Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
26 сентября 2012 10:30

Чтобы сбросить вес, надо есть 9 раз в день

Чем чаще мы едим, тем легче проходит процесс избавления от лишнего веса.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Британский диетолог Сьюзан Джебб установила, что, чем чаще мы едим, тем легче проходит процесс избавления от лишнего веса. Особенно быстро похудеть получится при 9-разовом питании. Естественно, порции при таком режиме питания должны быть крошечными.

 

Как показали опыты, в которых две группы испытуемых потребляли одинаковое количество пищи, но первая группа ела 5 раз в день, а вторая — 7—9, в первой группе процесс похудения шел очень медленно, а уровень холестерина в крови и кровяное давление были значительно выше, чем во второй.

Секрет 9-разового питания в том, чтобы удержать уровень сахара в крови на стабильном уровне и избежать поступления большого количества жиров и углеводов, которые организму придется усваивать в режиме аврала. Этого не всегда удается избежать даже при 6-разовом питании.

При 9-разовом питании следует есть каждые 2—2,5 часа. Прием пищи может состоять из тоста с маслом, йогурта, тарелки супа, порции салата, кусочка рыбы или стейка с гарниром, яблока или горячего шоколада.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
135
Ольга Леви
Одна девочка не верила в Деда Мороза и сидела на Новый Год без подарков. Я похудела на 18 кг, нормализовала обмен веществ. Сейчас ем, что хочу и не поправляюсь, правда привычка есть много - в прошлом....
СсылкаПожаловаться
Ольга Леви
Организм знает, что вы его накормите вечером, вот и все....ломайте его стереотипное мышление. Да, в телефоне будильник....достаете фрукт или йогурт, можно печенье, но обязательно запить. Привыкнете и будет нравится это занятие. Я сыну кричала "ой мне надо быстрее поесть, чтобы не поправиться!". Если к этому добавить позитив - пойдет еще быстрее. Моя подруга сбросила 18 за месяц! Ну а я за 4 месяца....Желаю удачи!
СсылкаПожаловаться
София :)
В ответ на комментарий от Ольга Леви История переписки3
Ольга Леви
Одна девочка не верила в Деда Мороза и сидела на Новый Год без подарков. Я похудела на 18 кг, нормализовала обмен веществ. Сейчас ем, что хочу и не поправляюсь, правда привычка есть много - в прошлом....
СсылкаПожаловаться
Вот именно. Важно есть на ведро меньше.
СсылкаПожаловаться
Marry
В ответ на комментарий от Ольга Леви История переписки3
Ольга Леви
Организм знает, что вы его накормите вечером, вот и все....ломайте его стереотипное мышление. Да, в телефоне будильник....достаете фрукт или йогурт, можно печенье, но обязательно запить. Привыкнете и будет нравится это занятие. Я сыну кричала "ой мне надо быстрее поесть, чтобы не поправиться!". Если к этому добавить позитив - пойдет еще быстрее. Моя подруга сбросила 18 за месяц! Ну а я за 4 месяца....Желаю удачи!
СсылкаПожаловаться
Спасибо, возьму на заметку. А то мне тоже надо позарез сбросить дофига кило, и тоже проблема упирается в эндокринологически неверный режим....
СсылкаПожаловаться
Елена
Один раз, но с утра до вечера!!!!!!!!!!!!
СсылкаПожаловаться
БАТЕР-ФЛЯЙ
НУ ТАКИЕ ВРАКИ - ЗА КОГО НАС ТОЛЬКО ПРИНИМАЮТ.МОЯ ПОДРУГА КАК МЯСОРУБКА - А ХУДЮЩАЯ ТО СТРАШНО СМОТРЕТЬ. Я ЕМ В ПРЕДЕЛАХ НОРМЫ - ОДКАКО ЖЕ.ЕЁ ВЕСЬ РОД СКИЛЕТЫ А МОИ ВСЕ ДОРОДНЫЕ.ОНА ЕСТ ЗА ТРОИХ - ЕЁ В КОМПАНИИ САЖУ ОТ СЕБЯ ПОДАЛЬШЕ - СЬЕСТ И СВОЁ И МОЁ.
СсылкаПожаловаться
Манюнечка
А мне нравится! Эффективная методика, сама на ней сбросила 8 кг за 2 месяца!
СсылкаПожаловаться
Annie
Если я буду есть ту еду, которую я перечислили, я лопну, а не похудею.....Какой еще тост с маслом?
СсылкаПожаловаться
Светлана Корепанова (Лукиных)
А я уже худела так на 10 кг. Единственный минус в том, что каждые 2 часа надо быть поближе к блоку питания.... Размер порции не должен превышать объёма чайной чашки, небольшой. Вес реально уходит..... только вот хлопотно очень....Режим питания у меня был такой: 7-00, 9-00, 11-00, 13-00, 15-00, 17-00, 19-00 и перед сном все та же порция кефира или простокваши, кто что любит.
СсылкаПожаловаться
Татьяна Нефёдова
Эх девочки, ничего вы не понимаете, это реально работает! Просто нужно дробить пищу на много приёмов, а не наедаться сразу до отрыжки, а потом остаток дня голодными ходить, это для желудка черевато, можно схлопотать гастрит! А дробное питание повышает метаболизм и вы во первых чувствуете себя комфортно, а во вторых организм постоянно работает и сжигает калории, ему есть чем заняться) попробуйте, в любом случае вы не наберёте, вот я похудела, да и с желудком проблем нету, он доволен)
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Игра ! Ассоциации !
Ольга Краснова
Леди и Джентльмены ! Добро пожаловать , на новую игру ! Ассоциации выложенных картинок с загаданными книгами . Последние пять картинок , это стихи и поэмы . Свои кривые ответы , выложу завтра , в...
844
Есть у меня одна знакомая.общаемся часто,так как работаем вместе.Ситуации жизненные похожи.мы обе разведенны.у нас дети одного возраста.скоро им по 7 лет.будут первоклассниками.У меня дочь.у нее сын...
360
познакомилась с немцем на СЗ. Вроде обеспечен (босс на зарплате в полимерной компании) , 46 лет, платит алименты на 1 ребенка. Не то чтобы замуж, но ради встреч и путешествий - я бы с радостью. За...
334
А я сижу в декрете с его ребёнком и на всём экономлю. А свёкры даже не интересуются внуком. И он мне тоже должен платить з/пл за сидение в декрет и потерю стажа временную.
319
Мне 23, ему 56. Во всех смыслах замечательный мужчина, мне с ним хорошо, надёжно, спокойно. Никогда не планировала переводить наши отношения в формат совместного проживания или тем более брака...
244
Здравствуйте, обитатели форума! Пришла к вам за советом. Девушка, 19 лет. В 16 познакомилась с иностранцем, ему было 17. Общаемся три года, все началось с дружбы и переросло во взаимную симпатию и...
195

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru