Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Mail Леди, чтобы быть в курсе главных новостей
28 сентября 2010

Как избавиться от бессонницы?

Оказывается, справиться с бессонницей помогает вишня.

Американские медики предложили новое средство от бессонницы. Исследования показали, что помогает заснуть обычный вишневый сок, выпитый перед сном, или сами ягоды. Дело в том, что в вишне высокое содержание мелатонина – гормона, регулирующего сон.

После того как человек съел горсть ягод или выпил стакан вишневого сока, время, необходимое для засыпания, уменьшается. Кроме того, повышается «качество сна»: после пробуждения человек чувствует себя полностью отдохнувшим. Однако это справедливо только при условии полной темноты в комнате и отсутствия стрессов.

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
19
=) happy =)
А еще можно при бессонице выпить стакан чая с мёдом или развести мёд в стакане теплой воды
СсылкаПожаловаться
Лерика
От бессонницы не избавиться каким то одним средством. Снотворные, какими бы современными они не были, вызывают привыкание. Первые ночи действительно, спишь хорошо, но потом дозу надо увеличивать. В конце концов и предельно допустимые дозы перестают помогать. А если внезапно прекратить их прием, то бессоница обеспечена на многие сутки. Поэтому, лучше и не начинать. Допустим однократный прием снотворных, раз в месяц. То же касается и растительных препаратов типа валерианы, пустырника. Они тоже вызывают привыкание. Правда, не в такой степени. Для нормализации сна, надо ложиться в одно и то же время, проветривать помещение перед сном, а еще лучше- прогуляться. Позаниматься на тренажерах или сделать пробежку. Но не как попало, лишь бы отмазаться, а со всей серьезностью. Время занятий- не меньше часа, в течении минимум 30 минут держать частоту пульса не ниже 120, а лучше- 130-150. Только в этом случае организм достаточно устает физически, и быстрее поддается сну. Перед сном не должно быть никаких возбуждающих факторов: кофе, чай, боевики, ужастики. Чтобы не мучиться лишними мыслями, можно подробно расписать план на следующий день. Аутогенная тренировка тоже важный момент. Нужно уметь расслабиться, и не думать ни о чем. Даже о том, что надо расслабиться и не думать. Мне помогает выученный до автоматизма "Отче наш" со скоростью 1 слово за 5-10 секунд. Естествено, не надо засекать время, просто определиться с темпом. В этом случае мозг озабочен только одним: вытащить из подсознания очередное слово. И еще раз напомню, что все это нужно делать в комплексе, прислушиваться к себе, и находить оптимальные варианты.
СсылкаПожаловаться
юрий моруга
нафиг та вишня!послушайте лерику!
СсылкаПожаловаться
Наталья Талдыкина (Лукина)
В ответ на комментарий от Nurgul Omurakunova
Nurgul Omurakunova
А где взять вишню зимой?
СсылкаПожаловаться
в конфетах шоколадных
СсылкаПожаловаться
MAHARRAM SHAMDINOV
имован
СсылкаПожаловаться
Зинаида Домашева
Попытайтесь посчитать в уме, начиная с единицы и так далее, пока не заснешь, мне иногда помогает.
СсылкаПожаловаться
Владимир Меньшиков
В ответ на комментарий от Лерика
Лерика
От бессонницы не избавиться каким то одним средством. Снотворные, какими бы современными они не были, вызывают привыкание. Первые ночи действительно, спишь хорошо, но потом дозу надо увеличивать. В конце концов и предельно допустимые дозы перестают помогать. А если внезапно прекратить их прием, то бессоница обеспечена на многие сутки. Поэтому, лучше и не начинать. Допустим однократный прием снотворных, раз в месяц. То же касается и растительных препаратов типа валерианы, пустырника. Они тоже вызывают привыкание. Правда, не в такой степени. Для нормализации сна, надо ложиться в одно и то же время, проветривать помещение перед сном, а еще лучше- прогуляться. Позаниматься на тренажерах или сделать пробежку. Но не как попало, лишь бы отмазаться, а со всей серьезностью. Время занятий- не меньше часа, в течении минимум 30 минут держать частоту пульса не ниже 120, а лучше- 130-150. Только в этом случае организм достаточно устает физически, и быстрее поддается сну. Перед сном не должно быть никаких возбуждающих факторов: кофе, чай, боевики, ужастики. Чтобы не мучиться лишними мыслями, можно подробно расписать план на следующий день. Аутогенная тренировка тоже важный момент. Нужно уметь расслабиться, и не думать ни о чем. Даже о том, что надо расслабиться и не думать. Мне помогает выученный до автоматизма "Отче наш" со скоростью 1 слово за 5-10 секунд. Естествено, не надо засекать время, просто определиться с темпом. В этом случае мозг озабочен только одним: вытащить из подсознания очередное слово. И еще раз напомню, что все это нужно делать в комплексе, прислушиваться к себе, и находить оптимальные варианты.
СсылкаПожаловаться
Малыш........ Ты умница...
СсылкаПожаловаться
Вадим Плисс
ноги в холодной воде помыть
СсылкаПожаловаться
Ольга
спасибо за советы.
СсылкаПожаловаться
Ната Луз
Ложиться и вставать в одно и тоже время.Избегать физических нагрузок и горячих ванн перед сном.Отказаться во второй половине дня от тонизирующих напитков(кофе,чай,кока-кола)и фруктов с большим содержанием витамина С(киви,лимон,апельсин).Для хорошего сна важно быть физически активным в течение дня.А вот непосредственно перед сном лучше воздержаться от физических нагрузок.Короткий дневной сон полезен.Однако нельзя спать после 16.00.Как правило,сон днем не должен продолжаться более получаса.Иначе совершенно нарушится ритм сна!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Начало наших отношений складывалось как у всех. Встретились, понравились, ухаживания и вот мы уже год живем вместе. Быт налажен как у самой настоящей семьи. Работа есть, достаток есть, квартира есть...
967
Всем доброго времени суток! Милые сударыни, подскажите, что не так. Мне 54. Давно разведён. Ищу жену. Серьёзно и реально. Устал от одиночества. А всё не получается... И не пойму что не так... Веду...
728
Все тут жалуются на мужа, ну и я вот пожалуюсь. Нет, он конечно моется и все дела, за собой следит. Но постоянно меня упрекает, что все заморочки нужны женщинам, и мы такие странные существа, а...
630
А я маленького роста (167) и без сисек.
440
И вообще как-то шевелиться по жизни...
221
Это реальные истории очень разных женщин, которые честно рассказывают, что они пережили. Вопреки общественному осуждению, «разведенка» – не приговор. Даже без поддержки бывшего мужа, в том числе...
486

Рекомендуем прочесть

История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Mail Леди