Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Mail Леди, чтобы быть в курсе главных новостей
5 июня 2012

Леди на велосипеде

Неизменный спутник парижских модниц, загорелых жительниц калифорнийского побережья, а с недавних пор еще и главный аксессуар популярных fashion-блогеров со всего мира. Не айфон, не клатч Prada и не браслет Pandora. Велосипед!

Неизменный спутник парижских модниц, загорелых жительниц калифорнийского побережья, а с недавних пор еще и главный аксессуар популярных fashion-блогеров со всего мира. Не айфон, не клатч Prada и не браслет Pandora. Велосипед!


Новый тренд на велосипедные прогулки появился то ли вслед за модой на органические продукты и охрану окружающей среды, то ли просто потому, что столичным девушкам не хочется отставать от парижанок и прочих европейских fashion-блогеров, которые позируют рядом с двухколесными друзьями в кружевных платьицах, украшают их соломенными корзинками и охапками цветов. Однако в отличие от своих иностранных единомышленниц русские «леди на велосипеде» на дорогах сталкиваются с огромным количеством трудностей: по шоссе ехать опасно, парковок нет, окружающие с недоумением смотрят на багет в корзинке, а подружки замучили вопросом: «А как же ты собралась крутить педали на каблуках?». Наши героини рассказали, как, зачем и почему.

Карина Ошроева, колумнист журнала Menu Magazine, ресторанный критик, Москва

«На велосипеде я катаюсь с прошлого года. Когда в Парке Горького я увидела пункты проката красивых велосипедов с корзиночками, то просто не смогла удержаться. Пришлось даже научиться кататься ради любви к эстетике! Тем не менее, мне сложно представить, что велосипед сможет заменить мне машину в Москве: это слишком большой город. Здесь отсутствует культура велосипедной езды — на дорогах нет специальных разметок, да и дышать загазованным дорожным воздухом не очень хочется, если честно. Зато катание в парке приносит настоящее удовольствие. Плюс велосипедные прогулки помогают укрепить мышцы и развить дыхалку, так что в теплое время его смело можно использовать как главный фитнес-инструмент».

Маргарита Галкина, дизайнер, Москва

«Я катаюсь на велосипеде с детства. Мы с друзьями выезжаем вечерами, по три—четыре часа катаемся по ночному городу, набережной. И хотя я сейчас получаю права, на машину вряд ли пересяду окончательно: велик удобнее, потому что добираться до нужных мест на нем быстрее. В пробках не стоять, да и для парковки нужно совсем немного места. Конечно, плохо, что у нас почти нет велодорожек и спусков на тротуарах, но я уже знаю более удобные и безопасные маршруты, по которым езжу на встречи и на дачу.

Велик однозначно помогает похудеть и накачать красивую мускулатуру на ногах. Именно красивую, а не перекачанную. Более того, это настоящая находка для тех, кто борется с целлюлитом и варикозом — во время катания улучшается циркуляция крови в ногах. Если не усердствовать, а кататься в удовольствие часа по 4 хотя бы три раза в неделю, то эффект будет 100%».

Юлия Гольдман, банковский служащий, Москва

«Если говорить о моем фиксе, моем прекрасном, небесно-голубом фиксе, то это была покупка из разряда: “Ух ты ж матушки мои, какой он голубенький, хочу-купи-купи-купи!”. Опуская лирику — фикс для Москвы непригоден. Я пыталась. Я старалась. Я хотела показать и доказать всем, что получаю удовольствие от этого катания. Тщетно. Потому что сложно получить удовольствие, когда едешь по Садовому и чувствуешь как твое недавно чистое лицо покрывается копотью, а каждый второй автомобилист гневно сигналит и делает попытки задавить.

Что касается фитнес-эффекта: не могу не сказать про поребрики. Точнее, про бордюры — мы же в Москве. Просто мне очень нравится именно слово “поребрик”, потому что оно отражает все те страдания, которые я испытывала, преодолевая их на своем небесно-голубом. Каждый поребрик отпечатывался небесно-голубым синяком на моей попе, а некоторые я и вовсе не могла преодолеть. Приходилось слезать и перетаскивать. Зато — ничего не могу сказать — попа накачалась, ноги подтянулись и руки стали более рельефными. В Москве ведь много непреодолимых поребриков. Мой вердикт: велосипед — это, конечно, красиво и экологически чисто, но в машине мне как-то приятнее».

Разбираем на детали

Все велосипеды делятся на четыре категории: дорожные, туристические, горные и гибридные (а вовсе не на «женские» и «мужские», как многие считают). Практически всем, кто не заинтересован в экстремальных спусках с гор или путешествиях на дальние расстояния, подойдут дорожные велосипеды: они не предназначены для серьезных спортивных нагрузок и в целом достаточно бюджетны.

Рама. Выбирая велосипед, надо проследить, чтобы высота его рамы была на 10 см ниже вашего пояса. Это позволит оптимально распределить нагрузку и не перенапрягать плечевой пояс при езде. Материал изготовления рамы также влияет и на вес велосипеда. Алюминиевые рамы — самые легкие, но и самые непрочные, стальные — гораздо тяжелее. Оптимальный выбор — хромомолибденовая сталь.

Седло. Так как вместе вы проведете много времени, к выбору велосипедного седла следует отнестись со всей ответственностью. Узкие седла больше подходят для спортивной езды, длинные и широкие — для прогулок. Отметим, что практически в каждой модели велосипеда расположение седла можно отрегулировать — по высоте и наклону. Лучше всего, когда седло расположено так, чтобы сидя на нем, вы могли полностью поставить стопу на педаль в нижнем ее положении.

Колеса. Чем больше диаметр колеса, тем меньше усилий нужно будет затрачивать при прогулке. Узкие больше подойдут для поездок по городу, а вот широкие — по бездорожью или в пригороде. Также важно обратить внимание на обод. Рекомендуем алюминиевый: он полегче, а значит, перетаскивать велосипед с бордюра на бордюр будет не так проблематично.

Двухколесный эффект

За час неспешной велопрогулки расходуется в полтора раза больше калорий, чем за час танцевальной тренировки или игры в боулинг. Кроме того, велосипед помогает развить координацию и чувство равновесия. Перед каждой велопрогулкой нужно делать небольшую растяжку, чтобы подготовить мышцы к работе, а также брать с собой достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма.

Ноги

Велонагрузка поможет подкачать ноги: подтянет икроножные мышцы и позволит убрать лишние сантиметры с бедер. Как правильно сказала Рита, после регулярного катания на велосипеде исчезает целлюлит и капиллярная сетка. Однако следует быть осторожными с коленными и голеностопными суставами. При неправильной (например, в горку или при общей обезвоженности организма) езде на велосипеде они пострадают в первую очередь.

Живот

Регулярные велопрогулки укрепят верхнюю часть корпуса, руки и пресс. Пока мы крутим педали, нагрузка идет на все мышцы тела, в том числе и на брюшной пресс. Также велоспорт помогает сжигать большое количество жиров, которые нередко откладываются именно на животе и талии.

Дыхание

Кататься на велосипедах не менее полезно, чем бегать, но если беговые нагрузки подходят далеко не всем, то прокатиться на велике будет полезно каждому — неспешный темп езды и значительно меньшая, чем при беге, нагрузка на сердце положительно скажутся и на работе сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
66
Оторва
В ответ на комментарий от Алена Ситникова История переписки3
Алена Ситникова
Оторва, я встаю в 6:00, за час успеваю покататься и принять душ. Следующий час собираюсь, завтракаю. И на работу)
СсылкаПожаловаться
Надо тоже попробывать так, одна проблема - я сова, причем стопроцентная. Спасибо за ответ.
СсылкаПожаловаться
Алена Ситникова
В ответ на комментарий от Оторва История переписки4
Оторва
Надо тоже попробывать так, одна проблема - я сова, причем стопроцентная. Спасибо за ответ.
СсылкаПожаловаться
Удачи)
СсылкаПожаловаться
ИРИНА
В ответ на комментарий от Вabsi
Вabsi
V Holland odna dorozhka dlja peshihodov, odna dlja velosipedistov i odna dlja mashin, i tak ze v drugiju storonu...nam do etogo daleko, da i ne pontovo studentam i do univera na velike dobiratsja)))
СсылкаПожаловаться
Живу рядом с Лосиным островом, катание на велосипеде приносит радость движения и созерцания красоты! Всем рекомендую!
СсылкаПожаловаться
PERVANE DENIZ
В ответ на комментарий от Вabsi
Вabsi
V Holland odna dorozhka dlja peshihodov, odna dlja velosipedistov i odna dlja mashin, i tak ze v drugiju storonu...nam do etogo daleko, da i ne pontovo studentam i do univera na velike dobiratsja)))
СсылкаПожаловаться
Ya jivu v Qermanii..zdes vse ezdyat na veliki´´ýa do priezda syuda ne koqda ne ezdila ´´zdes naucilas´´í mne ocen nravitsa ::))sovetuyu vsem !!!
СсылкаПожаловаться
наташа панина
мне тоже нравится.стараюсь ездить через день-около 1 часа!!!
СсылкаПожаловаться
Наталья Воронцова (Митина)
Я наконец то купила себе велосипед!!!!!
СсылкаПожаловаться
Натали
Катаюсь месяц ! Очень довольна, после длительного плато вес начал снижаться , нагрузка очень даже ощутима, свежий воздух , ветер в лицо, прогулка и тренировка, жаль только зимой недоступно.
СсылкаПожаловаться
Gali4ka
А в статье есть фраза :"как ты будешь кататься на каблуках?"А я в свое время ездила на работу на велосипеде на каблуках и при полном параде,так как пешком было далеко,а транспорт не ходил(мы жили в поселке) и велек у меня был "Украина",прикольно вспоминать.
СсылкаПожаловаться
T K
годится для прогулки в специально оборудованном месте и всё
СсылкаПожаловаться
T K
целюл и жир не уйдут от езды нужен комплекс мер и питание в т ч целюл вытесняет употребление цитрусовых много цитрусовых и пользы больше. А жир сжигается больше от нагрузки умственной, чем от физической, - при езде столько манёвров!7
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Как я хочу, чтобы приняли этот закон.Пока только это предложение, вычитала в новостях сейчас. А то надоеле эти трутни. "Неработающие граждане должны будут самостоятельно платить за себя все...
1656
Всем добрый вечер)) Сейчас начнем игру, но перед этим, как обычно, пара слов Спасибо огромное всем, кто поддержал игру и откликнулся Итак, участники: 1. Anna AvonarThiS 2. Creatura Del cuore 3. Denik...
779
У меня как и у многих других, назрел вопрос, почему У многих современных российских женщин совершенно нелогичное отношение к бесплатному сексу по симпатии: с одной стороны они смеются над...
537
Девушки и женщины форума, поделитесь как у вас обстоят дела с чистоплотностью партнера? Встречаюсь с мужчиной, поехали с ним в отпуск первый раз - лег спать зубы не почистил, трусы на раковине...
504
Добрый день, сложилась непростая для меня ситуация. Может получу ценный совет. Встречаюсь с мужчиной 8 месяцев, мне 34, двое подростков детей, вдова 6 лет, есть квартира, машина и хорошая работа с...
504
Ох уж эта тема. У моего мужа мама - эдакая девочка нимфеточка, всегда сюсюскающаяся, рассеянная, ничего сама не соображающая, всегда надо помочь. Муж-младший сынок, все детство провёл на ее юбке 0...
369

Рекомендуем прочесть

История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Mail Леди