Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
6 декабря 2011

Фитнес при сахарном диабете

Многие женщины считают, что сахарный диабет – это настоящий приговор стройности: придется забыть дорогу в спортзал и оставить в прошлом мечты об идеальной фигуре. На самом деле это не так.

Многие женщины считают, что сахарный диабет – это настоящий приговор стройности: придется забыть дорогу в спортзал и оставить в прошлом мечты об идеальной фигуре. На самом деле это не так. Сахарный диабет второго типа хотя и требует серьезного пересмотра образа жизни, но вовсе не в сторону уменьшения активности. И заниматься фитнесом при этом заболевании не только можно, но и нужно.

Критерии выбора

При диабете лучше отдавать предпочтение таким видам спорта, где нагрузка длительная и равномерная: например, бегу, ходьбе, гимнастике или плаванию. Нежелательны такие виды спорта, как, например, альпинизм или парашютный спорт, а также борьба, бокс или тяжелая атлетика, при которых высока вероятность травмы или требуется прикладывать сверхусилия.

Заниматься нужно регулярно, а нагрузку наращивать постепенно. Желательно, чтобы продолжительность тренировок была не менее получаса в день. Если требуется снижение веса, то продолжительность тренировок можно увеличить.

Особое внимание нужно уделить спортивной обуви – она должна быть удобной, желательно ортопедической, особенно если вы занимаетесь ходьбой или бегом. Плавать в бассейне лучше в резиновых тапочках. После занятий нужно обязательно осматривать стопы на предмет повреждений.

Если планируются активные занятия, то желательно взять с собой в спортзал не воду, а разбавленный пополам сок – апельсиновый или яблочный.

Для экстренного снятия возможной гипогликемии обязательно нужно иметь с собой «быстрые» углеводы – сахар, фруктовый сок.

Обязательный контроль

Для того чтобы занятия пошли на пользу организму, нужно держать диабет под контролем: в связи с тем, что регуляция обмена веществ нарушена, в ответ на нагрузку возможно снижение уровня глюкозы в крови ниже нормы. А это значит, что необходимо регулярно измерять уровень сахара в крови. Сегодня делать это совсем несложно, поскольку современные глюкометры очень удобны в эксплуатации. Например, модель OneTouch Select использует тест-полоски, которые работают по принципу капиллярного заполнения (то есть сами втягивают кровь), а результаты измерения становятся известны уже через пять секунд. Так что на проведение теста не придется тратить много времени, а это очень существенно, поскольку уровень сахара в крови желательно проверять до занятий, в середине и по окончании, а также через несколько часов после тренировки – ведь биохимические процессы, инициированные нагрузкой, протекают в организме на протяжении длительного времени.

О чем говорят цифры

Если уровень глюкозы в крови 6 ммоль/л и ниже, занятия начинать нельзя – возможна гипогликемия.

Если уровень глюкозы в крови меньше 7 ммоль/л, перед занятием нужно съесть небольшое количество медленно усвояемых углеводов – печенье, бутерброд, несколько яблок. Либо необходимо заранее уменьшить дозу сахароснижающего препарата или инсулина.

Если уровень глюкозы в крови больше 13 ммоль/л – физические нагрузки категорически противопоказаны из-за опасности кетоацидоза.

Многие люди с сахарным диабетом отмечают, что заболевание заставило их кардинально измениться и внимательней относиться к своему здоровью. И оказалось, что при соблюдении рекомендаций специалистов вполне можно держать диабет под контролем и вести активный образ жизни, наслаждаясь каждым ее мгновением.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
13
Lenchik
В ответ на комментарий от ольга кравченко История переписки2
ольга кравченко
Действительно,ведь у молодых,желающих заниматься спортом восновном первый тип.
СсылкаПожаловаться
Мало того,что первый тип,как правило он еще и не компенсированный. Идешь на тренировку сахар выше 10.После тренировки обязательно гипуешь и ешь сладкое или сок какой нить из пака. Статейку ,однозначно, можно было поприличнее написать.Видимо есть обязательное минимальное кол-во символов. Грустно,что врач эндокринолог такое писал. Хотя понятно ,что статейка рекламная.
СсылкаПожаловаться
ольга кравченко
В ответ на комментарий от Lenchik История переписки3
Lenchik
Мало того,что первый тип,как правило он еще и не компенсированный. Идешь на тренировку сахар выше 10.После тренировки обязательно гипуешь и ешь сладкое или сок какой нить из пака. Статейку ,однозначно, можно было поприличнее написать.Видимо есть обязательное минимальное кол-во символов. Грустно,что врач эндокринолог такое писал. Хотя понятно ,что статейка рекламная.
СсылкаПожаловаться
Можно сразу идти с конфеткой во рту.Я так в бассейн хожу.
СсылкаПожаловаться
Вредная Вампирша
Хаха:"Плавать в бассейне лучше всего в резиновых тапочках"--ОООООООООчень удобно!!!
СсылкаПожаловаться
Марина Громова
У меня с первым типом уровень сахара после тренировки наоборот повышается. Был - 8, станет 11. Был до тренировки 6 - станет 8. Все индивидуально!
СсылкаПожаловаться
sefaka
В ответ на комментарий от ольга кравченко История переписки2
ольга кравченко
А ещё добивает,что они каждый раз диабетикам глюкометры рекламируют,как будто те про них первый раз слышат.Маразм какой-то....
СсылкаПожаловаться
возможно, это простое напоминание.. и ещё, чаще про второй тип говорят, он якобы более распространенный.. нас молодых и красивых с диабетом 1 типа ОЧЕНЬ много сегодня..
СсылкаПожаловаться
sefaka
В ответ на комментарий от Марина Громова
Марина Громова
У меня с первым типом уровень сахара после тренировки наоборот повышается. Был - 8, станет 11. Был до тренировки 6 - станет 8. Все индивидуально!
СсылкаПожаловаться
ну надо же, у меня после фитнеса наоборот - гипо!! сразу конфеты в помощь - всегда беру с собой)) естественно, прежде, чем идти на занятия, необходимо знать свой сахар, иначе тренировка не принесет никакой пользы..
СсылкаПожаловаться
Феруза Эргашова
В ответ на комментарий от sefaka История переписки2
sefaka
ну надо же, у меня после фитнеса наоборот - гипо!! сразу конфеты в помощь - всегда беру с собой)) естественно, прежде, чем идти на занятия, необходимо знать свой сахар, иначе тренировка не принесет никакой пользы..
СсылкаПожаловаться
ну надо же, у меня после фитнеса наоборот - гипо!! сразу конфеты в помощь - всегда беру с собой)) естественно, прежде, чем идти на занятия, необходимо знать свой сахар, иначе тренировка не принесет никакой пользы..
СсылкаПожаловаться
Aliya Mashtakova
В ответ на комментарий от Lenchik
Lenchik
Ни слова про диабет первого типа!? И когда это печенье стало медленно усвояемым углеводом?
СсылкаПожаловаться
Потому что они худые
СсылкаПожаловаться
Aliya Mashtakova
В ответ на комментарий от Марина Громова
Марина Громова
У меня с первым типом уровень сахара после тренировки наоборот повышается. Был - 8, станет 11. Был до тренировки 6 - станет 8. Все индивидуально!
СсылкаПожаловаться
Мне лично врач ходьбу прописал,большие нагрузки запрещены, чтобы сахар не повышался или сильно не падал
СсылкаПожаловаться
Мария Гареева
В ответ на комментарий от Марина Громова
Марина Громова
У меня с первым типом уровень сахара после тренировки наоборот повышается. Был - 8, станет 11. Был до тренировки 6 - станет 8. Все индивидуально!
СсылкаПожаловаться
и у меня так же..сегодня пошла заниматься с сахаром 11..сразу после тренировки 12,5 стал, а еще через час 16,6! Хотя специально вообще ничего не ела..
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Всем здравствуйте. У старшей дочери в школе набирают группу для поездки в Лондон на весенних каникулах, сказала об этом БМ, с той целью чтобы разделить затраты на эту поездку 50/50, на что получила...
606
Будущее
Кристина Морозова
Спешу успокоить всех мужчин, не желающих жениться. Потерпите ещё немного и мечта ваша осуществится. Смотрю на современных девушек и большинство уже и не надеется на создание семьи, зарабатывают себе...
419
Пустая трата денег
Руслана Бойчук
Дамы, с чего Вы взяли, что вложение ваших денег в репетиторов, платные школы сделает ваше чадо успешнее, умнеее. Это пустая трата денег и времени. Нет желания быть успешным в обычной школе, ничем тут...
383
Вот интересно мне
365
Женат 6 лет. Последние полгода постоянные ссоры с женой из-за моей мамы. У нас есть двое детей - сыну 5 и дочке 3 года. Жена сидела в декрете почти 6 лет и я обеспечивал четверых!! честно говоря...
309
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru