Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
28 декабря 2010 13:05

Как правильно ходить и падать в гололед

Гололед — это серьезно. В этом, к несчастью, смогли убедиться уже многие, став пациентами травмопунктов.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Гололед — это серьезно. В этом, к несчастью, смогли убедиться уже многие, став пациентами травмопунктов. Как правильно ходить и безопасно падать, если все дороги превратились в настоящий каток?

Советует Сергей Бубновский, д. м. н., врач-реабилитолог.

Как ходить

  1. Шаг должен быть мелким и частым. Колени чуть согнуты.
  2. Руки ни в коем случае не держите в кармане! Размахивайте ими при ходьбе, удерживая равновесие.
  3. Каблуки, и тем более шпильки, — долой! Ботинки должны быть на нескользящей рифленой подошве. Лучше — подошвы-протекторы (так называемая тракторная подошва).
  4. Не забывайте про шапку. Чем мягче и плотнее, тем лучше. Хотя бы вязаная и сверху капюшон. Она смягчит удар, если упадете на затылок.
  5. Спускаясь и поднимаясь, обязательно держитесь за поручни. Особенно это касается пожилых людей. Ставьте на ступеньку обе ноги, потом уже шагайте на следующую.

Как падать

Один из самых сложных переломов в гололед — луче-запястный. По инерции люди всегда падают на ладонь, причем вытянутой руки. Получается сложный перелом запястья, иногда со смещением и разрывом сухожилий. Заживает он очень долго, часто рука перестает нормально сгибаться.

Правильней падать набок, на предплечье, амортизируя таким образом удар. Конечно, нужно стараться не выставлять назад локти, чтобы не было локтевого перелома. Старайтесь сгруппироваться так, чтобы опереться на предплечье.

Еще один из самых тяжелых переломов — головка шейки бедра. Особенно часто он случается у пожилых людей, страдающих остепорозом. Происходит это, когда человек с размаху падает на асфальт задом. Поэтому, подскользнувшись, постарайтесь сгруппироваться, подтянув колени к груди, и упасть опять-таки набок.

Если вы ушиблись

Если вы упали на колено или локоть, дома обязательно приложите в ушибу что-то холодное. Это лучше, чем многочисленные обезболивающие мази. Прикладывать к ушибленному месту можно даже мороженое, мясо или тряпку, намоченную холодной водой из-под крана.

Главное — ненадолго, не больше, чем на несколько (15—20) секунд. И не злоупотребляйте охлаждением, если ушибли затылок — можете навредить. С травмой головы — сразу в травмпункт!

Если случился перелом, нужно:

  • есть сушеную рыбку с косточками (там полезный для костей фосфор), да и вообще любую рыбу и морепродукты;
  • не пренебрегать творогом (нужный кальций), особенно хороши мягкие сорта, типа моцареллы, адыгейского;
  • объедаться холодцом (содержит желирующие вещества, сохраняющие гибкость суставов), а также киселем, заливным и прочими желейными радостями;
  • есть авокадо, а также кунжутные и тыквенные семечки;
  • не забывать про витаминно-минеральные комплексы, полезно попить мумие.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
16
Екатерина
Я еще понимаю, когда можно учиться технике падения при езде на лыжах, например, потому что варианты такого падения ограничены, а само падение часто запланированно. Но при ходьбе по скользским улицам вряд ли что-то можно изменить - слишком много факторов: окружающая обстановка и торчащие предметы, направление ветра, ходьба в горку/с горки, как человек подскользнулся, с какой ноги... а главное - эффект неожиданности)
СсылкаПожаловаться
Yousei Teikoku
А разве творог бывает моцарелла или адыгейский?
СсылкаПожаловаться
Yousei Teikoku
В ответ на комментарий от Olga SemenOvskaya
Olga SemenOvskaya
а что делать если , хоть ты тресни, все время падаешь ничком на спину и каждую зиму в обязательном порядке ломаешь копчик??
СсылкаПожаловаться
К ботинкам привязать тёрки, а на попу подушку. Может Вашему копчику кальция катастрофически не хватает? Я вот вечно на коленку наворачиваюсь, уже вся раздолбанная :(
СсылкаПожаловаться
Юрий Казаков
В ответ на комментарий от Ирина
Ирина
Ох, если б еще знать заранее где упадешь(соломки бы подстелил!)))) у меня это всегда происходит так неожиданно! Спасибо, инфа очень кстати.
СсылкаПожаловаться
не ходо где скольско -лучше падай на кровать
СсылкаПожаловаться
Ирина Черепанова
В ответ на комментарий от Happy Mother Of Two
Happy Mother Of Two
В травмапункте взятку не дашь - или вобще заморозку не сделают, или такую делают, что толку ноль. И вправят криво, что потом на операцию.
СсылкаПожаловаться
В травмапункте взятку не дашь - или вобще заморозку не сделают, или такую делают, что толку ноль. И вправят криво, что потом на операцию.
СсылкаПожаловаться
Ирина Черепанова
В ответ на комментарий от Ирина Черепанова История переписки2
Ирина Черепанова
В травмапункте взятку не дашь - или вобще заморозку не сделают, или такую делают, что толку ноль. И вправят криво, что потом на операцию.
СсылкаПожаловаться
В травмапункте взятку не дашь - или вобще заморозку не сделают, или такую делают, что толку ноль. И вправят криво, что потом на операцию.
СсылкаПожаловаться
Ирина Черепанова
В ответ на комментарий от Ирина Черепанова История переписки3
Ирина Черепанова
В травмапункте взятку не дашь - или вобще заморозку не сделают, или такую делают, что толку ноль. И вправят криво, что потом на операцию.
СсылкаПожаловаться
если вы всибире живёте то не забывайте о наших предках ведь самая сезонная обувь при гооёде иморозе это конечно валенки
СсылкаПожаловаться
Florochka Milashca
Так всё супер, но про еду не понравилось.
СсылкаПожаловаться
hunter
"есть сушеную рыбку с косточками (там полезный для костей фосфор), да и вообще любую рыбу и морепродукты;"-Замечательно! Подавиться костями и сдохнуть! И передом больше не беспокоит
СсылкаПожаловаться
hunter
И перелом больше не беспокоит (поправка)
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Жили мы с сыном вместе до его 32 лет. Ну было что и с девушкой он сходился, полтора года они вместе прожили, было что и в свою квартиру он уезжал на неделю-две или выходные. А вот 2 года назад...
498
Ни для кого не секрет, с возрастом статус многих мужчин растёт, а востребованность женщин падает. Конечно хочется молодого, красивого и чтобы стоял по команде, но суровая правда жизни берет свое...
450
Некоторые высказывания на форуме мягко говоря удивляют.Вы тоже так считаете,что вырастив и выучив ребёнка,в обязанность родителей входит обеспечить чадо жильём?
312
Добрый вечер,у меня вот такой вопрос я не особо верущий человек,молитв не знаю хожу изредка,сегодня пошла с мамой на службу ,мама меня отчитала,что я в брюках,поглядела я по сторонам все женщины в...
310
Давно уже заметила, что внук совсем не в нашу породу, а тут в карточке увидела, что у него группа крови первая, а у сына и снохи - другие. Не знаю как теперь сказать сыну.
252
Надеюсь, в этой картинной галерее мне никого представлять не надо )) Весь цвет нашей российской элиты
203
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru