Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
13 февраля 2008 5:02

7 шагов к прощению

Как простить тех, кто нас обманул, предал, причинил боль, принес нам горе? Независимо от того, просят ли у нас прощения или мы прощаем по собственной инициативе, это решение - всегда результат сложной внутренней работы над собой.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Как простить тех, кто нас обманул, предал, причинил боль, принес нам горе? Мы задали этот вопрос французским психоаналитикам Габриэль Рубен (Gabrielle Rubin) и Николь Фабр (Nicole Fabre), каждая из которых недавно опубликовала книгу на эту тему*. Путеводитель в семи частях.

Основные идеи

  • Забыть - не выход. Если нам причинили боль, бесполезно делать вид, что ничего не произошло.
  • Прощение требует времени. Слишком поспешное прощение иллюзорно и может обернуться против нас.
  • Это внутренняя работа. Она нелегка, но в конечном итоге освобождает нас и дает силы жить дальше.

Нередко мы прощаем другим их слова или поступки, но есть случаи, когда нам очень трудно (почти невозможно) простить того, кто задел нас до самых глубин нашего существа. Жестокие родители, напавший на нас человек или водитель, сбивший кого-то из наших близких, - нужно проделать большую внутреннюю работу, чтобы простить их. Это долгий и нелегкий путь. Для одних он - мужественный поступок, для других - признание собственной слабости, по-скольку они предпочли бы отомстить... В любом случае прощение по отношению к тем, кто принес страдание и горе, не бывает само собой разумеющимся... Однако все, кто смог простить своих обидчиков, говорят о том, что этот шаг принес им освобождение, более того, он наполнил их жизнь новой энергией.

Прощение действительно освобождает нас от страданий, боли, гнева, презрения, злобы. Независимо от того, просят ли у нас прощения или мы прощаем по собственной инициативе, это решение - всегда результат сложной внутренней работы над собой, причем исход этой работы никогда не известен заранее. Мы можем искренне желать простить другого, но не обязательно нам это удастся...

Этот процесс отчасти бессознательный, и его «успешность» зависит не от степени нанесенной обиды, а от силы наших переживаний. К примеру, у двух брошенных детей судьба будет разной. Возможно, один будет относиться к жизни как к борьбе, а другой станет воспринимать ее как заранее проигранное сражение.

Зависит это и от того, сможет ли каждый из них простить своих родителей.

Истории прощения уникальны, и их так же много, как и тех, кому причинили боль. Несмотря на это, мы постарались вместе с психоаналитиками Николь Фабр и Габриэль Рубен определить основные этапы, которые мы проходим на пути к прощению.

1. Решиться перестать страдать

Пока обидчик мучает нас, невозможно вступить на путь прощения. Но как положить этому конец? Первым шагом может стать сознательное решение: прекратить страдать, перестать переживать боль, обиду, несправедливость. Иногда для этого приходится пойти на разрыв или отдалиться от того, кто причиняет нам боль. Ведь рядом с обидчиком (матерью, долгие годы игнорировавшей нас, начальником, нарушившим свое обещание...) мы чувствуем себя бессильными, страдание просто парализует нас. В особых случаях, когда в опасности наше физическое или психическое здоровье, единственным способом пройти этот первый этап и заставить виновного ответить за свой поступок может стать судебный иск.

Прощение того, кто был жесток с нами, и обращение в суд, в милицию не противоречат друг другу. Ведь, как заметила французская писательница и философ Симона Вайль (Simone Weil), «простить можно только то, за что можно наказать». Суд, совершенный именем общества, возможно, определит вину и накажет обидчика. Но простить его может только пострадавший и только если сам этого захочет.

2. Признать, что с нами поступили плохо

Прошлое не исчезает. Бесполезно пытаться забыть обиду. Благодаря механизмам психологической защиты страдание, ненависть и горечь вытесняются в бессознательное, где продолжают действовать с еще большей разрушительной силой. Мы нуждаемся в том, чтобы признать вину человека, причинившего нам зло, это необходимо для того, чтобы жить дальше. Как объясняет Габриэль Рубен, это дает нам возможность «вернуть вину обидчику обратно и тем самым восстановить отношения с самим собой». К тому же это позволит избежать развития психосоматических заболеваний или моделей поведения, которые ведут к повторяющимся неудачам в работе и в отношениях.

Прощая, мы заботимся о своем здоровье

Прощение приносит облегчение нашей душе. Помимо этого, по мнению ученых, оно целительно и для нашего тела.

Прощая обидчика, мы получаем новые силы не только в душевном, но и в физическом смысле - это подтверждает исследование профессора психологии колледжа Хоуп (США) Шарлотты ван Ойен Уитвлит (Charlotte van Oyen Witvliet)*. Более 70 мужчин и женщин последовательно «погружали» в четыре состояния - активное переживание обиды, мысли о мести, сочувствие обидчику и прощение - и измеряли при этом частоту пульса, кровяное давление, потоотделение и мышечный тонус.

Психологи обнаружили устойчивые физиологические различия между состояниями непрощения и прощения. При одном воспоминании об обидчике у всех испытуемых нарушалась деятельность сердечно-сосудистой системы. Эти изменения становились очень значительными, когда они думали о мести. «Если вы готовы приложить усилия, необходимые для того, чтобы простить, вы обязательно ощутите, какую пользу прощение принесет и вашему психическому состоянию, и вашему физическому здоровью», - уверена Шарлотта ван Ойен Уитвлит.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
158
Вера Ефимова
В ответ на комментарий от Xanf
Xanf
прощать лишь для того, чтобы вновь получить от этого же партнера то самое, за что пришлось прощать - нелепый труд, прежде всего. иногда нужно не прощать, а разрывать отношения
СсылкаПожаловаться
Когда мысль добрую кому-то посылаем, Мы будто бы всем сердцем согреваем. И множится тогда в нас сила доброты- Мы связываем узел взаимной доброты. Но в час, когда с пристрастием кого - то осуждаем, Немедленно в зависимость к нему же попадаем. И трудно разорвать порочный круг Взаимообвинений и бесконечных мук......( Марианна Озолиня)
СсылкаПожаловаться
Вера Ефимова
В ответ на комментарий от Вера Ефимова История переписки2
Вера Ефимова
Когда мысль добрую кому-то посылаем, Мы будто бы всем сердцем согреваем. И множится тогда в нас сила доброты- Мы связываем узел взаимной доброты. Но в час, когда с пристрастием кого - то осуждаем, Немедленно в зависимость к нему же попадаем. И трудно разорвать порочный круг Взаимообвинений и бесконечных мук......( Марианна Озолиня)
СсылкаПожаловаться
В трудный час, прошу, не раздражись! Сердце корня этого не любит...Ты превозмоги и улыбнись- и увидишь, все светлее будет. Каждая улыбка - оберег, светлый лучик в обступившем мраке... Сам себе скажи: " Я человек, я несу космические знаки!" ( Марианна Озолиня)
СсылкаПожаловаться
Вера Ефимова
Перетерпи меня, Перетерпи- со временем я просветленней стану. Мы все меняемся в пути, я верить в это не устану. ( Марианна Озолиня)
СсылкаПожаловаться
Вера Ефимова
Когда мысль добрую кому-то посылаем, мы будто бы всем сердцем согреваем. И множится тогда в нас сила доброты- мы связываем узел взаимной доброты. ( Марианна Озолиня) В трудный час, прошу , не раздражись! Сердце корня этого не любит.... Ты превозмоги и улыбнись- и увидишь - все светлее будет... Каждая улыбка - оберег, светлый лучик в обступившем мраке... Сам себе скажи: " Я человек, я несу космические знаки!" ( Марианна Озолиня)
СсылкаПожаловаться
Валерий Писакин
В ответ на комментарий от Xanf
Xanf
прощать лишь для того, чтобы вновь получить от этого же партнера то самое, за что пришлось прощать - нелепый труд, прежде всего. иногда нужно не прощать, а разрывать отношения
СсылкаПожаловаться
Только прощение и любовь созидают!!!А ненависть всегда разрушение....
СсылкаПожаловаться
NyaShka...=]
Хм...не очень интересно.=(
СсылкаПожаловаться
Nergiz Alxasova
на свете есть вещи, которые умом прощаешь , а сердцем не можешь
СсылкаПожаловаться
елена сигай
К сожалению, не умею как прощать, так и просить прощение.
СсылкаПожаловаться
РАДИК ФАЕЗОВ
прощать надо иначе будешь остаток жизни думать всегда об этом
СсылкаПожаловаться
эльман махмудов
В ответ на комментарий от Nergiz Alxasova
Nergiz Alxasova
на свете есть вещи, которые умом прощаешь , а сердцем не можешь
СсылкаПожаловаться
это точно
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
У меня двое сыновей. Один заканчивает престижный ВУЗ, другой престижную школу. Жильем и машинами будут обеспечены. Старт будет дан отличный. Хотелось бы соответствующих им жен, а мне стало быть...
776
Цель на 2017 год - выйти замуж!
Алевтина Добронравова
Всем привет! В-общем задалась целью в 2017 году найти мужчину и выйти замуж. В личной жизни катастрофически не везёт, надоело. То нарциссы попадаются, то маменькины сынки, сил моих больше нет! Иногда...
513
вот хочу расказать что хороший специалист всегда найдет как людям памагать. вчера была на больнице там один мужчина руку резал на ладошке от яблоки. и никто не знал что делать. а ядоставала от сумки...
447
Мне 30+, муж есть, но мы убежденные чайлдфри. На данный момент осталась без работы и хожу по собеседованиям. Ну и само собой, у потенциальных работодателей возникает вопрос по поводу детей. Вначале...
427
Сразу скажу, я сама живу в МО, моя жизнь меня устраивает и никуда переезжать я не хочу. Интересно сколько таких же как я на этом форуме? Здесь часто мелькают темы про переезд на пмж за границу или...
408
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
8

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru