Я уже много писала о том, что, когда мы нервничаем, худеть становится сложнее. А как быть, если накрывает депрессия? Глядя в серое небо, низко нависающее над Москвой, сложно не поддаться хандре.
Главная опасность заключается в том, что мы не всегда в состоянии распознать ее появление. Мы месяцами списываем плохое настроение на погоду, усталость, нехватку витаминов, пока, наконец, не осознаем, что все уже слишком запущено.
Иногда мы так далеко и настолько неосознанно уходим от самих себя, что даже не замечаем перемен,
Однако, даже поняв причины, я далеко не сразу вернулась в форму. Потому что момент осознания того, что вы находитесь в депрессии, не является гарантией выхода из нее. Это только первый шаг на длинном пути. Но не стоит пугаться и отказываться от попыток выйти из подавленного состояния только из-за того, что процесс может занять много времени. Вы в состоянии ускорить ее окончание, используя некоторые упражнения, и тогда процесс похудения с большой вероятностью пойдет успешно.
Упражнение «Совершеннолетие»
Постарайтесь вспомнить себя в возрасте 18 лет, представить в деталях то время. Что вас тогда радовало и огорчало? О чем вы мечтали? Чего вы пытались добиться? Удалось ли вам реализовать что-нибудь из того, что вы планировали? Или те цели потеряли свою значимость? А теперь попытайтесь внутренне перенестись в то время. Заставьте себя снова почувствовать: вам опять 18 лет. И не думайте о том, что это нелепо, потому что на самом деле вам 60. Вспомните Коко Шанель, которая приехала снова покорять мир в 70. Ощутите, что у вас все еще впереди, и ваша жизнь может сложиться так, как вам всегда хотелось.
Есть еще одно упражнение, которое я всегда выполняю, когда чувствую, что мое настроение ухудшается. Я называю его «Ромашка счастья».
Упражнение «Ромашка счастья»
Нарисуйте большой цветок с множеством лепестков и напишите над ним название сегодняшнего дня недели, например, «Пятница». Вспомните все то хорошее, что с вами сегодня случилось независимо от важности события, будь то место, которое вы успели занять в метро, духи, которые вы давно хотели купить, прибавка к зарплате, которую вы сегодня получили, или встреча с любимым человеком. Затем нарисуйте на другом листе еще один цветок и назовите его текущим месяцем, например, «Январь». Вспомните все хорошее, что случилось с вами за весь месяц. Потом то же самое проделайте с текущим годом и с годом прошлым. Когда мы вспоминаем, что в нашей жизни постоянно происходит что-то хорошее, наше настроение автоматически улучшается.
