Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Как предотвратить ожирение у детей?

Фастфуд, генетически модифицированные продукты и малоподвижный образ жизни привели к печальным результатам: каждый десятый московский школьник страдает ожирением
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Каждый десятый московский школьник страдает ожирением. Еще пятнадцать лет назад такой проблемы в нашей стране не было.

Объяснить стремительный набор веса современными детьми легко: фастфуд, генетически модифицированные продукты и малоподвижный образ жизни. За последние пять лет количество маленьких пышек удвоилось. И все идет к тому, что это не предел.

Спросите у любого ребенка, какая его любимая еда. Чадо с придыханием ответит: конфеты, гамбургер, чипсы, сосиски, картошка фри. В лучшем случае макароны и блинчики. Так уж устроены дети — самая вредная еда кажется им самой вкусной. А если все это запить кока-колой, то будет совсем уж замечательно — обед удался.

Но дело даже не в кока-коле и гамбургерах (в конце концов наши дети не едят по 10 порций фастфуда в день, как показывают в страшных передачах про обжор-американцев). Лишний вес — это всегда несоответствие получаемой и затрачиваемой энергии. Да, в некоторых случаях сюда добавляются болезни эндокринной системы, но даже они — следствие образа жизни.

Вспомните, что вы ели на прошлой неделе. Сколько раз в меню вашей семьи были сосиски или сардельки, жареные блюда, сдобные булочки, кетчуп, майонез, пакетированные соки или сладкая газировка? А сколько раз ребенок перекусывал между обедом и ужином чипсами или бутербродом?

Дети — отражение родителей. Если в семье принято правильно питаться и вести активный образ жизни, ребенок никогда не будет страдать от избыточного веса. Если же культура еды в семье отсутствует, зато присутствует лежание перед телевизором с заказанной по телефону пиццей, не удивляйтесь, когда заметите на животе у ребенка пару жирных складок.

Когда ребенок начинает заметно выделяться на фоне сверстников, родители бьют тревогу. Сначала запрещают сладости и чипсы, потом записывают на карате, танцы или в бассейн, а совсем отчаявшиеся ведут к эндокринологу. Все это, конечно, хорошо, только недостаточно.

Переводим стрелки

Чтобы избавить чадо от проблем, нужно пересмотреть не только его образ жизни, но и свой собственный. Заставляете ребенка есть кашу? А сами часто ее едите? Внушаете, что зарядка утром полезна? Тогда делайте ее вместе! Вместо телевизора — прогулки на свежем воздухе, вместо чипсов — фрукты, вместо похода в ресторан — совместный досуг на роллердроме.

Кроме проблем со здоровьем, лишний вес обеспечивает детям массу комплексов. У школьников нет чувства такта, поэтому они больнее всего бьют в самые уязвимые места. Полную девочку в школе дразнят Плюшкой, над толстым мальчиком смеются на уроках физкультуры. К тому же мама, папа и прочие родственники «из лучших побуждений» в очередной раз напомнят, что «ты и так толстенькая». В магазинах продавцы с сожалением отмечают, что подобрать одежду на такую фигуру будет непросто. В итоге дети замыкаются в себе и стараются лишний раз «не высовываться», чтобы не провоцировать одноклассников на насмешки.

Чтобы не плодить в ребенке комплексов неполноценности из-за собственной внешности, не нужно лишний раз подчеркивать его отличие от остальных детей. Не вырывайте из его рук конфету, лучше сделайте так, чтобы конфет вовсе не было в доме. И, конечно, ни в коем случае не позволяйте замыкаться в себе и отдаляться от сверстников. Объясните ребенку, что не количество килограммов в человеке делает его интересной личностью, а неприятные шутки одноклассников прекратятся, когда они оценят его искрометное чувство юмора, великолепный дар рассказчика или виртуозное владение гитарой.

Если вы заметили, что ребенок начинает слишком резво набирать вес, пересмотрите соотношение потребляемой и затрачиваемой энергии. При этом не зацикливайтесь на питании, а в первую очередь сделайте акцент на образе жизни, при котором затраты энергии будут максимальными. Подумайте о том, как приучить ребенка вставать раньше, чтобы сделать утреннюю гимнастику, как ввести в привычку три раза в неделю посещать спортивную секцию, а вместо просмотра мультфильмов и переговоров в соцсетях вечерами гулять с друзьями на улице.

Придумайте семейное «уличное» увлечение — зимой это могут быть лыжи, коньки или горка, летом — ролики и велосипед.

Не печальтесь и не сдавайтесь, если ребенок отказывается ходить на выбранные вами занятия. Не нравится бассейн, попробуйте боевые искусства, «не пошли» они, запишитесь на танцы или в волейбольную секцию. Методом проб и ошибок вы найдете тот вид спорта, который его устроит.

Изменения в питании, безусловно, тоже должны быть. Но ни в коем случае не сажайте ребенка на жесткую диету, ведь растущий организм должен в достатке получать необходимые ему белки, жиры и углеводы. Полностью исключите из рациона жирное, жареное, сладости, белый хлеб, колбасу и сосиски, а также все, что можно купить в каждой палатке: газированные напитки и пакетированные соки, чипсы, соленые сухарики, семечки, сушеную рыбку. Избавьтесь от перекусов. Готовьте на пару или на гриле, мясо и курицу варите или запекайте. И забудьте дорогу в Макдоналдс и подобные злачные места.

Варите на завтрак каши, на обед обязательно давайте супы. Старайтесь, чтобы ребенок не испытывал чувства голода, при котором хочется наесться до отвала, кормите его чаще, но маленькими порциями. Ешьте больше овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.

Как известно, «вредная» еда и диван с телевизором привлекательны еще и потому, что не требуют от человека усилий. Но если вы сейчас привьете ребенку правильное отношение к питанию и страсть к активному образу жизни, в будущем он еще не раз скажет вам за это спасибо.

Фото: Legion-Media.ru

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
27
Катеринка
Нда, Это проблема. Я, однако, считаю, что ребенку можно себе позволит сладкое и жирное, но в меру, а не тоннами. В конце концов, однажды ребенок сможет сам покупать себе все, что хочет. Вообще, это ужасно. У нас в школе, например, в младших классах очень много полненьких детишек, которые в переменах между уроками подпихивают в себя булочек... Но еще ужаснее в этой истории - травля со стороны сверстников. Полную девочку не будут называть Плюшкой - все зайдет гораздо дальше. Просто некоторые не понимаю, увы, что полные люди - это тоже люди, такие же, как мы: есть высокие, низкие, коренастые, тонкокостные, толстенькие, худенькие - все мы разные
СсылкаПожаловаться
Белочка:)
Че ето не есть белый хлеб ето что за ужас и жаренное тоже низя. так нельзя же. а если дети серый не любят? и любят жареную картошку она же вкусная) и бабушки детей баловать любят, как ты ето предотвратиш? да я тоже полных не люблю встанут на весь автобус.. да и худых я не люблю бедные,кости одни. пускай ест в определенное время. если жиреет правильно кружки, да и если не жиреет тоже кружки, а если у него проблемы с животиком? конечно к врачу надо, а то вдруг проблемы какие)
СсылкаПожаловаться
Enot
У девченки на фотке такое же платьице, как и у моей малой :)) спасибо за улыбку!
СсылкаПожаловаться
Карина Соловьёва
В ответ на комментарий от rrh rrh
rrh rrh
НАДО ЗАКРЫТЬ ВСЕ МАКДОНАЛДСЫ!!! У наших соседей дочка в 9 классе учится при росте 160 см весит 100 кг, а вся семья каждый день ужинают в макдоналдсе.
СсылкаПожаловаться
а в этом не макдональдс виноват. Не было бы макдональдса - ели бы дома бутерброды и жареную картошку - было бы то же самое.
СсылкаПожаловаться
НАДИН
Болезни энодокринной системы никак не могут являться следствием образа жизни! За работу эндокринной системы отвечает гипофиз в головном мозге. ЛЮДИ ОБРАЩАЙТЕСЬ К КВАЛИФИЦИРОВАННОМУ ВРАЧУ!
СсылкаПожаловаться
Анастасия Панков
Уголовную, ну или хотябы административную ответственность ввести. Наказывать родителей, которые откармлевают своих детей как поросят
СсылкаПожаловаться
Серый :)
Истина-то в другом, насколько это известно: кормить нужно грудным молоком, а не смесями, и все будет в порядке с весом. Доказано же, что искусственное вскармливание ведет к раннему ожирению. Ну, либо уж совсем запущенный случай, когда мамаши напрочь ибобохнутые и пичкают ребенка всякой гадостью, но это редко, такие дуры как правило и сами выглядят так, что к ним приблизиться-то мужику страшно, не то что ребенка с ней заделать )))
СсылкаПожаловаться
Тигра (Из окопа! Ха!)
Ой, если родители уже такой пример показали чадушку - ничего они в своей жизни менять не станут ))) Ибо лень!
СсылкаПожаловаться
Дзёшико
Причем наши "замечательные продукты", причем практически все без исключений, заставляют полнеть всех, кто хоть как-то к этому генетически расположен. И для этого не обязательно обжираться или питаться только фаст-фудом. Если работа и малоподвижная и нет возможности дополнительной нагрузки, плюс склонность к полноте, ... вот и получаем. Так что, стройняшки-астеники радуйтесь.
СсылкаПожаловаться
Надежда
Эту статью нужно отправлять на личные странички каждому человеку в виде навязчивой рекламы. Иной раз люди и не знают где и как получить столь полезную информацию. Даже если кто и пойдет в результате к эндокринологу с ребёнком - не факт, что повезёт с доктором. Мы 2 года мыкались с моей внучкой по врачам (с 5 до 7 лет). Наконец-то повезло и мы попали к хорошему специалисту, сдали ПРАВИЛЬНЫЕ анализы. У ребёнка была ГИПЕРИНСУЛИНЕМИЯ. Начали питаться по диете (как указано в данной статье), и девочка стала худеть. Год прошёл - анализы в норме, продолжаем в том же духе. Так что советую всем, кто имеет данную проблему с детьми вмимательно ещё раз прочесть советы автора данной статьи и попробовать помочь детям перейти на правильное питание. Результат будет через месяца 2 - 3 очень заметный!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Мама живет в деревне (из хозяйства кот и собака, есть огородик), пенсия около 14 тыс. Мама умудряется откладывать деньги: в один год поменяла 2 огромных окна в доме, на следующий съездила в...
527
Смотрю сейчас картинке в журнале и вижу вот что: картинка такая-- дама лет 35 держит яйца цыплят в стандартной упаковке в магазине и смотрит на них с такой улыбкой широкой и подпись под ней .."...
367
Мне 30+, муж есть, но мы убежденные чайлдфри. На данный момент осталась без работы и хожу по собеседованиям. Ну и само собой, у потенциальных работодателей возникает вопрос по поводу детей. Вначале...
263
С мужем живу 20 лет. Человек он жадный. Ни одного комплимента, ни одного подарочка я за всю жизнь с ним не видела. Грубый. Постоянно унижает и оскорбляет. Стали с ним соседями по квартире. Секса с...
261
если можем помочь совершенно незнакомому человеку
228
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
7
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru