Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
23 августа 2012 8:39

Диета звезды: Алессандра Амброзио

Спустя всего четыре месяца после рождения дочери Алессандра Амброзио уже дефилировала по подиуму в бикини. Леди@Mail.ru раскрывает секрет идеальной фигуры модели.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Мы уже писали о том, как повезло бразильянкам: сложно быть неповоротливой пышкой в стране, где все поголовно «сидят» на самбе и футболе. Одна из «ангелов» Victoria's Secret, модель Алессандра Амброзио, тоже любит самбу — точнее, смесь самбы, капоэйры и пилатеса, которую ее личный тренер взял за основу для уникального комплекса Brazilian Butt Lift («Подтяжка попы по-бразильски»). Результат налицо. Точнее, пониже (в общем, вы поняли).

Понятное дело, одной самбой желаемого эффекта не достигнешь — нужна продуманная система. В том числе правильное сбалансированное питание и подсчет калорий. Известно, что в Бразилии едят много риса и фасоли — такая диета, согласно журналу «Исследования ожирения» (представьте себе, есть и такой), снижает риск ожирения более чем на 14% по сравнению с обычной западной едой.

Ем все, что люблю

Но как бы не так! Алессандра в отношении еды хулиганит по полной: позволяет себе чизкейки, шоколадки (главная слабость бразильянки), мороженое, чипсы (всегда покупает любимые Сheetos в аэропорту, чтобы в самолете не было скучно), балуется кока-колой и пиццей. Конечно, модель «грешит» не ежедневно, а, например, когда в культурной программе значится просмотр фильма. Кстати, бабушка Алессандры (полька по национальности) регулярно готовит любимой внучке восхитительные домашние вареники: Амброзио даже как-то пошутила, что готова перейти на «варениковую» диету.

Тем не менее при росте 178 см ангелочек умудряется весить чуть более 50 кг. К тому же спустя всего четыре месяца после рождения дочери Амброзио уже дефилировала в бикини на показе Victoria’s Secret. И с фигурой все было в полном порядке. В чем же подвох?

«Я действительно ем все, что мне нравится, — объясняет Алессандра. — Но тем не менее я всегда знаю меру. А чтобы не переборщить, беру всего понемножку, небольшими порциями. Не понимаю тех, кто изнуряет себя диетами — они навевают тоску. Я на такие жертвы ради фигуры идти не готова».

Но все-таки ограничения в еде (пускай и не радикальные) имеют место быть. Например, когда ради работы нужно было сбросить лишние килограммы, накопившиеся за период беременности, Амброзио на некоторое время полностью поменяла свой ежедневный рацион, отказавшись от сахара и мучного в пользу овощей, нежирного мяса и морепродуктов.

Обед по расписанию

Но самый важный секрет красоты и стройности от Амброзио — упорядоченный график питания. Алессандра никогда не пропускает завтрак и другим не советует. Оптимальный вариант: яйцо всмятку, стакан молока и тосты. Диетологи такой подход одобряют. Ведь если не позавтракать, сахар упадет ниже нормы, возникнет так называемое углеводное голодание, и руки сами потянутся за булочкой или шоколадкой. А это простые углеводы, по вине которых в организм поступит инсулин, превращающий избыток сахара в жир.

Поэтому лучше не пренебрегать утренними приемами пищи и питаться сбалансировано, уделяя особое внимание белкам (те же яйца всмятку, которые предпочитает Амброзио). Такой завтрак поддерживает уровень сахара и инсулина в крови в пределах нормы, аппетит же и потребление коварных простых углеводов (а вместе с ними и вес) остаются под контролем.

Часто и понемножку

Также Алессандра выступает за дробное питание: она ест маленькими порциями, но достаточно часто — до шести раз в день. Между основными приемами пищи перекусывает фруктами, орешками или выпивает протеиновый коктейль с ягодами (энергетическая ценность перекусов не должна превышать 200 калорий). На десерт может позволить себе морковный пирог или чизкейк.

На обед модель, как правило, заказывает овощи и курицу, на ужин — что-нибудь низкокалорийное из японской кухни. Например, суши, мисо-суп или просто рис, приготовленный на пару. Периодически бразильянка позволяет себе бокал вина «по-французски». Конечно, не изменяет и бразильской кухне: обожает шашлык чураско (говядина, маринованная в специях и крупной соли), суп из тапиоки (это такая крахмалистая крупа, получаемая из корней кустарника маниока) и рыбное рагу в пальмовом масле.

Дробное питание, как известно, самый лучший способ контроля аппетита. Зная, что через три часа можно будет перекусить, вы автоматически передумаете съесть что-нибудь вредное прямо сейчас. Не забывайте — когда промежутки между приемами пищи слишком большие, организм начинает запасать жир впрок. А дробное питание заставляет его сжигать только что поступившую пищу. В общем, Алессандра здесь полностью права.

Танцы на обед

Ангелочек Victoria’s Secrets никогда не сидит на месте. А чтобы движение приносило максимальную пользу фигуре, Алессандра обзавелась личным тренером Леонардо Карвальо, который разработал для дивы специальную программу. Тренировки трижды в неделю — это строгое правило, которого Алессандра старается придерживаться, несмотря на интенсивный график работы.

В системе Brazilian Butt Lift, по которой занимается модель, особое внимание уделяется ягодицам и ногам. Здесь много упражнений с приседаниями, для большей нагрузки используется специальная резиновая лента, которая создает дополнительную нагрузку на мышцы. В целом комплекс очень динамичный и похож на танцы — Леонардо Карвальо разрабатывал систему для истинной бразильянки, горячей и темпераментной, и у него это получилось.

К тому же Алессандра и в обычной жизни девушка спортивная: любит волейбол, серфинг, катается на роликах и сноуборде. А в свободные от активного фитнеса дни (около двух раз в неделю) занимается йогой. Кроме того, Амброзио постоянно пользуется антицеллюлитными кремами из люксовых серий: ее любимый — Total Fitness Slimming Gel от Yves Saint Laurent. И судя по фотографиям, которые мы видим в глянцевых журналах, хитрости и правила Алессандры отлично работают.

Фото: All Over Press

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
319
Катерина Андреева
Между прочим на фото "с павлиньим хвостом" она дефилирует уже будучи беременной.
СсылкаПожаловаться
Кристина Васильева
Прекрасная фигура!!!!! Обожаю ее! Я специально даже сделала фотокнигу из фотографий ангелочков, для своей мотивации)) Они теперь всегда у меня на столе, и как только в обед мне хочется съесть какую-нибудь гадость(например сэндвич или пиццу,которые мы постоянно в офис заказываем) , то я открываю свою книгу и тянет сразу на овощи и фрукты)))
СсылкаПожаловаться
Саша Че
В ответ на комментарий от Кристина Васильева
Кристина Васильева
Прекрасная фигура!!!!! Обожаю ее! Я специально даже сделала фотокнигу из фотографий ангелочков, для своей мотивации)) Они теперь всегда у меня на столе, и как только в обед мне хочется съесть какую-нибудь гадость(например сэндвич или пиццу,которые мы постоянно в офис заказываем) , то я открываю свою книгу и тянет сразу на овощи и фрукты)))
СсылкаПожаловаться
А я сделала календарь примерно вот такой http://issuu.com/smilebooks/docs/cal_07_03_12_1_0000935_smilebooks_-_pages только с фотографиями Блейк Лайвли, она шикарна! Идеал для меня, буду стремится к такой же фигуре, пусть я буду голодать месяцами и не вылезать из тренажерного зала, но я получу такое тело.
СсылкаПожаловаться
Регина Долевая
В ответ на комментарий от Саша Че История переписки2
Саша Че
А я сделала календарь примерно вот такой http://issuu.com/smilebooks/docs/cal_07_03_12_1_0000935_smilebooks_-_pages только с фотографиями Блейк Лайвли, она шикарна! Идеал для меня, буду стремится к такой же фигуре, пусть я буду голодать месяцами и не вылезать из тренажерного зала, но я получу такое тело.
СсылкаПожаловаться
Необычная идея для самомотивации! Помогает надеюсь? Можно тоже так попробовать сделать, а то я постоянно на компьютере в интернете ищу фотографии, а так все всегда при мне будет. Эх, можно было бы совсем не есть и поскорее бы похудеть)
СсылкаПожаловаться
ольга сырвачева
Я бы тоже такой хочу быть
СсылкаПожаловаться
Мария Рудакова (Ермакова)
В ответ на комментарий от Татьяна Сергеева
Татьяна Сергеева
На фото с павлиньим хвостом она вообще страшная. Талии нет. Для "бельевой" модели как-то не очень...
СсылкаПожаловаться
Талия - проблема большинства недавно родивших девушек. У меня есть две подруги, обе высокие стройняшки по жизни, до родов талия точеная была, после родов довольно быстро вернули прежний вес и форму, но вот талия визуально почти пропала, стала намного шире.
СсылкаПожаловаться
БСК
Толстушки всегда говорят что мужчины любят пышек с формами дабы не расстраиваться еще больше,очнитесь мужчины любят худых и стройных.Даже если женяться на пышках только для того чтоб она носки за ним стирала а налево к красоткам ходит.правда жизни!!!
СсылкаПожаловаться
Альбина Исаева (Сайто)
неее, она далека от идеала. конечно в прекрасной форме, худенькая, обаятельная, красивая улыбка. но нет талии, тело длиннее ног. Кэндис - это да, идеальная фигура.
СсылкаПожаловаться
малика мальсагова
Абсолютно согласна. Фигура Кэндис - это что-то!!!!!
СсылкаПожаловаться
aaaaaa
В ответ на комментарий от Ольга Семова История переписки5
Ольга Семова
Верю, что можно есть 6 раз в день и худеть, если действительно хочется есть, если двигаешься. А если не хочется, зачем есть? А если малоподвижный образ жизни, зачем 6 раз в день? Куда девать эту энергию?. Я двигаюсь мало (работа сидячая). Так что мне 6 раз в день точно не подходит :) Разве что перекусывать фруктами, но мне их нельзя в сыром виде. Три (ну, 4) раза в день - мне вполне достаточно. Я если не хочу - не ем. В основном, пью. Каждому свое :)
СсылкаПожаловаться
Ольга, а почему фрукты нельзя, разве такое бывает?
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Массаж
Красотка Лутшая
девачки привет. если ходите на массаж то сначала нужно провирять что это только женщина. это первое. второй что сразу смотрите что если есть ногти у массажиски то сразу стригайте или не делайте вобще.
858
Кто там говорил,что сейчас нет красивых актрис?) Представляю вашему вниманию топ "Самых красивых актрис", взятый с сайта (не буду указывать сайт,дабы не приняли за рекламу) в порядке...
837
Здравствуйте,девушки.почему за вас должны платить на первом свидании?я не жмот,но если парень еще только ищет себе девушку,то свидание может быть не только с вами и выйдет кругленькая сумма в...
816
100 и 1 свидание
Оленька Оленька
Всем привет) Последнюю неделю отлипла от форума и посвятила себя свиданиям. (Не все же в скорлупе сидеть) Итак... На картинке все принцы красавцы, при встрече - Мимо трех я сразу же прошла мимо, 1...
814
Читаешь темы, в брак не хотят вступать из-за быта. Кто-то полоскает белье в проруби или самому пшеницу приходиться молоть и хлеба печь? Готовка-за 15 минут можно сделать кучу блюд, вкусных и без...
412
Добавляйте свои пошаговые рецепты блинов и блинчиков на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до 26 февраля 2017 года включительно...
26

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru