Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
26 сентября 2012

Чтобы сбросить вес, надо есть 9 раз в день

Чем чаще мы едим, тем легче проходит процесс избавления от лишнего веса.

Британский диетолог Сьюзан Джебб установила, что, чем чаще мы едим, тем легче проходит процесс избавления от лишнего веса. Особенно быстро похудеть получится при 9-разовом питании. Естественно, порции при таком режиме питания должны быть крошечными.

 

Как показали опыты, в которых две группы испытуемых потребляли одинаковое количество пищи, но первая группа ела 5 раз в день, а вторая — 7—9, в первой группе процесс похудения шел очень медленно, а уровень холестерина в крови и кровяное давление были значительно выше, чем во второй.

Секрет 9-разового питания в том, чтобы удержать уровень сахара в крови на стабильном уровне и избежать поступления большого количества жиров и углеводов, которые организму придется усваивать в режиме аврала. Этого не всегда удается избежать даже при 6-разовом питании.

При 9-разовом питании следует есть каждые 2—2,5 часа. Прием пищи может состоять из тоста с маслом, йогурта, тарелки супа, порции салата, кусочка рыбы или стейка с гарниром, яблока или горячего шоколада.

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
135
Ольга Леви
В ответ на комментарий от София :) История переписки2
София :)
4 часа?? И на белки и на клетчатку? и на быстрые углеводы??? не смешите!
СсылкаПожаловаться
Одна девочка не верила в Деда Мороза и сидела на Новый Год без подарков. Я похудела на 18 кг, нормализовала обмен веществ. Сейчас ем, что хочу и не поправляюсь, правда привычка есть много - в прошлом....
СсылкаПожаловаться
Ольга Леви
В ответ на комментарий от Marry История переписки2
Marry
О, скажите мне пожалуйста, как вам это удалось? У меня такая же стоит задача, эндокринолог прописал режим "перекусывать каждые 4 часа". Но я блин 10 лет ела утром и вечером, организм настроен, как часы. И раньше не попросит. А я нифига сама не вспомню. Как побороть это? Будильник себе заводить каждые четыре часа что ли? И особенно - как есть, когда не хочется есть??
СсылкаПожаловаться
Организм знает, что вы его накормите вечером, вот и все....ломайте его стереотипное мышление. Да, в телефоне будильник....достаете фрукт или йогурт, можно печенье, но обязательно запить. Привыкнете и будет нравится это занятие. Я сыну кричала "ой мне надо быстрее поесть, чтобы не поправиться!". Если к этому добавить позитив - пойдет еще быстрее. Моя подруга сбросила 18 за месяц! Ну а я за 4 месяца....Желаю удачи!
СсылкаПожаловаться
София :)
В ответ на комментарий от Ольга Леви История переписки3
Ольга Леви
Одна девочка не верила в Деда Мороза и сидела на Новый Год без подарков. Я похудела на 18 кг, нормализовала обмен веществ. Сейчас ем, что хочу и не поправляюсь, правда привычка есть много - в прошлом....
СсылкаПожаловаться
Вот именно. Важно есть на ведро меньше.
СсылкаПожаловаться
Marry
В ответ на комментарий от Ольга Леви История переписки3
Ольга Леви
Организм знает, что вы его накормите вечером, вот и все....ломайте его стереотипное мышление. Да, в телефоне будильник....достаете фрукт или йогурт, можно печенье, но обязательно запить. Привыкнете и будет нравится это занятие. Я сыну кричала "ой мне надо быстрее поесть, чтобы не поправиться!". Если к этому добавить позитив - пойдет еще быстрее. Моя подруга сбросила 18 за месяц! Ну а я за 4 месяца....Желаю удачи!
СсылкаПожаловаться
Спасибо, возьму на заметку. А то мне тоже надо позарез сбросить дофига кило, и тоже проблема упирается в эндокринологически неверный режим....
СсылкаПожаловаться
Елена
Один раз, но с утра до вечера!!!!!!!!!!!!
СсылкаПожаловаться
БАТЕР-ФЛЯЙ
В ответ на комментарий от Красотка
Красотка
Согласна!!!
СсылкаПожаловаться
НУ ТАКИЕ ВРАКИ - ЗА КОГО НАС ТОЛЬКО ПРИНИМАЮТ.МОЯ ПОДРУГА КАК МЯСОРУБКА - А ХУДЮЩАЯ ТО СТРАШНО СМОТРЕТЬ. Я ЕМ В ПРЕДЕЛАХ НОРМЫ - ОДКАКО ЖЕ.ЕЁ ВЕСЬ РОД СКИЛЕТЫ А МОИ ВСЕ ДОРОДНЫЕ.ОНА ЕСТ ЗА ТРОИХ - ЕЁ В КОМПАНИИ САЖУ ОТ СЕБЯ ПОДАЛЬШЕ - СЬЕСТ И СВОЁ И МОЁ.
СсылкаПожаловаться
Манюнечка
А мне нравится! Эффективная методика, сама на ней сбросила 8 кг за 2 месяца!
СсылкаПожаловаться
Annie
Если я буду есть ту еду, которую я перечислили, я лопну, а не похудею.....Какой еще тост с маслом?
СсылкаПожаловаться
Светлана Корепанова (Лукиных)
В ответ на комментарий от Ира Небогина
Ира Небогина
Это же будет вечно жующее, смотрящее на часы, несчастное, худеющее существо, а не человек....
СсылкаПожаловаться
А я уже худела так на 10 кг. Единственный минус в том, что каждые 2 часа надо быть поближе к блоку питания.... Размер порции не должен превышать объёма чайной чашки, небольшой. Вес реально уходит..... только вот хлопотно очень....Режим питания у меня был такой: 7-00, 9-00, 11-00, 13-00, 15-00, 17-00, 19-00 и перед сном все та же порция кефира или простокваши, кто что любит.
СсылкаПожаловаться
Татьяна Нефёдова
Эх девочки, ничего вы не понимаете, это реально работает! Просто нужно дробить пищу на много приёмов, а не наедаться сразу до отрыжки, а потом остаток дня голодными ходить, это для желудка черевато, можно схлопотать гастрит! А дробное питание повышает метаболизм и вы во первых чувствуете себя комфортно, а во вторых организм постоянно работает и сжигает калории, ему есть чем заняться) попробуйте, в любом случае вы не наберёте, вот я похудела, да и с желудком проблем нету, он доволен)
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Здравствуйте. Нужен совет. Женат около8 лет, есть ребенок 3.5г. С женой живём мирно, особо не ругаемся, домашний быт и наши взаимоотношения устраивают, но есть проблема в сексе. До рождения ребенка...
950
Были у них в гостях.Приготовила она картошку с мясом, обедали все: я,муж,свекр, и свекровь. Она еду накладывала и вот, мне положила картошку и один кусочек мяска, а остальным как полагается мяса в...
440
Не хотела тему создавать, но бывают неплохие советы среди всей кучи малы. У знакомой двое деток, младшая совсем маленькая , девушка обеспеченная, самодостаточная и тд. встречается с мужчиной любовь...
244
Не рычать на меня, пожалуйста. Хочется сделать что-нибудь с колбаской. Расскажите, что с ней можно приготовить кроме яичницы и сояянки!
241
Дорогие форумчане! С вами Лена Володина, руководитель проекта Леди Mail.Ru. Теперь на Леди можно добавлять в закладки статьи, рецепты и темы форумов – которые понравились и/или которые вы хотите...
Вы будете первым, кто прокомментировал

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru