Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
24 октября 2011 17:03

Простые радости

Спады случаются у всех. Кто-то называет спады срывами, кто-то «обжираловками» или «жорами», но они неизбежны практически для всех худеющих. И в них нет ничего плохого. Спады являются поводом задуматься: все ли вы делаете правильно? Не слишком ли вы мучаете себя таким типом питания? Не добавить ли к изменению пищевых привычек физические нагрузки? И наконец, не беспокоит ли вас что-то.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Спады случаются у всех. Кто-то называет спады срывами, кто-то «обжираловками» или «жорами», но они неизбежны практически для всех худеющих. И в них нет ничего плохого. Спады являются поводом задуматься: все ли вы делаете правильно? Не слишком ли вы мучаете себя таким типом питания? Не добавить ли к изменению пищевых привычек физические нагрузки? И наконец, не беспокоит ли вас что-то.

Дело в том, что в 90% случаев у спадов имеется психологическая подоплека. Всех людей можно условно разделить на два типа: тех, которые едят на нервной почве, и тех, которые не могут впихнуть в себя ни кусочка, когда нервничают. Первые, понятное дело, на фоне стрессов поправляются, а вторые сначала вроде бы худеют, но как только волна «психоза» отступает, не только с успехом возвращают потерянное, но и набирают новые килограммы.

Если вы заметили, что в последнее время особенно часто нарушаете систему или диету, на то есть внутренние причины. Конечно, дождь за окном и холодный ветер не улучшают настроения и не добавляют оптимизма, однако всегда можно поискать радость в чем-то другом.

Один мой знакомый, всю жизнь борющийся с лишним весом любыми доступными способами, пережил целую серию неприятных моментов, после чего постоянно жаловался, что почти не может себя контролировать, рука тянется к холодильнику сама собой. На что я посоветовала ему следующее: задуматься! Каждый раз, когда ночью вы обнаруживаете себя с шоколадкой в руках, постарайтесь честно ответить на вопрос: да, я сейчас съем ее, а что будет дальше? Стану ли я счастливее от этого? На минуту, на час, может быть. Но за скоротечным удовольствием придет раскаяние в содеянном. Все следующие дни вы будете ходить и корить себя за то, что в очередной раз показали себя человеком абсолютно безвольным, ни на что не годным. В конечном итоге, из-за этой самой несчастной шоколадки ваше настроение не только не улучшится, но, наоборот, ухудшится.

Что же делать? Как я уже обмолвилась в начале: ищите простые радости. Что-то кроме еды. Что еще доставляет вам удовольствие? Шоколадки и пирожные оставляем на утро, а в течение дня и вечером поднимаем себе настроение другими способами. Ванна с пеной, любимое кафе в обед, прогулка по любимому парку, поход в бассейн или на танцы, да просто «кривляния перед зеркалом» в гордом одиночестве, бесцельная поездка на машине, прогулка по городу с фотоаппаратом в попытках взглянуть на него глазами туриста, покупка букета любимых цветов, приготовление любимого блюда ночью и отход ко сну с мечтами о том, как завтра утром вы им обязательно насладитесь сполна. Придумать таких небольших мелочей можно великое множество. И самое главное, не забывать их воплощать не только во время спадов, но стараться делать себе приятное почти каждый день. Потому что, оглядываясь назад, мы вспоминаем не рутину монотонных дней, а какие-то яркие мазки прошлого, ведь именно они делают нашу жизнь особенной.

И еще один маленький совет: постарайтесь не концентрироваться на психологической проблеме, которая вызывает спад. Я знаю, что это очень сложно, что порой все, о чем мы можем думать — это наши неприятности. Однако от того, что мы нагнетаем обстановку, ничего не меняется к лучшему. Если вы сделали для разрешения ситуации все, что возможно, но результата пока не видно, просто отпустите проблему, подумайте о чем-то другом. Очень часто именно когда мы теряем надежду найти правильное решение, оно приходит само собой.

А когда появляются ответы, спады идут на убыль сами собой! Хорошего вам настроения!

Фото: Picvario.com

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
39
Ксения Михаилиди
Несмотря на ядовитые комментарии некоторых, леди... Все равно хочу сказать Екатерине спасибо за ее систему, абсолютно искренне... Да, да, да ...это все давно известно было, но сама идея это просто супер..систематизировано и грамотно.. А кто тут про гламур и роскошь..так зайдите на Миримановский форум -60, и гляньте фотографии женщин которые на этой системе по 30-40 кг. теряют..обыкновенные русские женщины..без всякого гламуру)))))))
СсылкаПожаловаться
надежда шахмантова
Могу сказать одно, что все кто пишет что что то по эти статьям сделать невозможно,это простые отговорки....как и говорит об этом Екатерина Мириманова... убедилась сама на своей маме..она всю жизнь была у меня полная... 112 кг.. и всегда говорила не хочу худеть,да и не смогу,наследственность и все такое..ну как только прочитала книгу "Система минус60" решила попробовать..потому что там объясняется все языком того человека,который действительно столкнулся с полнотой....и за пол года похудела она у нас на 35кг ... и пока останавливаться не собирается на достигнутом...так что продолжайте писать что все это невозможно...для вас оно и останется таковым..
СсылкаПожаловаться
надежда шахмантова
В ответ на комментарий от Ксения Михаилиди
Ксения Михаилиди
Несмотря на ядовитые комментарии некоторых, леди... Все равно хочу сказать Екатерине спасибо за ее систему, абсолютно искренне... Да, да, да ...это все давно известно было, но сама идея это просто супер..систематизировано и грамотно.. А кто тут про гламур и роскошь..так зайдите на Миримановский форум -60, и гляньте фотографии женщин которые на этой системе по 30-40 кг. теряют..обыкновенные русские женщины..без всякого гламуру)))))))
СсылкаПожаловаться
Целиком и полностью с вами согласна))) Моя мама тому пример..обычная женщина...всегда была полная... а теперь просто многие не узнают) а те кто ругает будут всегда..занятий у них нет больше просто
СсылкаПожаловаться
Екатерина
В ответ на комментарий от Amaterasu
Amaterasu
Какой-то изощренный садо-мазо: приготовить ночью любимое блюдо и лечь спать с мечтой съесть его утром :(
СсылкаПожаловаться
а тут же его съесть - это нормально?))) вот это и есть садо-мазо.
СсылкаПожаловаться
Екатерина
В ответ на комментарий от Vox Pop
Vox Pop
Готовить любимое блюдо ночью - ЛОЛ! Я представляю, какое это удовольствие! И есть хочется, и готовишь что-то вкусненькое - а ни кусочка попробовать нельзя. Сомневаюсь, что кто-то сможет приготовить любимое блюдо, поставить его в холодльник и пойти уснуть сладким сном)) А вообще, нужели действительно есть люди, которым нравится есть больше, чем нужно организму? Это чувство, когда ты объелся - это же просто противно! И есть перед сном - имхо, тоже очень и очень противно!
СсылкаПожаловаться
Зря сомневаетесь, таких много. Не все дома сидят, поэтому время на готовку есть только поздним вечером.
СсылкаПожаловаться
Екатерина
В ответ на комментарий от Ирина Орлова
Ирина Орлова
А я пашу, как сволочь по четырнадцать часов в сутки и по ночам грохаюсь спать в позе морской звезды, так что мне ночью любимое блюдо готовить - как-то не с руки... потому что в половине шестого утра - труба позовет опять в бой....ванна с пеной? что это? раз в две недели, может быть, успею на полчасика..по городу шляться в дождь, слякоть и холод? кататься в пробках - это как? Про обед я вообще молчу - дай бог десять процентов работающих женщин могут позволить себе сходить в кафе в обед, как по времени, так и по деньгам...Чушь , короче, какая-то...
СсылкаПожаловаться
Выходных не бывает? Моетесь раз в две недели? У вас круглогодично дождь, слякоть и холод? Ужас! Где Вы живете? Сходить на обед могут себе позволить гораздо больше женщин, не обязательно в кафе, можно и в выходной для себя любимой приготовить что-нибудь вкусное на обед.
СсылкаПожаловаться
катрина Федорова
но для этого надо научится снова радоваться,а не ныть
СсылкаПожаловаться
Ирина Ручинская
В ответ на комментарий от Sunset
Sunset
а как насчет людей, которых заел быть? Молодые мамаши или отчаявшиеся люди с небольшим достатком? Может у них нет ни фото, ни машины, ни даже пены для ванны? Все статьи для мск, да и то не для всей целиком
СсылкаПожаловаться
Sunset?Я с Вами ПОЛНОСТЬЮ согласна!!!!!!!!!!!! Где взять денег на абонемент в бассейн и к нему -на купальник.Или купить фотоаппарат на 8тыс р. пенсии?
СсылкаПожаловаться
Анастасия Никонова
Spasibo, ochen horoshaya statiya! Deystvitelno chitaesh umnie misli!
СсылкаПожаловаться
Ирина Анатольевна
Спасибо! вО ВСЕМ ИСКАТЬ ХОРОШЕЕ!))
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Чайлдфри
Аноним
Как вы относитесь к чайлдфри?
830
Нормальному успешному мужчине,нормальной внешности, обеспеченному финансово,жилищно уже особо и не хочется после 28-30 лет вступать в брак.Он уже во всем самостоятелен,умеет готовить,поддерживать...
670
Вот почему многие на форуме плещут ядом. Типа не можете купить жильё, не женитесь, не рожайте и тд. Я работаю кадровиком, а моя подруга - риэлтор. И вот однажды у на зашёл с ней разговор на тему зп и...
414
Добрый вечер, уважаемые форумчане. Посоветуйте, пожалуйста, что делать? Переехала в Санкт-Петербург из бывшей союзной республики, славянка, 42 года. На родине успешно работала корреспондентом и...
383
Добрый день! Увидела сейчас сюжет: Мария Погребняк выставила в соцсети фотку духов стоимостью примерно 150-200 тысяч, подарок ее мужа-футболиста, и получила кучу негативных комментов типа:...
336
Общаюсь с парнем, но мы больше как друзья, часто переписываемся встречались несколько раз. И вот сегодня он мне позвонил и предложил съездить к нему домой на выходных, сказал что выпьем, кино...
294

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru