Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
26 сентября 2012 10:30

Чтобы сбросить вес, надо есть 9 раз в день

Чем чаще мы едим, тем легче проходит процесс избавления от лишнего веса.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Британский диетолог Сьюзан Джебб установила, что, чем чаще мы едим, тем легче проходит процесс избавления от лишнего веса. Особенно быстро похудеть получится при 9-разовом питании. Естественно, порции при таком режиме питания должны быть крошечными.

 

Как показали опыты, в которых две группы испытуемых потребляли одинаковое количество пищи, но первая группа ела 5 раз в день, а вторая — 7—9, в первой группе процесс похудения шел очень медленно, а уровень холестерина в крови и кровяное давление были значительно выше, чем во второй.

Секрет 9-разового питания в том, чтобы удержать уровень сахара в крови на стабильном уровне и избежать поступления большого количества жиров и углеводов, которые организму придется усваивать в режиме аврала. Этого не всегда удается избежать даже при 6-разовом питании.

При 9-разовом питании следует есть каждые 2—2,5 часа. Прием пищи может состоять из тоста с маслом, йогурта, тарелки супа, порции салата, кусочка рыбы или стейка с гарниром, яблока или горячего шоколада.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
135
Ольга Леви
В ответ на комментарий от София :) История переписки2
София :)
4 часа?? И на белки и на клетчатку? и на быстрые углеводы??? не смешите!
СсылкаПожаловаться
Одна девочка не верила в Деда Мороза и сидела на Новый Год без подарков. Я похудела на 18 кг, нормализовала обмен веществ. Сейчас ем, что хочу и не поправляюсь, правда привычка есть много - в прошлом....
СсылкаПожаловаться
Ольга Леви
В ответ на комментарий от Marry История переписки2
Marry
О, скажите мне пожалуйста, как вам это удалось? У меня такая же стоит задача, эндокринолог прописал режим "перекусывать каждые 4 часа". Но я блин 10 лет ела утром и вечером, организм настроен, как часы. И раньше не попросит. А я нифига сама не вспомню. Как побороть это? Будильник себе заводить каждые четыре часа что ли? И особенно - как есть, когда не хочется есть??
СсылкаПожаловаться
Организм знает, что вы его накормите вечером, вот и все....ломайте его стереотипное мышление. Да, в телефоне будильник....достаете фрукт или йогурт, можно печенье, но обязательно запить. Привыкнете и будет нравится это занятие. Я сыну кричала "ой мне надо быстрее поесть, чтобы не поправиться!". Если к этому добавить позитив - пойдет еще быстрее. Моя подруга сбросила 18 за месяц! Ну а я за 4 месяца....Желаю удачи!
СсылкаПожаловаться
София :)
В ответ на комментарий от Ольга Леви История переписки3
Ольга Леви
Одна девочка не верила в Деда Мороза и сидела на Новый Год без подарков. Я похудела на 18 кг, нормализовала обмен веществ. Сейчас ем, что хочу и не поправляюсь, правда привычка есть много - в прошлом....
СсылкаПожаловаться
Вот именно. Важно есть на ведро меньше.
СсылкаПожаловаться
Marry
В ответ на комментарий от Ольга Леви История переписки3
Ольга Леви
Организм знает, что вы его накормите вечером, вот и все....ломайте его стереотипное мышление. Да, в телефоне будильник....достаете фрукт или йогурт, можно печенье, но обязательно запить. Привыкнете и будет нравится это занятие. Я сыну кричала "ой мне надо быстрее поесть, чтобы не поправиться!". Если к этому добавить позитив - пойдет еще быстрее. Моя подруга сбросила 18 за месяц! Ну а я за 4 месяца....Желаю удачи!
СсылкаПожаловаться
Спасибо, возьму на заметку. А то мне тоже надо позарез сбросить дофига кило, и тоже проблема упирается в эндокринологически неверный режим....
СсылкаПожаловаться
Елена
Один раз, но с утра до вечера!!!!!!!!!!!!
СсылкаПожаловаться
БАТЕР-ФЛЯЙ
В ответ на комментарий от Красотка
Красотка
Согласна!!!
СсылкаПожаловаться
НУ ТАКИЕ ВРАКИ - ЗА КОГО НАС ТОЛЬКО ПРИНИМАЮТ.МОЯ ПОДРУГА КАК МЯСОРУБКА - А ХУДЮЩАЯ ТО СТРАШНО СМОТРЕТЬ. Я ЕМ В ПРЕДЕЛАХ НОРМЫ - ОДКАКО ЖЕ.ЕЁ ВЕСЬ РОД СКИЛЕТЫ А МОИ ВСЕ ДОРОДНЫЕ.ОНА ЕСТ ЗА ТРОИХ - ЕЁ В КОМПАНИИ САЖУ ОТ СЕБЯ ПОДАЛЬШЕ - СЬЕСТ И СВОЁ И МОЁ.
СсылкаПожаловаться
Манюнечка
А мне нравится! Эффективная методика, сама на ней сбросила 8 кг за 2 месяца!
СсылкаПожаловаться
Annie
Если я буду есть ту еду, которую я перечислили, я лопну, а не похудею.....Какой еще тост с маслом?
СсылкаПожаловаться
Светлана Корепанова (Лукиных)
В ответ на комментарий от Ира Небогина
Ира Небогина
Это же будет вечно жующее, смотрящее на часы, несчастное, худеющее существо, а не человек....
СсылкаПожаловаться
А я уже худела так на 10 кг. Единственный минус в том, что каждые 2 часа надо быть поближе к блоку питания.... Размер порции не должен превышать объёма чайной чашки, небольшой. Вес реально уходит..... только вот хлопотно очень....Режим питания у меня был такой: 7-00, 9-00, 11-00, 13-00, 15-00, 17-00, 19-00 и перед сном все та же порция кефира или простокваши, кто что любит.
СсылкаПожаловаться
Татьяна Нефёдова
Эх девочки, ничего вы не понимаете, это реально работает! Просто нужно дробить пищу на много приёмов, а не наедаться сразу до отрыжки, а потом остаток дня голодными ходить, это для желудка черевато, можно схлопотать гастрит! А дробное питание повышает метаболизм и вы во первых чувствуете себя комфортно, а во вторых организм постоянно работает и сжигает калории, ему есть чем заняться) попробуйте, в любом случае вы не наберёте, вот я похудела, да и с желудком проблем нету, он доволен)
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Для кого то может показаться не серьезно, но для меня - это крах! Крах всего во что я верила. У меня строгое воспитание и блуд для меня, был чем то из передачи "Пусть говорят", не более...
752
Я замужем 5 лет. Встречались с будущим супругом год. Строили совместные планы. Запланировали свадьбу. У моего м/ч были накопления, у меня тоже ( но в 3 раза меньше). Договорились купить после свадьбы...
487
Мне 32 года, у меня есть муж, ему 38 лет, мы любим друг друга и планируем жить вместе, у нас у обоих это первый брак. Но помогите, это прям проблема, моя мама. Ей 60 лет, она на пенсии, не работает...
331
Невестка
Аноним
Сын учился на 3 курсе, когда я уехала жить в другой город. Оставила ему двушку упакованную и платила за нее. И все. Жил на стипуху и репетиторствовал. Завелась тем не менее там девица. Приезжаю...
276
Назвала так кратко эту тему. Ну можно еще сказать мужская меркантильность как сейчас модно называть. Просто накипело, сил нет. Такие мужики пошли это атас. Среди моих знакомых есть такой - без...
202

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru