Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
28 февраля 2011

Какие витамины нужны вашей коже

Красота нуждается в поддержке не только снаружи, но и изнутри.

Красота нуждается в поддержке не только снаружи, но и изнутри. Если организм испытывает нехватку витаминов, то никакие кремы и скрабы не помогут, какими бы дорогими они ни были. И вот тогда встает вопрос: что же делать?

Естественно, пить витамины. А вот какие именно и для чего необходимые, мы и попробуем разобраться.

«Расчеты показывают, что даже самый идеальный рацион, вполне достаточный по энергии, белкам, жирам и углеводам, дефицитен по витаминам и минеральным солям не менее чем на 20%. В реальной жизни этот дефицит достигает 40—50%», — считает специалист по микронутриентам, заведующий лабораторией витаминов Института питания Российской академии медицинских наук, доктор биологических наук, профессор Владимир Борисович Спиричев. От этого страдает и кожа — наш самый большой орган, на который приходится примерно 15% веса всего тела и площадь которого составляет от 1,5 до 2 квадратных метров. Кроме того, состояние кожных покровов, как правило, отражает общую картину состояния организма. Иначе говоря, при наличии заболеваний внутренних органов вряд ли можно иметь здоровую, сияющую кожу.

Обратите внимание, мы даем общие рекомендации. О том, что конкретно нужно именно вам и в в какой дозировке, обязательно спросите у дерматолога.

Период цветения

С проблемой угрей, в основе которой обычно лежит нарушение секреции сальных желез и повышенное производство андрогенных (мужских) гормонов, сталкиваются не только подростки. Некоторые «дежурные прыщи» с завидным постоянством «вылезают» на женских личиках раз в месяц перед началом цикла на одних и тех же местах. Рассмотрите карту прыщей вашего лица и добавьте к мерам, описанным в статье, еще и витамины.

Помощники:

Цинк. Кроме того, что цинк — это отличный антиоксидант, он еще снижает андрогенную активность кожи. Недостаток цинка в организме часто сопровождается кожными проблемами — акне, прыщами и комедонами.

Витамин А. Снижает андрогенную активность кожи, оказывает противовоспалительное действие. Дефицит витамина А может обуславливаться нехваткой витамина Е, поэтому эти витамины часто выпускаются в одном комплексе, который называется Аевит.

Фолиевая кислота. Улучшает состояние кожи при угрях.

Витамин B6. Помогает при вспышках предменструальных угрей. Из-за его нехватки возникают дерматиты — высыпания на лице, над бровями, около глаз, иногда на шее и волосистой части головы, сухие дерматиты в области носогубной складки.

В2 (рибофлавин). Его нехватка может стать причиной воспалительных изменений кожи.

Пустыня Сахара

Нехватка витаминов и несбалансированное питание, например, диета, при которой из рациона полностью вычеркиваются все жиры, в том числе и нужные, могут стать причиной сухости кожи.

Помощники:

Витамин А (ретинол) помогает справиться с истончением, сухостью, шелушением кожи.

Витамин РР (ниацин) отвечает не только за состояние нервной, мышечной системы и ЖКТ, но и за то, как себя чувствуют кожные покровы.

Омега-3 помогут организму восполнить запас незаменимых ненасыщенных жирных кислот.

Биотин, участвующий в углеводном и жировом обмене, также отвечает за состояние кожи, его нехватка может стать причиной не только бледности кожи, но и ее шелушения. Он же стимулирует регенерацию клеток.

В2 (рибофлавин) необходим для клеточного дыхания и ускорения обмена веществ.

Гиалурон. Поддерживает водный баланс в коже и разглаживает ее. 1 молекула гиалурона способна удерживать от 500 до 1000 молекул воды. Помимо заживляющего действия, гиалуроновая кислота обладает еще регенерирующей и противовирусной активностью.

Вечная молодость

Невозможно обратить время вспять без помощи пластических хирургов, но замедлить естественный процесс старения и вернуть коже сияние вполне реально.

Помощники:

Витамины-антиоксиданты: аскорбиновая кислота (витамин С) и витамин Е (токоферол), входящие в систему антиоксидантной защиты от повреждающего действия активных свободнорадикальных форм кислорода. Витамин С стимулирует выработку коллагена и сохраняет эластичность кожи. А витамин Е замедляет процесс старения кожи, выравнивает ее и помогает обновлению клеток.

Витамины группы В

Практически все витамины группы В принимают участие в обмене веществ и «несут ответственность» за красоту. Например, В2 благотворно влияет не только на кожу, но и на волосы и ногти, а В5 разглаживает морщинки.

Витамин РР поможет освежить цвет лица и вернуть ему естественное сияние.

Гиалурон. Благодаря уникальной способности удерживать воду, гиалуроновая кислота способствует поддержанию упругости и эластичности кожи.

Губки-ягодки

Если с сухостью губ не справляется обычная гигиеническая помада или бальзам, вероятно, дело в недостатке витаминов группы В, прежде всего В2. Его нехватка может стать причиной воспалительных изменений кожи, появления трещин на губах и в уголках.

Фото: PHANIE/Fotolink

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
44
представитель
Спасибо за статью. Оч понравилась
СсылкаПожаловаться
Кристина Кельдина
Спасибо=) хорошая статья)
СсылкаПожаловаться
Ксения
Уже несколько лет при проблемах с кожей пью витамины Дуовит шарм. Ничего лучше для себя пока не нашла. Первый раз купила их на пробу, и как оказалось, не зря. Довольно долгое время у меня была проблемка - мелкие прыщики на спине, даже я бы сказала - шершавости, которые никаким скрабом не убирались. Меньше месяца прошло после начала курса и кожа на спине стала заметно более ровная. А со временем и на лице появились положительные изменения - меньше жирного блеска и прыщиков перед критическими днями. Ну и в целом витаминки эти организм бодрят, во время зимне-весеннего авитаминоза вещь просто необходимая!
СсылкаПожаловаться
Лэ мэрлэ бланк
самый хороший комплекс витаминов 'пивные дрожжи'. сама учусь в мед.универе. Аевит нельзя принимать без рецепта врача.
СсылкаПожаловаться
Лэ мэрлэ бланк
и еще, все витаминные комплексы по составу одинаковые. Те же витамины. Не стоит тратить деньги на дорогие витамины, они дорогие, потому что фирма у них типа 'самая лучшая'.
СсылкаПожаловаться
AnGeLo4eK
постоянно делаю что читаю. И нифига не помогает. Интересно кто пишет эти статьи? И какая у них внешность? Сами делают все эти процедуры и всё такое
СсылкаПожаловаться
Вита Мишкина
надо комплексы витаминные употреблять, и тогда все будет хехейхехей))) типа алфавит классик . у меня многие его курсами пропивают - и никаких проблем. кстати, и мужчины тоже его пьют))) так что девчата помогаем своему организму не отдельными витаминками, а комплексно
СсылкаПожаловаться
Светлана Кондукова
биотин, вот где собака зарыта! отличная штука, хоть и синтезируется у нас в организме, но, под действием нашей супер экологии, из-за нехватки биотина страдают и кожа, и ногти, и волосы. Поэтому я лично принимаю я витамины немецкой фирмы Деакура. стоит недорого, поэтому попытка- не пытка, в межсезонье как панацея - спасёт от линьки и землистого цвета лица.
СсылкаПожаловаться
Маргарита Волгина
Я для общей поддержки организма и тонуса кожи пью Алфавит классический вариант, наиболее сбалансированные и разделенные по группам и приемам витамины. Меня устраивают.
СсылкаПожаловаться
Анна Карпова
спасибо вам за статью! Очень полезная информация. Но не всегда получается есть стоко витаминов, минералов и т. д. Для страховки и как курс лечения принимаю витамины Деакура. Помогает восстановить рост волос и ногтей, кода становится здоровой и прыщи проходят. Проверено собой)
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
У сына был мимолётный студенческий брак, который довольно быстро распался. С тех пор прошло почти десять лет, но сын до сих пор живёт с нами, хотя есть ещё одна квартира и ничего не хочет менять в...
839
Собчак
Аноним
Вчера посмотрела общение Ксюши с Владимиром Соловьевым. Ксюша как зомби говорила одно и то же и не отвечала на вопросы. Бедные либералы не могут придумать программу и чем -то завлечь людей. Ваше...
519
Ой девочки, такая ситуация. Подкатывает ко мне мужчина лет таки 45-50 (точно не знаю, не уточняла). Я гораздо моложе (30 лет). Дело даже не во мне. Просто не понимаю, неужели мужчинам невдомек, что...
510
Моя мама всегда клянчила деньги у отца. Пока не покажет порванный ботинок - денег на новый не получит. Зарабатывали одинаково. Все до копейки отдавала отцу. Парадокс. Бабушка в той же ситуации...
356
уважаемые формучане помогите советом, такая ситуация: Мы со вторым мужем и дочкой от первого брака живем в одном городе с бабушкой (мать моего второго мужа). Такая ситуация: в каждые выходные у нас...
313
объясните мне пожалуйста кто не прав? я давным давно хочу новый телефон, моему уже 5 лет и он мягко говоря тупит(не тянет видео и много сайтов), плохая камера 5мп, а я много фоткаю. у мужа 4айфон...
267

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru