Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда знать, как поднять себе настроение
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись на свой личный гороскоп, и заряд позитива на каждый день тебе обеспечен!
28 декабря 2010,

Как правильно ходить и падать в гололед

Гололед — это серьезно. В этом, к несчастью, смогли убедиться уже многие, став пациентами травмопунктов.

Гололед — это серьезно. В этом, к несчастью, смогли убедиться уже многие, став пациентами травмопунктов. Как правильно ходить и безопасно падать, если все дороги превратились в настоящий каток?

Советует Сергей Бубновский, д. м. н., врач-реабилитолог.

Как ходить

  1. Шаг должен быть мелким и частым. Колени чуть согнуты.
  2. Руки ни в коем случае не держите в кармане! Размахивайте ими при ходьбе, удерживая равновесие.
  3. Каблуки, и тем более шпильки, — долой! Ботинки должны быть на нескользящей рифленой подошве. Лучше — подошвы-протекторы (так называемая тракторная подошва).
  4. Не забывайте про шапку. Чем мягче и плотнее, тем лучше. Хотя бы вязаная и сверху капюшон. Она смягчит удар, если упадете на затылок.
  5. Спускаясь и поднимаясь, обязательно держитесь за поручни. Особенно это касается пожилых людей. Ставьте на ступеньку обе ноги, потом уже шагайте на следующую.

Как падать

Один из самых сложных переломов в гололед — луче-запястный. По инерции люди всегда падают на ладонь, причем вытянутой руки. Получается сложный перелом запястья, иногда со смещением и разрывом сухожилий. Заживает он очень долго, часто рука перестает нормально сгибаться.

Правильней падать набок, на предплечье, амортизируя таким образом удар. Конечно, нужно стараться не выставлять назад локти, чтобы не было локтевого перелома. Старайтесь сгруппироваться так, чтобы опереться на предплечье.

Еще один из самых тяжелых переломов — головка шейки бедра. Особенно часто он случается у пожилых людей, страдающих остепорозом. Происходит это, когда человек с размаху падает на асфальт задом. Поэтому, подскользнувшись, постарайтесь сгруппироваться, подтянув колени к груди, и упасть опять-таки набок.

Если вы ушиблись

Если вы упали на колено или локоть, дома обязательно приложите в ушибу что-то холодное. Это лучше, чем многочисленные обезболивающие мази. Прикладывать к ушибленному месту можно даже мороженое, мясо или тряпку, намоченную холодной водой из-под крана.

Главное — ненадолго, не больше, чем на несколько (15—20) секунд. И не злоупотребляйте охлаждением, если ушибли затылок — можете навредить. С травмой головы — сразу в травмпункт!

Если случился перелом, нужно:

  • есть сушеную рыбку с косточками (там полезный для костей фосфор), да и вообще любую рыбу и морепродукты;
  • не пренебрегать творогом (нужный кальций), особенно хороши мягкие сорта, типа моцареллы, адыгейского;
  • объедаться холодцом (содержит желирующие вещества, сохраняющие гибкость суставов), а также киселем, заливным и прочими желейными радостями;
  • есть авокадо, а также кунжутные и тыквенные семечки;
  • не забывать про витаминно-минеральные комплексы, полезно попить мумие.
Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
16
Екатерина
Я еще понимаю, когда можно учиться технике падения при езде на лыжах, например, потому что варианты такого падения ограничены, а само падение часто запланированно. Но при ходьбе по скользским улицам вряд ли что-то можно изменить - слишком много факторов: окружающая обстановка и торчащие предметы, направление ветра, ходьба в горку/с горки, как человек подскользнулся, с какой ноги... а главное - эффект неожиданности)
СсылкаПожаловаться
Yousei Teikoku
А разве творог бывает моцарелла или адыгейский?
СсылкаПожаловаться
Yousei Teikoku
В ответ на комментарий от Olga SemenOvskaya
Olga SemenOvskaya
а что делать если , хоть ты тресни, все время падаешь ничком на спину и каждую зиму в обязательном порядке ломаешь копчик??
СсылкаПожаловаться
К ботинкам привязать тёрки, а на попу подушку. Может Вашему копчику кальция катастрофически не хватает? Я вот вечно на коленку наворачиваюсь, уже вся раздолбанная :(
СсылкаПожаловаться
Юрий Казаков
В ответ на комментарий от Ирина
Ирина
Ох, если б еще знать заранее где упадешь(соломки бы подстелил!)))) у меня это всегда происходит так неожиданно! Спасибо, инфа очень кстати.
СсылкаПожаловаться
не ходо где скольско -лучше падай на кровать
СсылкаПожаловаться
Ирина Черепанова
В ответ на комментарий от Happy Mother Of Two
Happy Mother Of Two
В травмапункте взятку не дашь - или вобще заморозку не сделают, или такую делают, что толку ноль. И вправят криво, что потом на операцию.
СсылкаПожаловаться
В травмапункте взятку не дашь - или вобще заморозку не сделают, или такую делают, что толку ноль. И вправят криво, что потом на операцию.
СсылкаПожаловаться
Ирина Черепанова
В ответ на комментарий от Ирина Черепанова История переписки2
Ирина Черепанова
В травмапункте взятку не дашь - или вобще заморозку не сделают, или такую делают, что толку ноль. И вправят криво, что потом на операцию.
СсылкаПожаловаться
В травмапункте взятку не дашь - или вобще заморозку не сделают, или такую делают, что толку ноль. И вправят криво, что потом на операцию.
СсылкаПожаловаться
Ирина Черепанова
В ответ на комментарий от Ирина Черепанова История переписки3
Ирина Черепанова
В травмапункте взятку не дашь - или вобще заморозку не сделают, или такую делают, что толку ноль. И вправят криво, что потом на операцию.
СсылкаПожаловаться
если вы всибире живёте то не забывайте о наших предках ведь самая сезонная обувь при гооёде иморозе это конечно валенки
СсылкаПожаловаться
Florochka Milashca
Так всё супер, но про еду не понравилось.
СсылкаПожаловаться
hunter
"есть сушеную рыбку с косточками (там полезный для костей фосфор), да и вообще любую рыбу и морепродукты;"-Замечательно! Подавиться костями и сдохнуть! И передом больше не беспокоит
СсылкаПожаловаться
hunter
И перелом больше не беспокоит (поправка)
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
В прошлой теме, я рассказа, что муж меня бросил и о том, что я не знаю как жить дальше. Ваши ответы мне очень помогли, и теперь я точно знаю: семь надо спасать! Даже если мои предположения верны и...
544
Я не про то, кто каждый церковный праздник знает и все молитвы. Я про то, кто душой за Бога и видит все бесовское. И как Бог наказывает, бывает сразу бумеранг прилетел, а бывает спустя годы...
316
Здравствуйте. Извините за длинный текст. Подскажите пожалуйста есть ситуация : очень активная мама в группе детского сада постоянно следит за всеми детьми и родителями и желает им замечания .... Я 4...
295
Я сошла с ума! Ударила свою манюню(((. Самое любимое существо..свою дочу..свою кошку(. Переживаю -жуть...Не понимаю..как так получилось...Впервые такое....Вопрос к тем..кто занимается и интересуется...
244
Прошу отнестись к теме серьезно. Больше интересует мнение мам взрослых деток . Мне почти 30. Замужем удачно по всем пунктам, кроме материального. С мужем работаем, доучиваемся, дай Бог, если будет...
211
Решила развестись, причин очень много для этого. Если коротко - абьюз со всеми вытекающими. Всем муторно. Замужем давно, дети. У меня к женщинам, пережившим это просьба - поделиться способами не...
207

Рекомендуем прочесть

История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru