Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
17 февраля 2012 9:05

Продукты, полезные для зубов

Как это ни парадоксально, но качество наших зубов напрямую зависит от того, как питались наши мамы во время беременности!

Как это ни парадоксально, но качество наших зубов напрямую зависит от того, как питались наши мамы во время беременности!

Американский доктор Хью Макмиллан пишет: «Дефекты, обнаруживающиеся в зубах ребенка, как правило, являются результатом дефектов питания матери до рождения ребенка и неправильного питания его самого в младенческом возрасте. Обязанностью медицины все больше становится забота о состоянии зубов беременной женщины. Питание, которое защищает зубы от большинства проблем в этот период, и есть то питание, которое обеспечивает нужными элементами кости и зубы ребенка».

Как правило, качество зубов современных женщин сильно страдает во время беременности и грудного вскармливания. Это происходит оттого, что питание не обеспечивает потребность организма будущей матери в дополнительном количестве кальция в этот период.

Поэтому приведенный ниже список продуктов поможет обеспечить ваши зубы необходимыми микроэлементами и, если вы еще не стали мамой, заложить хорошее качество зубов у ваших будущих детей.

Основа полезного для наших зубов питания — это сбалансированный кальциево-фосфорный обмен, поэтому все продукты можно условно поделить на несколько групп: продукты, содержащие и кальций и фосфор, продукты, содержащие кальций, и продукты, содержащие фосфор, без которого кальций попросту не усваивается, а также ряд продуктов, которые регулируют этот самый кальциево-фосфорный обмен.

Продукты, в которых одновременно содержится фосфор и кальций: натуральное кислое молоко, творог, сыр, яйца (желток сырой, белок вареный), яблоки, белокочанная и цветная капуста, огурцы, салат-латук, сельдерей, зеленый горошек, а также цельные зерна пшеницы.

Продукты, богатые кальцием: сливки, мед, отруби, бобы, фасоль, миндаль, виноград, апельсины, смородина, клубника, земляника, вишня, персики, ананасы, абрикосы, лук, свекла, морковь, салат, шпинат, редис.

Продукты, богатые фосфором: мясо, рыба, особенно лосось, сардины и печень трески, креветки, грецкие орехи, грибы, овес, рожь, ячмень, чечевица, соя, проросшая пшеница, зелень, груши.

Продукты, содержащие витамин D (или, как его еще называют, кальциферол), который регулирует кальциево-фосфорный обмен: печень, масло сливочное, печень рыб, сельдь, скумбрия, тунец, макрель, яичный желток, но особенно активно этот витамин синтезируется нашим организмом, когда мы принимаем солнечные ванны.

Помимо фосфора и кальция эти продукты содержат массу полезных витаминов и минералов, а твердые фрукты и овощи естественным путем будут очищать зубы от налета и массировать десна, что также благоприятно отразится на состоянии ваших зубов.

Если сложно запомнить весь список полезных продуктов, то просто отметьте про себя любимый продукт и запомните, что его нужно обязательно включать в рацион на постоянной основе.

Ну и, конечно же, регулярный уход за полостью рта поможет вам содержать свои зубы в хорошем состоянии!

     
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
14
Евгения
За статью пять с плюсом
СсылкаПожаловаться
strekoza74
Хорошая статейка.
СсылкаПожаловаться
Светлана Рязанцева
В ответ на комментарий от Koshka Astra
Koshka Astra
Ерунда ( в смысле, я за здоровое питание, просто я об этой теме конкреино). Так вот у нас люди еще до сиз пор питаются едой домашнего приготовления.Супы, салаты. рагу , собирают ягоды и грибочки и держат огороды. А зубы у наших людей- одни из худших в мире. А в той же Америке уже несколько поколений выросло на концентратах, консервах и фаст-фуде. И хоть с весом у них проблемы, но зубы намного здоровее наших. Причем и детей кормят готовой едой из баночек.
СсылкаПожаловаться
это потому что в США смотрят за качеством продуктов, там наверно не едят нитратную капусту - причем во времена СССР были ГОСТы и все проверяли, а сейчас никому ничего не надо! Да и кондитерские изделия делали не из всякой химии! А еще за зубами ухаживать надо, иначе хоть одно молоко пей -все зубы потеряешь! Еще я не знала что в меду содержится кальций - бред какой то!
СсылкаПожаловаться
Светлана Рязанцева
как всегда американские ученые "открыли Америку". О чем вообще данная статья - мы что раньше не знали что беременной женщине нужны продукты с кальцием и витаминами?
СсылкаПожаловаться
Светлана Рязанцева
и еще - качество наших зубов зависит от ухода за ними и от наследственности! одни люди курят, пьют и у них здоровые зубы до старости, а у других в 30 лет начинают выпадать!
СсылкаПожаловаться
mileandra Tausheva
В ответ на комментарий от Марьванна *
Марьванна *
всю жизнь ем полезные для зубов продукты (потому что их люблю), а с 40 лет съемная челюсть
СсылкаПожаловаться
Я тоже ем оказывается почти все полезные для зубов продукты. Но ещё 2 раза в год пропиваю кальций по 2 месяца. Во время беременности тоже два раза пропила. так что в свои 48 на днях поставила только пятую пломбу. И это для 29 зубов совсем не плохо.
СсылкаПожаловаться
Марьванна *
В ответ на комментарий от mileandra Tausheva История переписки2
mileandra Tausheva
Я тоже ем оказывается почти все полезные для зубов продукты. Но ещё 2 раза в год пропиваю кальций по 2 месяца. Во время беременности тоже два раза пропила. так что в свои 48 на днях поставила только пятую пломбу. И это для 29 зубов совсем не плохо.
СсылкаПожаловаться
можно только поздравить!!! Кстати, кальций я тоже всю жизнь пью, только мне он, как говорят "не в коня корм" :))
СсылкаПожаловаться
mileandra Tausheva
В ответ на комментарий от Марьванна * История переписки3
Марьванна *
можно только поздравить!!! Кстати, кальций я тоже всю жизнь пью, только мне он, как говорят "не в коня корм" :))
СсылкаПожаловаться
всё зависит от той местности где вы проживаете. для его лучшего усвоения нужен витамин Д, я живу там где 300 дней в году солнце. а это и есть поступление витсмина Д. Потому мне просто можно пить кальций без всего и он на 60% примерно усваивается прекрасно. Если у вас мало солнечных дней, то придется пить рыбий жир, или витамин Д в маслянных капсулах. У меня подруга живет в Мурманске, так им приходится кроме витамина Д, ещё и капать на кальциевую таблетку лимонным соком, так как в полярную ночь, одного витсмина Д мало, для усваивания, нужно и витамин С. так что везде есть свои особенности.
СсылкаПожаловаться
Zaporovich
Массировать деснЫ. Позорище!!
СсылкаПожаловаться
Катерина Казова
В ответ на комментарий от Марина Ковальчук
Марина Ковальчук
В общем, если жевать винегрет, закусывая рыбой с яйцами и запивая сливками, то есть шанс, что зубы у гипотетических детей будут в порядке
СсылкаПожаловаться
Четкая мысль))
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Был случай - в нелегкий период жизни зашла в церковь. Платок не одела. Начал цепляться охранник, чтоб одела платок. Я сказала,что зашла ненадолго и скоро ухожу. Скоро к нему присоединился молодой...
1820
Ситуация такая. Есть квартира, трехкомнатная. Приватизированная, как водится. Собственников 4. Живут в одной комнате мать с отцом (свекровь со свекром), в другой мы с мужем и ребенком , в третьей...
504
Мы молодая семья, живем пока с родителями мужа, планируем переезд ближе к новому году в свою квартиру. В бытовом плане никогда проблем не было. Убираемся каждый по возможности, готовим также. Пару...
463
Живем в браке год. До этого встречались 1.5 года. Муж идеальный человек, делает все ради меня и семьи, настоящий мужчина, о котором мечтают женщины. В сексе он также идеален. Изменила ему с коллегой...
441
Я- бабушка. Молодая. И мой муж- дедушка. Нашему сыну 24, дочкам-двойняшкам по 20. Нашему внуку (ребенку сына) всего три года. Нам с мужем 45 и 47 соответственно. Тут статьи читаю с недавних пор. И...
379
Немного позитива и хорошего настроения Всем! Делюсь впечатлениями нашей Флоры, она такая разная и удивительная.... Присоединяйтесь!
293
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru