Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
28 ноября 2011 9:00

Секреты китайской гимнастики

Разновидностей оздоровительной гимнастики в Китае — великое множество. Но комплекс упражнений чи-чун особенный. Его цель состоит прежде всего в создании максимального физического и душевного комфорта, глубокого покоя. Никаких резких движений, сверхнагрузок, одышки и седьмого пота: себя нужно любить. И гладить.

«Общеукрепляющая, утром отрезвляющая, если жив пока еще — гимнастика». Если вы читаете эти строчки, значит, вы «пока еще живы». А если хотите жить долго и хорошо, освойте эту простую и очень эффективную гимнастику, которой больше трех тысяч лет.

Разновидностей оздоровительной гимнастики в Китае — великое множество. Но комплекс упражнений чи-чун особенный. Его цель состоит прежде всего в создании максимального физического и душевного комфорта, глубокого покоя. Никаких резких движений, сверхнагрузок, одышки и седьмого пота: себя нужно любить. И гладить.

Основа этой гимнастики — правильное дыхание. С дыхательного упражнения и начнем.

1. Дышим правильно. Прикройте глаза, отбросьте посторонние мысли. Большие пальцы каждой руки слегка охвачены остальными пальцами в кулак. Руки кладутся на бедра. Язык прижат к верхнему небу. Внимание необходимо сосредоточить на нижней части живота. Свободно выпрямиться, не прикасаясь ни к чему, сделать 50 дыханий через нос, втягивая в себя живот при выдохе и выпячивая при вдохе.

Начинать нужно со свободного дыхания, постепенно переходя на глубокое. При утомлении или по другим причинам количество вдохов-выдохов можно сократить.

Польза. Улучшается кровообращение, ликвидируется явление застоя кровообращения, что позволяет организму освободиться от углекислоты и улучшить снабжение кислородом. Снижается кислородная недостаточность в организме. Это упражнение является основным и подготовительным, поэтому начинать нужно именно с него.

2. Упражнение для носа. Предварительно потереть наружные стороны средних фаланг больших пальцев до согревания. Затем начинайте разглаживать фалангами крылья носа, считая движение вверх-вниз за одно поглаживание. Проделать 18 раз.

Польза. Это упражнение предохраняет от насморка и улучшает кровообращение верхних дыхательных путей, является отличной профилактикой гриппа и ОРВИ.

3. Упражнение для колен. Положите ладони на колени и выполняйте круговые массирующие движения 100 раз по часовой стрелке.

Польза. Успокаивает нервную систему, укрепляет ноги, помогает при воспалении суставов и ревматизме.

4. Упражнение для глаз. Закройте глаза, потрите средние суставы больших пальцев друг о друга до согревания, после чего проделайте 18 легких круговых движений верхнего века, также по часовой стрелке. Затем, не открывая глаз, всей внешней поверхностью больших пальцев массируйте брови от переносицы к вискам — 18 раз. И последнее: глаза по-прежнему закрыты, ладони на коленях. Скосите глазные яблоки вправо, а потом влево 18 раз.

Польза.Упражнение предохраняет глаза от заболевания, улучшает зрение, успокаивает нервную систему, является отличной профилактикой мигреней и любых других головных болей, снижает умственную утомляемость и прекрасно тонизирует.

5. Упражнение для плеч. Ладонью левой руки возьмитесь за правое плечо, правую руку полусогните в локте и поднимите до высоты плеча. Произведите 18 круговых движений. То же повторите другой рукой.

Польза.Улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему, помогает при воспалении суставов и бессоннице.

6. Упражнение для ступней. Левой рукой 100 раз растереть подошву правой ноги. Потом правой рукой — подошву левой ноги.

Польза. На подошвах есть множество точек, которые связаны со всеми внутренними органами. Стимулируя эти точки, мы улучшаем работу каждого органа и всего организма в целом.

7. Упражнение для низа живота. Ладони потереть одна об другую и 100 раз помассировать низ живота по часовой стрелке.

Польза. Это упражнение улучшает работу кишечника и, как следствие, всей пищеварительной системы. Нормализуется обмен веществ, уходит лишний вес, улучшается цвет лица и повышается общий тонус организма.

Как видите, ничего сложного. Можно смело утверждать, что эта зарядка — для ленивых. Но это только на первый взгляд. На самом деле она — для терпеливых. И мудрых.

Оставайтесь здоровыми!

Фото: Jalag/Fotolink

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
11
Армине Геворгян
как лечит
СсылкаПожаловаться
Александр Титиевский
Средняя фаланга большого пальца - это как?
СсылкаПожаловаться
Oлёна М.
В ответ на комментарий от Армине Геворгян
Армине Геворгян
как лечит
СсылкаПожаловаться
мастопатия не лечится она появляется при нарушеной функции щитовидной железы.
СсылкаПожаловаться
Феруза Казакова
В ответ на комментарий от Александр Титиевский
Александр Титиевский
Средняя фаланга большого пальца - это как?
СсылкаПожаловаться
посмотрите на палец от кончика ногтя до того места где сгибается палец это верхняя фаланга от места сгиба докостяшки средняя фаланга
СсылкаПожаловаться
Elich
В ответ на комментарий от Армине Геворгян
Армине Геворгян
как лечит
СсылкаПожаловаться
самое первое-сходите к врачу мамологу.чем раньше ,тем меньше шансов оказаться на операционном столе.для профилактики в аптеках продаются тпавяные сборы.желаю Вам ЗДОРОВЬЯ!!!!
СсылкаПожаловаться
владимир ключников
на этом сайте чё только нету хорошие и и нтересные истории узнал.спасибо
СсылкаПожаловаться
Татьяна Швында
Очень понравилось! Спасибо!
СсылкаПожаловаться
Анечка
Спасибо! Сутки болела голова, ничего не помогало, а сделала эти упражнения и о счастье - помогло.
СсылкаПожаловаться
Piit
Очень много НЕДОСКАЗАННОСТИ и, как следствие, ПОЛЬЗЫ НЕ БУДЕТ.
СсылкаПожаловаться
Инна Викторова
ой очень здорово, ну может и недосказано, но как в одной статье все уместить, а кто заинтересовался то сможет полностью прочесть в других источниках, а для меня это очень кстати я как раз стараюсь укреплять иммунитет, принимаю амиксин чтобы не заболеть в холода (тем более что все вокруг как один) и физические нагрузки как раз выбирала, а тут ваша статья)) спасибо!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Равенство
Заноза в з._3
Задела тема про детей в автобусе. Один из комментов был в стиле "хотели равенства - получите". Почему все забывают, что вообще-то при борьбе женщин за равенство речь шла о равных правах на...
555
Всем привет, удачного дня всем. Сегодня выходной, идем с друзьями в дельфинарий. А у вас как дела?! Снова удивляюсь темам на форуме или то, что снова не влезает в мою голову. Я конечно не из Москвы...
529
Считаю, что, если женщина стремится делать обнажённое фото - это признак того, что она развратна. Когда воруют такие фотки и выставляют на всеобщее обозрение - мне не жалко. Не должно быть в природе...
494
Извечная проблема денег в отношениях. Дано: девушка около 30 лет, зарплата более 100 тыс., естественно ипотека в комплекте, которая бессовестно жрет половину дохода. Живет с молодым человеком...
308
Если не было секса неделю - уже с таки тоном говорит, уже "неделю ведь не было" как будто месяц не было. При этом он любит некоторые нюансы, которые мне не нравятся. Говорить бесполезно. Да...
272
Не ходите,девки,замуж....
ирина костюжева
Что вы там забыли?Или мама не объяснила,что у вас работы вчетверо прибавится,что ты станешь сразу всем должна,что на свой доход придется всю семью кормить,ибо сегодня мужик на коне,а завтра весь...
271
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru