Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда знать, как поднять себе настроение
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись и узнай о себе больше!
12 мая 2011

Когда пора бросать худеть

Британские ученые продолжают совершать новые открытия о вреде холестерина, все больше кафе вводят запрет на курение, а Гвинет Пэлтроу в своем блоге продвигает очередную детокс-диету.

Британские ученые продолжают делать новые открытия о вреде холестерина, все больше кафе вводят запрет на курение, а Гвинет Пэлтроу в своем блоге продвигает очередную детокс-диету. Вы не отстаете — решительно отказались от сигарет и алкоголя, совершаете регулярные пробежки, забили холодильник овощами и фруктами и не ленитесь носить в офис ланчбокс с салатами и нежирным мясом. Вы не одиноки — все больше людей поддерживают вас в таком стремлении вести «стерильный», абсолютно правильный образ жизни. Но так ли он правилен, как кажется?

Навязчивое желание правильно питаться по-научному называется орторексией. По результатам исследований, в основном оно характерно для одиноких женщин в возрасте 25—30 лет. В 1997 году доктор Стивен Братмэн описал это расстройство как маниакальную зацикленность только на здоровой пище. Все хорошо в меру, и ваш здоровый образ жизни на самом деле может привести не только к талии как у Скарлетт О’Хара, но и к депрессиям от постоянных ограничений, а еще к проблемам с пищеварением.

Если вы знаете все о трансжирах, не едите сахар ни в каком виде, считаете в уме ИМТ (индекс массы тела) всех подруг и знаете наизусть таблицу гликемических индексов — это повод обеспокоиться. Как еще определить, что вы — патологически здоровы?

1. Друзья приветствуют вас не иначе как: «О, привет, как ты похудела!», и вам это нравится.

2. У вас дома не найти муки, сахара, конфет, сосисок, газировки и еще ряда продуктов, не одобряемых диетологами. Майонез вы считаете худшим изобретением человечества.

3. В супермаркете вы ходите «по стеночке», потому что на центральных стеллажах хранятся все самые вредные продукты — замороженные полуфабрикаты, колбасы, чипсы, сладости и алкоголь.

4. Вы бегаете к кулеру чаще, чем коллеги на перекур.

5. Все родственники и друзья уже знают, что вас бесполезно соблазнять чизкейком или мороженым. Приглашая вас в гости, они специально закупают сельдерей.

6. По вашему мнению, брокколи на пару — лучшее блюдо на свете.

7. У вас появилось несколько подруг, с которыми вы познакомились на сайтах, посвященных здоровому питанию, или на форумах для худеющих.

8. Вы выкинули микроволновку и готовите йогурт самостоятельно.

9. Вы перестали носить часы. Они не держатся на запястье.

10. Вы согласны с поговоркой «Завтрак съешь сам, обедом поделись с товарищем, ужин отдай врагу».

11. Вы серьезно раздумываете, подкармливать ли кошку своей пророщенной пшеницей.

12. Вам пришлось сменить гардероб — ваша одежда стала вам великовата. Вы, конечно, этому даже рады, ваша кредитная карточка — не очень.

13. Вы страдаете, если весы показывают на полкилограмма больше, чем вчера.

14. Вы пытаетесь склонить к своей новой «религии» всех знакомых, подробно описывая, сколько красителей и консервантов находится в их любимом йогурте.

15. Вы помните наизусть таблицу калорийности, которая, разумеется, висит у вас на кухонной стене.

16. Вас интересуют все новости диетологии, открытия британских ученых о том, сколько моркови нужно съедать ежедневно, а также все низкокалорийные рецепты.

17. Если вдруг вы съели конфету, вам сразу начинает казаться, что вы прибавили в весе.

18. Вы наказываете себя за эту конфету.

19. Вы умеете читать этикетки на продуктах и всегда это делаете.

20. Все салаты вы заправляете каплей оливкового масла и лимонным соком.

21. В вашем холодильнике всегда есть кефир. 1% жирности, конечно!

22. Главный запретный плод — банан.

23. Вы пьете только зеленый чай. И никакого кофе!

24. Вам нравится «Макдоналдс», потому что там можно перекусить морковными палочками.

25. Вы согласны с утверждением, что мир (и, главное, худеющих девушек) спасут зерновые хлебцы.

Ну а главный пункт, по которому можно понять, что вам срочно пора перестать сидеть на диете, — это ваш ИМТ (индекс массы тела), если он ниже нормы. Определить свой ИМТ можно с помощью калькулятора по следующей формуле:

ИМТ = масса тела в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах)

У вас получится двузначное число с цифрами после запятой. Теперь смотрим на результаты и сравниваем с нормой:

18,5—25 — ИМТ в норме.

25—30 — избыточная масса тела.

Выше 30 — ожирение.

Если ваш индекс массы тела меньше 18,5 — это повод серьезно задуматься о собственном режиме питания, даже если он кажется вам здоровым и правильным. Возможно, вы действительно слегка переборщили.

Инна, 26:

«Год назад я рассталась со своим молодым человеком и, оставшись одна, занялась активным самосовершенствованием. Эта моя “программа” включала полный отказ от сладкого, переход на исключительно здоровую еду (ничего мучного, жирного, тяжелого и т.д.), отказ от сигарет и т.д. Притом что я вообще-то лишним весом не страдала. Сначала все было прекрасно — окружающие говорили: “О, ты так похудела!”, я каждый раз радовалась. Потом все стали говорить, не чересчур ли я похудела, но я по-прежнему радовалась, ощущая себя худой. Через полгода после старта своей “здоровой программы” я посчитала свой индекс массы тела — и он действительно оказался ниже нормы (43 кг при росте 162 см). Когда становишься очень худой — все начинают думать, что ты псих. Ну и главное — остановиться вовремя, пока организм еще не перестал вообще нормально принимать пищу — у меня, к счастью, это получилось, как только я осознала, что вес стал у меня “увлечением №1”. Такая зацикленность — тоже совершенно неправильный образ жизни».

Если перед вами встает задача, противоположная задачам худеющих девушек, ни в коем случае не налетайте с разбегу на заветные пирожные и прочие сладости, в которых вы себе так долго отказывали. Вам необходимо проанализировать свое ежедневное меню, подсчитать число употребляемых калорий и увеличить его — но не за счет хлеба с маслом и вареньем. Для начала придерживайтесь такого же принципа дробного питания, который обычно рекомендуют худеющим, — есть лучше 4—5 раз в день. Включите в рацион больше мяса (только не очень жирного), а также молочных продуктов. Полноценные углеводы, которые необходимы для увеличения веса, лучше получать из зерновых продуктов — каш или пасты из цельнозерновой муки.

Если вы решили набрать вес, особенное внимание надо уделить физическим нагрузкам, иначе новые килограммы отложатся там, где не надо, и вы окажетесь в каком-то замкнутом круге. Занимайтесь спортом, увеличьте число потребляемых калорий, больше спите и по-прежнему пейте много воды. Здоровый образ жизни не должен сделать из вас изможденную лань, которую хочется немедленно накормить.

Вы уже несколько недель отказываете себе в кусочке шоколадного торта? Идите и съешьте его прямо сейчас!

Фото: BEW/Fotolink

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
406
Elfessa Addams
пф. бредовая статья. антиреклама здорового питания.
СсылкаПожаловаться
Ирина Иванова
В ответ на комментарий от лидочка
лидочка
Ничего отличного не вижу. У меня рост 170 и вес 54 кг, и как оказалось по формуле у меня избыточный вес, для меня нормальный вес исходя из формулы 35-45кг!! это абсурд!!! С таким весом при таком росте уже не живут. Либо формула не правильна, либо бред полнейший!
СсылкаПожаловаться
Ничего отличного не вижу. У меня рост 170 и вес 54 кг, и как оказалось по формуле у меня избыточный вес, для меня нормальный вес исходя из формулы 35-45кг!! это абсурд!!! С таким весом при таком росте уже не живут. Либо формула не правильна, либо бред полнейший! Уважаемая Лидочка! Возможно Вы ошиблись в расчетах: 54/(1.7*1.7)=18.685 . Вы близки-таки к истощению! Кушайте на здоровье!
СсылкаПожаловаться
Zebra
блин. как про меня написали ))
СсылкаПожаловаться
Olia
В ответ на комментарий от лидочка
лидочка
Ничего отличного не вижу. У меня рост 170 и вес 54 кг, и как оказалось по формуле у меня избыточный вес, для меня нормальный вес исходя из формулы 35-45кг!! это абсурд!!! С таким весом при таком росте уже не живут. Либо формула не правильна, либо бред полнейший!
СсылкаПожаловаться
Libo vi c4itat' ne ymeete: y vac IMT 18,6 t.e. v norme...
СсылкаПожаловаться
Наташка Скирдова
В ответ на комментарий от лидочка
лидочка
Ничего отличного не вижу. У меня рост 170 и вес 54 кг, и как оказалось по формуле у меня избыточный вес, для меня нормальный вес исходя из формулы 35-45кг!! это абсурд!!! С таким весом при таком росте уже не живут. Либо формула не правильна, либо бред полнейший!
СсылкаПожаловаться
Еще 50 раз пересчитайте ее ИМТ. Она со ста семидесяти раз не поняла :)))))))))))))))))))))))))))
СсылкаПожаловаться
Frau Steiner
В ответ на комментарий от лидочка
лидочка
Ничего отличного не вижу. У меня рост 170 и вес 54 кг, и как оказалось по формуле у меня избыточный вес, для меня нормальный вес исходя из формулы 35-45кг!! это абсурд!!! С таким весом при таком росте уже не живут. Либо формула не правильна, либо бред полнейший!
СсылкаПожаловаться
По какой формуле? Нормальный у вас вес, вы просто неправильно посчитали!
СсылкаПожаловаться
~Michi~
Формула не верная! Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по следующей формуле: ИМТ = Вес (кг)/Рост (м)2 Пример: вес - 70 кг, рост 170 см ИМТ=70/(1,7*1,7)=70/2,89=24,2
СсылкаПожаловаться
Евгения Соловьева
Худела по этому методу>>> diet-real. narod. ru/realdiet. htm <<<, без лишних телодвижений)
СсылкаПожаловаться
Aliya Mashtakova
в норме человеку нужен холестерин
СсылкаПожаловаться
Татьяна Лазарева
В ответ на комментарий от лидочка
лидочка
Ничего отличного не вижу. У меня рост 170 и вес 54 кг, и как оказалось по формуле у меня избыточный вес, для меня нормальный вес исходя из формулы 35-45кг!! это абсурд!!! С таким весом при таком росте уже не живут. Либо формула не правильна, либо бред полнейший!
СсылкаПожаловаться
Вы ошиблись в расчёте) Попробуйте ещё раз)
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
https://lady.mail.ru/forum/topic/kuda_devat_svekrov/?page=98#topic-form Ну, что я могу сказать, бабоньки. Вчера вечером приехал мой папа. Начали с мужем обсуждать. Мои варианты только такие: покупаем...
1781
Пятый год моя племянница учится в институте и я с её слов наблюдаю такую картину. Со второго курса почти все приезжие студентки нашли себе сожителей. При этом считают, что это то же самое, что быть в...
609
До свадьбы не интересовал размер зарплаты мужа. Сейчас так вышло, что я знаю сколько он получает. Около 250000. При этом на расходы дает только 60000. Меня взбесило это, потому что мы даже не...
514
Девушка сына была ооооочень удивлена, что денюжки своему ребеночку я даю в долг. "Мне родители дают просто так". Как думаете - есть вероятность, что в скором времени я не стану бабушкой? ))
419
... если пришел сын и говорит "мама, съезди на выходные на дачу. Ко мне девушка придет. Ну ты понимаешь!" К возрасту привязка потому что - привязка к здоровью в 60. Дача плохо отапливается...
416
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Mail.ru Леди