Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
17 февраля 2012 9:05

Продукты, полезные для зубов

Как это ни парадоксально, но качество наших зубов напрямую зависит от того, как питались наши мамы во время беременности!
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Как это ни парадоксально, но качество наших зубов напрямую зависит от того, как питались наши мамы во время беременности!

Американский доктор Хью Макмиллан пишет: «Дефекты, обнаруживающиеся в зубах ребенка, как правило, являются результатом дефектов питания матери до рождения ребенка и неправильного питания его самого в младенческом возрасте. Обязанностью медицины все больше становится забота о состоянии зубов беременной женщины. Питание, которое защищает зубы от большинства проблем в этот период, и есть то питание, которое обеспечивает нужными элементами кости и зубы ребенка».

Как правило, качество зубов современных женщин сильно страдает во время беременности и грудного вскармливания. Это происходит оттого, что питание не обеспечивает потребность организма будущей матери в дополнительном количестве кальция в этот период.

Поэтому приведенный ниже список продуктов поможет обеспечить ваши зубы необходимыми микроэлементами и, если вы еще не стали мамой, заложить хорошее качество зубов у ваших будущих детей.

Основа полезного для наших зубов питания — это сбалансированный кальциево-фосфорный обмен, поэтому все продукты можно условно поделить на несколько групп: продукты, содержащие и кальций и фосфор, продукты, содержащие кальций, и продукты, содержащие фосфор, без которого кальций попросту не усваивается, а также ряд продуктов, которые регулируют этот самый кальциево-фосфорный обмен.

Продукты, в которых одновременно содержится фосфор и кальций: натуральное кислое молоко, творог, сыр, яйца (желток сырой, белок вареный), яблоки, белокочанная и цветная капуста, огурцы, салат-латук, сельдерей, зеленый горошек, а также цельные зерна пшеницы.

Продукты, богатые кальцием: сливки, мед, отруби, бобы, фасоль, миндаль, виноград, апельсины, смородина, клубника, земляника, вишня, персики, ананасы, абрикосы, лук, свекла, морковь, салат, шпинат, редис.

Продукты, богатые фосфором: мясо, рыба, особенно лосось, сардины и печень трески, креветки, грецкие орехи, грибы, овес, рожь, ячмень, чечевица, соя, проросшая пшеница, зелень, груши.

Продукты, содержащие витамин D (или, как его еще называют, кальциферол), который регулирует кальциево-фосфорный обмен: печень, масло сливочное, печень рыб, сельдь, скумбрия, тунец, макрель, яичный желток, но особенно активно этот витамин синтезируется нашим организмом, когда мы принимаем солнечные ванны.

Помимо фосфора и кальция эти продукты содержат массу полезных витаминов и минералов, а твердые фрукты и овощи естественным путем будут очищать зубы от налета и массировать десна, что также благоприятно отразится на состоянии ваших зубов.

Если сложно запомнить весь список полезных продуктов, то просто отметьте про себя любимый продукт и запомните, что его нужно обязательно включать в рацион на постоянной основе.

Ну и, конечно же, регулярный уход за полостью рта поможет вам содержать свои зубы в хорошем состоянии!

     
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
14
Евгения
За статью пять с плюсом
СсылкаПожаловаться
strekoza74
Хорошая статейка.
СсылкаПожаловаться
Светлана Рязанцева
В ответ на комментарий от Koshka Astra
Koshka Astra
Ерунда ( в смысле, я за здоровое питание, просто я об этой теме конкреино). Так вот у нас люди еще до сиз пор питаются едой домашнего приготовления.Супы, салаты. рагу , собирают ягоды и грибочки и держат огороды. А зубы у наших людей- одни из худших в мире. А в той же Америке уже несколько поколений выросло на концентратах, консервах и фаст-фуде. И хоть с весом у них проблемы, но зубы намного здоровее наших. Причем и детей кормят готовой едой из баночек.
СсылкаПожаловаться
это потому что в США смотрят за качеством продуктов, там наверно не едят нитратную капусту - причем во времена СССР были ГОСТы и все проверяли, а сейчас никому ничего не надо! Да и кондитерские изделия делали не из всякой химии! А еще за зубами ухаживать надо, иначе хоть одно молоко пей -все зубы потеряешь! Еще я не знала что в меду содержится кальций - бред какой то!
СсылкаПожаловаться
Светлана Рязанцева
как всегда американские ученые "открыли Америку". О чем вообще данная статья - мы что раньше не знали что беременной женщине нужны продукты с кальцием и витаминами?
СсылкаПожаловаться
Светлана Рязанцева
и еще - качество наших зубов зависит от ухода за ними и от наследственности! одни люди курят, пьют и у них здоровые зубы до старости, а у других в 30 лет начинают выпадать!
СсылкаПожаловаться
mileandra Tausheva
В ответ на комментарий от Марьванна *
Марьванна *
всю жизнь ем полезные для зубов продукты (потому что их люблю), а с 40 лет съемная челюсть
СсылкаПожаловаться
Я тоже ем оказывается почти все полезные для зубов продукты. Но ещё 2 раза в год пропиваю кальций по 2 месяца. Во время беременности тоже два раза пропила. так что в свои 48 на днях поставила только пятую пломбу. И это для 29 зубов совсем не плохо.
СсылкаПожаловаться
Марьванна *
В ответ на комментарий от mileandra Tausheva История переписки2
mileandra Tausheva
Я тоже ем оказывается почти все полезные для зубов продукты. Но ещё 2 раза в год пропиваю кальций по 2 месяца. Во время беременности тоже два раза пропила. так что в свои 48 на днях поставила только пятую пломбу. И это для 29 зубов совсем не плохо.
СсылкаПожаловаться
можно только поздравить!!! Кстати, кальций я тоже всю жизнь пью, только мне он, как говорят "не в коня корм" :))
СсылкаПожаловаться
mileandra Tausheva
В ответ на комментарий от Марьванна * История переписки3
Марьванна *
можно только поздравить!!! Кстати, кальций я тоже всю жизнь пью, только мне он, как говорят "не в коня корм" :))
СсылкаПожаловаться
всё зависит от той местности где вы проживаете. для его лучшего усвоения нужен витамин Д, я живу там где 300 дней в году солнце. а это и есть поступление витсмина Д. Потому мне просто можно пить кальций без всего и он на 60% примерно усваивается прекрасно. Если у вас мало солнечных дней, то придется пить рыбий жир, или витамин Д в маслянных капсулах. У меня подруга живет в Мурманске, так им приходится кроме витамина Д, ещё и капать на кальциевую таблетку лимонным соком, так как в полярную ночь, одного витсмина Д мало, для усваивания, нужно и витамин С. так что везде есть свои особенности.
СсылкаПожаловаться
Zaporovich
Массировать деснЫ. Позорище!!
СсылкаПожаловаться
Катерина Казова
В ответ на комментарий от Марина Ковальчук
Марина Ковальчук
В общем, если жевать винегрет, закусывая рыбой с яйцами и запивая сливками, то есть шанс, что зубы у гипотетических детей будут в порядке
СсылкаПожаловаться
Четкая мысль))
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Что с девушкой. Зашёл с ней в церковь. Кончилось тем- что мы разругались- мне там стало плохо. Я терпел, пока не начал задыхаться, после чего, в полуобморочном состоянии выбежал на улицу. А она...
382
В процессе бытовой ссоры обматерил, я в ответ, потом стала выгонять, он ударил. Написала заяву, но сдать побои не могла, ребенок в эти дни сильно лихорадил. Ударил не сильно, три синяка один на...
322
Вот,как бы не было,но женщины всегда желают в кафе или ресторан на первом свидании.отсюда все ваше и невезение,именно от женской неадекватности.почему вам не сходить с парнем в столовую(с...
309
Всё банально. Муж загулял, когда я была беременна вторым ребёнком. Выяснилось потом, что очень влюбился и хочет быть с ней, но готов подождать и не уходить пока ребёнку не исполнится год. Вообщем...
285
Четыре года встречи раз в неделю... Ни о каком совместном проживании речи нет с его стороны. Уже и вопросы прямые задавала и истерила,и на фиг посылала. Хватает меня на неделю,потом опять все заново...
200
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
12
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru