Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
5 сентября 2012

Секреты красоты от тренера Натали Портман

По словам Мэри, вовсе не обязательно заниматься по нескольку часов каждый день, если вы не профессиональная балерина. Для поддержания тела в форме и уверенности в своей неотразимости достаточно 1,5—3 часов в неделю.

Мэри Хелен Боуверс, личный тренер Натали Портман, без помощи которой перевоплощение в балерину в фильме «Черный лебедь», было бы невозможно, написала книгу Ballet Beautiful, где раскрыла несколько своих секретов.

 

По словам Мэри, вовсе не обязательно заниматься по нескольку часов каждый день, если вы не профессиональная балерина. Для поддержания тела в форме и уверенности в своей неотразимости достаточно 1,5—3 часов в неделю. Основной акцент Мэри делает на упражнениях для ягодиц и всех поверхностей бедра. Из-за работы этих крупных мышц сжигается сразу много калорий, а результат виден практически сразу. Для сжигания жира очень полезны упражнения на выносливость, ускоряющие метаболизм.

 

Что касается питания, Мэри Хелен Боуверс придерживается традиционных взглядов: больше овощей, фруктов, зелени, рыбы и круп и меньше мучного и сладкого. Даже в ресторанах Мэри начинает ужин со стакана минеральной воды и заказывает овощной салат с заправкой из оливкового масла.

Фото: All Over Press

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
52
ТлЯОбЫкНоВеНнАяОпАсНыЙвРеДиТеЛь
В ответ на комментарий от •kotya• История переписки4
•kotya•
NU. obichnaya devushka. iz-za chego ves' sir-bor? posle "leona" ee voobshe zabili, a kak v "lebede" snyalas tak ejednevno pishut pro nee i t.d. I okazivaetsya u nee kucha poklonnikov. KUCHA
СсылкаПожаловаться
в леоне вообще уродка с дурацкой причёской
СсылкаПожаловаться
Антоха. Веселый.
В ответ на комментарий от ТлЯОбЫкНоВеНнАяОпАсНыЙвРеДиТеЛь История переписки11
ТлЯОбЫкНоВеНнАяОпАсНыЙвРеДиТеЛь
мне тоже ухаха
СсылкаПожаловаться
Супер)))я тебя почти люблю)))
СсылкаПожаловаться
Антоха. Веселый.
В ответ на комментарий от •kotya• История переписки4
•kotya•
NU. obichnaya devushka. iz-za chego ves' sir-bor? posle "leona" ee voobshe zabili, a kak v "lebede" snyalas tak ejednevno pishut pro nee i t.d. I okazivaetsya u nee kucha poklonnikov. KUCHA
СсылкаПожаловаться
Посмотри фильм "ви - значит вендетта", возможно после него Натали тебе тоже понравится)))
СсылкаПожаловаться
Галина Шинкаренко
В ответ на комментарий от Упырь
Комментарий удален.Почему?
Упырь,он и в Африке УПЫРЬ.....
СсылкаПожаловаться
Аня
В ответ на комментарий от Упырь
Комментарий удален.Почему?
А в жизни..наверно..добропорядочный..Ффууу.((
СсылкаПожаловаться
Sandra
уродец
СсылкаПожаловаться
•kotya•
В ответ на комментарий от Антоха. Веселый. История переписки5
Антоха. Веселый.
Посмотри фильм "ви - значит вендетта", возможно после него Натали тебе тоже понравится)))
СсылкаПожаловаться
Smotrela-net. eshe smotrela gde ona beremennaya kuda-to priexala obustraivat'sya. EE ep... ee brosil. Toje-net. A "lebedya" kstati ne smotrela. Chto-to i jelaniya net.
СсылкаПожаловаться
Антоха. Веселый.
В ответ на комментарий от •kotya• История переписки6
•kotya•
Smotrela-net. eshe smotrela gde ona beremennaya kuda-to priexala obustraivat'sya. EE ep... ee brosil. Toje-net. A "lebedya" kstati ne smotrela. Chto-to i jelaniya net.
СсылкаПожаловаться
Ну нет так нет)))чтож поделаешь)))
СсылкаПожаловаться
Аня Кузнецова
В ответ на комментарий от Юлия
Юлия
Мне больше нравится Кира Найтли.
СсылкаПожаловаться
+++++ И красивее, и интереснее, и талантливее! Для меня лично Портман безлика, а у Киры есть изюминка.
СсылкаПожаловаться
Вера Кушнирова
http://www.verashop.com.ua/
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Ну вот смотрите .Жила к примеру Маня. Нашла себе Маня мужичонку,стала жить вместе.сокрее всего у него.Живет не тужит потихонечку,все ее устраивает. Мужик вроде бы ничего ,в дом чо то тащит,как все по...
552
Встречаюсь почти 4 года с женатым человеком. Мне 42, ему 61. У меня дочь от первого брака. Он мне помогает продуктами, по дому что-то отремонтировать, на телефон деньги кладет. Солидный мужчина, хоть...
542
398
Я рассталась с мужчиной. Никаких трагедий, мордобоев, дележки имущества не было - встречались год, жили отдельно. Просто уже хочется детей и я думала, закончится браком. Мне сказали, что надо еще...
368
прожили с мужем 2 года. родился сын. когда сидела дома с ребенком муж задолбал требованиями ,чтобы чисто, еда готова, все поглажено. я психанула и ушла с сыном к родителям. муж подал на развод...
284
Мне 42,ему 42,дети взрослые, каждого второй брак.Я как белка в тюбетейке,работа,дом,кухня,к пятнице ноги еле волочу.В силу сложившихся обстоятельств он почти год не работает,тонус пониженный во всем:...
276

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru