Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
3 сентября 2012

Постотпускной синдром: с корабля на бал

Вчера вы еще нежились под средиземноморским солнышком, а сегодня сидите в душном офисе среди горы неразобранных бумаг. Не грустите: сейчас вы находитесь во власти постотпускного синдрома, но скоро все придет в норму.

Вчера вы еще нежились под средиземноморским солнышком, а сегодня сидите в душном офисе среди горы неразобранных бумаг и мечтаете бросить все и уехать на другой конец света. Не спешите сжигать мосты: сейчас вы находитесь во власти постотпускного синдрома, но скоро все придет в норму.

Как ни странно, но именно после отпуска мы чувствуем еще большую усталость и опустошенность, чем до него. Настроить себя на рабочий лад, набраться сил и позитивной энергии помогут несколько простых советов.

Сверим наши часы

Главная причина потери сил — это смена биологических ритмов, особенно если она сопровождается акклиматизацией и сдвигом часовых поясов. По возвращении домой наш организм испытывает двойной стресс: только ему удалось адаптироваться, например, к тропическому климату, как надо вновь перестраиваться и возвращаться в привычное русло. В этот момент он и может запросто дать сбой в виде насморка, кашля, першения в горле и температуры. Зная, что эти симптомы могут длиться 3—4 дня, предусмотрите возвращение из путешествия на пару дней раньше. Если через какое-то время недомогание не проходит — пора бить тревогу: затяжной насморк говорит о серьезном ослаблении иммунитета, лечить которое должен врач.

За плохим самочувствием следует и плохое настроение: осознайте, что ваша раздражительность связана с постотпускным синдромом и не мучайте себя понапрасну: в первую неделю старайтесь уходить с работы пораньше, не наваливайте на себя все скопившиеся за время вашего отсутствия дела. Дома держитесь подальше от компьютеров и телевизоров (лучше почитайте книгу) и не бросайтесь обзванивать друзей — вы еще успеете поделиться впечатлениями. Сейчас лучше побыть в тишине и уединении.

Проводите больше времени на воздухе: выходите в обеденный перерыв из офиса и гуляйте по вечерам. Начните делать хотя бы пятиминутную зарядку по утрам: даже несколько приседаний и махов руками помогут привести организм в тонус и улучшат работу сердечно-сосудистой системы.

Отложите на неделю все будничные дела — вы еще успеете перестирать всю одежду и убраться в квартире. Займитесь чем-нибудь приятным: сходите на свидание, устройте романтический ужин любимому, в конце концов просто пройдитесь по магазинам. Просмотрите отпускные фотографии и видео — это поможет воссоздать самые приятные минуты отдыха. Насладитесь ими. Первое время старайтесь избегать шумных компаний и бурных выяснений отношений. Ведите размеренный образ жизни: вечерами ложитесь пораньше спать, предварительно заварив себе чай из свежей мяты или ромашки.

Отпуск, лето, море — все полученные вами положительные эмоции следует бережно хранить и пополнять их запас. Чаще встречайтесь с друзьями, принимайте солевые ванны. Ешьте бананы, шоколад, цитрусовые и фрукты. А вот тяжелой пищей организм лучше не перегружать: сладкому и жирному лучше предпочесть каши, зелень, йогурт, тушеное нежирное мясо и рыбу.

Не погружайтесь в работу с головой. Сейчас нужно заниматься только действительно важными вещами, которые не терпят отлагательства. Утром делайте четкий план на целый день и неукоснительно его придерживайтесь. Каждый час позволяйте себе небольшие перерывы — выходите на улицу, на балкон или хотя бы смотрите в окно.

Как ни странно, но постотпускную депрессию можно использовать в мирных целях: именно сейчас, в первые несколько дней после отпуска, вам будут отчетливо видны все недостатки вашей работы и организации труда. Это вовсе не значит, что нужно подавать заявление об уходе, просто запишите все, что вас раздражает. А чуть позже, проанализировав с холодной головой все пункты, вы сможете реорганизовать свой рабочий процесс и понять, к чему надо стремиться в будущем.

Интересно, что:

  • 80% заявлений об уходе с работы пишутся после возвращения из отпуска.
  • Дольше всех на планете отдыхают французы — их обязательный оплачиваемый отпуск составляет 35 дней в год.
  • Гораздо легче организму перенести смену климатических, чем часовых поясов — учтите этот факт при планировании отдыха на следующий год.

Фото: East News

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
11
Елена Елена
Свете хорошие, но почти нереально отложить дела наработе до тех пора пока организм не настроится на рабочий лад и стресс на работе 99,99% обеспечен
СсылкаПожаловаться
Galina
В ответ на комментарий от Ника
Ника
после отпуска люди пишут на увольнение не от хорошей работы..)))...а потому, что скорее всего другая на горизонте а отпуск все-таки надо отгулять). Странно, что этого не знает автор статьи.
СсылкаПожаловаться
тоже сразу об этом подумала :)) все-таки автор должен обладать хоть каким-то жизненным опытом, а тут, похоже, школьников за гроши наняли....
СсылкаПожаловаться
Sherfik
а я вот не отдыхала уже хрен знает сколько времени.............. Хочу уже на море..
СсылкаПожаловаться
BAD SANTA
В ответ на комментарий от Ника
Ника
после отпуска люди пишут на увольнение не от хорошей работы..)))...а потому, что скорее всего другая на горизонте а отпуск все-таки надо отгулять). Странно, что этого не знает автор статьи.
СсылкаПожаловаться
Тихо!!! Не пали народ!!!
СсылкаПожаловаться
Владимир Хохлов
Смените работу, чтобы не грустить в душном офисе, а всегда быть на свежем воздухе и заниматься здоровой физической работой и вся ваша грусть исчезнет без следа.
СсылкаПожаловаться
Маришок
Дольше всего отдыхают люди, живущие заполярным кругом, их отдых составляет 60 суток в гоД, так что французы не так уж много отдыхают!
СсылкаПожаловаться
madmuazel*ka
В ответ на комментарий от Владимир Хохлов
Владимир Хохлов
Смените работу, чтобы не грустить в душном офисе, а всегда быть на свежем воздухе и заниматься здоровой физической работой и вся ваша грусть исчезнет без следа.
СсылкаПожаловаться
Что же за работа такая?
СсылкаПожаловаться
Алла Карамышева
Особенно "понравилось" про приседания по утрам.
СсылкаПожаловаться
Алла Карамышева
В ответ на комментарий от Владимир Хохлов
Владимир Хохлов
Смените работу, чтобы не грустить в душном офисе, а всегда быть на свежем воздухе и заниматься здоровой физической работой и вся ваша грусть исчезнет без следа.
СсылкаПожаловаться
Согласна с Вами. Всех офисных "чуть с ума не сошедших девушек" на волю!!! Каждой по лопате, граблям и молотку, некоторым даже вилы. И синдром возвращения из отпуска нивелируется сам собой.
СсылкаПожаловаться
Aina
Мне справится с таким синдромом и укрепить иммунитет помог Леветон. Отличная штука - вернулась бодрая и счастливая и продолжаю такой оставаться по сей день.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Придумываем подпись к картинкам
1149
Мы с мужем ездили во Вьетнам, отмечать 10 лет совместной жизни. Поэтому поездка была вдвойне яркой и романтической.
866
Полтора года назад познакомилась с мужчиной, любовь с первого взгляда, бешеная страсть, химия, притяжение. На 10 лет меня старше. Так совпало что буквально через пару дней после нашего знакомства он...
453
33 года, есть родительская смежная трёшка на окраине города на где живут родители , прописан брат (в разводе он с женой) и его дочь от первого брака. Родители помешаны на внучке, отношения с ними...
357
Позвонил вчера брат мужа, говорит типа мама приезжает в субботу, у вас поживет. А у нас однушка нас трое. Плюс она еще котов с собой везет. Думаю ладно говорю ок, без котов только. Он начал орать ты...
325
Только что позвонил муж и сказал, что уходит от меня. Долгое время копил и молча терпел неуважение к себе (с его слов) моего ребенка от первого брака. Попыталась выяснить : говорит съела с женихом...
284
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru