Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
1 апреля 2011 12:24

Продукты, которых не нужно бояться

К сожалению, я часто общаюсь с людьми, которые худеют не по «Минус 60», а выбирают другие способы. Мне рассказывают о том, что во избежание набора веса нужно исключить из рациона все сладкое, соленое, копченое, жареное, проводить разгрузочные дни и массу других «интересных вещей». Стоит ли говорить о том, насколько смешными мне кажутся такие заявления!?
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

К сожалению, я часто общаюсь с людьми, которые худеют не по «Минус 60», а выбирают другие способы. Мне рассказывают о том, что во избежание набора веса нужно исключить из рациона все сладкое, соленое, копченое, жареное, проводить разгрузочные дни и массу других «интересных вещей». Стоит ли говорить о том, насколько смешными мне кажутся такие заявления!? Если бы все было настолько критично, я ежедневно не опровергала бы подобные ошибочные мнения на собственном примере. Последователи системы благополучно едят все то, что так «опасно», и при этом худеют.

Еще одна, не менее животрепещущая тема — это те продукты, которые многие считают абсолютно безопасными, этакая палочка-выручалочка для тех, кто очень голоден. На деле все обстоит не так радужно. При всей своей полезности и видимой некалорийности, они вызывают серьезный набор веса, если использовать их, где и когда захочется.

Возьмем, к примеру, яблоки, арбузы и тому подобные низкокалорийные фрукты. Большинство окружающих считают их «идеальным перекусом». То есть они воспринимаются как продукт, который можно есть со спокойной совестью. В реальности же все обстоит иначе. Обычно испытывая голод, мы начинаем «кусочничать». В такой момент идеально было бы подождать полчаса—час и полноценно пообедать или поужинать. Вместо этого мы закидываем в себя несколько ломтиков фруктов. Аппетит перебивается, и мы, допустим, обедаем позже и съедаем порцию меньше обычной. Однако пытаться обмануть наш организм бесполезно. Он прекрасно знает, сколько еды ему необходимо. И подобное «ограничение» он обязательно восполнит либо в ближайший ужин, либо в следующий завтрак. Так зачем провоцировать себя?

К тому же большинство фруктов, помимо того что перебивают аппетит, имеют коварную особенность — увеличивают его. Именно поэтому я не советую съедать на ужин и уж тем более перекусывать между приемами пищи безвредным, казалось бы, яблоком. Скорее всего, спустя пару часов чувство голода возрастет многократно, и вы не сможете себя контролировать. Я советую есть разрешенные фрукты после еды. Так вы не лишите себя необходимых организму витаминов, не перебьете аппетит и не вызовете в себе волчье чувство голода.

Похожая ситуация складывается и с рыбой. Многие женщины считают, что, сколько ее не ешь — не потолстеешь. Однако морепродукты обладают разной калорийностью. Если в 100 граммах креветок содержится порядка 100 калорий, то в морском окуне — в два раза больше, а ведь существуют и более жирные сорта рыбы. Не только поэтому я не советую смешивать морепродукты с гарнирами вроде картофеля или макарон. К мясу и рыбе допускается аккомпанемент из овощей, риса или гречки. При таком сочетании вы можете есть в обед любые морепродукты без опасений потолстеть.

Кстати, макароны, картофель и хлеб худеющие ругают незаслуженно. Хитрость заключается именно в том, с чем вы их едите. Конечно, если вы подаете жареную свинину под майонезом вместе со спагетти, на сбрасывание веса можно не рассчитывать. Проверено опытным путем: картофель с котлетой в обед — практически стопроцентная гарантия «стоянки» веса на следующее утро. Сочетание же с легким овощным салатом или сыром не только не затормозит процесс похудения, но даже, наоборот, в некоторых случаях его ускорит. Главное — выбирать правильные продукты и способы их приготовления. Картофель лучше всего запекать в кожуре — так сохраняется максимальное количество полезных веществ, коих в нем великое множество (витамины группы B и С, магний, фосфор, калий и еще много чего). В макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы, которые можно отличить по характерному золотистому или кремовому цвету и небольшому количеству черных точек — частичек оболочек зерна, также присутствуют витамины B, PP и почти не содержится жиров. При таком раскладе называть их вредными просто не поворачивается язык. Смело можете подавать этот вид макарон на обед с овощами или небольшим (!) количеством сыра и мысленно говорить себе: «На здоровье!».

Таких продуктов существует великое множество. То, что мы воспринимаем как угрозу для фигуры, съеденное в правильное время в продуманном сочетании нисколько не вредит нашей талии или бедрам. Вспомните хотя бы миф о шоколаде! Ведь уже давно доказано, что горький его вариант даже полезен для здоровья и помогает бороться с депрессиями. Хлеб — пустые калории? Если речь идет о белом — может быть, но цельнозерновые или ржаные хлебцы обладают массой полезных свойств.

Так что не бойтесь продуктов и ешьте то, что хочется. Главное помните: все, что не поощряется в обед, вполне допустимо на завтрак. И если вы никак не можете привыкнуть к макаронам без мяса, ешьте их с утра, но не лишайте себя того, что вам нравится.

Фото: Picvario.com

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
230
Мария Паршина
В ответ на комментарий от Котя Боцман
Котя Боцман
Все диеты строго индивидуальны!!!! Лично я на каких только не сидела. И кефирная-выдержала 4 дня и "сломалась", и "кремлевка" - тоже бросила, так как без овощей и фруктов свой рацион просто не представляю, особенно летом, и тупо голодание. Единственное, что мне реально помогло (и помогает сейчас) питание по системе "жрать надо меньше"! Я не голодаю, не исключаю полностью какой-либо продукт, я просто ограничиваю потребление калорийных блюд! Если ем хлеб, то ОДИН кусочек в день. Если ем сливочное масло, то не больше 10 грамм, ем и сладкое - 1 конфетка или 1 печенюшка или 1 штучка зефира. То есть все, но по чуть-чуть. Ну и в дополнение не ем посе шести. И при всем при этом отлично худею. А вот мой папа, оч любит, то голодание себе устроить, в итоге разнесло так, что размеров одежды таких уже не найти!!!!!!!!
СсылкаПожаловаться
СОГЛАСНА!!!!!!!!!!!! ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ - вот и все!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
СсылкаПожаловаться
------------- ------------
"К сожалению, я часто общаюсь с людьми, которые худеют не по «Минус 60», а выбирают другие способы. Мне рассказывают о том, что во избежание набора веса нужно исключить из рациона все сладкое, соленое, копченое, жареное, проводить разгрузочные дни и массу других «интересных вещей». Стоит ли говорить о том, насколько смешными мне кажутся такие заявления!?" "Несколько лет назад общалась с одним врачом – не буду называть имен, – который также похудел на большое количество килограммов и позиционировал свою систему как единственную правильную. Он позволял не очень уважительно отзываться в мой адрес в эфире, бравируя высшим медицинским образованием". http://lady.mail.ru/article/430710 Екатерина - вы нам с небес на землю посланы, нести добро и справедливаоть. Воистину.
СсылкаПожаловаться
Кэтти
В ответ на комментарий от Andrei Rokkir
Andrei Rokkir
...-Худеть максимально и комфортно?! Активный образ жизни и отдыха это таки Вещь! А вообще:Дамы в теле гораздо приятней хоть на глаз хоть на ощупь и не заморачивайтесь сильно.Скелет в кожкомбинезоне---СТРАШНОЕ зрелище!
СсылкаПожаловаться
да уж дамы в теле приятней и на взгляд и на ощупь....((( может для кого то это и так но только когда тебе 50 а не 25. когда хочеться натянуть на себя любимую майку а мозг говорит что это не реально сделать, вот тогда не один взгляд ни одна ощупь не поможет......
СсылкаПожаловаться
Yulya
В ответ на комментарий от La Reine Margo История переписки3
La Reine Margo
По-моему это такая гадость картошка вареная без масла и уж тем более без мяса! Зачем себя мучать, когда есть столько вкусных и полезных вещей: салатик с курицей, рис с овощами. перец, фаршированный творогом, тунец, лосось, телячьи отбивные, суп-пюре из шампиньонов! Кстати я вобще слив не ем - так что ничего не могу сказать по этому поводу))) И я Вам честно говорю - с тех пор как я исключила белый хлеб и картошку из своего рациона и стала есть порции вполовину меньше - похудела в течении года на 11 кг! И чувствую себя ОТЛИЧНО!
СсылкаПожаловаться
Ерунда...Я ем пюре с молоком без масла, хлеб ржаной каждый день, даже сладкое - всё в умеренных количествах и похудела за 2,5 месяца на 12 кг!!Не в чём себе не отказываю, главное всё должно быть в меру!!
СсылкаПожаловаться
Yulya
В ответ на комментарий от La Reine Margo История переписки5
La Reine Margo
Вы сами понимаете что пишете? Что по вашему значит: "нет плохих продуктов"??? Тоесть гамбургеры и картошка фри из макдональдса плюс кока-кола - тоже могут быть хорошими продуктами?
СсылкаПожаловаться
Почему бы и нет. Конечно это вредно, но если хочется - вреднее себе в этом отказать!!Правда я себе могу позволить только что-нибудь одно: либо гам либо картошку.
СсылкаПожаловаться
La Reine Margo
В ответ на комментарий от Yulya История переписки6
Yulya
Почему бы и нет. Конечно это вредно, но если хочется - вреднее себе в этом отказать!!Правда я себе могу позволить только что-нибудь одно: либо гам либо картошку.
СсылкаПожаловаться
Честно говоря, для меня еда из "Макдонольдса" - это полный отстой))) Никогда ее не ем, просто мне это не вкусно. Но, как известно - на вкус и цвет...)))
СсылкаПожаловаться
Татьяна Козлова
Мне 63 года,вес 100кг, самой страшно. Накопила за 20 последних лет. Утром завтрак на скорую руку, обед в лучшем случае перекус, а вот ужин-три в одном, праздник живота. Сейчас болят ноги, желудок, появился сахар, от своего вида портится настроение. Решила" полюбить" и посмотреть на себя со стороны. Начала с питания: отказалась от сладкого ( я не сластена, поэтому мне это легко). Утром только творог, никаких каш.Обед: первое, второе рыба, мясо, но только отварное или запеченное в духовке, на гарнир овощи, но только зеленые ( капуста разных видов, кабачки, цукини, баклажаны). Отказалась от макаронных продуктов, из каш только гречка и редко пшенка. Похудела как-то незаметно на 12 кг. Проблема одна, которую сама вскормила- это борьба с усилением аппетита после 5 часов ( сказывается запрограммированная долголетняя привычка) . Ужин между 18-19 часами. Между едой никаких перекусав, иногда не сладкий чай.Знаю, что надо обильное питье, но от воды желудок сопротивляется. Делаю зарядку от 40 мин. до часа, вот здесь- то мне нужна мотивация, муж поощряет, но поддержать примером не хочет, хотя в прошлом спортсмен. Боюсь сорваться при таких длительных новогодних праздников. Если будут практические советы, буду рада. Всех с Новым годом: счастья, здоровья ,карьерного роста,любви.
СсылкаПожаловаться
Лена Лазарева
А я вот как и большинство никак не могу начать (надо очень )
СсылкаПожаловаться
Короленко Ольга
В ответ на комментарий от Лена Лазарева
Лена Лазарева
А я вот как и большинство никак не могу начать (надо очень )
СсылкаПожаловаться
А начать просто. Сфотографируйте себя в профиль и в анфас, и так каждую неделю. Мотивация мощнейшая, когда Вы со стороны будете видеть, как меняется Ваше тело
СсылкаПожаловаться
Лена Лазарева
В ответ на комментарий от Короленко Ольга История переписки2
Короленко Ольга
А начать просто. Сфотографируйте себя в профиль и в анфас, и так каждую неделю. Мотивация мощнейшая, когда Вы со стороны будете видеть, как меняется Ваше тело
СсылкаПожаловаться
Спасибо ! Попробую !
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Наша семья (мой муж, я и взрослые сыновья) живем уже больше тридцати лет в доме, в котором все друг друга знают не по одному десятку лет. Муж мой живет еще больше - с 8 лет. Его родители давно...
373
Моя свекровь тяжело заболела. В жизни она много сделала плохого и мне и бывшей жене моего мужа. Она даже молилась чтоб ее сын развелся и жил с ней и не скрывает этого. Когда она слегла в первый раз...
252
а ведь "королевишны" довольно туповаты. Они потому и мнят себя центром Вселенной от собственной глупости. Или не права?
236
А то странные темы, кого они любят, каких там "королев". Че заморачиваться, что любят и кого любят.. А еще темы эти "люблюнимагу", " расстаться не могу.".. Да тьфу на...
208
Познакомилась с МЧ на СЗ. Я ему досталась девочкой. Чем покорил, так это то, что не принуждал к сексу, как другие, что если "нет, то пошла тогда". А говорил, что будет...
191
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
12

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru