У большинства людей есть шанс пережить стрессовую ситуацию без особенных последствий для психики — нам помогает в этом инстинкт самосохранения, благодаря которому пережитые неприятности не то чтобы забываются — они хранятся в памяти, но уже не ранят. Но бывают такие ситуации, когда приходится помнить и о плохом. Чтобы избежать последствий для своего здоровья.
Стихийное бедствие 2010
Самый яркий тому пример — пережитое россиянами лето 2010 года. К небывалой жаре присоединились лесные пожары, от которых повис липкий, всепроникающий дым — в некоторых городах России он стоял серой пеленой больше месяца, наводя на мысль об апокалипсисе, а люди были вынуждены дышать токсическими продуктами горения, вредоносными смолами и угарным газом. И вот, жара кончилась, пожары потушены, воздух снова чист — означает ли это, что опасность миновала? К сожалению, нет, ибо такое отравление, такой стресс не могут пройти для человеческого организма бесследно.
В качестве иллюстрации можно привести недавнее исследование американских врачей. Ежегодный отчет по здоровью рабочей медицинской группы ВТЦ за 2010 год гласит:
У тех, кто подвергся воздействию дыма или пыли после нью-йоркской катастрофы 11 сентября 2001 года, с большей вероятностью развивались респираторные нарушения, включая синуситы, астму и другие легочные проблемы. Увеличение числа новых случаев заболевания астмой отмечалось в течение 6 лет и превышало общенациональный уровень в 3 раза, причем наибольшее количество заболевших было выявлено в течение первых 16 месяцев после катастрофы.
Важно, что к психологическому шоку, ранениям и травмам тут приравнивается именно вдыхание дыма и пыли, что поднялись в Нью-Йорке... максимум на сутки. А теперь сравним со сроком дымовой завесы в России — в десятки раз больше! Это означает, что в течение нескольких последующих лет каждый из нас должен заботиться о собственном здоровье с удвоенной силой, а начинать надо прямо сейчас. Особенно важно уделить внимание здоровью детей и пожилых людей — это категории людей являются ослабленными и наиболее подвержены негативному влиянию окружающей среды.
Важно!
- Прежде всего необходимо оказать помощь бронхо-легочной системе и ЛОР-органам, которые являлись первой мишенью для дыма.
- В преддверии сезона гриппа ослабленность организма служит лучшим помощником для вируса, поэтому необходимо уделить особое внимание своему иммунитету.
Повышенной опасностью гриппа и ОРВИ в течение осенне-зимнего сезона озабочен, в частности, академик Александр Чучалин — главный терапевт Минздравсоцразвития. «Сейчас надо думать о том, как защитить здоровье на осенне-зимний период. После катастрофы, которая произошла, организм будет уязвим для инфекционных заболеваний», — говорит он.
Спасение — в наших руках
Итак, пока еще не грянула холодная и сырая зима, необходимо принять меры.
- Как можно больше бывать на свежем воздухе. Подойдут и воскресные пешие прогулки, и поездки за город, и велокроссы, а также 40 минут в будний день до метро и от метро до дома. Именно от вдыхаемого чистого воздуха на фоне двигательной активности лучше всего прочищаются легкие и бронхи.
- Контрастный душ один-два раза в день или же прохладные ванночки для ног 5—10 минут. В ванночку надо помещать стопы на 5—10 минут. Начинать с 30 градусов, постепенно за месяц доводя воду до температуры холодной воды из-под крана. Особенно хорош данный способ закалки для детей.
- Измените питание — как бы вам ни надоели эти прописные истины относительно здорового рациона, пришло время действительно сделать его таковым! Канцерогены в виде копченостей и жареных отбивных вам совсем не нужны, замените все эти жироаккумулирующие продукты на постные сорта мяса и рыбы. Вместо белого хлеба и пирожных ешьте полезные углеводы в виде круп. Обязательно введите в свое меню много овощей и фруктов. Особенно полезны будут киви, клюква, цитрусовые — чемпионы по содержанию антиоксидантного витамина С. В целом вам нужно не менее 5 порций овощей и фруктов в день.
- В идеале для спасения своих легких, сердца и сосудов — самое время бросить курить. За прошедшее лето вы уже «выкурили» примерно ящик сигарет весом в центнер.
- Все принимаемые вами меры достигнут цели намного быстрее, если помочь организму антиоксидантными препаратами.
Отдельно об антиоксидантах
Многие имеют довольно смутное представление, для чего, собственно, нужны антиоксиданты. Дело в том, что любое агрессивное воздействие извне на наш организм приводят к возрастанию т. н. свободнорадикальных окислительных реакций, которые в норме отвечают за многие важные физиологические функции. Избыточная же окислительная реакция с образованием свободных радикалов (агрессивных молекул-окислителей ) ведет к многочисленным патологическим разрушительным процессам и является толчком к развитию различных заболеваний. Веществами, способными ограничить активность свободных радикалов как раз являются антиоксиданты.
Как же выбрать антиоксидантные препараты? Прежде всего следует обратиться к хорошо проверенным средствам, которыми являются витамины А, Е и С, альфа-липоевая кислота, дигидрокверцетин и ацетилцистеин.
Академик Чучалин советует обратить особое внимание на ацетилистеин — как на универсальный антидот. Ацетилцистеин — это антиоксидант, нейтрализующий токсины, выводящий слизь из легких и носовых пазух средство. Сегодня в аптеках есть целый ряд препаратов ацетилцистеина, но как сделать правильный выбор? Конечно же, предпочтение следует отдать хорошо проверенному, отлично зарекомендовавшему, имеющему клинически доказанную эффективность препарату. А всем этим требованиям отвечает Флуимуцил®.
- Он, во-первых, обеспечит отличную профилактику заболевания благодаря доказанному выраженному антиоксидантному действию, а именно защитит клетки легочной ткани от окисления и от проникновения вирусной инфекции.
- Во-вторых, если же вы уже заболели, Флуимуцил® поможет в короткие сроки облегчить течение болезни, выведет мокроту из дыхательных путей, снимет кашель, облегчит насморк. За счет антиоксидантного эффекта Флуимуцил® также способен обезвредить токсины вируса и весьма ускорить выздоровление.
- Единственное, о чем следует помнить, — если вы принимаете Флуимуцил® для профилактики и общего оздоровления, прием должен быть обязательно курсовой и длительный — не менее 30 дней по одной шипучей таблетке (600 мг) в день.
Да, лето было не из приятных. Но у нас есть хорошие помощники, чтобы ликвидировать его последствия. И в теле, и в душе!
Имеются противопоказания, перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
