Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
22 июня 2011 6:52

Уборка в стиле «фитнес»: наводим чистоту и заботимся о фигуре

Дефицит времени — проблема номер один для современной женщины. Мы, конечно, успеваем следить за домом, делать карьеру и хорошо выглядеть, но часто усилия оказываются непомерно велики. Один из способов обойти проблему вечного цейтнота — выполнение нескольких дел одновременно.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
Дефицит времени — проблема номер один для современной женщины. Мы, конечно, успеваем следить за домом, делать карьеру и хорошо выглядеть, но часто усилия оказываются непомерно велики.

Один из способов обойти проблему вечного цейтнота — выполнение нескольких дел одновременно. Если два занятия гармонично сочетаются друг с другом, вы получаете очевидную выгоду. Например, вы делаете уборку — и одновременно работаете над упругостью мышц. Результат впечатляет: в вашем доме всегда чистота и порядок; ваша стройная фигура притягивает взгляды.

Уборка полезна для фигуры

Строго говоря, уборку смело можно считать одним из видов домашнего фитнеса. Судите сами. За 10 минут вы истратите:

  • 70 ккал — если вымоете полы с помощью швабры;
  • 120 ккал — если сделаете то же самое, стоя на коленях;
  • 120 ккал — если вымоете кафельную плитку в ванной комнате;
  • 110 ккал — если очистите до блеска ванну и раковину;
  • 60-80 ккал — если протрете пыль с мебели;
  • 60 ккал — если почистите ковры и мебель пылесосом.

Для сравнения: получасовое занятие степ-аэробикой позволяет израсходовать до 200 ккал. Получается, что полноценная уборка по энергетическим затратам может оказаться более эффективной, чем занятие в фитнес-клубе. Важно соблюсти при этом условие: вы как можно меньше используете вспомогательные средства вроде швабры и, наоборот, усложняете себе задачу. Можно подойти к коробке с детскими игрушками, а можно попытаться до нее дотянуться. Вот вам и элемент растяжки.

Для достижения двойного полезного эффекта перед началом уборки сделайте антицеллюлитное обертывание. Приготовьте состав, который позаботится об упругости вашей кожи, пока вы наводите порядок: сварите натуральный кофе, смешайте 2 части кофейной гущи, 1 часть меда и 1 столовую ложку красного молотого перца. Нанесите смесь на бедра и живот, оберните их пищевой пленкой. И приступайте к фитнес-уборке.

Основная программа

Главный принцип фитнес-уборки заключается в следующем. Занимаясь домашними делами, чувствуйте напряжение в мышцах и акцентируйте на этом свое внимание – это поможет интенсивнее сжигать калории. Например, когда вы моете пол, совершайте движения руками назад-вперед с максимальным напряжением. Не ленитесь повторять одно и то же движение много раз. Например, можно ополоснуть тряпку два-три раза за все время уборки, а можно – десять. Сделав больше подходов к ведру, вы получите двойной эффект: и полы будут сиять, и мышцы рук получат интенсивную нагрузку. Со временем это даст вам возможность полюбоваться красивой фигурой. Мытье пола может стать отличной тренировкой и для бедер: старайтесь не сгибать ноги и не садиться на корточки, а двигайтесь на ровных ножках, ощущая, как напрягаются мышцы.

Разберите вещи в шкафу и одновременно дайте нагрузку целой группе мышц. Потянитесь за одеждой, которая лежит на самой верхней полке, потом положите ее на пол, наклонившись. Проделайте так с каждой вещью. Затем, рассортировав одежду, уложите ее: вещь за вещью, каждый раз делая наклон, чтобы взять очередной предмет гардероба, и вытягиваясь вверх, чтобы уложить его на полку. В это время будет работать спина, руки, пресс и икроножные мышцы.

Мойка окон – это эффективное универсальное упражнение для стройной фигуры. Подтягивайтесь на цыпочках к самым сложнодоступным уголкам. Для лучшего эффекта прогибайте спину, делайте легкие наклоны, ощущая, как работают косые мышцы, ответственные за вашу талию.

Из сочетания уборки со стиркой можно получить существенный фитнес-эффект. Встаньте на цыпочки, выпрямите спину, втяните живот, напрягите бедра и ягодицы – и развешивайте белье. Таким образом, вы укрепите мышцы бедер, ягодиц и живота и добьетесь того, что ноги станут заметно стройнее. Если бельевая веревка находится недостаточно высоко, приседайте, стоя на цыпочках.

После уборки в стиле фитнес сделайте растяжку. Потянитесь вверх, словно хотите достать до потолка руками. Потом, наоборот, наклонитесь и потянитесь руками к полу. Сделайте глубокий вдох и выдох. Полюбуйтесь чистой квартирой. Правда, в теле присутствует не усталость, а приятный подъем?

Тренировка — в приоритете

Приятные ощущения после фитнес-уборки вам обеспечит использование эффективных инструментов для наведения чистоты. Только в этом случае вы сможете сосредоточиться на упражнениях, сместив акцент с мытья полов, вытирания пыли и прочих обязательных во время уборки процедур. Сделать уборку в стиле «фитнес» вам поможет продукция ТМ Vortex. Благодаря инновационным технологиям продукция торговой марки — высокоэффективна. Пока губки и салфетки для уборки выполняют рутинную работу, вы занимаетесь своей внешностью.

Так, салфетка из микрофибры антибактериальная ТМ Vortex легко справится с любыми загрязнениями. Микрофибра обладает отменной впитывающей способностью, а используемая в производстве салфетки технология Silver Nano обеспечит продолжительный антибактериальный эффект. Универсальные салфетки с чистящим протектором ТМ Vortex из вискозы обеспечивают идеальную чистоту без усилий, при этом не царапая поверхность.

Сколько времени у вас обычно занимает наведение чистоты на кухне, особенно в таких ключевых для уборки зонах, как пространство возле раковины или вокруг ручек на кухонной мебели? Антибактериальная губка ТМ Vortex сделает самую трудоемкую работу за вас: удалит самые стойкие загрязнения с любой поверхности. Специальное антибактериальное полимерное покрытие губки обеспечит идеальную чистоту.

Поскольку уборка в стиле «фитнес» предполагает большое количество «ручной» работы, проявите заботу о своих руках — воспользуйтесь хозяйственными перчатками для уборки ТМ Vortex. Перчатки имеют внутреннее хлопковое напыление с провитамином В5, обладающее противовоспалительным, заживляющим и увлажняющим действием. Кроме того, внутреннее напыление имеет приятный аромат лесных ягод. Перчатки обеспечат вашим рукам безопасность, комфорт и уход во время работы по дому.

Попробовав однажды уборку в стиле «фитнес», вы уже не сможете отказаться от нее. Ведь она позволяет сэкономить время и добиться ощутимого результата в двух важнейших для женщины областях: в домашнем хозяйстве и работе над собственной привлекательностью.

Подробнее о продукции ТМ Vortex: http://www.vortex-power.com/products.html

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
28
Disappointed
В ответ на комментарий от Гаврилушка
Гаврилушка
Не жри много и жирная не будешь!!!!!!!!!!! И нехрен себя оправдывать что это типа болезнь или ещё что нибудь!!!! На пляже посмотреть не на кого один жир и цилик, рыгать охота!!!!!!!
СсылкаПожаловаться
не на те пляжи ходите))))
СсылкаПожаловаться
Disappointed
В ответ на комментарий от Инесса
Инесса
Чушь полная! А пресс со шваброй качать?
СсылкаПожаловаться
можно и без швабры.мне лично без нее удобнее))
СсылкаПожаловаться
Аленушка
интересно посмотреть, кто же променял занятия фитнесом+общение в спортзале на одинокую уборку пусть и своего дома...
СсылкаПожаловаться
Анастасия Короткова
Несмотря не то, что статья рекламная, довольно полезная, я лично раньше ее не читала. Про напряжение в мышцах - 100%!!! Мне моя тренерша говорила, что когда напрягается спина, надо в противовес напрягать мышцы пресса (даже тем, у кого их и не видно вовсе). А что касается салфеток этих... ну я заказывала пару раз на шопиуме, ничего особенного, но чистят хорошо ;) Будьте добрее, люди))
СсылкаПожаловаться
Евгения Соловьева
Худела по этому методу>>> diet-real. narod. ru/realdiet. htm <<<, без лишних телодвижений)
СсылкаПожаловаться
Астраханский Цветок
Ну как всегда.... куда ж мы без рекламы? А о пользе уборки, в том числе и для фигуры, каждая девочка с раннего возраста знает!
СсылкаПожаловаться
Aliya Mashtakova
С помощью мытья швабры врят ли похудеешь, а вот если мыть полы руками,то да
СсылкаПожаловаться
Оксана Федан
В ответ на комментарий от The X-files
The X-files
этой статье 100 лет, каждый год ее заново загружают, пипец... Хоть бы картинку сменили
СсылкаПожаловаться
Так девочки растут)) всем надо С позитивом и лень уходит
СсылкаПожаловаться
Ирина Шумилова
особенно полезно для беременных! и не перегрузила организм, и себя поддерживаешь в отличной форме и дома чистенько! позитивнее надо ко всему относиться, советы то дельные...
СсылкаПожаловаться
Ольга Сергеева
Все я вымыла до дыр, похудела мало! С ведром прыгнула сто раз -мышцы накачала!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Так как в последнее время было много тем про подарки, призадумался, где-же золотая середина... 1. Глупый мужчина дарит подарки девушкам, которые ему нравятся. 2. Нормальный мужчина после секса дарит...
541
У меня есть знакомая - очень хорошая и приятная женщина, которая давно хочет ребенка, но родить не получается. На ЭКО они потратили с мужем уже немало денег. У меня есть сын 8-ми лет, с...
425
Вопрос к знающим, прошу помочь Дано:мама, которая просит помощи. Подаёт на алименты. Я не против, но у неё как бы вторая дочь есть. Соответственно обязательства по поддержке мамы на пополам. Но тут и...
359
Мне 38 уже время поджимает, уже край надо рожать второго, но нехочу от мужа, вот прям весь организм говорит что не надо от него. Староват он, а я хочу здорового ребенка, с хорошими данными. Есть пара...
339
Порадуем себя летними фоточками !
325
На каком основании..
306
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru