Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
28 декабря 2010 13:05

Как правильно ходить и падать в гололед

Гололед — это серьезно. В этом, к несчастью, смогли убедиться уже многие, став пациентами травмопунктов.

Гололед — это серьезно. В этом, к несчастью, смогли убедиться уже многие, став пациентами травмопунктов. Как правильно ходить и безопасно падать, если все дороги превратились в настоящий каток?

Советует Сергей Бубновский, д. м. н., врач-реабилитолог.

Как ходить

  1. Шаг должен быть мелким и частым. Колени чуть согнуты.
  2. Руки ни в коем случае не держите в кармане! Размахивайте ими при ходьбе, удерживая равновесие.
  3. Каблуки, и тем более шпильки, — долой! Ботинки должны быть на нескользящей рифленой подошве. Лучше — подошвы-протекторы (так называемая тракторная подошва).
  4. Не забывайте про шапку. Чем мягче и плотнее, тем лучше. Хотя бы вязаная и сверху капюшон. Она смягчит удар, если упадете на затылок.
  5. Спускаясь и поднимаясь, обязательно держитесь за поручни. Особенно это касается пожилых людей. Ставьте на ступеньку обе ноги, потом уже шагайте на следующую.

Как падать

Один из самых сложных переломов в гололед — луче-запястный. По инерции люди всегда падают на ладонь, причем вытянутой руки. Получается сложный перелом запястья, иногда со смещением и разрывом сухожилий. Заживает он очень долго, часто рука перестает нормально сгибаться.

Правильней падать набок, на предплечье, амортизируя таким образом удар. Конечно, нужно стараться не выставлять назад локти, чтобы не было локтевого перелома. Старайтесь сгруппироваться так, чтобы опереться на предплечье.

Еще один из самых тяжелых переломов — головка шейки бедра. Особенно часто он случается у пожилых людей, страдающих остепорозом. Происходит это, когда человек с размаху падает на асфальт задом. Поэтому, подскользнувшись, постарайтесь сгруппироваться, подтянув колени к груди, и упасть опять-таки набок.

Если вы ушиблись

Если вы упали на колено или локоть, дома обязательно приложите в ушибу что-то холодное. Это лучше, чем многочисленные обезболивающие мази. Прикладывать к ушибленному месту можно даже мороженое, мясо или тряпку, намоченную холодной водой из-под крана.

Главное — ненадолго, не больше, чем на несколько (15—20) секунд. И не злоупотребляйте охлаждением, если ушибли затылок — можете навредить. С травмой головы — сразу в травмпункт!

Если случился перелом, нужно:

  • есть сушеную рыбку с косточками (там полезный для костей фосфор), да и вообще любую рыбу и морепродукты;
  • не пренебрегать творогом (нужный кальций), особенно хороши мягкие сорта, типа моцареллы, адыгейского;
  • объедаться холодцом (содержит желирующие вещества, сохраняющие гибкость суставов), а также киселем, заливным и прочими желейными радостями;
  • есть авокадо, а также кунжутные и тыквенные семечки;
  • не забывать про витаминно-минеральные комплексы, полезно попить мумие.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
16
Екатерина
Я еще понимаю, когда можно учиться технике падения при езде на лыжах, например, потому что варианты такого падения ограничены, а само падение часто запланированно. Но при ходьбе по скользским улицам вряд ли что-то можно изменить - слишком много факторов: окружающая обстановка и торчащие предметы, направление ветра, ходьба в горку/с горки, как человек подскользнулся, с какой ноги... а главное - эффект неожиданности)
СсылкаПожаловаться
Yousei Teikoku
А разве творог бывает моцарелла или адыгейский?
СсылкаПожаловаться
Yousei Teikoku
В ответ на комментарий от Olga SemenOvskaya
Olga SemenOvskaya
а что делать если , хоть ты тресни, все время падаешь ничком на спину и каждую зиму в обязательном порядке ломаешь копчик??
СсылкаПожаловаться
К ботинкам привязать тёрки, а на попу подушку. Может Вашему копчику кальция катастрофически не хватает? Я вот вечно на коленку наворачиваюсь, уже вся раздолбанная :(
СсылкаПожаловаться
Юрий Казаков
В ответ на комментарий от Ирина
Ирина
Ох, если б еще знать заранее где упадешь(соломки бы подстелил!)))) у меня это всегда происходит так неожиданно! Спасибо, инфа очень кстати.
СсылкаПожаловаться
не ходо где скольско -лучше падай на кровать
СсылкаПожаловаться
Ирина Черепанова
В ответ на комментарий от Happy Mother Of Two
Happy Mother Of Two
В травмапункте взятку не дашь - или вобще заморозку не сделают, или такую делают, что толку ноль. И вправят криво, что потом на операцию.
СсылкаПожаловаться
В травмапункте взятку не дашь - или вобще заморозку не сделают, или такую делают, что толку ноль. И вправят криво, что потом на операцию.
СсылкаПожаловаться
Ирина Черепанова
В ответ на комментарий от Ирина Черепанова История переписки2
Ирина Черепанова
В травмапункте взятку не дашь - или вобще заморозку не сделают, или такую делают, что толку ноль. И вправят криво, что потом на операцию.
СсылкаПожаловаться
В травмапункте взятку не дашь - или вобще заморозку не сделают, или такую делают, что толку ноль. И вправят криво, что потом на операцию.
СсылкаПожаловаться
Ирина Черепанова
В ответ на комментарий от Ирина Черепанова История переписки3
Ирина Черепанова
В травмапункте взятку не дашь - или вобще заморозку не сделают, или такую делают, что толку ноль. И вправят криво, что потом на операцию.
СсылкаПожаловаться
если вы всибире живёте то не забывайте о наших предках ведь самая сезонная обувь при гооёде иморозе это конечно валенки
СсылкаПожаловаться
Florochka Milashca
Так всё супер, но про еду не понравилось.
СсылкаПожаловаться
hunter
"есть сушеную рыбку с косточками (там полезный для костей фосфор), да и вообще любую рыбу и морепродукты;"-Замечательно! Подавиться костями и сдохнуть! И передом больше не беспокоит
СсылкаПожаловаться
hunter
И перелом больше не беспокоит (поправка)
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Всем здравствуйте) Я с 20 лет была замужем, опыта (собственно и нужды) в поиске мужчин не было. Случился развод три года назад, сейчас мне 35, морально снова стала готова к семье, а вот тут вышла...
1054
Замужем три года. Детей нет, пока не планируем. Я иногда покуриваю, особенно после алкоголя. Мои родители в курсе, муж тоже (вместе балуемся), остальных не считала нужным посвящать в это. Так вот...
876
Своего мужа видела еще в школе, но общаться стали спустя 12 лет. Встретила своего друга на улице, а с ним был мч (теперь мой муж).. Постояли, посмеялись, нашли друг друга в соц.сети. Там увидела, что...
545
Мне 27 лет, приехала в 17 лет в Москву из маленького шахтерского города на Севере нашей родины, снимаю однокомнатную квартиру в хорошем районе (почти центр), есть любимая работа и высокий доход, сама...
480
Девочка ниже написала, что мама хочет , чтоб она сама оплачивала свою учебу. Моей старшей 16, еще пару лет школы( платной) и будет ВУЗ(мед), само собой платить придется, как интересно ребенок 18 лет...
401
Замужем 5 лет. Живем у него в доме. У меня нет ничего. Он тратит деньги на свой дом -новый забор, окна, асфальт, утеплить дом ит.п. Деньги в совместном браке общие, я работаю. Любовь проходит, держит...
298
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru