Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
31 октября 2011 9:45

Зарядка для глаз

Каждое утро, отправляясь в офис, наливая себе первую чашку кофе и привычно включая компьютер, мы не задумываемся о том, какой огромной будет нагрузка, которую нашим глазам предстоит вынести. Дома — телевизор. В метро — чтение с экранов гаджетов. И так изо дня в день. Усталые глаза с дряблыми глазницами, синяками и погасшим взглядом сегодня встречаются не только у 80-летних старушек.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Каждое утро, отправляясь в офис, наливая себе первую чашку кофе и привычно включая компьютер, мы не задумываемся о том, какой огромной будет нагрузка, которую нашим глазам предстоит вынести. Дома — телевизор. В метро — чтение с экранов гаджетов. И так изо дня в день. Усталые глаза с дряблыми глазницами, синяками и погасшим взглядом сегодня встречаются не только у 80-летних старушек.

Комментарий врача-офтальмолога Аркадия Смирницкого:

Каких-то 20 лет назад мы вполне себе обходились без электронных чудес. Сегодня жизнь без них просто немыслима. И вряд ли в век компьютеров и айфонов кто-то может похвастаться идеальным зрением. Скорее, наоборот.

У большинства молодых и относительно молодых людей проблемы со зрением — это издержки «комфортной» жизни плюс абсолютная «девственность» в вопросах профилактики. Любую проблему легче предупредить, чем потом преодолевать. Но тут уж, как говорится, насильно мил не будешь.

Изображение на любом мониторе — это так называемая самосветящаяся картинка с миллионом лучей. Даже если вам кажется, что ваши глаза полностью расслаблены, это не так. Ведь для того чтобы вы смогли увидеть эту картинку или текст, глаз должен отфильтровать все светящиеся блики и многократно преломить каждый луч. Нагрузка сравнима с той, как если бы вы подолгу смотрели на искрящийся снег или блики на воде. Очень часто приходится наблюдать любителей почитать в транспорте — с сотового телефона. Для чтения мал даже экран айфона — что уж тут говорить о моделях попроще! Добавьте к этому непрерывную вибрацию — глазам приходится колоссально напрягаться, чтобы удержать текст в фокусе. Я настоятельно рекомендую все же воздержаться от чтения в метро. А если уж так хочется, то не экономить на электронных книгах.

Обратите внимание на то, как вы сидите перед монитором. Кособокая, сутулая посадка провоцирует спазм мышц шеи — ухудшается кровообращение в головном мозге — падает зрение. Моргайте как можно чаще. Сравните: на улице, например, мы моргаем примерно 20—25 раз в минуту. А сидя перед монитором — только три—четыре раза. Чем дольше глаза остаются открытыми, тем быстрее высыхает защитная слезная пленка и возникает ощущение песка в глазах, они краснеют и воспаляются.

Обязательно в течение дня и вечером перед сном необходимо выполнять простые упражнения, которые помогут снять напряжение и сохранить глаза здоровыми.

7 упражнений

1. Горизонтальные движения глаз слева направо и наоборот.

2. А теперь по вертикали — максимально вверх и максимально вниз.

3. Движения глаз по часовой, а затем против часовой стрелки.

4. Интенсивное зажмуривание и расслабление глаз в быстром темпе.

5. Смотрим по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.

6. Сведение глаз к носу. Максимально скосите глаза к кончику носа и медленно досчитайте до семи.

7. «Далеко—близко». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь, затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Каждое упражнение нужно повторять 5 раз. Это займет не так много времени, как может показаться. Но пользу принесет огромную.

Фото: Legion-Media

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
48
Алиса Сафронова
В ответ на комментарий от Юлия Иванова История переписки9
Юлия Иванова
Я давеча наблюдала, как девушка не проглотила, а рассосала таблетку Окулиста, потом у нее весь рот был фиолетовый!
СсылкаПожаловаться
Это же капсулы? И что в итоге делали? Окрасился только рот или зубки тоже?
СсылкаПожаловаться
Алиса Сафронова
В ответ на комментарий от Юлия Иванова История переписки5
Юлия Иванова
у каждого свой привычный ритм и режим для работы глаз, поэтому кого-то 2 аса за рулем вымотают, а кого-то и 9 нет.
СсылкаПожаловаться
Это да, но и от зрения зависит тоже)
СсылкаПожаловаться
Irina Al
В ответ на комментарий от Алиса Сафронова История переписки10
Алиса Сафронова
Это же капсулы? И что в итоге делали? Окрасился только рот или зубки тоже?
СсылкаПожаловаться
Зубы не могут окраситься. Если в Окулисте натуральная черника, то слизистая должна окраситься, а зубы если чуть чуть, то быстро смыться, счиститься пастой.
СсылкаПожаловаться
Irina Al
В ответ на комментарий от Юлия Иванова История переписки5
Юлия Иванова
у каждого свой привычный ритм и режим для работы глаз, поэтому кого-то 2 аса за рулем вымотают, а кого-то и 9 нет.
СсылкаПожаловаться
Все же зрение нужно поддерживать, и Окулист будет совсем не лишним, причем всем и каждому!
СсылкаПожаловаться
Irina Al
В ответ на комментарий от Алиса Сафронова История переписки6
Алиса Сафронова
Это да, но и от зрения зависит тоже)
СсылкаПожаловаться
Да не только от зрения, от всего в сумме, но если внешнюю среду трудно поменять, то от следить за зрением совсем не сложно!
СсылкаПожаловаться
Юлия Иванова
В ответ на комментарий от Irina Al История переписки6
Irina Al
Все же зрение нужно поддерживать, и Окулист будет совсем не лишним, причем всем и каждому!
СсылкаПожаловаться
Добавки никогда лишними не будут, на то они и добавки, а не лекарства, которые могут залечивать, а потом сам организм не захочет с проблемами справляться.
СсылкаПожаловаться
Юлия Иванова
В ответ на комментарий от Irina Al История переписки11
Irina Al
Зубы не могут окраситься. Если в Окулисте натуральная черника, то слизистая должна окраситься, а зубы если чуть чуть, то быстро смыться, счиститься пастой.
СсылкаПожаловаться
Натуральная черника как раз все окрашивает, но и стирается не сложно, только если не с одежды. Но вы же Окулист вовнутрь принимаете. а не на руки)
СсылкаПожаловаться
Юлия Иванова
В ответ на комментарий от Алиса Сафронова
Алиса Сафронова
Еще чтобы защитить глаза нужно кушать много черники в любом виде, или препараты с черникой)
СсылкаПожаловаться
Нужно нужно) Только выбор правильный сделайте)
СсылкаПожаловаться
Алиса Сафронова
Ну да в наше время, когда настоящей черники зимой не найдешь, как раз заменители черники, такие как окулист, большой плюс, для зрения
СсылкаПожаловаться
nataly.jaxon@gmail.com
А я от усталости глаз помимо зарядки еще капаю Визомитин. Помогает снять покраснение и болезненные ощущения.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Почему многих аж корежит от этого словосочетания? Сражу же бросаются исправлять. Гражданский брак - брак зарегистрированный в загсе, а у вас сожительство! Гав-гав-гав. Мы же не в суде, где вес имеют...
956
Сегодня пошла против совести ради семьи: попали с мужем в ДТП, он проехал на красный, столкнулись с таксистом, все живы, но машины немного пострадали. В объяснительной написали, что ехали на зелёный...
449
Я не понимаю, что со мной не так. Может я скучный человек? Почему мужчины ко мне быстро теряют интерес? У меня уже депрессия начинается... Я достаточно ухоженная и привлекательная, знакомятся со мной...
388
Ну или просто найти мужчину приличного. 38 лет, вдова, ребенок есть, ипотека есть, два в/о, работа и зарплата приличные, но богатств нет, поскольку все уходит на ипотеку и на ребёнка. Брюнетка...
302
Привет всем! Читаю форум, изредка пишу темы. Наверно только в крайних случаях, когда уже просто не на кого вылить эмоции. В очередной раз прошу помочь. Ситуация такая. Я и он. Вместе 5 лет. У нас...
272
Картинки для хорошего настроения
254
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru