Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
20 октября 2010 9:09

Здравствуй, друг невроз

Стресс способен испортить все, и с этим нельзя мириться!
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Стресс способен испортить все, и с этим нельзя мириться!

Что такое стресс

Прежде всего определимся, что это такое. Если вы понервничали, опаздывая на свидание, – это не стресс. И слезы после просмотра грустного фильма не являются стрессом. Когда в хмурый день у вас плохое настроение, это тоже не стресс. Стресс – это реакция вашего организма на постоянные нервные перегрузки, превышающие возможности организма.

К примеру, вам нужно за три дня выучить китайский язык по чужим конспектам. Каждая клеточка вашего тела напряжена, вы чувствуете огромную ответственность. Нужно все успеть. Это – стресс. Или перед вами стоит задача за месяц поднять продажи отдела, и как это будет сделано, никого не волнует. Вы мобилизуетесь и готовитесь жить в новом режиме, работая на износ, – это стресс. Постоянные конфликты в семье или на работе – тоже стресс, если вы воспринимаете происходящее «кончиками нервов».

У стресса есть три стадии

На первой вы собираетесь с силами. Это можно сравнить с превращением обычной женщины в супергероиню, наделенную особой силой. Вторая стадия позволяет вам бороться с трудностями, которые в обычном состоянии показались бы непреодолимыми. А вот на третьей стадии все ресурсы истощаются, – это можно сравнить с разряженной батарейкой на мобильном телефоне. Организм нуждается в хорошем отдыхе и восстановлении.

Может показаться, что стресс – исключительно вредная недоработка создателя-природы, но на самом деле это не так. Стресс имеет свое биологическое значение и необходим в определенные моменты жизни. К примеру, вы шли по джунглям и увидели тигра. Легко ли с ним справиться? Мозг и тело мгновенно «выбирают решение» – бороться или спасаться бегством. На телесном уровне происходит мощный выброс биологически активных веществ, которые делают вас более сильной, помогая думать и убегать быстрее. Вы добегаете до укрытия, вы спасены. Теперь ваши силы на исходе, и пришло время их восстановить. А вот в реальной жизни «убегать от тигра» приходится почти каждый день, и это сильно утомляет.

Проблемы лучше решать на свежую голову

В жизни бывают ситуации, когда не получается в нужный момент остановиться и отдохнуть. Сложная ситуация на работе заставляет даже дома думать о делах, вы переживаете и боитесь не справиться. Ссоры с любимым человеком забирают всю жизненную силу – кажется, что вы говорите на разных языках. Неожиданная ошибка грозит разрушить все, что вы строили годами. В таких случаях важно изменить отношение к проблеме и посмотреть на нее другими глазами, свежим взглядом.

Возьмите листок бумаги и нарисуйте на нем круг (или овал – все равно). В любой части листка поставьте точку. А теперь представьте, что круг – это поле ваших мыслей, в которых вы ищете решение проблемы. Точка – решение проблемы, и нередко она находится за пределами вашего круга мыслей (особенно если вы находитесь в напряжении и все ваши мысли сосредоточены на чем-то одном). Получается, что временами вы ищете решение там, где его нет. Вы можете искать черную кошку в темной комнате, не догадываясь, что можно просто включить свет. Поэтому так важно расслабиться и снизить уровень тревожности. Тогда вы сможете быстрее найти неожиданно удачное решение проблемы или конфликта.

Как устранить причину стресса

Это самое «больное место» – причина стресса. У каждого из нас найдется хотя бы один повод для рефлексии: неудовлетворенность заработной платой, нелюбовь к общественному транспорту, конфликты на работе или дома. И даже конфликт с собой, неудовлетворенность своими достижениями, может стать причиной нервозности. Подумать только – вы мечтали совсем о другой жизни (муже, карьере), и теперь время от времени изводите себя переживаниями.

Многие психологи советуют устранить причину стресса, – это лучший метод в борьбе с внутренним напряжением. Но как это устранить, если источником стресса является ваш муж? Или ваша работа? И вы не хотите менять работу и мужа. Давайте еще раз вслушаемся в рекомендацию психологов: «устранить причину». Разве ваш муж или работа являются причиной стресса? – Нет. Причина стресса – ваше отношение к конфликту. Попробуйте изменить отношение к проблеме, снизить уровень важности.

Проблемой может стать что угодно, важно, как вы на это реагируете. Когда для вас что-то не слишком важно, вы пожмете плечами и пройдете мимо. Событие или ситуация не смогут стать проблемой, если они не имеют решающего значения именно для вас. Конечно, бывают и такие проблемы, которые заставляют немедленно действовать, – тут уже невозможно оставаться безучастной.

Легко стать хозяйкой своих эмоций?

Успокоиться и взять себя в руки – непростая задача. Лично меня забавляют рекомендации некоторых «консультантов по успеху» в духе: 1) успокойтесь, 2) составьте список того, что желаете получить, 3) получите это. Кажется, что все так просто, как раз-два-три. В реальной жизни все сложней, и не каждый способен научиться управлять своими эмоциями. И это не распущенность или каприз – управлять телом (в том числе и чувствами) под силу, наверное, только индийским йогам. Ну а о вреде подавления чувств методом страуса, внушая себе, что все хорошо, в то время когда у вас внутри все буквально клокочет от гнева, вредно для организма. Эмоции, не нашедшие выхода, реализуются в виде телесных заболеваний, и список их велик: от гастрита до инфаркта.

Если вы не можете самостоятельно уменьшить внутреннее напряжение, можно обратиться за профессиональной помощью к психологу. Или записаться на тренинг личностного развития – это заряжает энергией и желанием изменить жизнь к лучшему. Каждый находит свой способ борьбы со стрессом: тренажерный зал, бассейн, йога или танцы, занятия символдрамой или сеансы массажа. Найдите свой метод.

Возможно, вам достаточно будет принимать время от времени успокаивающее средство. Это удобно – минимум усилий и быстрый эффект. Но в этом есть своя особенность: вы получаете свою гарантированную «порцию» спокойствия, но не решаете проблему. Успокаивающее помогает на время совершить побег от проблем, и это эффективно, когда нужно быстро успокоиться и сбросить груз переживаний. Работа с психологом может затянуться на месяцы, прежде чем это даст хоть какие-то результаты. Йога потребует постоянной работы и самодисциплины. Ну а таблетка успокаивающего, например Тенотена, поможет почувствовать внутренний комфорт гораздо быстрей и без дополнительных усилий.

Я не затронула еще один способ побега из реальности, оставив его «на десерт». Это алкоголь. Он обладает свойствами антидепрессанта и помогает на непродолжительный отрезок времени почувствовать себя лучше. Но в состоянии стресса алкоголь не друг, а враг: он вызывает перевозбуждение нервной системы. В итоге вы не отдыхаете, а усиливаете внутреннее напряжение.

Что улучшает настроение:

• Побалуйте себя шопингом и позвольте приобрести то, что вы давно хотите, но разум не позволяет. Женщинам это помогает улучшать настроение (и цвет лица).

• Погуляйте в парке, устройте встречу с друзьями, сходите в кино. Любая смена активности может уменьшить напряжение.

• Благотворное влияние воды известно с незапамятных времен. Вода помогает расслабиться. Устройте себе ванну Клеопатры, контрастный душ, полежите в пене или сходите в бассейн.

• Секс! Это отличное средство против стресса.

• Вкусная еда. Забудьте на один день про диеты и калории и устройте себе королевский обед или ужин. Некоторые продукты (шоколад, какао, сладости) улучшают настроение и вызывают прилив энергии.

• Не забудьте и про цветотерапию: каждый цвет обладает уникальным влиянием на самочувствие. Считается, что оранжевый улучшает настроение, а голубой помогает расслабиться. Выберите цвет, который комфортен для вас.

• Ароматерапия. Влияние запахов на наш организм огромно. Говорят, что если в комнате плохо пахнет, человек становится напряженным и критичным. Хорошие запахи, напротив, помогают расслабиться.

• Ну и наконец, лекарственные средства. Сейчас большой выбор успокаивающих и так называемых стресспротекторов. Для работающих женщин больше подходят препараты, не вызывающие сонливости и заторможенности в дневное время. Эту информацию можно получить из инструкции к препарату или спросив врача.

Ну и напоследок хочется повторить, что свежий взгляд на проблемы нередко помогает с ними справляться. Недаром в русских народных сказках часто пишут: «утро вечера мудренее».

Если у вас есть свой особый рецепт борьбы со стрессом, который вам помогает, поделитесь им в комментариях, – возможно, кому-нибудь это пригодится.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
18
злата
раньше мне и шоппинг и хотьба по городу ,и много чего помогало , а сейчас уже ничего не помогает ни по магазинам ходить не хочется ,и ничего самое главное уже не радует в жизни и не удивляет....................и это уже называется пиз......ц , а можно еще назвать прошла огонь и воды и медные трубы! жить стало скучно и не интересно, что то надо менять , а что не знаю?
СсылкаПожаловаться
lyudmila ovcinnikova
В ответ на комментарий от lyudmila ovcinnikova История переписки2
Комментарий удален.Почему?
j rabotaiu Badantom v italii , stres 24 casa v sytki, izo dnia v den, i detsia ot etogo nekyda, i po stadiony ne pobegaesc, cto delat v etom slycae? skazhete brosit takyiu raboty......., a esli zhizn zastavliaet......
СсылкаПожаловаться
Лисичка
В ответ на комментарий от Ольга Кузнецова
Ольга Кузнецова
Очень мудрая статья. Мне от стресса помогает физическая активность - куча эндорфинов вырабатывается! Двадцать кругов по стадиону и я снова беленькая и пушистенькая! :)))
СсылкаПожаловаться
А мне релаксационная гимнастика.....Или включаешь канал ;живи и начинаешь делать предлагаемые упражнения....
СсылкаПожаловаться
Мария
хорошо помогает и занятия спортом и посещение процедур массажа, а также процедуры дома, принятие ванны с пенной или различными добавками, маслами, медитативная музыка, но самое главное настрой на позитив!!!
СсылкаПожаловаться
4'Cus'nicca
Мне помогают каратэ. Помашешь руками и ногами от души... Адреналин, выброс энергии такой, что после этого ни о каких стрессах думать не захочется. Теплый душ, крепкий сон и наутро - новое рождение.
СсылкаПожаловаться
Aik B
В ответ на комментарий от lena lebedeva
lena lebedeva
мне ставят очень серьезный диагноз,борьба только одна-Думать о том что нет Ухудшений(слава Богу!)Какой тут невроз,Выжить бы!
СсылкаПожаловаться
samoye lu4e sredsto protiv stresa eto sex v nedelyu 4 raza kak minimum 4ustvuesh sebya bodrim
СсылкаПожаловаться
светлана рахова
В ответ на комментарий от lena lebedeva
lena lebedeva
мне ставят очень серьезный диагноз,борьба только одна-Думать о том что нет Ухудшений(слава Богу!)Какой тут невроз,Выжить бы!
СсылкаПожаловаться
мне ставят очень серьезный диагноз,борьба только одна-Думать о том что нет Ухудшений(слава Богу!)Какой тут невроз,Выжить бы!
СсылкаПожаловаться
светлана рахова
а мне помогает огород
СсылкаПожаловаться
avtandil kotrikadze
xarasho znaiu,stres vizvan ot problem kotori navalilas nad golove a reshit nevazmojna. nereshitelni problemi,kagda eti dela sbuditsa,kak ia pretpalagaiu i stress sama uidiot k chortovi materi!!!
СсылкаПожаловаться
Дмитрий Ермашов
занятия спортом и переключение на позитивные эмоции, мысли и чувства. сделай то, что тебе нравится и доставляет реальный кайф. всем удачи и здоровья на долгие годы
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Телефону месяц. Подошла к соседке, спросила, что она думает насчет ремонта или возмещения стоимости ремонта? Сказала, что поинтересуется ремонтом и мне перезвонит. Если не перезвонит ближайшие пару...
525
Живем мы не в России. У нас своя квартира, муж хорошо зарабатывает. Трое детей. От родителей осталось 2 квартиры. Их я сдаю . Это мои деньги. Их ложу на депозит на обучение детей и стараюсь не...
325
Ситуация такая. Вы красивая, самодостаточная женщина, у Вас есть всё, но Вы ещё не встретили своего мч. Через некоторое время Вы встречаете его, он Вам очень нравится и чувства взаимны, но.....Он...
264
Достал уже отожрался, похож на бегемота. Только обиды, худеть не хочет.
213
Есть ли жизнь на Марсе?
Самая Меркантильная
Имею право тоже создать тупую тему. Считайте меня ононимом, даже мерзким.
213
Я меркантильный
Сергей Диордиев
Предложил девушке, когда увидел, что она хорошо прижилась у меня, оплачивать съем в долях(моя бОльшая-70%). Скандал, обвинения в несостоятельности, расставание. Так в чем не прав? Много лет прошло...
172

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru