Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
2 июня 2011 9:26

Почему диеты плохо влияют на внешность

К лету многие девушки, тяжело вздохнув, садятся на диету. Однако всего через пару недель они нередко замечают, что не ушло ни одного сантиметра, а лицо при этом осунулось, побледнело, появились морщины, кожа потеряла тонус.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

К лету многие девушки, тяжело вздохнув, садятся на диету. Однако всего через пару недель они нередко замечают, что не ушло ни одного сантиметра, а лицо при этом осунулось, побледнело, появились морщины, кожа потеряла тонус.

Что делать в этой ситуации? Определенно, нужно менять диету на более здоровую. Ведь это именно она привела к таким печальным последствиям. Существует как минимум две причины того, почему несбалансированные диеты наносят вред прежде всего внешности, а не весу.

Два литра воды в день - норма

1. Дефицит влаги. В обычной жизни мы и так мало пьем. Редкий человек выпивает положенные два литра жидкости в сутки. А кожа обожает воду, она примерно на 70% состоит из нее. При дефиците влаги этот процент уменьшается, из-за чего появляется сухость и дряблость. Часто непрофессионально составленные диеты советуют есть как можно реже и «категорически» исключить чаепития в течение рабочего дня. Дескать, они будут подталкивать вас к тому, чтобы съесть «запретный плод»: конфетку, сахарок и печенье. Тем самым дефицит влаги лишь усиливается. Кстати, запомните: никогда не выбирайте диеты, которые запрещают есть чаще трех раз в день. Здоровую диету для похудения можно отличить по количеству приемов пищи: их должно быть не меньше 4—5.

Вред от диеты из-за нехватки витаминов и минералов

2. Нехватка важнейших веществ. Посмотрите в зеркало. По тому, что произошло с вашим лицом из-за диеты можно понять, каких именно веществ вам не хватает (чтобы привести себя в порядок нужно будет восполнить их дефицит, а также регулярно использовать увлажняющие и питательные маски и пилинги):

  • если изменился цвет, снизилась упругость, четче стали морщинки, значит, не хватает белков. Наша кожа буквально соткана из белков. Организм берет их из рыбы, молочных продуктов, мяса, птицы, яиц, орехов, сои, морепродуктов и грибов. Это основной строительный материал для клеток кожи. К сожалению, именно эти продукты мы и исключаем из рациона, когда хотим похудеть. Но любой диетолог вам скажет, что делать этого не нужно;
  • если кожа была нормальной, а стала сухой и чувствительной, значит, вы перестарались с ограничением жиров в рационе. Худея, жиры в любом случае ограничивать надо, но в рационе должно оставаться 30 грамм для кожи и «жирогенных нужд организма». Хорошей альтернативой «жиру внутрь», являются жирные маски для лица и тела с использованием растительного масла, желтков яиц, сметаны. Они и помогут быстро привести кожу в порядок. 

Здоровая диета для похудения

Диета, которую мы предлагаем, поможет вам похудеть, не потеряв свежести и очарования, так как содержит все необходимое. Она подходит людям в возрасте от 13 до 70 лет. «Сидя» на ней, можно потерять до 5 кг за месяц.

Ежедневно необходимо употреблять два литра воды.

День первый

Завтрак. Каша: 3 столовые ложки овсянки залейте 100 мл горячей воды, добавьте 1 измельченный грецкий орех, 1 чайную ложку меда, 1/2 тертого яблока.

Перекус. Салат из натертых яблока и моркови.

Обед. Первое: щи из кислой капусты на вторичном мясном или курином бульоне. Второе: отварная индейка с салатом из капусты и свежего огурца. Десерт: 3 грецких ореха и клюквенный морс.

Перекус. 2 гренки (сухие хлебцы с отрубями).

Ужин. Скумбрия, запеченная в фольге с брокколи, цветной капустой и болгарским перцем.

День второй

Завтрак. Каша: приготовьте пшенную кашу на нежирном молоке (1,5%) и добавьте 1 чайную ложку сливочного масла.

Перекус. Салат из отварной свеклы с 3 грецкими орехами и 2 столовыми ложками йогурта.

Обед. Картофель отварной в мундире с квашенной капустой с яблоками и клюквой.

Перекус. Нежирный творог (лучше 5%) и клюквенный морс.

Ужин. Камбала, запеченная в фольге с брокколи и цветной капустой.

День третий

Завтрак. Салат-щетка: натрите морковь, капусту, вареную свеклу, добавьте 1/2 чайной ложки лимона и зелень петрушки.

Перекус. Фруктовый коктейль: смешайте 1/2 банана, 1 стакан ягод (клюква, брусника) и залейте 1 стаканом йогурта.

Обед. Первое: борщ из свежих овощей на вторичном мясном или курином бульоне. В борще обязательно должны быть капуста, морковь, свекла, лук, сладкий перец, сельдерей, тмин, зелень, специи. Второе: мясо индейки и салат из капусты, огурца, моркови и зелени.

Перекус. Любые морепродукты. Например, 1/2 стакана очищенных и сваренных креветок. Или любая морская рыба.

Ужин. Голубцы с рисом и овощами. Салат из свежих овощей (любых), заправленный 1 чайной ложкой растительного масла и бальзамическим уксусом.

День четвертый

Повторяем меню первого дня.

День пятый

Завтрак. Творожная запеканка с изюмом и 1/2 стакана свежевыжатого сока из моркови, яблока и капусты.

Перекус. Салат из натертой моркови с 3 грецкими орехами и 1 чайной ложкой сметаны.

Обед. Сельдь, запеченная в фольге, и винегрет без картофеля с 1 столовой ложкой растительного масла.

Перекус. 1 стакан кефира и 2 хлебца.

Ужин. Овощи — кабачок, помидор, лук, цветная капуста, запеченные в духовке и посыпанные тертым твердым сыром.

День шестой

Приготовьте на целый день омолаживающий напиток. Смешайте 1,2 л свежевыжатого грейпфрутового сока с 800 мл свежевыжатого апельсинового сока и 100 мл лимонного сока. Разбавьте сок водой до объема 3 л и пейте, равномерно распределив на весь день.

День седьмой

Повторяем меню второго дня.

Фото: East News

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
21
Fix Zoom
Да ерунда все это
СсылкаПожаловаться
Ольга Жукова
Я пью утром сбалансированный коктейль, до обеда не хочется урвать кусочек, в обед ем в меру, а ужин-либо коктейль-суп, либо другая еда(если уж хочется)!!! и Правильно-вода, вода и еще раз вода!!!
СсылкаПожаловаться
Нат
фу так невкусно есть ... у меня от невкусной пищи настроение портиться ... "нафиг-нафиг" кричали пъяные гости ...)
СсылкаПожаловаться
Евгения Соловьева
Худела по этому методу>>> diet-real. narod. ru/realdiet. htm <<<, без лишних телодвижений)
СсылкаПожаловаться
Юлия Юнина
В ответ на комментарий от Наталья Карасева
Наталья Карасева
Всё хорошо за исключением шестого дня, так называемого "напитка молодости", за него диетологу можно поставить неуд. Вы представляете его кислотность! У нас у всех гастриты в той или иной степени и такие "кислые" нагрузки на желудок противопоказаны. И сколько надо будет организму выделить желчи (она слабо щелочная) ,чтобы нейтролизовать всё это!
СсылкаПожаловаться
Я думаю, можно не готовить такой напиток, а просто в течение дня кушать апельсины и грейпфруты...и пить воду... если по отдельности, не так уж и страшно, а эффект все равно будет тот же :)
СсылкаПожаловаться
Aliya Mashtakova
В ответ на комментарий от Анжела Ратушняк
Анжела Ратушняк
Всю жизнь на диете не просидишь, поэтому проще придерживаться сбалансированного здорового питания и устраивать раз в неделю разгрузочный день. Конечно, это не придаст фигуре очертания 90-60-90, зато здоровье и красота гарантированы.
СсылкаПожаловаться
можо и без разгрузочных днейобойтись, просто обжираться не нужно
СсылкаПожаловаться
Набу
В ответ на комментарий от Наталья Карасева
Наталья Карасева
Всё хорошо за исключением шестого дня, так называемого "напитка молодости", за него диетологу можно поставить неуд. Вы представляете его кислотность! У нас у всех гастриты в той или иной степени и такие "кислые" нагрузки на желудок противопоказаны. И сколько надо будет организму выделить желчи (она слабо щелочная) ,чтобы нейтролизовать всё это!
СсылкаПожаловаться
+1 первая мысль: шестой день - привет гастритникам :)
СсылкаПожаловаться
Светлана Кудрина
В ответ на комментарий от Юлия Юнина История переписки2
Юлия Юнина
Я думаю, можно не готовить такой напиток, а просто в течение дня кушать апельсины и грейпфруты...и пить воду... если по отдельности, не так уж и страшно, а эффект все равно будет тот же :)
СсылкаПожаловаться
если в течении дня постоянно есть апельсины и грейпфруты-- будет постоянно хотеться есть--они скорее вызовут аппетит, чем успокоят желудок и мозги. А вот вода хорошо подействует.
СсылкаПожаловаться
Светлана Кудрина
В ответ на комментарий от Набу История переписки2
Набу
+1 первая мысль: шестой день - привет гастритникам :)
СсылкаПожаловаться
согласна с Вами
СсылкаПожаловаться
е
В ответ на комментарий от Наталья Карасева
Наталья Карасева
Всё хорошо за исключением шестого дня, так называемого "напитка молодости", за него диетологу можно поставить неуд. Вы представляете его кислотность! У нас у всех гастриты в той или иной степени и такие "кислые" нагрузки на желудок противопоказаны. И сколько надо будет организму выделить желчи (она слабо щелочная) ,чтобы нейтролизовать всё это!
СсылкаПожаловаться
Все с точностью до наоборот - цитрусовые алкалиновые, а не кислотные
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Про встречу весной
Ольга Ивановна
Принимайте репортаж о прошедшей встрече. Задержалась с отчетом по объективным причинам: была в запое все выходные.
607
Нет желания писать большую тему, спрошу кратко: мужики, какая разница в возрасте с девушкой/женщиной для вас идеальна?)) А то, мягко говоря, удивляют комментарии женщин, желающих в 30-40 иметь...
404
Тож влюбилась в форумского. А вдруг он меня не любит, а вдруг у него дети и жена? Мне еще никто не отказывал. Страшно... Шо делать?
327
У меня есть знакомая девушка знакомы месяц!, встречались гуляли несколко раз, но до секса дело не дошло пока еще. У меня в ближайшее время есть возможность полететь на курорт, думаю ее пригласить. Но...
277
Дом куплен в браке под мат.капитал, остальные деньги дала свекровь, но в документах это нигде не указано, об этом знали только мой муж, я и она (чтобы его старший брат не обиделся - никому не...
262
Читаю форум про алименты. Пришла в голову мысль писать БМ отчет по алиментам, т. к. он считает что я(именно я) на них живу. Получаю 7 000. Не жалуюсь, все регулярно, но и регулярное нытье про то что...
226
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru