Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
5 сентября 2012

Секреты красоты от тренера Натали Портман

По словам Мэри, вовсе не обязательно заниматься по нескольку часов каждый день, если вы не профессиональная балерина. Для поддержания тела в форме и уверенности в своей неотразимости достаточно 1,5—3 часов в неделю.

Мэри Хелен Боуверс, личный тренер Натали Портман, без помощи которой перевоплощение в балерину в фильме «Черный лебедь», было бы невозможно, написала книгу Ballet Beautiful, где раскрыла несколько своих секретов.

 

По словам Мэри, вовсе не обязательно заниматься по нескольку часов каждый день, если вы не профессиональная балерина. Для поддержания тела в форме и уверенности в своей неотразимости достаточно 1,5—3 часов в неделю. Основной акцент Мэри делает на упражнениях для ягодиц и всех поверхностей бедра. Из-за работы этих крупных мышц сжигается сразу много калорий, а результат виден практически сразу. Для сжигания жира очень полезны упражнения на выносливость, ускоряющие метаболизм.

 

Что касается питания, Мэри Хелен Боуверс придерживается традиционных взглядов: больше овощей, фруктов, зелени, рыбы и круп и меньше мучного и сладкого. Даже в ресторанах Мэри начинает ужин со стакана минеральной воды и заказывает овощной салат с заправкой из оливкового масла.

Фото: All Over Press

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
52
ТлЯОбЫкНоВеНнАяОпАсНыЙвРеДиТеЛь
В ответ на комментарий от •kotya• История переписки4
•kotya•
NU. obichnaya devushka. iz-za chego ves' sir-bor? posle "leona" ee voobshe zabili, a kak v "lebede" snyalas tak ejednevno pishut pro nee i t.d. I okazivaetsya u nee kucha poklonnikov. KUCHA
СсылкаПожаловаться
в леоне вообще уродка с дурацкой причёской
СсылкаПожаловаться
Антоха. Веселый.
В ответ на комментарий от ТлЯОбЫкНоВеНнАяОпАсНыЙвРеДиТеЛь История переписки11
ТлЯОбЫкНоВеНнАяОпАсНыЙвРеДиТеЛь
мне тоже ухаха
СсылкаПожаловаться
Супер)))я тебя почти люблю)))
СсылкаПожаловаться
Антоха. Веселый.
В ответ на комментарий от •kotya• История переписки4
•kotya•
NU. obichnaya devushka. iz-za chego ves' sir-bor? posle "leona" ee voobshe zabili, a kak v "lebede" snyalas tak ejednevno pishut pro nee i t.d. I okazivaetsya u nee kucha poklonnikov. KUCHA
СсылкаПожаловаться
Посмотри фильм "ви - значит вендетта", возможно после него Натали тебе тоже понравится)))
СсылкаПожаловаться
Галина Шинкаренко
В ответ на комментарий от Упырь
Комментарий удален.Почему?
Упырь,он и в Африке УПЫРЬ.....
СсылкаПожаловаться
Аня
В ответ на комментарий от Упырь
Комментарий удален.Почему?
А в жизни..наверно..добропорядочный..Ффууу.((
СсылкаПожаловаться
Sandra
уродец
СсылкаПожаловаться
•kotya•
В ответ на комментарий от Антоха. Веселый. История переписки5
Антоха. Веселый.
Посмотри фильм "ви - значит вендетта", возможно после него Натали тебе тоже понравится)))
СсылкаПожаловаться
Smotrela-net. eshe smotrela gde ona beremennaya kuda-to priexala obustraivat'sya. EE ep... ee brosil. Toje-net. A "lebedya" kstati ne smotrela. Chto-to i jelaniya net.
СсылкаПожаловаться
Антоха. Веселый.
В ответ на комментарий от •kotya• История переписки6
•kotya•
Smotrela-net. eshe smotrela gde ona beremennaya kuda-to priexala obustraivat'sya. EE ep... ee brosil. Toje-net. A "lebedya" kstati ne smotrela. Chto-to i jelaniya net.
СсылкаПожаловаться
Ну нет так нет)))чтож поделаешь)))
СсылкаПожаловаться
Аня Кузнецова
В ответ на комментарий от Юлия
Юлия
Мне больше нравится Кира Найтли.
СсылкаПожаловаться
+++++ И красивее, и интереснее, и талантливее! Для меня лично Портман безлика, а у Киры есть изюминка.
СсылкаПожаловаться
Вера Кушнирова
http://www.verashop.com.ua/
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Только недавно отметили годик ребёнку, сегодня узнала, что беременна. Что делать, ума не приложу. Муж второго не хочет, сейчас по крайней мере, но ему ещё не сказала. Сама понимаю , будет сложно...
910
Конечно же с фотками и рассказами о Вашем интересном маршруте и что Вам больше всего запомнилось. Расскажите о их кухне и обычаях. Ждем)
645
Муж ушел
Аноним
Муж ушел к женщине старше его на 8 лет, а меня на 11. Старуха. Чем она его взяла? Разбила семью и забрала мое счастье.
503
Отгадайте одно слово, складывающееся из изображений на двух картинках. На каждой половинке может подразумеваться не только конкретный предмет, но и действие, форма, имя, время, место, звуки...
353
На форуме всё как в жизни: " не так сидишь , не так свистишь!" ) Камелию то по что обижаете? А дама , которая её подначивала была явно не права. И потом в комментариях своё личико то...
341
Выйти замуж и иметь секс с одним мужчиной всю жизнь это мечта или наказание
296
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru