Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Как сохранить здоровье школьника

Нагрузки современных школьников вполне сопоставимы с нагрузками космонавтов. Стоит ли удивляться, что среди выпускников школ только 3% здоровых детей?
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Нагрузки современных школьников вполне сопоставимы с нагрузками космонавтов. Стоит ли удивляться, что среди выпускников школ только 3% здоровых детей – то есть три человека из ста. В среднем – один ученик на класс.

Самые распространенные болезни школьников – близорукость, гастрит и искривление позвоночника. Что можно сделать, чтобы избежать этого?

Сколько можно учиться?

Сколько часов в день школьник может читать, писать, решать, запоминать без вреда для здоровья?

Как считают специалисты, к примеру, в 5-м классе при пятидневной рабочей неделе не больше 28 уроков. При шестидневной – 31 урок. В 6-м классе при пятидневке – 29 уроков, при шестидневке – 32. Норма на приготовление уроков дома для учеников 5–6 классов – 2,5–3 часа. Значит, задавать на дом больше, чем можно сделать за это время, – нельзя.

Пяти-шестиклассники не могут спать меньше 9,5–10 часов без вреда для здоровья. Они должны пробежать, пройти, проскакать за день около 7 км. Причем 3 км за те часы, что находятся в школе! Иначе дети просто не смогут спокойно сидеть, слушать, вникать, запоминать, а гулять они каждый день должны 3 часа.

Едва ли это сопоставимо с реальной нагрузкой вашего ребенка. Как следствие - накопление усталости, которая со временем становится хронической.

Признаки хронической усталости

Ребенок не может вечером долго заснуть, хотя зачастую ложится спать позже положенного времени. Младшеклассник хочет спать днем, хотя уже задолго до поступления в школу от дневного сна отказывался.

Аппетит стал плохим. Ребенок отказывается есть перед школой, в лучшем случае берет завтрак с собой. Последите за его весом! Одно исследование наших физиологов показало, что 60% московских первоклассников от переутомления похудели к концу первой четверти. А ведь дети растут, они должны прибавлять в весе!

Садясь за домашние уроки, не может сразу сосредоточиться – долго копается, перебирает бумажки, карандаши, ищет учебники… Учителя жалуются, что на уроках он вертится, не слушает объяснений, на вопросы отвечает невпопад.

Младший школьник стал чересчур возбужденным, подвижным. А подросток – постоянно грубит.

Подвижность ребенка – защита от перегрузок. А грубость в подростковом возрасте – признак эмоционального дискомфорта.

У ребенка часто болит голова, может подняться артериальное давление. Скачками давления от перегрузок особенно страдают девочки. При норме верхнего показателя в 80–100 мм рт. ст. у младшеклассника от непосильной школьной нагрузки давление может подняться до 115–120.

Ребенок без конца простужается. Это тоже «звоночек» – не пора ли пересмотреть жизненные приоритеты – на первое место поставить не хорошие отметки, а крепкое здоровье.

Гастрит

К сожалению, очень часто проблемы с желудком начинаются еще в школе. Дети питаются бесконтрольно, предпочитая полноценной еде фастфуд и газированные напитки. А иногда у них попросту не бывает времени нормально поесть. Как следствие – расстройство. Вот несколько признаков гастрита:

  • Ноющая, тянущая боль под ложечкой после еды (возникает не всегда).
  • Неприятный кислый запах изо рта.
  • Чувство быстрого насыщения и переполнения желудка во время еды.
  • Снижение аппетита.

Гастрит у школьников начинается примерно в средних или старших классах – в том  возрасте, когда возрастают психоэмоциональные нагрузки, а обед заменяется чипсами и сухариками. На фоне стрессов и нагрузок активируется бактерия хеликобактер пилори. Эта древняя бактерия с незапамятных времен преследует человека, правда, у медиков есть предположение, что раньше она была для нас не столь опасной. Но сейчас, когда сопротивляемость наших организмов ослабла под влиянием плохой экологии и насыщенной синтетическими добавками пищи, бактерия может принести вред большему числу людей.

Другая причина – нарушения в работе поджелудочной железы. Стоит «раздразнить» железу теми же непосильными психоэмоциональными нагрузками, физическим переутомлением или нерегулярным и неполезным питанием, как она ухудшает кровообращение слизистой оболочки желудка, на ее поверхности появляются сначала точечные кровоизлияния, а потом и эрозии.

Болезнь отличников

Статистика показывает: чем позже возникает близорукость, тем медленнее она будет развиваться, тем меньших достигнет величин, тем реже дает осложнения. Хотите, чтобы ваш ребенок видел всю жизнь хорошо или, если уж ему суждено надеть очки, чтоб надел их как можно позже, соблюдайте 5 золотых правил профилактики.

  1. Почаще давайте глазам отдых. Если у ребенка хорошее зрение, он должен делать перерыв в занятиях через каждые 40 минут. Если уже слабая близорукость – через каждые 30. 10–15 минут отдыха – это когда он бегает, прыгает, смотрит в окно, делает гимнастику для глаз. Как это ни печально для школьника, но смотреть телевизор он может только в выходные дни, когда у него нет уроков. Пять часов напрягать глаза в школе (уроки физкультуры и пения мы не считаем), да два-три часа дома – это нагрузка, которую не может выдержать растущий глаз. За компьютером школьник может проводить не больше 15–20 минут в день. Если работу за это время не выполнить, ее надо разбить на части и через каждые 15 минут делать перерыв для глаз.
  2. Книжку или тетрадку держите на расстоянии 40 см от глаз. При нем меньше всего деформируется глазное яблоко.
  3. Закаляйте ребенка, чтобы он как можно меньше болел. Пусть занимается спортом – бегает, плавает, играет в теннис…
  4. Кормите полезными для глаз продуктами. Творогом, кефиром, отварной рыбой, говядиной и говяжьим языком, индюшкой, крольчатиной, морковкой и капустой. Давайте ему чернику, бруснику, клюкву. И обязательно зелень – петрушку, укроп…
  5. Не сберегли глаза старшего – подстелите соломку младшим детям: не учите их читать раньше 5 лет, не отдавайте в 6 лет в школу.

Спинку прямо!

Главный бич современного школьного образования в том, что дети мало двигаются. Именно потому уже в младшей школе у детей катастрофически ухудшается осанка. 

Сутулый, с понурой головой ребенок смотрится неудачником и мямлей. К нему так и начинают относиться окружающие, и этим своим отношением вполне могут ребенку внушить, что он и на самом деле не сможет достичь успеха в жизни. Какой родитель хочет, чтобы его наследник шел по жизни с согнутой спиной, перекошенными плечами, опущенной головой? Никакой. Так что же делать?

Наращивать «мышечный корсет». Хорошая осанка немыслима без равномерно развитой мускулатуры. «Мышечный корсет» спасет даже того, кому от родителей достались слабые соединительные ткани – предвестники плоскостопия, близорукости, сутулости...

Постоянно следить за тем, как ребенок сидит, стоит, поправлять его, если он сутулится, кособочится. Пусть встанет к стене, прикоснется к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и головой. Позвоночник выпрямлен, плечи развернуты, лопатки сближены, живот втянут, ягодицы напряжены. Вот она – правильная поза! Тело должно ее запомнить. Конечно, легче безвольно распустить мышцы, чем сидеть или ходить прямо, но на то рядом и мы, взрослые, чтобы на первых порах следить за спинкой. А дальше держаться ровно войдет у ребенка в привычку.

Следить, чтобы у ребенка не появилось плоскостопие. Плоская стопа нарушает правильную опорную функцию ног, ось таза наклоняется и осанка нарушается. Вовремя обнаруженное плоскостопие можно исправить. Обратитесь к ортопеду, не запустите эту проблему.

Не стелить слишком мягкую постель. Матрас должен быть ровным, жестким (волосяным или травяным), подушка – маленькой, низкой. Кровать такой длины, чтобы ноги можно было свободно вытянуть. А детям, уже имеющим искривление позвоночника, придется приобрести ортопедический матрас. Ту немалую часть суток, которая приходится на сон, позвоночник должен чувствовать себя комфортно.

Отправляя ребенка в школу, помните, что, добывая знания, он не должен потерять здоровье.  Если вы заметили, что появились какие-то нарушения - не откладывайте проблему в долгий ящик. Начните действовать прямо сейчас.

Фото: PicturePress/Fotolink

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
10
АЙРОН
Стойкое ощущение, что мин-во образования родной страны сознательно губит наш "молодняк". Прямо-таки "заговор"! 97% отбраковки! Родителям не справиться! Пора тревогу бить, а не "удивляться, что среди выпускников школ только 3% здоровых детей"!
СсылкаПожаловаться
Jane
а почему написали только про 5-6классников? я имею ввиду в начале.
СсылкаПожаловаться
Котик
Потому что не нужно так много задавать и не только школьникам, но и студентам.
СсылкаПожаловаться
Марина Вишкова
Не вполне согласна со связью "нагрузка на глаза - ухудшение зрения". Немалую роль здесь играет наследственность, если у родителей зрение неважное, то скорее всего, и у ребёнка будут проблемы. А нагрузки - меня научили читать в 3 года без всякого насилия, я стала "книжным наркоманом", читала и в транспорте, и лёжа (в том числе под одеялом с фонариком), и за едой ичуть ли не на ходу. И сейчас не проживу и дня хотя бы без пары страниц. Пока зрение 100%(хотя у меня ещё всё впереди) :) Зато в нашем детстве не было компьютеров, было мало телепередач для детей и школьная нагрузка, на мой взгляд, была меньше.
СсылкаПожаловаться
ольга иванова
В ответ на комментарий от Котик
Котик
Потому что не нужно так много задавать и не только школьникам, но и студентам.
СсылкаПожаловаться
Согласна, после 5 класса форменный маразм начинается, учителя задают задания без всякого согласования друг с другом в т.ч. на каникулах, настоящий сумсшедший дом. Сама потеряла в школе зрение и заработала сколиоз. У нас, когда класс проверять приходили врачи, впадали в ужас: весь класс с сильной близорукостью, ни одного ребенка с номальным зрением. И это при том, что, когда я училась, компов еще у людей дома почти не было .
СсылкаПожаловаться
SUNSMILE
В Перми появился центр здоровья, и мы, сотрудники центра уже бьем тревогу!!! Состояние здоровья у детей из-за нагрузки действительно катастрофическое! О нашей работе посмотрите здесь http://ofis.praktikk.com/video _sc_sentr.php#video_detki
СсылкаПожаловаться
Леночка
В статье говорится:"Не отдавайте детей в 6 лет",а сейчас требуют,чтоб отдавали в пять с половиной лет!Зачем лишать детей детства,куда торопятся,главное,зачем?я пошла в школу без четырех месяцев в восемь лет,окончила "ударницей",а сейчас мало того,что 11 лет обучения,так еще и рано требуют приводить детей.
СсылкаПожаловаться
Лена Шаринская
В ответ на комментарий от Леночка
Леночка
В статье говорится:"Не отдавайте детей в 6 лет",а сейчас требуют,чтоб отдавали в пять с половиной лет!Зачем лишать детей детства,куда торопятся,главное,зачем?я пошла в школу без четырех месяцев в восемь лет,окончила "ударницей",а сейчас мало того,что 11 лет обучения,так еще и рано требуют приводить детей.
СсылкаПожаловаться
Как сохранить ? А дело тут в том, что педагогика тесно связана с психологией, которая между прочим, весьма молода, находится на начальной стадии своего проникновения в мозг человека .Нет кое-что конечно учёные видят, вот только единой картинки особенно в психологии у них нет. Так сказать разбитое зеркало.Единство можно образовать, но никто из известных учёных такой труд на себя не брал.Каждый спец только в одном отдельном направлении, а целостность....Нет...Такого нет.Вот и расплачиваются дети за умность родителей 12-летним ненужным сидением в школе.А человек =существо универсальное, оно на ходу и в практике всему обучиться может, зачем 12 лет рассказов о том, как это делается, возьми да на практике покажи.Экономит время, силы, нервы, здоровье,создаёт мотивацию к действию.Да кроме того известно, что человек запоминает всеми видами памяти.Как можно полностью исключить тактильную,практическую память, заменяя все виды деятельности на абстрактные вместо практических. Да позвоночник устроен так, что физиологичным является стояние, ходьба, но ни как не сидение за партой . Ведь школа-та же сидячая тюрьма, где дети парятся, дожидаясь, пока их предки подзаработают, а они в этом и участия никогда не принимали.И работу выбирают большинство абстрактно, не зная точно, что именно данный вид деятельности подходит, а лишь бы родительскую блажь удовлетворить. Минусов настолько много, что я не понимаю почему никто не видит очевидного???.Правильно предкам удобно ходить на работу, а дети???А...Как нибудь, в школе вырастут .Родители могут и должны обучать, а особенно воспитывать своих детей сами.Как же , ведь коллектив делает личность .Интересно как это. Стадо одновозрастных детей во главе только с 1 взрослым, где внимания по статистике3%= может быть воспитано лучше, чем в семье, где в идеале =100%(от обоих родителей, пусть даже 50% от 1 матери????Ведь дети максимально подражтельны в детстве, естетсвенно легче учиться от старших, чем в коллективе одногодок,где просто обезьянник получается.Неужели самые простые факты трудно сесть и сопоставить.Да..Вечный финансовый вопрос. Государству выгодно содержать школы только оптом, а иначе....ИНАЧЕ БУДЬТЕ ТАК ДОБРЫ ВОЗВРАЩАЙТЕ ВОСПИТАНИЕ С ОБУЧЕНИЕМ В СЕМЬЮ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
СсылкаПожаловаться
Карина Кравченко
здоровье школьника это, коонечно отдельная тема) сколько энергии требует организ и нагрузка на малыша какая, чтобы и пятерки приносить и бегать по кружкам! мы пиковит пьём, обошлись этой зимой без гриппа, только лёгкая простуда))) Я думаю благодаря пиковиту, и ещё мёд домашний даю по возможности!!! все для иммунитета и поднятия тонуса!
СсылкаПожаловаться
Пифагор Репетиторский центр
Приглашаем школьников на программы репетиторского центра Пифагор: нескучные уроки http://pifagor-rc.ru/neskuchnye_uroki_v_pifagore_/. нескучные уроки математики http://pifagor-rc.ru/neskuchnye_uroki_v_pifagore_/neskuchnye_uroki__matematiki_/ Нескучные уроки русского языка http://pifagor-rc.ru/neskuchnye_uroki_v_pifagore_/neskuchnye_uroki_russkogo_yazyka_/ физики http://pifagor72.ru/neskuchnye_uroki_v_pifagore_/neskuchnye_uroki_fiziki_/ английского языка http://pifagor-spb.ru/neskuchnye_uroki_v_pifagore_/neskuchnye_uroki_angliyskogo_yazyka_/
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Страдания
Аноним
я поняла что моя суть страдать от жизни этой. вс так и смирно принимаю. буду только лижать и страдать. хватит мне
844
Соседка
Аноним
Соседка снизу у нас пожилая женщина, влетает вчера вечером к нам в квартиру, врывается, кричит чтобы перестали шуметь! нам не дышать? у нас маленькие дети! говорит в налоговую пойдет, налоги не...
368
Форум так упорно доказывает, что мужчины тонкие душевные создания, что даже я стала этому верить. И вот назрел вопрос. Записалась на свидание. Мужик хорош, нравится мне-а это редко бывает, умён...
286
Не все, может быть. Каждый из людей - уникален, у каждого есть хорошие качества, я имею в виду, внутренний мир. Кто-то по сути своей очень добрый, кто-то не жадный, щедрый, кто-то помогает другим, не...
284
Какая разница?
Элла Гунина
Ездила на прошлой неделе в гости к родственникам в российскую глубинку. До сих пор под впечатлением)))) Короче, я их опозорила !!! Явилась в пуховичке ( вместо норковой шубы, и им пофиг - сколько он...
240
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
9

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru