Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
6 декабря 2011 9:33

Фитнес при сахарном диабете

Многие женщины считают, что сахарный диабет – это настоящий приговор стройности: придется забыть дорогу в спортзал и оставить в прошлом мечты об идеальной фигуре. На самом деле это не так.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Многие женщины считают, что сахарный диабет – это настоящий приговор стройности: придется забыть дорогу в спортзал и оставить в прошлом мечты об идеальной фигуре. На самом деле это не так. Сахарный диабет второго типа хотя и требует серьезного пересмотра образа жизни, но вовсе не в сторону уменьшения активности. И заниматься фитнесом при этом заболевании не только можно, но и нужно.

Критерии выбора

При диабете лучше отдавать предпочтение таким видам спорта, где нагрузка длительная и равномерная: например, бегу, ходьбе, гимнастике или плаванию. Нежелательны такие виды спорта, как, например, альпинизм или парашютный спорт, а также борьба, бокс или тяжелая атлетика, при которых высока вероятность травмы или требуется прикладывать сверхусилия.

Заниматься нужно регулярно, а нагрузку наращивать постепенно. Желательно, чтобы продолжительность тренировок была не менее получаса в день. Если требуется снижение веса, то продолжительность тренировок можно увеличить.

Особое внимание нужно уделить спортивной обуви – она должна быть удобной, желательно ортопедической, особенно если вы занимаетесь ходьбой или бегом. Плавать в бассейне лучше в резиновых тапочках. После занятий нужно обязательно осматривать стопы на предмет повреждений.

Если планируются активные занятия, то желательно взять с собой в спортзал не воду, а разбавленный пополам сок – апельсиновый или яблочный.

Для экстренного снятия возможной гипогликемии обязательно нужно иметь с собой «быстрые» углеводы – сахар, фруктовый сок.

Обязательный контроль

Для того чтобы занятия пошли на пользу организму, нужно держать диабет под контролем: в связи с тем, что регуляция обмена веществ нарушена, в ответ на нагрузку возможно снижение уровня глюкозы в крови ниже нормы. А это значит, что необходимо регулярно измерять уровень сахара в крови. Сегодня делать это совсем несложно, поскольку современные глюкометры очень удобны в эксплуатации. Например, модель OneTouch Select использует тест-полоски, которые работают по принципу капиллярного заполнения (то есть сами втягивают кровь), а результаты измерения становятся известны уже через пять секунд. Так что на проведение теста не придется тратить много времени, а это очень существенно, поскольку уровень сахара в крови желательно проверять до занятий, в середине и по окончании, а также через несколько часов после тренировки – ведь биохимические процессы, инициированные нагрузкой, протекают в организме на протяжении длительного времени.

О чем говорят цифры

Если уровень глюкозы в крови 6 ммоль/л и ниже, занятия начинать нельзя – возможна гипогликемия.

Если уровень глюкозы в крови меньше 7 ммоль/л, перед занятием нужно съесть небольшое количество медленно усвояемых углеводов – печенье, бутерброд, несколько яблок. Либо необходимо заранее уменьшить дозу сахароснижающего препарата или инсулина.

Если уровень глюкозы в крови больше 13 ммоль/л – физические нагрузки категорически противопоказаны из-за опасности кетоацидоза.

Многие люди с сахарным диабетом отмечают, что заболевание заставило их кардинально измениться и внимательней относиться к своему здоровью. И оказалось, что при соблюдении рекомендаций специалистов вполне можно держать диабет под контролем и вести активный образ жизни, наслаждаясь каждым ее мгновением.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
13
Lenchik
В ответ на комментарий от ольга кравченко История переписки2
ольга кравченко
Действительно,ведь у молодых,желающих заниматься спортом восновном первый тип.
СсылкаПожаловаться
Мало того,что первый тип,как правило он еще и не компенсированный. Идешь на тренировку сахар выше 10.После тренировки обязательно гипуешь и ешь сладкое или сок какой нить из пака. Статейку ,однозначно, можно было поприличнее написать.Видимо есть обязательное минимальное кол-во символов. Грустно,что врач эндокринолог такое писал. Хотя понятно ,что статейка рекламная.
СсылкаПожаловаться
ольга кравченко
В ответ на комментарий от Lenchik История переписки3
Lenchik
Мало того,что первый тип,как правило он еще и не компенсированный. Идешь на тренировку сахар выше 10.После тренировки обязательно гипуешь и ешь сладкое или сок какой нить из пака. Статейку ,однозначно, можно было поприличнее написать.Видимо есть обязательное минимальное кол-во символов. Грустно,что врач эндокринолог такое писал. Хотя понятно ,что статейка рекламная.
СсылкаПожаловаться
Можно сразу идти с конфеткой во рту.Я так в бассейн хожу.
СсылкаПожаловаться
Вредная Вампирша
Хаха:"Плавать в бассейне лучше всего в резиновых тапочках"--ОООООООООчень удобно!!!
СсылкаПожаловаться
Марина Громова
У меня с первым типом уровень сахара после тренировки наоборот повышается. Был - 8, станет 11. Был до тренировки 6 - станет 8. Все индивидуально!
СсылкаПожаловаться
sefaka
В ответ на комментарий от ольга кравченко История переписки2
ольга кравченко
А ещё добивает,что они каждый раз диабетикам глюкометры рекламируют,как будто те про них первый раз слышат.Маразм какой-то....
СсылкаПожаловаться
возможно, это простое напоминание.. и ещё, чаще про второй тип говорят, он якобы более распространенный.. нас молодых и красивых с диабетом 1 типа ОЧЕНЬ много сегодня..
СсылкаПожаловаться
sefaka
В ответ на комментарий от Марина Громова
Марина Громова
У меня с первым типом уровень сахара после тренировки наоборот повышается. Был - 8, станет 11. Был до тренировки 6 - станет 8. Все индивидуально!
СсылкаПожаловаться
ну надо же, у меня после фитнеса наоборот - гипо!! сразу конфеты в помощь - всегда беру с собой)) естественно, прежде, чем идти на занятия, необходимо знать свой сахар, иначе тренировка не принесет никакой пользы..
СсылкаПожаловаться
Феруза Эргашова
В ответ на комментарий от sefaka История переписки2
sefaka
ну надо же, у меня после фитнеса наоборот - гипо!! сразу конфеты в помощь - всегда беру с собой)) естественно, прежде, чем идти на занятия, необходимо знать свой сахар, иначе тренировка не принесет никакой пользы..
СсылкаПожаловаться
ну надо же, у меня после фитнеса наоборот - гипо!! сразу конфеты в помощь - всегда беру с собой)) естественно, прежде, чем идти на занятия, необходимо знать свой сахар, иначе тренировка не принесет никакой пользы..
СсылкаПожаловаться
Aliya Mashtakova
В ответ на комментарий от Lenchik
Lenchik
Ни слова про диабет первого типа!? И когда это печенье стало медленно усвояемым углеводом?
СсылкаПожаловаться
Потому что они худые
СсылкаПожаловаться
Aliya Mashtakova
В ответ на комментарий от Марина Громова
Марина Громова
У меня с первым типом уровень сахара после тренировки наоборот повышается. Был - 8, станет 11. Был до тренировки 6 - станет 8. Все индивидуально!
СсылкаПожаловаться
Мне лично врач ходьбу прописал,большие нагрузки запрещены, чтобы сахар не повышался или сильно не падал
СсылкаПожаловаться
Мария Гареева
В ответ на комментарий от Марина Громова
Марина Громова
У меня с первым типом уровень сахара после тренировки наоборот повышается. Был - 8, станет 11. Был до тренировки 6 - станет 8. Все индивидуально!
СсылкаПожаловаться
и у меня так же..сегодня пошла заниматься с сахаром 11..сразу после тренировки 12,5 стал, а еще через час 16,6! Хотя специально вообще ничего не ела..
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Всем привет! Сегодня узнала, что беременна. Точный срок пока не знаю, завтра записалась к врачу и узнаю. Беременность мною желанная, мне 32, есть любимая дочь 9 лет от первого брака. С нынешним...
715
Аж бесит!!! (привычки наших мужчин)
Мудрый Оранжевый Йослик
Девчата! Предыстория короткая - с утра зафигачила мужу мини-скандал для поднятия тонуса) "Бесятажнемогу" некоторые мужнины привычки: не убирать масло назад в холодильник, например. Оно же...
712
Про встречу весной
Ольга Ивановна
Принимайте репортаж о прошедшей встрече. Задержалась с отчетом по объективным причинам: была в запое все выходные.
573
Даешь разврат!
Самая Меркантильная
Новости науки от Рамблера Исследователи из Гарварда пришли к выводу, что отказ от секса на первом свидании только вредит отношениям, сообщил сайт Nation news. Ранний переход к интиму помогает...
323
Тож влюбилась в форумского. А вдруг он меня не любит, а вдруг у него дети и жена? Мне еще никто не отказывал. Страшно... Шо делать?
270
Нет желания писать большую тему, спрошу кратко: мужики, какая разница в возрасте с девушкой/женщиной для вас идеальна?)) А то, мягко говоря, удивляют комментарии женщин, желающих в 30-40 иметь...
266
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru