та вишня!послушайте лерику!
СсылкаПожаловаться
Наталья Талдыкина (Лукина)
В ответ на комментарий от Nurgul Omurakunova
Nurgul Omurakunova
А где взять вишню зимой?
СсылкаПожаловаться
в конфетах шоколадных
СсылкаПожаловаться
MAHARRAM SHAMDINOV
имован
СсылкаПожаловаться
Зинаида Домашева
Попытайтесь посчитать в уме, начиная с единицы и так далее, пока не заснешь, мне иногда помогает.
СсылкаПожаловаться
Владимир Меньшиков
В ответ на комментарий от Лерика
Лерика
От бессонницы не избавиться каким то одним средством. Снотворные, какими бы современными они не были, вызывают привыкание. Первые ночи действительно, спишь хорошо, но потом дозу надо увеличивать. В конце концов и предельно допустимые дозы перестают помогать. А если внезапно прекратить их прием, то бессоница обеспечена на многие сутки. Поэтому, лучше и не начинать. Допустим однократный прием снотворных, раз в месяц. То же касается и растительных препаратов типа валерианы, пустырника. Они тоже вызывают привыкание. Правда, не в такой степени. Для нормализации сна, надо ложиться в одно и то же время, проветривать помещение перед сном, а еще лучше- прогуляться. Позаниматься на тренажерах или сделать пробежку. Но не как попало, лишь бы отмазаться, а со всей серьезностью. Время занятий- не меньше часа, в течении минимум 30 минут держать частоту пульса не ниже 120, а лучше- 130-150. Только в этом случае организм достаточно устает физически, и быстрее поддается сну. Перед сном не должно быть никаких возбуждающих факторов: кофе, чай, боевики, ужастики. Чтобы не мучиться лишними мыслями, можно подробно расписать план на следующий день. Аутогенная тренировка тоже важный момент. Нужно уметь расслабиться, и не думать ни о чем. Даже о том, что надо расслабиться и не думать. Мне помогает выученный до автоматизма "Отче наш" со скоростью 1 слово за 5-10 секунд. Естествено, не надо засекать время, просто определиться с темпом. В этом случае мозг озабочен только одним: вытащить из подсознания очередное слово. И еще раз напомню, что все это нужно делать в комплексе, прислушиваться к себе, и находить оптимальные варианты.
СсылкаПожаловаться
Малыш........ Ты умница...
СсылкаПожаловаться
Вадим Плисс
ноги в холодной воде помыть
СсылкаПожаловаться
Ольга
спасибо за советы.
СсылкаПожаловаться
Ната Луз
Ложиться и вставать в одно и тоже время.Избегать физических нагрузок и горячих ванн перед сном.Отказаться во второй половине дня от тонизирующих напитков(кофе,чай,кока-кола)и фруктов с большим содержанием витамина С(киви,лимон,апельсин).Для хорошего сна важно быть физически активным в течение дня.А вот непосредственно перед сном лучше воздержаться от физических нагрузок.Короткий дневной сон полезен.Однако нельзя спать после 16.00.Как правило,сон днем не должен продолжаться более получаса.Иначе совершенно нарушится ритм сна!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
В российскую школу - светскую, где учатся дети разных национальностей и вероисповеданий, был назначен директор. Казалось бы, что тут странного? Священник Русской православной церкви отец Александр...
508
Дамы, поделитесь опытом. Есть парень, мне нравится, хочу за него замуж. Мне с ним хорошо. У него квартира, у меня квартира. Чаще тусим у меня. Согласна с мнением, что если мужчина не предлагает брак...
464
Мы все делает фотографии.. Кого-нибудь и как-нибудь.. Но есть те.. которые хочется показать. И вот, одни из тех, что хочу вам показать. Присоединяйтесь. Что вам хочется показать большой семье, по...
451
К закрытой теме про Юлию. Хочу вставить свои пять копеек. В измене всегда виноваты двое. Измена - это всегда поиск того, чего жизненно не хватает в паре. И поэтому если вам изменяют, то виноваты вы...
343
Вот интересно каким видят здешние мужчины свою женщину? Какие входные так сказать требования)))
327
Становится ли человек сильнее после каждого предательства в жизни или все таки циничнее?
275

Рекомендуем прочесть

История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Mail.ru Леди