Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
6 декабря 2011 9:33

Фитнес при сахарном диабете

Многие женщины считают, что сахарный диабет – это настоящий приговор стройности: придется забыть дорогу в спортзал и оставить в прошлом мечты об идеальной фигуре. На самом деле это не так.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Многие женщины считают, что сахарный диабет – это настоящий приговор стройности: придется забыть дорогу в спортзал и оставить в прошлом мечты об идеальной фигуре. На самом деле это не так. Сахарный диабет второго типа хотя и требует серьезного пересмотра образа жизни, но вовсе не в сторону уменьшения активности. И заниматься фитнесом при этом заболевании не только можно, но и нужно.

Критерии выбора

При диабете лучше отдавать предпочтение таким видам спорта, где нагрузка длительная и равномерная: например, бегу, ходьбе, гимнастике или плаванию. Нежелательны такие виды спорта, как, например, альпинизм или парашютный спорт, а также борьба, бокс или тяжелая атлетика, при которых высока вероятность травмы или требуется прикладывать сверхусилия.

Заниматься нужно регулярно, а нагрузку наращивать постепенно. Желательно, чтобы продолжительность тренировок была не менее получаса в день. Если требуется снижение веса, то продолжительность тренировок можно увеличить.

Особое внимание нужно уделить спортивной обуви – она должна быть удобной, желательно ортопедической, особенно если вы занимаетесь ходьбой или бегом. Плавать в бассейне лучше в резиновых тапочках. После занятий нужно обязательно осматривать стопы на предмет повреждений.

Если планируются активные занятия, то желательно взять с собой в спортзал не воду, а разбавленный пополам сок – апельсиновый или яблочный.

Для экстренного снятия возможной гипогликемии обязательно нужно иметь с собой «быстрые» углеводы – сахар, фруктовый сок.

Обязательный контроль

Для того чтобы занятия пошли на пользу организму, нужно держать диабет под контролем: в связи с тем, что регуляция обмена веществ нарушена, в ответ на нагрузку возможно снижение уровня глюкозы в крови ниже нормы. А это значит, что необходимо регулярно измерять уровень сахара в крови. Сегодня делать это совсем несложно, поскольку современные глюкометры очень удобны в эксплуатации. Например, модель OneTouch Select использует тест-полоски, которые работают по принципу капиллярного заполнения (то есть сами втягивают кровь), а результаты измерения становятся известны уже через пять секунд. Так что на проведение теста не придется тратить много времени, а это очень существенно, поскольку уровень сахара в крови желательно проверять до занятий, в середине и по окончании, а также через несколько часов после тренировки – ведь биохимические процессы, инициированные нагрузкой, протекают в организме на протяжении длительного времени.

О чем говорят цифры

Если уровень глюкозы в крови 6 ммоль/л и ниже, занятия начинать нельзя – возможна гипогликемия.

Если уровень глюкозы в крови меньше 7 ммоль/л, перед занятием нужно съесть небольшое количество медленно усвояемых углеводов – печенье, бутерброд, несколько яблок. Либо необходимо заранее уменьшить дозу сахароснижающего препарата или инсулина.

Если уровень глюкозы в крови больше 13 ммоль/л – физические нагрузки категорически противопоказаны из-за опасности кетоацидоза.

Многие люди с сахарным диабетом отмечают, что заболевание заставило их кардинально измениться и внимательней относиться к своему здоровью. И оказалось, что при соблюдении рекомендаций специалистов вполне можно держать диабет под контролем и вести активный образ жизни, наслаждаясь каждым ее мгновением.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
13
Lenchik
В ответ на комментарий от ольга кравченко История переписки2
ольга кравченко
Действительно,ведь у молодых,желающих заниматься спортом восновном первый тип.
СсылкаПожаловаться
Мало того,что первый тип,как правило он еще и не компенсированный. Идешь на тренировку сахар выше 10.После тренировки обязательно гипуешь и ешь сладкое или сок какой нить из пака. Статейку ,однозначно, можно было поприличнее написать.Видимо есть обязательное минимальное кол-во символов. Грустно,что врач эндокринолог такое писал. Хотя понятно ,что статейка рекламная.
СсылкаПожаловаться
ольга кравченко
В ответ на комментарий от Lenchik История переписки3
Lenchik
Мало того,что первый тип,как правило он еще и не компенсированный. Идешь на тренировку сахар выше 10.После тренировки обязательно гипуешь и ешь сладкое или сок какой нить из пака. Статейку ,однозначно, можно было поприличнее написать.Видимо есть обязательное минимальное кол-во символов. Грустно,что врач эндокринолог такое писал. Хотя понятно ,что статейка рекламная.
СсылкаПожаловаться
Можно сразу идти с конфеткой во рту.Я так в бассейн хожу.
СсылкаПожаловаться
Вредная Вампирша
Хаха:"Плавать в бассейне лучше всего в резиновых тапочках"--ОООООООООчень удобно!!!
СсылкаПожаловаться
Марина Громова
У меня с первым типом уровень сахара после тренировки наоборот повышается. Был - 8, станет 11. Был до тренировки 6 - станет 8. Все индивидуально!
СсылкаПожаловаться
sefaka
В ответ на комментарий от ольга кравченко История переписки2
ольга кравченко
А ещё добивает,что они каждый раз диабетикам глюкометры рекламируют,как будто те про них первый раз слышат.Маразм какой-то....
СсылкаПожаловаться
возможно, это простое напоминание.. и ещё, чаще про второй тип говорят, он якобы более распространенный.. нас молодых и красивых с диабетом 1 типа ОЧЕНЬ много сегодня..
СсылкаПожаловаться
sefaka
В ответ на комментарий от Марина Громова
Марина Громова
У меня с первым типом уровень сахара после тренировки наоборот повышается. Был - 8, станет 11. Был до тренировки 6 - станет 8. Все индивидуально!
СсылкаПожаловаться
ну надо же, у меня после фитнеса наоборот - гипо!! сразу конфеты в помощь - всегда беру с собой)) естественно, прежде, чем идти на занятия, необходимо знать свой сахар, иначе тренировка не принесет никакой пользы..
СсылкаПожаловаться
Феруза Эргашова
В ответ на комментарий от sefaka История переписки2
sefaka
ну надо же, у меня после фитнеса наоборот - гипо!! сразу конфеты в помощь - всегда беру с собой)) естественно, прежде, чем идти на занятия, необходимо знать свой сахар, иначе тренировка не принесет никакой пользы..
СсылкаПожаловаться
ну надо же, у меня после фитнеса наоборот - гипо!! сразу конфеты в помощь - всегда беру с собой)) естественно, прежде, чем идти на занятия, необходимо знать свой сахар, иначе тренировка не принесет никакой пользы..
СсылкаПожаловаться
Aliya Mashtakova
В ответ на комментарий от Lenchik
Lenchik
Ни слова про диабет первого типа!? И когда это печенье стало медленно усвояемым углеводом?
СсылкаПожаловаться
Потому что они худые
СсылкаПожаловаться
Aliya Mashtakova
В ответ на комментарий от Марина Громова
Марина Громова
У меня с первым типом уровень сахара после тренировки наоборот повышается. Был - 8, станет 11. Был до тренировки 6 - станет 8. Все индивидуально!
СсылкаПожаловаться
Мне лично врач ходьбу прописал,большие нагрузки запрещены, чтобы сахар не повышался или сильно не падал
СсылкаПожаловаться
Мария Гареева
В ответ на комментарий от Марина Громова
Марина Громова
У меня с первым типом уровень сахара после тренировки наоборот повышается. Был - 8, станет 11. Был до тренировки 6 - станет 8. Все индивидуально!
СсылкаПожаловаться
и у меня так же..сегодня пошла заниматься с сахаром 11..сразу после тренировки 12,5 стал, а еще через час 16,6! Хотя специально вообще ничего не ела..
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Меня схватила свекровь. Напала так сказать. Со мной не справилась, была отшвырнута в сторону. Подбежал свекор начал колошматить. Я ушла в другую комнату, он снова прискакал и надавал хоть я и была с...
350
Наша семья (мой муж, я и взрослые сыновья) живем уже больше тридцати лет в доме, в котором все друг друга знают не по одному десятку лет. Муж мой живет еще больше - с 8 лет. Его родители давно...
291
а ведь "королевишны" довольно туповаты. Они потому и мнят себя центром Вселенной от собственной глупости. Или не права?
226
Моя свекровь тяжело заболела. В жизни она много сделала плохого и мне и бывшей жене моего мужа. Она даже молилась чтоб ее сын развелся и жил с ней и не скрывает этого. Когда она слегла в первый раз...
212
Познакомилась с МЧ на СЗ. Я ему досталась девочкой. Чем покорил, так это то, что не принуждал к сексу, как другие, что если "нет, то пошла тогда". А говорил, что будет...
191
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
12

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru