Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
3 сентября 2012 8:38

Постотпускной синдром: с корабля на бал

Вчера вы еще нежились под средиземноморским солнышком, а сегодня сидите в душном офисе среди горы неразобранных бумаг. Не грустите: сейчас вы находитесь во власти постотпускного синдрома, но скоро все придет в норму.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Вчера вы еще нежились под средиземноморским солнышком, а сегодня сидите в душном офисе среди горы неразобранных бумаг и мечтаете бросить все и уехать на другой конец света. Не спешите сжигать мосты: сейчас вы находитесь во власти постотпускного синдрома, но скоро все придет в норму.

Как ни странно, но именно после отпуска мы чувствуем еще большую усталость и опустошенность, чем до него. Настроить себя на рабочий лад, набраться сил и позитивной энергии помогут несколько простых советов.

Сверим наши часы

Главная причина потери сил — это смена биологических ритмов, особенно если она сопровождается акклиматизацией и сдвигом часовых поясов. По возвращении домой наш организм испытывает двойной стресс: только ему удалось адаптироваться, например, к тропическому климату, как надо вновь перестраиваться и возвращаться в привычное русло. В этот момент он и может запросто дать сбой в виде насморка, кашля, першения в горле и температуры. Зная, что эти симптомы могут длиться 3—4 дня, предусмотрите возвращение из путешествия на пару дней раньше. Если через какое-то время недомогание не проходит — пора бить тревогу: затяжной насморк говорит о серьезном ослаблении иммунитета, лечить которое должен врач.

За плохим самочувствием следует и плохое настроение: осознайте, что ваша раздражительность связана с постотпускным синдромом и не мучайте себя понапрасну: в первую неделю старайтесь уходить с работы пораньше, не наваливайте на себя все скопившиеся за время вашего отсутствия дела. Дома держитесь подальше от компьютеров и телевизоров (лучше почитайте книгу) и не бросайтесь обзванивать друзей — вы еще успеете поделиться впечатлениями. Сейчас лучше побыть в тишине и уединении.

Проводите больше времени на воздухе: выходите в обеденный перерыв из офиса и гуляйте по вечерам. Начните делать хотя бы пятиминутную зарядку по утрам: даже несколько приседаний и махов руками помогут привести организм в тонус и улучшат работу сердечно-сосудистой системы.

Отложите на неделю все будничные дела — вы еще успеете перестирать всю одежду и убраться в квартире. Займитесь чем-нибудь приятным: сходите на свидание, устройте романтический ужин любимому, в конце концов просто пройдитесь по магазинам. Просмотрите отпускные фотографии и видео — это поможет воссоздать самые приятные минуты отдыха. Насладитесь ими. Первое время старайтесь избегать шумных компаний и бурных выяснений отношений. Ведите размеренный образ жизни: вечерами ложитесь пораньше спать, предварительно заварив себе чай из свежей мяты или ромашки.

Отпуск, лето, море — все полученные вами положительные эмоции следует бережно хранить и пополнять их запас. Чаще встречайтесь с друзьями, принимайте солевые ванны. Ешьте бананы, шоколад, цитрусовые и фрукты. А вот тяжелой пищей организм лучше не перегружать: сладкому и жирному лучше предпочесть каши, зелень, йогурт, тушеное нежирное мясо и рыбу.

Не погружайтесь в работу с головой. Сейчас нужно заниматься только действительно важными вещами, которые не терпят отлагательства. Утром делайте четкий план на целый день и неукоснительно его придерживайтесь. Каждый час позволяйте себе небольшие перерывы — выходите на улицу, на балкон или хотя бы смотрите в окно.

Как ни странно, но постотпускную депрессию можно использовать в мирных целях: именно сейчас, в первые несколько дней после отпуска, вам будут отчетливо видны все недостатки вашей работы и организации труда. Это вовсе не значит, что нужно подавать заявление об уходе, просто запишите все, что вас раздражает. А чуть позже, проанализировав с холодной головой все пункты, вы сможете реорганизовать свой рабочий процесс и понять, к чему надо стремиться в будущем.

Интересно, что:

  • 80% заявлений об уходе с работы пишутся после возвращения из отпуска.
  • Дольше всех на планете отдыхают французы — их обязательный оплачиваемый отпуск составляет 35 дней в год.
  • Гораздо легче организму перенести смену климатических, чем часовых поясов — учтите этот факт при планировании отдыха на следующий год.

Фото: East News

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
11
Елена Елена
Свете хорошие, но почти нереально отложить дела наработе до тех пора пока организм не настроится на рабочий лад и стресс на работе 99,99% обеспечен
СсылкаПожаловаться
Galina
В ответ на комментарий от Ника
Ника
после отпуска люди пишут на увольнение не от хорошей работы..)))...а потому, что скорее всего другая на горизонте а отпуск все-таки надо отгулять). Странно, что этого не знает автор статьи.
СсылкаПожаловаться
тоже сразу об этом подумала :)) все-таки автор должен обладать хоть каким-то жизненным опытом, а тут, похоже, школьников за гроши наняли....
СсылкаПожаловаться
Sherfik
а я вот не отдыхала уже хрен знает сколько времени.............. Хочу уже на море..
СсылкаПожаловаться
BAD SANTA
В ответ на комментарий от Ника
Ника
после отпуска люди пишут на увольнение не от хорошей работы..)))...а потому, что скорее всего другая на горизонте а отпуск все-таки надо отгулять). Странно, что этого не знает автор статьи.
СсылкаПожаловаться
Тихо!!! Не пали народ!!!
СсылкаПожаловаться
Владимир Хохлов
Смените работу, чтобы не грустить в душном офисе, а всегда быть на свежем воздухе и заниматься здоровой физической работой и вся ваша грусть исчезнет без следа.
СсылкаПожаловаться
Маришок
Дольше всего отдыхают люди, живущие заполярным кругом, их отдых составляет 60 суток в гоД, так что французы не так уж много отдыхают!
СсылкаПожаловаться
madmuazel*ka
В ответ на комментарий от Владимир Хохлов
Владимир Хохлов
Смените работу, чтобы не грустить в душном офисе, а всегда быть на свежем воздухе и заниматься здоровой физической работой и вся ваша грусть исчезнет без следа.
СсылкаПожаловаться
Что же за работа такая?
СсылкаПожаловаться
Алла Карамышева
Особенно "понравилось" про приседания по утрам.
СсылкаПожаловаться
Алла Карамышева
В ответ на комментарий от Владимир Хохлов
Владимир Хохлов
Смените работу, чтобы не грустить в душном офисе, а всегда быть на свежем воздухе и заниматься здоровой физической работой и вся ваша грусть исчезнет без следа.
СсылкаПожаловаться
Согласна с Вами. Всех офисных "чуть с ума не сошедших девушек" на волю!!! Каждой по лопате, граблям и молотку, некоторым даже вилы. И синдром возвращения из отпуска нивелируется сам собой.
СсылкаПожаловаться
Aina
Мне справится с таким синдромом и укрепить иммунитет помог Леветон. Отличная штука - вернулась бодрая и счастливая и продолжаю такой оставаться по сей день.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Погадаю бесплатно
Анастасия Позднякова
Пишите имя, дату рождения и вопрос
860
Вчера на сайте познакомилась с мужчиной,созвонились.В течении беседы выяснилось,что он носит усы и слегка полноват,я сказала,что мне не подходит-не люблю усатых и полных.Так он искренне...
566
Мне 27 лет, выгляжу нормально , работаю. Пригласил девушку красивую на свидание вчера , познакомились на сз. Все вроде бы должно было быть хорошо , но к сожалению почти сразу она начала интересоватся...
553
Не тролю. Всегда, ли отец должен помогать материально своему ребёнку? Ситуация: в браке не были, когда родилась дочь ему было 16 а ей 29. Жили плохо, постоянно расходились и сходились, если сложить...
460
Что лучше: с или без?
Татьяна Иванова
У меня постбальзаковский возраст, нет мужа и детей. Здоровье хорошее, многие показатели в норме. Я не чайлдфри, семью и детей хочу, но не с кем. Сегодня позвонил дядя (он гинеколог) и в очередной раз...
372
Добавляйте свои пошаговые рецепты блинов и блинчиков на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до 26 февраля 2017 года включительно...
43

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru